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Geh-Meditation

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€ 16,00 [D] inkl. MwSt.
€ 16,50 [A] | CHF 21,50*
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Gebundenes Buch, Halbleinen ISBN: 978-3-442-33820-7

Erschienen: 06.10.2008
Dieser Titel ist lieferbar.

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Geh-Meditation – mit Unterweisungs-DVD und 5 geführten Meditationen auf CD

Es gibt unzählige Bücher über Meditation, aber nur wenige über Geh-Meditation. Dieses Werk ist einzigartig nicht nur durch sein Thema, sondern auch durch die Machart: eine Mischung aus Lese- und Hörbuch mit beigelegter DVD, die Thich Nhat Hanh im Interview und bei der Arbeit mit einer Gruppe westlicher Schüler zeigt. Geh-Meditation verkörpert Weltzugewandtheit statt Weltflucht, sanfte Aktivität statt körperlicher Starre, waches Sein im Augenblick statt esoterischer Spekulation. Sie ist deshalb das gelebte Musterbeispiel für Thich Nhat Hanhs Philosophie der wechselseitigen Verbundenheit allen Lebens. Geh-Meditation ist ideal für alle, die sich mit der Sitz-Meditation schwer tun, aber auch für jene, die ihr bewährtes spirituelles Übungsprogramm um eine wirksame, dynamische Methode erweitern wollen.

• Das Buch des neben dem Dalai Lama beliebtesten Buddhisten zu einer sehr einfachen, wirkungsvollen Meditation

• Thich Nhat Hanh hat sein festes Netzwerk von weit über 100.000 Schülern im deutschsprachigen Raum

Thich Nhat Hanh (Autor)

Thich Nhat Hanh, 1926 in Vietnam geboren, gehört als sozial engagierter buddhistischer Mönch und Zen-Meister zu den bedeutendsten spirituellen Lehrern der Gegenwart. Die schmerzhaften Erfahrungen des Vietnamkriegs haben sein Bewusstsein dafür gestärkt, wie die buddhistische Lehre und insbesondere die Entwicklung von Achtsamkeit dazu beitragen können, Konflikte zu lösen oder erst gar nicht entstehen zu lassen. Thich Nhat Hanh lebt im Exil, seit ihm anlässlich einer Reise in die Vereinigten Staaten 1966 die Regierung von Südvietnam die Rückkehr in seine Heimat verweigerte. Er ist Autor zahlreicher Bücher und engagiert sich in der Friedensarbeit und Flüchtlingsbetreuung.


Anh-Huong Nguyen (Autor)

Nguyen Anh-Huong ist eine der ersten Studentinnen, die von Thich Nhat Hanh eine Lehrerlaubnis als Dharma-Lehrer erhielten.

DEUTSCHE ERSTAUSGABE

Aus dem Englischen von Atma Priya H. Bern
Originaltitel: Walking Meditation
Originalverlag: Sounds True

Gebundenes Buch, Halbleinen, 96 Seiten, 15,0 x 15,0 cm
DVD + CD

ISBN: 978-3-442-33820-7

€ 16,00 [D] | € 16,50 [A] | CHF 21,50* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Arkana

Erschienen: 06.10.2008

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"Das Gehen ist kein Mittel zum Zweck, sondern der Zweck an sich"

Von: I LOVE SPA Datum: 16.06.2017

https://ilovespa.de

Über Geh-Meditation zu schreiben steht (wie ein Post über Reiki) schon ziemlich lange auf meiner To Do-Liste, denn in einer Zeit, in der die meisten von uns unter Strom von A nach B hechten, wird der Weg selbst zumeist ja eher als störend und zeitraubend empfunden. "Der Weg ist das Ziel", so ein ziemlich ausgelutschtes Sprichwort. "Das Gehen ist kein Mittel zum Zweck, sondern der Zweck an sich" heisst es in dem Buch, um das es heute gehen soll.

Bei der Denkpause, über die ich kürzlich geschrieben habe, gab es auch eine Geh-Meditationssequenz, bei der ich aber nicht mit am Start war. Also hab' ich mir das Buch "Geh-Meditation" von Thich Nhat Hanh und Hguyen Anh-Huong (einer seiner Schülerinnen) besorgt, weil ich vieles von dem, was Thich Nhat Hanh so sagt, ziemlich gut finde und weil aus diesem Grund auch schon einige seiner Bücher in meinem Regal stehen.

