Sie haben sich erfolgreich zum "Mein Buchentdecker"-Bereich angemeldet, aber Ihre Anmeldung noch nicht bestätigt. Bitte beachten Sie, dass der E-Mail-Versand bis zu 10 Minuten in Anspruch nehmen kann. Trotzdem keine E-Mail von uns erhalten? Klicken Sie hier, um sich erneut eine E-Mail zusenden zu lassen.

Christine Ranzinger

Yin Yoga

Sanfte Übungen für innere Kraft und Harmonie. Mit einem Vorwort von Dr. Robert Schleip.

(3)
eBook epub
13,99 [D] inkl. MwSt.
13,99 [A] | CHF 20,00 * (* empf. VK-Preis)
Benachrichtigungen aktiviert

In der Buchhandlung oder hier bestellen

Yoga für die Faszien

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yoga-Praxis, eine Art Akupunktur-Sitzung ohne Nadeln, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Yin Yoga hilft, den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren und gefühlsmäßig im Lot zu bleiben. Die Asanas werden länger gehalten als in anderen Yoga-Stilen und wirken sich dadurch auf die tiefere Schicht unseres Bindegewebes, die Faszien aus, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten. Die längere Verweildauer in den ausschließlich sitzenden und liegenden Haltungen fördert das Loslassen, vermittelt ein Gefühl des inneren Friedens und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen und auf das Außen fixierten Leistungsgesellschaft, die von Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit dominiert wird. Und die ideale Ergänzung zu den bei uns vorherrschenden dynamischen Yoga-Stilen.

Christine Ranzinger stellt in diesem Buch die wichtigsten Yin-Yoga-Haltungen vor und vermittelt die Zusammenhänge zwischen Yoga und TCM. Außerdem hat sie Yin-Yoga-Kurzprogramme zu den Fünf Elementen entwickelt, mit deren Hilfe man in 20 Minuten sein Chi harmonisieren kann.

„Das Buch ist für alle (Yin) Yoga-Interessierten eine Fundgrube und große Inspiration (…).“

Yoga - Das Magazin

eBook epub (epub)
ca. 100 Farbfotos
ISBN: 978-3-641-13069-5
Erschienen am  14. April 2014
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Ähnliche Titel wie "Yin Yoga"

Das große Buch der Energieheilung
(2)

Kalashatra Govinda, Fei Long, Armin Riegg

Das große Buch der Energieheilung

Fuß-Qigong
(1)

Bernadett Gera

Fuß-Qigong

Der Weg des Meisters

Christopher Po Minar

Der Weg des Meisters

Hui Chun Gong
(1)

Monnica Hackl

Hui Chun Gong

Atlas der Chakras

Kalashatra Govinda

Atlas der Chakras

Shinrin Yoku - Heilsames Waldbaden

Yoshifumi Miyazaki

Shinrin Yoku - Heilsames Waldbaden

Jin Shin Jyutsu CD

Waltraud Riegger-Krause

Jin Shin Jyutsu CD

Jin Shin Jyutsu

Waltraud Riegger-Krause

Jin Shin Jyutsu

Auf den Inneren Arzt hören
(1)

John E. Upledger

Auf den Inneren Arzt hören

Jin Shin Jyutsu

Waltraud Riegger-Krause

Jin Shin Jyutsu

Jin Shin Jyutsu-Set
(1)

Waltraud Riegger-Krause

Jin Shin Jyutsu-Set

Die Yoga-Diät

Kristen Schultz Dollard, John Douillard

Die Yoga-Diät

Yoga 50 plus
(1)

Rita Trieger

Yoga 50 plus

10 Dinge, die jeder von Buddha lernen kann
(6)

Thomas Hohensee

10 Dinge, die jeder von Buddha lernen kann

Die Shaolin-Formel (inkl. DVD)
(1)

Robert Egger

Die Shaolin-Formel (inkl. DVD)

Yoga

Ralf Bauer

Yoga

Richtig essen für die Faszien
(1)

Stephan Müller

Richtig essen für die Faszien

Chakra Yoga

Birgit Feliz Carrasco

Chakra Yoga

Tao Yoga der heilenden Liebe

Mantak Chia

Tao Yoga der heilenden Liebe

Rezensionen

Ich liebe Yin Yoga!

