Lebens(t)raum | Stressbewältigung

Geistig und körperlich gesund bleiben

Wenn wir unseren Körper achten und dafür Sorge tragen, dass wir weniger Stress erleiden, dass wir uns entspannen und uns ausreichend bewegen, dann unterstützt dies die natürlichen Heilungskräfte unseres Körpers und unseres Geistes. Achten wir nicht auf unseren Körper, betreiben wir Raubbau mit unseren Energien, gefährden unsere Gesundheit und verkürzen unser Leben. Deshalb: Raus mit dem Stress!

 

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Jeder Augenblick, den wir leben, ist ein Schatz in sich. Manchmal hilft es, um für den Augenblick wieder sensibel zu werden, Dinge, die wir sonst ohne große Aufmerksamkeit darauf zu verschwenden tun, ganz bewusst auszuführen. Wenn wir uns dazu entscheiden, Verpflichtungen ganz bewusst auszuüben, können auch belanglose Abläufe zu innerer Ruhe führen.

 

Aufmerksamkeitsübung

Wähle eine bestimmte Aktivität aus, zum Beispiel das Öffnen einer Tür und verpflichte dich dazu, sie über eine bestimmte Zeit, vielleicht einen Tag lang, mit größtmöglicher Aufmerksamkeit zu tun. Das heißt, du machst an diesem Tag die Türen nicht einfach gedankenlos in aller Eile auf, vielmehr hälst du vor jeder Tür kurz inne. Wenigstens so lange, wie es dauert, einmal kräftig einzuatmen. Dann näherst du dich behutsam dem Türgriff, spürst, wie er deine Hand berührt, drückst ihn langsam nach unten und öffnest achtsam die Tür.
Diese Übung, die nicht länger als einige Sekunden dauert, lenkt deine Aufmerksamkeit auf den Augenblick, trägt zu deiner Beruhigung bei, verwandelt eine geistesabwesende Routine in ein achtsames Ritual.

 

Was kann ich tun, damit ich geistig und körperlich gesund bleibe?

• Hindernisse sind das natürlichste der Welt, deine Aufgabe ist es, sie zu meistern.
• Die Selbstachtung ist das Fundament für jede Weiterentwicklung.
• Systematische Entgiftung des Körpers, den Körper von Schadstoffen befreien (Nahrungsgifte weg – Bewegung dazu)
• Achte auf eine positive Sprache, sage, was du sagen möchtest, sage auch freundlich nein!
• Lerne dich zu entspannen, z.B. Autogenes Training, Yoga und körperliche Bewegung.
• Erstelle täglich eine Dankbarkeitsliste (Was ist mir heute geglückt?).
• Finde neue, für dich persönlich motivierende Aufgaben, Ziele und Visionen.
• Übernimm die Verantwortung für dein Leben. Was ist der Sinn deines Lebens?
• Setze dir kleine, erreichbare Ziele für heute, für den Monat, für das Jahr.
• Sei neugierig auf das Leben – Wo und wie kannst du dich in der Welt nützlich machen?
• Gönne dir (gegen den Trend) Muse und Beschaulichkeit, weniger ist mehr!
• Klopfe dir immer wieder einmal selbst auf die Schulter, belohne dich, sei stolz auf dich!
• Mit wem wirst du heute eine echte und liebevolle Begegnung haben?