"Geh-Meditation" besteht aus weniger als 100 viereckigen und zudem euch noch eher kleinen Seiten, kommt dafür aber zusätzlich sowohl mit einer DVD, als auch mit einer CD um die Ecke. Die DVD ist im vorderen Einband des Buches eingefügt und beinhaltet eine 30-minütige Sequenz, in der Thich Nhat Hanh vor einer Gruppe von Menschen über Geh-Meditation spricht. Dem Kleidungsstil der Gruppe nach zu urteilen, dürfte es sich dabei um ein Filmchen aus den 80er Jahren handeln, das sich jedoch aufgrund seiner Rede über Boat People als aktueller denn je entpuppt.

Diese erste DVD ist super, um ein Gespür dafür zu bekommen, was Geh-Meditation überhaupt ist. Außerdem wird bereits in diesen 30 Minuten sehr deutlich, worauf es ankommt: Stepping, Breathing, Counting, Smiling. (Der Film ist auf englisch mit deutschen Untertiteln.)

Thich Nhat Hanh redet viel über Achtsamkeit und "Happiness". Er erklärt, wie die Schritte gemessen und über den bewussten Atem gezählt werden. Den Boden unter den Füßen fühlen. 3 Schritte einatmen, 3 Schritte ausatmen und so weiter. Durch das Zählen bleibt die Achtsamkeit erhalten. Lächeln. "Das Lächeln ist der Beweis dafür, dass Du über Dich selbst bestimmen kannst", so Thich Nhat Hanh.

Also: Stepping, Breathing, Counting, Smiling.

Was mir besonders gut gefällt, ist sein alltagstauglicher Ratschlag, nicht zu langsam, zu gehen, damit die Leute sich nicht wundern. Macht zweifelsohne Sinn, wenn man das im nächstgelegenen Park mal ausprobiert. Zumindest reduziert es die Wahrscheinlichkeit, dass alle anderen einen für vollkommen durchgeknallt halten und jemand die Polizei oder den Krankenwagen ruft.

Nach der DVD macht es Sinn, sich das Buch vorzuknöpfen. Es wurde geschrieben von Hguyen Anh-Huong, enthält aber zahlreiche Zitate von Thich Nhat Hanh, wodurch es sich meiner Meinung nach von seinen Büchern nicht groß unterscheidet. Gleich zu Beginn geht es um Meditation und Achtsamkeit an sich und man wird aufgefordert, sich hinzusetzen, 10 Atemzüge bewusst zu atmen und mitzuzählen. Hier kommt nun bereits die CD, die am Ende des Buchs eingefügt ist, mit in's Spiel. Sie enthält 5 Tracks, der erste davon zur bewussten Atemmeditation (und 4 weitere zur Gehmeditation). Auch hier wieder extrem motivierend und alltagstauglich: Schon 5 oder 10 Atemzüge still zu sitzen und bewusst zu atmen, ist eine äußerst annehmbare Leistung! Wer mehr Achtsamkeit in seinen Alltag bringen möchte, sollte sich lieber kleine Ziele setzen, die jeden Tag auf's Neue auch wirklich erreicht werden können.

Da wir uns mittlerweile im Jahr 2016 befinden und die wenigsten Menschen noch einen Discman besitzen, würde ich persönlich es ganz cool finden, wenn statt dieser CD ein Code zum Download der Tracks beiliegen würde. So könnte man sie runterladen und direkt auf sein Smartphone oder einen MP3-Player ziehen. Das wäre - was die Tracks zu den Gehmeditationen angeht - auf jeden Fall sehr viel unkomplizierter.

Die folgenden drei Tracks sind dann die "Langsame Gehmeditation", die "Gehmeditation in der Natur" und die "Gehmeditation an öffentlichen Plätzen". Bei der langsamen Gehmeditation wird das Zählen der Schritte in Verbindung mit der bewussten Atmung oder alternativ die Arbeit mit Worten nochmal erklärt. Bei der Gehmeditation an öffentlichen Plätzen lernt man, dass diese Meditation in einer Großstadt ebenso gut funktioniert wie in der Natur. Man sollte lediglich ein bisschen mehr Zeit einplanen, damit man sich nicht beeilen muss und seine Schritte genießen kann.