Von: Manja Kendler

06.08.2021

Ich dachte eine Weile, ich bin tief im Innern ein Yoga Muffel. Bis ich feststellte, ich bin mehr ein Sportmuffel. Wem es da ähnlich ergeht, der möge jetzt Platz machen für eine neue Erkenntnis. Es gibt unendliche viele Arten und Ansätze, Yoga zu praktizieren. Sport ist eine davon. Eine andere ist Yin Yoga und ich liebe Yin Yoga. Yin steht für das Weiche und weibliche Energie und so ist auch die das Training aufgebaut. Im Einklang mit der chinesischen traditionellen Medizin werden Übungen den Elementen Wasser, Feuer, Holz, Erde und Metall zugeordnet. Diese Art von Yoga nutzt Pausen, Entspannung, Achtsamkeit und Dehnung, um Haltung zu finden sowie nützliche Tools zur Hand zu haben einer Apotheke gleich für Körper, Geist und Seele. Dabei werden besonders Faszien und Weichteile angesprochen. Übrigens haben es Männer erfunden, also keine Bedenken bezüglich des Genderns. Christine Ranzinger leitet in diesem Buch und online sehr übersichtlich und verständlich an, sich der spirituellen Technik zu nähern und sie in den westlichen Alltag zu integrieren, was ihr mehr als gelungen ist.

Lesen Sie weiter

Yin Yoga: langsam und elegant

Von: C. Widmann

22.06.2017

Mein drittes Yoga-Lehrbuch. Was unterscheidet es von den ersten beiden? Einmal, sehr positiv, dass Christine Ranzinger sich über Faszien schlau gemacht hat. Ihr Kapitel darüber, zusammen mit dem Vorwort von Faszienforscher Dr. Schleip, gibt eine schnelle Einführung, gegen die kein Fachanatom etwas wird einzuwenden haben. Als nächstes ist dieses Buch sehr spirituell, voller Atemübungen, Meditationsanleitungen, Chi und Elementenlehre. Diesen Teil habe ich überflogen. Ich möchte vom Yoga nur die Körperübungen. In der Yin-Yoga-Variante hält man sie lange, um das Bindegewebe zu dehnen anstelle der Muskeln. Damit soll der Körper weicher und geschmeidiger werden. Die Asanas haben im Yin Yoga von Haus aus andere Namen als sonst, und Frau Ranzinger hat manche selbst getauft. Deshalb gibt es in ihrem Buch ein Happy-Baby-Asana. Die Anleitungen sind leicht zu verstehen und zu befolgen, besonders mit den Fotos. Frau Ranzinger gibt oft leichtere oder intensivierte Varianten zu den Stellungen. Weiter hinten kommen dann fünf Übungsprogramme. Jedes ist einem der Elemente gewidmet, und enthält neben Asanas auch Meditation und heilende Laute. (Letztere lasse ich weg). Katzenhaft elegant bin ich mit "Yin Yoga" noch nicht geworden. Wahrscheinlich liegt es daran, dass ich kaum zum Üben komme. Aber das Buch empfehle ich mit gutem Gewissen weiter, zum Beispiel als Ausgleichssport zu anderen, schnelleren Yoga-Varianten, die eher auf die Muskeln gehen als auf das Bindegewebe.

Lesen Sie weiter

Wir stellen nicht sicher, dass Rezensent*innen, welche unsere Produkte auf dieser Website bewerten, unsere Produkte auch tatsächlich gekauft/gelesen haben.

Alle anzeigen

Vita

Christine Ranzinger arbeitet seit über 30 Jahren als Yogalehrerin in München und hat bereits fünf Bücher über Yoga und mehrere Audio-CDs veröffentlicht. Sie reist immer wieder nach Indien und Südostasien, um Yoga und Meditation an ihren Ursprungsorten zu erleben und zu vertiefen. Jährliche Yoga- und Meditations-Retreats sind fester Bestandteil ihres Lebens. Infos zu ihrem Yoga-Weg finden Sie auf ihrer Website yogashakti.de

Zur Autorin

Weitere E-Books der Autorin