Neuerscheinung: „Bergauf mit Rückenwind“ von Kelly McGonigal

Das gute Gefühl nach dem Sport oder die Zufriedenheit, wenn man etwas erledigt hat, das seit Wochen hätte getan werden müssen, führt bei vielen zu der Überzeugung, dass so ein Riegel Schokolade jetzt durchaus verputzt werden darf oder dass man sich mit einer neuen Handtasche belohnen sollte.
Dieses Phänomen bezeichnen Psychologen als Moral Licensing und es funktioniert wie eine Art Ablasshandel. Wenn man etwas Gutes tut, fühlt man sich gut – was bedeutet, dass man sich im Anschluss etwas Schlechtes gestatten kann. Es verleitet uns dazu, gegen unsere eigenen Interessen zu handeln, uns selbst zu sabotieren und erklärt bei Diäten den Jojo-Effekt.

Kelly McGonigal gibt in Ihrem Buch „Bergauf mit Rückenwind“ Antworten auf die Frage, warum wir immer wieder Wege finden, uns vor unseren Zielen zu drücken. Die meisten Bücher über Verhaltensänderungen, unabhängig davon, ob es um eine neue Diät oder finanzielle Abhängigkeit geht, leiten dazu an, sich Ziele zu setzten und diese zu verfolgen. McGonigal beschreibt, warum es so schwer ist, diese auch zu erreichen und so leicht, sich abzulenken. Sie erklärt beispielsweise, wie die Willenskraft des Menschen im Laufe eines Tages, ähnlich wie ein Muskel, an Kraft verliert und gibt Tipps, wie man seinen Tagesablauf mit diesem Wissen sinnvoll einteilt, um seine Ziele erreichen zu können.

„Ich denke, die wichtigste Voraussetzung zur Verbesserung der Selbstbeherrschung ist es zu erkennen, wie und warum wir die Beherrschung verlieren. Das Wissen, unter welchen Bedingungen wir höchstwahrscheinlich schwach werden, erlaubt es uns, uns selbst zu unterstützen und Fallstricke zu umgehen.“

Kurzvita

© Mark Bennington/c/o Mosaik

Kelly McGonigal, Doktorin der Psychologie, lehrt an der Stanford University. Sie wurde mehrfach ausgezeichnet und ist Expertin in zahlreichen Medien, unter anderem auf MSNBC, in der New York Times und der Washington Post. Außerdem schreibt sie regelmäßig für das Yoga Journal, IDEA Fitness Journal und Psychology Today.