Der fünfte und letzte Track beschäftigt sich mit Emotionen, die bei der Gehmeditation (genauso wie bei jeder anderen Meditation beziehungsweise immer, wenn der Geist zur Ruhe kommt) aufkommen können. Es wird erklärt, wie man eben diese Emotionen anlächelt, umarmt und annimmt. Ein wichtiges und großartiges Kapitel - nicht nur in Bezug auf Meditation.

Fazit: Die Geh-Meditation gehört zu den aktiven Meditationen und ist daher für Anfänger höchstwahrscheinlich besser geeignet als aktive Meditationsformen. Für das Buch ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Wie in jedem Thich Nhat Hanh-Buch in meinem Regal liegt der Fokus auf der Achtsamkeit. Das Bild, mit jedem einzelnen Schritt den Boden mit meinen Füßen anzulächeln, gefällt mir außerordentlich gut. Ich gehöre nicht zu den Menschen, die joggen gehen, laufe aber häufig nach der Arbeit die 5 Kilometer nachhause, anstatt die U-Bahn zu nehmen oder drehe abends, wenn mir nach langer Arbeit am Computer der Kopf schwirrt, gerne auch mal noch eine Runde um den Block. Bisher war dabei jeder Schritt für mich ziemlich selbstverständlich. Ich vermute, das wird sich in Zukunft ändern.

Ich war auch vorher schon ein großer Fan von Thich Nhat Hanh, kann dieses Buch ganz losgelöst davon aber jedem nur wärmstens an's Herz legen, der ein bisschen achtsamer durch's Leben "gehen" möchte.

Ich möchte diesen Post mit einem Auszug des Schlussworts Thich Nhat Hanh's beenden: "Während du dich um das Loslassen deiner Sorgen und Ängste bemühst, bitte, lächle. Es ist vielleicht nur der Anflug eines Lächelns, aber lass es weiter da sein und auf deinen Lippen ruhen. Es ist dem stillen Lächeln des Buddha sehr ähnlich. Während du lernst zu gehen, wie der Buddha gegangen ist, kannst du auch lächeln, wie er lächelte. Warum denn warten, bis du vollkommen verwandelt, vollkommen erwacht bist? Du kannst jetzt gleich damit anfangen, ein Teilzeit-Buddha zu sein!"

Jenny,Über Geh-Meditation zu schreiben steht (wie ein Post über Reiki) schon ziemlich lange auf meiner To Do-Liste, denn in einer Zeit, in der die meisten von uns unter Strom von A nach B hechten, wird der Weg selbst zumeist ja eher als störend und zeitraubend empfunden. „Der Weg ist das Ziel“, so ein ziemlich ausgelutschtes Sprichwort. „Das Gehen ist kein Mittel zum Zweck, sondern der Zweck an sich“ heisst es in dem Buch, um das es heute gehen soll.

Bei der Denkpause, über die ich kürzlich geschrieben habe, gab es auch eine Geh-Meditationssequenz, bei der ich aber nicht mit am Start war. Also hab‘ ich mir das Buch „Geh-Meditation“ von Thich Nhat Hanh und Hguyen Anh-Huong (einer seiner Schülerinnen) besorgt, weil ich vieles von dem, was Thich Nhat Hanh so sagt, ziemlich gut finde und weil aus diesem Grund auch schon einige seiner Bücher in meinem Regal stehen.

„Geh-Meditation“ besteht aus weniger als 100 viereckigen und zudem euch noch eher kleinen Seiten, kommt dafür aber zusätzlich sowohl mit einer DVD, als auch mit einer CD um die Ecke. Die DVD ist im vorderen Einband des Buches eingefügt und beinhaltet eine 30-minütige Sequenz, in der Thich Nhat Hanh vor einer Gruppe von Menschen über Geh-Meditation spricht. Dem Kleidungsstil der Gruppe nach zu urteilen, dürfte es sich dabei um ein Filmchen aus den 80er Jahren handeln, das sich jedoch aufgrund seiner Rede über Boat People als aktueller denn je entpuppt.

Diese erste DVD ist super, um ein Gespür dafür zu bekommen, was Geh-Meditation überhaupt ist. Außerdem wird bereits in diesen 30 Minuten sehr deutlich, worauf es ankommt: Stepping, Breathing, Counting, Smiling. (Der Film ist auf englisch mit deutschen Untertiteln.)

