Nichtraucher werden – und bleiben!
Jeder kann sofort mit dem Rauchen aufhören
Mit dem Rauchen Schluss zu machen ist oft leichter gesagt als getan. Die meisten Raucher würden es gerne tun oder haben es bereits versucht. Wenn es aber tatsächlich darum geht, sich vom Glimmstängel zu trennen, wird es schwierig, sodass die meisten schon aufgeben, bevor sie überhaupt angefangen haben. Doch eigentlich ist das Aufhören gar nicht so hart, wie man es sich vorstellt. Millionen von Menschen haben es auf eine ganz einfache Art geschafft.
Die Abhängigkeit überwinden
Raucher sind einem ewigen Tauziehen in ihrem Kopf ausgeliefert. Obwohl sie eigentlich aufhören wollen, sitzen sie in der Falle der bösen Zigarettenmonster. Die beiden sorgen mit einer nahezu infernalischen Taktik dafür, dass man das Rauchen als Genuss und das Aufhören als Folter empfindet.Das große Monster kümmert sich um die Gehirnwäsche. Es redet einem ein, dass es einem schlecht geht, wenn man nicht raucht, und dass man rauchen muss. Das kleine Monster sorgt für die Entzugserscheinungen, die einen immer wieder veranlassen, zu einer Zigarette zu greifen. Es reißt sich das Gefühl des Wohlbefindens unter den Nagel. Dieses sinkt infolge von Nikotinentzug und man fühlt sich leer und unsicher. Also gibt man dem Monster Futter, das verschafft einem eine gewisse Erleichterung – bis das Monster wieder Hunger bekommt. Und diesmal will es schon mehr. Im Laufe der Zeit wird dieser Teufelskreis immer schlimmer.
Aufhören ist keine Frage der Willenskraft
Das klingt furchtbar, als würde man von dieser Sucht nie wieder loskommen. Aber das ist nicht wahr! Die gute Nachricht ist: Da ein Großteil der Abhängigkeit durch die Gehirnwäsche des großen Zigarettenmonsters entsteht, kann man ihm ganz einfach Paroli bieten. Aufhören ist nämlich keineswegs eine Sache der Willenskraft, sondern einfach nur der Einstellung. Beim Aufhören steht einem kein epischer Kampf bevor. Kämpfen müsste man nur, wenn man etwas Wertvolles verlieren würde. Aber Aufhören ist eine Belohung, kein Opfer. Es gibt nichts, worauf man verzichten müsste. Es sollte also nicht heißen: Ich will rauchen, aber ich darf nicht“, sondern: „Das ist toll! Ich muss nicht mehr rauchen!“Leichtes Spiel mit dem kleinen Monster
Hat man mit dieser Einstellung das große Zigarettenmonster besiegt, gilt es nur noch, das kleine aus dem Haus zu jagen. Auch hier gibt es eine gute Nachricht: Sobald man die letzte Zigarette geraucht hat, dauert es nur wenige Stunden, bis sich das Nikotin aus dem Körper geschlichen hat. Dazwischen wird sich das kleine Monster natürlich nicht ruhig verhalten, sondern all seine Mittel aufbieten, um einen daran zu hindern, es sterben zu lassen. Aber das ist ein positives Zeichen, dass der Albtraum zu Ende geht, und keineswegs Grund zur Beunruhigung. Stattdessen ist es Grund zur Freude!
Dann hat man gewonnen. Es ist vorbei! Nie wieder muss man sich mit den alten Ängsten, Zweifeln und Kämpfen auseinandersetzen. Man ist Sieger. Alles, was man tun muss, ist – es einfach zu tun.
Zehn Vorbereitungen, sich sein Leben zurückzuerobern:
1. Sie können die Sucht hinter sich lassen. Sie müssen nur die Entscheidung treffen.
2. Machen Sie sich klar: Es gibt nichts, was Sie aufgeben müssen! Als Nichtraucher wird es Ihnen in jeder Hinsicht besser gehen!
3. Denken Sie immer daran: Nur eine Zigarette gibt es nicht.
4. Beschließen Sie, nie wieder etwas zu rauchen, zu kauen oder zu lutschen, was Nikotin enthält, und halten Sie sich daran.
5. Schieben Sie es nicht auf die lange Bank, Nichtraucher zu werden. Stecken Sie sich einfach nie mehr die nächste Zigarette an!
6. Hören Sie mit einem Hochgefühl auf. Das ist eine gute Sache. Freuen Sie sich darauf!
7. Quälen Sie sich nie mit Selbstzweifeln. Die Entscheidung, nicht mehr zu rauchen, ist die beste in Ihrem Leben.
8. Versuchen Sie nicht, jeden Gedanken an das Rauchen zu verdrängen. Aber wenn Sie daran denken, dann in folgender Form: „Juhu! Ich bin Nichtraucher! Gott sei Dank ist es vorbei!“
9. Meiden Sie nicht die Gesellschaft anderer Raucher, aber beneiden Sie sie auch nicht.
10. Warten Sie nicht darauf, den Moment der Freiheit zu erleben. Ändern Sie Ihren Lebensstil nicht lediglich aufgrund der Tatsache, dass Sie nicht mehr rauchen.
Ein Blick auf die Statistik
Was schätzen Sie: Wie hoch ist das Riskio, durch einen Flugzeugabsturz ums Leben zu kommen, im Vergleich mit dem Todesriskio des Rauchens? In unserem Artikel Rauchen als Risiko finden Sie Zahlenvergleiche – mit grafischen Darstellungen und Test!
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