Von der Kunst, Yoga & Achtsamkeit im Alltag zu leben

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Yoga im Alltag

Einmal pro Woche für eine Stunde ins Yogastudio? In Hektik gerade noch so zum Unterrichtsbeginn geschafft und kaum ist man raus, dreht sich das Stressrad weiter? Die Yogalehrerin Inga Heckmann weiß, wie schwer es für ihre Schülerinnen und Schüler ist, das im Unterricht gelernte auch im Alltag anzuwenden und eine eigene wohltuende Yogaroutine zu entwickeln. Deshalb zeigt sie in diesem Buch, wie Menschen mit wenig Zeit, kleine Yogainseln in ihren Alltag integrieren können. Vom kurzen Twist auf dem Bürostuhl bis zur Achtsamkeitsmeditation beim Zähneputzen - Yoga funktioniert jederzeit an jedem Ort! Das Buch ist sehr schön und edel aufgemacht und damit eine tolle Motivation und ein super Geschenk für alle, die Yoga lieben.


Hardcover, Pappband, 160 Seiten, 15,5 x 21,0 cm
ca. 60 Abbildungen
ca. 60 Abbildungen
ISBN: 978-3-424-15294-4
Erschienen am  21. September 2015
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Yoga und Achtsamkeit im Alltag

Von: Lunau-Fantasy

05.02.2020

Zugegeben, das Buch lag eine Weile bei mir herum. Denn nachdem ich beschloss, mich diesem Thema zu widmen ist viel passiert und ich habe das Ganze wieder aus dem Auge verloren, konnte mich nicht motivieren und habe sogar die Langeweile dem Lesen des Buches vorgezogen. Doch die letzten Wochen haben bei mir wieder vieles verändert, ich habe durch eine Challenge angefangen Yoga wieder in meinen Alltag zu integrieren und merke seither, wie gut mir das tut. Auch habe ich wieder angefangen mehr auf mich zu achten und als dann mein Blick auf das Buch fiel, wagte ich einen neuen Versuch. Und siehe da, plötzlich brauchte ich zwei Tage und ein bisschen Zeit für mich, um das Buch zu lesen. Ich habe mir Stellen markiert, die mir als wichtig erschienen und übertrage sie nun in mein Achtsamkeits-Notizbuch. Denn das hilft mir schnell und einfach nachzuschlagen, was ich ich in bestimmten Momenten tun kann, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren und vor allem: Das Aufschreiben hilft mir zu verinnerlichen. Was ich lernen muss ist, alles nacheinander anzugehen und nicht immer alles auf einmal und am Besten sofort zu wollen. Das wurde mir letztes Jahr geraten und ich merke auch, dass es wahr ist. Ich bin ein Ungedulgsmensch. Und damit kommen wir zum Inhalt des Buches, denn wie es der Zufall so will geht es darin genau um dieses Thema. Achtsamkeit durch Selbstbeobachtung aber auch zum Entschleunigen und im Hier und Jetzt sein. Ich merke, dass es mir oft schwer fällt aber mit jedem Tag ein klein wenig leichter wird. Das Buch ist in vier Oberkapitel aufgeteilt. 1. "Yoga und Achtsamkeit im Alltag" gibt eine kurze Einführung was diese Begriffe bedeuten und wie sie zueinander gehören. 2. "Lebenskünstlerisch durch den Tag" zeigt kleine Übungen und Tipps, wie man achtsam aus dem Bett kommt, frühstückt, zur Arbeit fährt und sich dort gut konzentrieren kann, ehe man abends nach Hause kommt und ins Bett geht. Es gibt kleine Yoga-Flows und Tipps wie man auch unterwegs achtsam sein und seinen Atem kontrollieren kann. Leider ist dies hauptsächlich für Büromenschen und jene, die zur Arbeit fahren. 3. "Freizeit für Yoga" beinhaltet Informationen zur Meditation, dem Atem und verschiedenen Yoga-Übungen und ihren Vorteilen. 4. "Yoga und Achtsamkeit (ver)teilen" ist das letzte Kapitel und widmet sich dem Weitergeben und Vorbild sein. Denn wenn wir es geschafft haben selbst Achtsam durchs Leben zu gehen und durch Yoga auch eine mentale Wachheit ausstrahlen, dann können wir Menschen inspirieren und ihnen, mit kleinsten Gesten, etwas gutes tun. Ganz nebenbei. Ich frage mich, warum ich das Buch nicht schon vorher so gelesen habe, denke aber gleichzeitig: Ich war noch nicht bereit dafür. Nun bin ich gespannt, wohin mich meine Reise führen wird. Achtsam und Gegenwärtig.

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Meine neue kleine Fibel, um Yoga ganzheitlich zu leben

Von: Der Veg ist das Ziel

24.01.2018

Das Buch „Von der Kunst Yoga und Achtsamkeit im Alltag zu leben“ ist meine neue kleine Fibel, um Yoga ganzheitlich zu leben. Die Autorin Inga Heckmann hat einen wunderbaren Schreibstil, der auf den Punkt gebracht ist und meinem persönlichen Humor sehr entspricht. Ein paar laute Lacher sind somit immer wieder mal garantiert. Und genau dadurch bleibt man dran und liest sich recht schnell durch die 160 Seiten. Das Buch enthält wertvolle Tipps, wie man ziemlich einfach im Alltag Achtsamkeit und die ein oder andere Yogaübung integrieren kann. Mein persönlicher Favorit ist der Baum, den man auch sehr einfach während des Zähneputzens integrieren kann. Oder auch an der Strandbar! 😉 Besonders gut gefällt mir auch die Aufmachung des Buches, da es sehr schlicht gehalten ist und durch den Buchtitel besonders schön anzusehen ist. Im Innenteil befinden sich zahlreiche Zeichnungen, die die einzelnen Yogaübungen sehr gut beschreiben.

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Vita

Inga Heckmann ist Yogalehrerin, Autorin, Musikerin und Redakteurin. Seit frühester Jugend befasst sie sich mit Spiritualität, Yoga und Meditation, seit über 25 Jahren unterrichtet sie Gesang und Yoga in Einzelstunden, Workshops und in Retreats. Inga Heckmann lebt und arbeitet in München.

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