Thich Nhat Hanh redet viel über Achtsamkeit und „Happiness“. Er erklärt, wie die Schritte gemessen und über den bewussten Atem gezählt werden. Den Boden unter den Füßen fühlen. 3 Schritte einatmen, 3 Schritte ausatmen und so weiter. Durch das Zählen bleibt die Achtsamkeit erhalten. Lächeln. „Das Lächeln ist der Beweis dafür, dass Du über Dich selbst bestimmen kannst“, so Thich Nhat Hanh.

Also: Stepping, Breathing, Counting, Smiling.

Was mir besonders gut gefällt, ist sein alltagstauglicher Ratschlag, nicht zu langsam, zu gehen, damit die Leute sich nicht wundern. Macht zweifelsohne Sinn, wenn man das im nächstgelegenen Park mal ausprobiert. Zumindest reduziert es die Wahrscheinlichkeit, dass alle anderen einen für vollkommen durchgeknallt halten und jemand die Polizei oder den Krankenwagen ruft.

Nach der DVD macht es Sinn, sich das Buch vorzuknöpfen. Es wurde geschrieben von Hguyen Anh-Huong, enthält aber zahlreiche Zitate von Thich Nhat Hanh, wodurch es sich meiner Meinung nach von seinen Büchern nicht groß unterscheidet. Gleich zu Beginn geht es um Meditation und Achtsamkeit an sich und man wird aufgefordert, sich hinzusetzen, 10 Atemzüge bewusst zu atmen und mitzuzählen. Hier kommt nun bereits die CD, die am Ende des Buchs eingefügt ist, mit in’s Spiel. Sie enthält 5 Tracks, der erste davon zur bewussten Atemmeditation (und 4 weitere zur Gehmeditation). Auch hier wieder extrem motivierend und alltagstauglich: Schon 5 oder 10 Atemzüge still zu sitzen und bewusst zu atmen, ist eine äußerst annehmbare Leistung! Wer mehr Achtsamkeit in seinen Alltag bringen möchte, sollte sich lieber kleine Ziele setzen, die jeden Tag auf’s Neue auch wirklich erreicht werden können.

Da wir uns mittlerweile im Jahr 2016 befinden und die wenigsten Menschen noch einen Discman besitzen, würde ich persönlich es ganz cool finden, wenn statt dieser CD ein Code zum Download der Tracks beiliegen würde. So könnte man sie runterladen und direkt auf sein Smartphone oder einen MP3-Player ziehen. Das wäre – was die Tracks zu den Gehmeditationen angeht – auf jeden Fall sehr viel unkomplizierter.

Die folgenden drei Tracks sind dann die „Langsame Gehmeditation“, die „Gehmeditation in der Natur“ und die „Gehmeditation an öffentlichen Plätzen“. Bei der langsamen Gehmeditation wird das Zählen der Schritte in Verbindung mit der bewussten Atmung oder alternativ die Arbeit mit Worten nochmal erklärt. Bei der Gehmeditation an öffentlichen Plätzen lernt man, dass diese Meditation in einer Großstadt ebenso gut funktioniert wie in der Natur. Man sollte lediglich ein bisschen mehr Zeit einplanen, damit man sich nicht beeilen muss und seine Schritte genießen kann.

Der fünfte und letzte Track beschäftigt sich mit Emotionen, die bei der Gehmeditation (genauso wie bei jeder anderen Meditation beziehungsweise immer, wenn der Geist zur Ruhe kommt) aufkommen können. Es wird erklärt, wie man eben diese Emotionen anlächelt, umarmt und annimmt. Ein wichtiges und großartiges Kapitel – nicht nur in Bezug auf Meditation.

Fazit: Die Geh-Meditation gehört zu den aktiven Meditationen und ist daher für Anfänger höchstwahrscheinlich besser geeignet als aktive Meditationsformen. Für das Buch ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Wie in jedem Thich Nhat Hanh-Buch in meinem Regal liegt der Fokus auf der Achtsamkeit. Das Bild, mit jedem einzelnen Schritt den Boden mit meinen Füßen anzulächeln, gefällt mir außerordentlich gut. Ich gehöre nicht zu den Menschen, die joggen gehen, laufe aber häufig nach der Arbeit die 5 Kilometer nachhause, anstatt die U-Bahn zu nehmen oder drehe abends, wenn mir nach langer Arbeit am Computer der Kopf schwirrt, gerne auch mal noch eine Runde um den Block. Bisher war dabei jeder Schritt für mich ziemlich selbstverständlich. Ich vermute, das wird sich in Zukunft ändern.

