Rituale für einen guten Morgen

Selbstfürsorge mit gesunden Gewohnheiten
Mit Yoga, Meditation und einem gesundem Frühstück in einen erfolgreichen Tag starten; reich bebilderte Übungen von Achtsamkeit, Fitness und Spiritualität bis hin zu Journaling und leckeren Rezepten

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Rituale für einen guten Morgen
Hardcover
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Frühe Vögel sind glücklicher und erfolgreicher

Der frühe Morgen hat seine eigene Magie und laut Autorin Linnea Dunne sind Frühaufsteher energiegeladener, motivierter und zielgerichteter als Langschläfer. Wissenschaftliche Untersuchungen und nicht zuletzt die Erfolgsgeschichten von Persönlichkeiten wie Barack und Michelle Obama oder Steve Jobs untermauern dies: Die frühen Vögel sind erfolgreicher als die Nachteulen.
Die Schwedin zeigt in ihrem Buch, wie auch der konsequenteste Nachtmensch mithilfe von inspirierenden Ritualen zum begeisterten Morgenmenschen wird. Achtsamkeitsübungen, leckere Frühstücksrezepte, Yoga, Moodboards, Fitness- und Atemübungen sowie Meditation und vieles mehr - die Autorin schöpft aus einem riesigen Repertoire, sodass sich jede und jeder wiederfinden und ein individuelles Programm für einen erfrischenden und motivierenden Morgen zusammenstellen kann.


Aus dem Englischen von Petra Frese
Originaltitel: Good Mornings
Originalverlag: Gaia
Hardcover, Pappband, 192 Seiten, 16,6 x 23,5 cm
ca. 100 Fotos
ISBN: 978-3-424-15384-2
Erschienen am  02. März 2020
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Früh aufstehen, der erste Schritt für mein Morgenritual

Von: Carola Küppers

29.09.2020

Das Buch ist sehr schön geschrieben und motiviert mich sehr :-) Selbstführsorge ist so wichtig!! Deshalb praktiziere ich seit langem ein Morgenritual und ich liebe es! Nachdem ich dieses Buch nun gelesen habe, werde ich mein Morgeneitual nochmal ein wenig anpassen. Ich muss sagen, dieses Buch trifft den Punkt. Denn es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, den tag sinnvoll und wirkungsvoll zu beginnen. Das meiste kenne und praktiziere ich bereits, wie zb Atemtechniken, Yoga, Meditation journaling, Dankbarkeit und Absicht ausdrücken.... dabei ein Glas Zitronenwasser trinken ( vor dem kaffee) ...nur das kalt duschen lasse ich morgens weg! Ich selbst liebe es motivierende Bücher zu lesen und mich inspirieren zu lassen. Das schafft automatisch mehr Freude und Gelassenheit im Alltag. Auf Instagram habe ich das Buch bereits in der Story vorgestellt und werde die Tage noch ein Posting veröffentlichen.

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Morgenrituale

Von: Rabenfuss sucht Tintenfass aus Graz

21.05.2020

Morgenroutinen bzw. Morgenrituale sind mittlerweile ein beliebtes Life-style-Thema. Wie gestalte ich meinen Morgen, um gut in den Tag zu starten?!? Viele Bücher, Blogs und Magazine beschäftigen sich damit. Mir gefällt die Idee, denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es einen großen Unterschied macht, ob ich morgens nur schnell aus dem Bett falle und gehetzt bei der Tür raus eile… oder ob ich mir Zeit nehme und meinen Morgen (meinen Alltag, mein Leben) bewusst gestalte. Die schwedische Journalistin und Autorin Linnea Dunne hat nun kürzlich ein neues Buch dazu auf den Markt gebracht: Rituale für einen guten Morgen. Selbstfürsorge mit gesunden Gewohnheiten. Es ist ein „Magazin“-Buch, mit vielen ansprechenden Fotos und Zeichnungen, kleinen überschaubaren Text-Portionen, vielen Übungen, Anregungen, Rezepten. Es ist ein visuell und haptisch schönes Buch, das man gerne in die Hand nimmt. Es ist ein Buch, das zum Blättern und Verweilen einlädt, zum Nachsinnen und Ausprobieren. Keines der Kapitel geht sonderlich in die Tiefe, es wird vielmehr ein guter Gesamtüberblick über viele Themen und Möglichkeiten geboten. Quasi ein Streifzug durch verschiedene Lebensaspekte, die einen guten Morgen bereichern können. Die Themen reichen von Yoga, Meditation und Mentaltraining über Bewegung, work-outs, Ernährung bis zu Naturerleben, Schreibtechniken, Reinigung und Körperpflege. Sehr sympathisch und lebensnah finde ich die Kapitel zum Schluss: Akzeptieren – wenn das Leben dazwischen kommt. Und: Vertrauen – finde deinen eigenen Flow. Denn, was nützen die schönsten Ideen, wenn sich aufgrund mangelnder zeitlicher oder räumlicher Ressourcen kaum Platz findet?!? Wenn der innere Schweinehund doch zu übermächtig wird. Linnea Dunne gibt auch hier Hilfestellung und beruhigt: es geht nicht um maßlose Selbstoptimierung, sondern darum, sich sein Leben angenehmer, bewusster, entspannter und energievoller zu gestalten. Und manchmal können schon Kleinigkeiten eine große Wirkung haben. Der frühe Morgen hat seine eigene Magie und Linnea Dunne plädiert dafür, sich diese Zeit zu gönnen, denn: „Frühaufsteher (sind) energiegeladener, motivierter und zielgerichteter als Langschläfer.“ Das Buch bietet viele kleine, gut umsetzbare Anregungen und Tipps, liefert dort und da weiterführende links bzw. Namen und Quellen für diejenigen, die sich in ein Thema weiter vertiefen möchten. Die Autorin hat ein umfangreiches Repertoire zusammengestellt, sodass sich jede/r wiederfinden und ihr/sein ganz eigenes, persönliches Programm für einen erfrischenden und motivierenden Morgen kreieren kann. Ich habe mir einige Ideen herausgepickt (Brotrezept, Zitronenwasser), einiges praktiziere ich ohnehin (Yoga, trockenbürsten), manches ist nichts für mich (Bad am Morgen, Chiapudding)… es ist in jedem Fall spannend, zu erfahren, was man so alles tun könnte, was manchen Menschen guttut und wie unterschiedlich wir doch alle sind 😉. Es macht Spaß in diesem Buch zu blättern und sich immer wieder mal inspirieren zu lassen. „Beginne jeden Tag mit Freude, sei freundlich zu dir selbst, gönne dir bei Bedarf eine Pause. Wieder aufzustehen, wenn man gefallen ist, ist ein Zeichen der Stärke – mit Mitgefühl und Liebe, ohne Bewertung“.

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Vita

Linnea Dunne

Linnea Dunne wurde in Schweden geboren und ist dort auch aufgewachsen. Schon im Alter von 15 Jahren arbeitete sie für Zeitungen und Magazine und lebte nach ihrem Schulabschluss in Irland und London, wo sie Journalismus und Politik studierte. Heute lebt sie mit ihrem Ehemann und den beiden Kindern in Dublin. Linnea Dunne ist darüber hinaus Autorin des erfolgreichen Buches "Lagom", einem Lifestyle-Ratgeber für die gleichnamige schwedische Version vom Glück.

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