Achtsam in drei Atemzügen

Einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose
Für Anfänger und Fortgeschrittene: Mit Meditation, Entspannung und Atemübungen schnell Resilienz entwickeln

Hardcover
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Raus aus dem Kopf - rein in den Körper!

Dieses Buch richtet sich an alle Ruhelosen und Gehetzten, bei denen in Meditations- und Entspannungskursen eher Stress als ein seliges Lächeln entsteht. Achtsamkeitslehrerin Doris Iding weiß aus Erfahrung: Für manche sind fünf Minuten in Stille sitzen eine Tortur. Aus dieser Beobachtung heraus hat die Autorin das vorliegende Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Körperbewusstsein entwickelt. Ausgangspunkt ist eine kurze Achtsamkeitsübung, in der es in drei Atemzügen gelingt, im Moment anzukommen.


Hardcover, Pappband, 144 Seiten, 12,5 x 18,7 cm
ca. 20 farbige Illustrationen
ISBN: 978-3-424-15360-6
Erschienen am  10. Juni 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Ein gutes Mitbringsel

Von: Nervi

05.09.2019

Da ich nicht unbedingt so dicke Bücher leiden kann, kommt dieses handlich daher. Es ist sehr verständlich geschrieben und lädt zum mitmachen ein. Die Übungen lassen sich gut nachvollziehen und sind für alle gut geeignet. Man kann sie eigentlich überall durchführen, um etwas Abstand vom Stress und dem Alltag zu bekommen. Für einen Einsteiger sehr gut geeignet, man wird auf keiner Seite überfordert. Ideal auch zum verschenken, wer kennt nicht jemanden, der mal eine Auszeit braucht, wenn auch nur für kurze Zeit.

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Ein kleiner praktischer Ratgeber

Von: Tini

25.08.2019

Das Buch ist sehr schön aufgebaut, mit vielen praktischen Übungen, kommt immer jedoch wieder auf das wesentliche zurück. Für Menschen, die sich darauf einlassen, ein absoluter Gewinn. Der Rest kann evtl. nicht so viel mit dem Buch anfangen. Ich persönlich fand doch einiges Neues darin, für mich hat es sich gelohnt und ich würde das Buch deswegen auch empfehlen.

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Vita

Doris Iding ist eine renommierte und gefragte Expertin für Achtsamkeitstraining und Meditation. Sie leitet weltweit Seminare und Retreats in MBSR (achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn), Meditation und Traumayoga. Darüberhinaus ist Doris Iding Autorin und Co-Autorin zahlreicher Bücher zu den Themen Achtsamkeit, Meditation und Yoga. 18 davon wurden in mehrere Sprachen übersetzt.

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