Ich war auch vorher schon ein großer Fan von Thich Nhat Hanh, kann dieses Buch ganz losgelöst davon aber jedem nur wärmstens an’s Herz legen, der ein bisschen achtsamer durch’s Leben „gehen“ möchte.

Ich möchte diesen Post mit einem Auszug des Schlussworts Thich Nhat Hanh’s beenden: „Während du dich um das Loslassen deiner Sorgen und Ängste bemühst, bitte, lächle. Es ist vielleicht nur der Anflug eines Lächelns, aber lass es weiter da sein und auf deinen Lippen ruhen. Es ist dem stillen Lächeln des Buddha sehr ähnlich. Während du lernst zu gehen, wie der Buddha gegangen ist, kannst du auch lächeln, wie er lächelte. Warum denn warten, bis du vollkommen verwandelt, vollkommen erwacht bist? Du kannst jetzt gleich damit anfangen, ein Teilzeit-Buddha zu sein!“

Jenny

Meditationsbücher

Von: Madame Flamusse Datum: 10.01.2016

https://reingelesen.wordpress.com/

Heute möchte ich Euch einen Autor ans Herz legen, der für mich immer wieder die passenden Worte findet. Jack Kornfield hat einige Meditationsbücher geschrieben, die auch für alle die Menschen gut zu lesen sind die nicht meditieren. Denn Sie regen an und sind immer wieder sehr tröstlich.
Jack Kornfield ist Therapeut/Psychologe und Buddhist. Ich möchte aber anmerken das das buddhistische Meditieren auch nicht anders ist als z.B. das christliche, im Kern geht es immer um dieselbe Sache: Verbindung, Vertrauen, die Mitte, das Innere, die Liebe, Sanftmut, Achtsamkeit…. es wird nur anders darüber gesprochen und geschrieben. Was in Worten so verschieden klingen mag im tun ist es das was es ist.
Die Bücher zu lesen macht noch keine Meditation aber sie bringen uns die Sache näher. Und in der Schöhnheit der Aufmachung und den hübschen kleinen Details geht es mir so das ich schon beim in die Hand nehmen irgendwie ruhiger atme. So das ich vieles davon als Einstieg am Anfang einer Meditation oder Entspannung nutze oder als Impulsgebung oder als Antwortfindung wenn mich Fragen quälen die die Hoffnung verdrängen. ..

Meditieren heißt vor allem tun. Und wer sich schwer tut still zu sitzen (als Kind ist das anders, da soll man sich bewegen), was ja sicher nicht so selten vorkommt in unserer Gesellschaft des ewig Beweglichen und Flexiblen, dem möchte ich die Geh-Meditation empfehlen: Das Ding: die geht IMMER und fast überall :-)

Wie bei den meisten Dingen und Taten kommt es stark drauf an WIE man es macht! Mit welchem Gedanken oder Nichtgedanken, mit welcher Absicht. Es braucht eine gewisse Freiheit im Geiste, Herz und DA SEIN. J E T Z T und HIER.

Die einfachste Art ist bei jedem Schritt den Du tust auf deine Füße zu achten. Wie Du auftrittst, sie abrollst, wie sich der Boden anfühlt, in welchem Rhytmus Du gehst. Und umso langsamer umso eher wirst Du die Erdung spüren.

Ich benutzte das auch manchmal als Blitzableiter, wenn es mir schlecht geht oder ich wütend bin, dann gehe ich forsch und kräftig und stelle mir vor das all diese Energie in die Erde geht, sich von mir löst (und in der Erde transformiert wird). Wie es auch so schön im QiGong heißt: Die Energie ist dort wo deine Gedanken sind.

Wenn Du ein bisschen geübt bist im langsam gehen kannst Du deine Gedanken Richtung Atem lenken. Atmen reinigt und belebt und ist die Hauptenergie unseres Lebens. Wichtig ist das Du es mit einem aufrichtigem und frohen Geist tust. Ein Lächeln zu den Füßen schicken, eins zu den Lungen…und wohin Du auch immer Lächeln magst. Frieden garantiert.

Der einzige Moment in dem Wir wirklich leben können ist der in dem Wir gerade sind. Und in jeder Meditation lässt sich genau in diesem Augenblick ein unglaublicher Lebens- und Lebendigkeitszauber finden. Ob Du nun sitzt oder gehst oder tanzt oder singst. May the Freedom be with you.

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