Das kleine Hör-Buch vom achtsamen Leben

10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit

Ungekürzte Lesung mit Daniela Hoffmann
Hörbuch CD
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Über 140.000 verkaufte Bücher: Der Bestseller endlich auch als Hörbuch

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen auf diesem Hörbuch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.

Das ideale Geschenkhörbuch - gelesen von Daniela Hoffmann

(1 CD, Laufzeit: ca. 1h 19)


Aus dem Englischen von Karin Weingart
Originaltitel: The Little Book of Mindfulness (Octopus Publishing)
Originalverlag: Heyne TB Esoterik
Hörbuch CD, 1 CD, Laufzeit: ca. 1h 19min
ISBN: 978-3-8371-3994-5
Erschienen am  30. Oktober 2017
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.
Achtsamkeit schenken: Die Reihe "Kleine Bücher" und "Kleine Hörbücher"

Leserstimmen

10 Minuten am Tag sind gut umsetzbar und helfen, ein wenig mehr Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.,10 Minuten am Tag sind gut umsetzbar und helfen, ein wenig mehr Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren

Von: Elas_bookinette

21.04.2020

"Das kleine Hörbuch vom achtsamen Leben" hat mich bereits vom Cover her sofort angesprochen, es strahlt durch die dezente Farbwahl und gesamte Gestaltung beim Betrachten eine ruhige Atmosphäre aus und hat mich sofort neugierig werden lassen auf den Inhalt. Ob die beschriebenen 10 Minuten am Tag wirklich ausreichen, um etwas weniger Stress und dafür mehr Gelassenheit in den Alltag zu integrieren, wie auf dem Cover angegeben? Doch bevor es mit den Übungen losgehen kann, kommt zuerst eine kleine Einführung in das Thema "Achtsamkeit" - und hier auch bereits einige Ratschläge, wie man dies selbst im Alltag umsetzen kann. Gelesen wird von Daniela Hoffmann - mir hat ihre Stimme von Beginn an ein Gefühl von Ruhe vermittelt, was sehr angenehm und meiner Meinung nach durchaus stimmig für dieses Thema ausgewählt war. Denn auch die nun nachfolgenden sieben Achtsamkeitsübungen, welche nach der kurzen Einführung folgen, werden durch die Stimme perfekt vermittelt. Man konzentriert sich auf das Gesagte und nicht auf irgendwelche störenden Nebensächlichkeiten (dies ist mir bei anderen Hörbüchern schon ab und zu aufgefallen, bei denen ich mit der Sprecherstimme nicht ganz so gut zurecht gekommen bin). Jede Übungseinheit auf diesem Hörbuch widmet sich einem anderen Thema, jedoch haben alle sieben Kapitel "Achtsamkeit" als Hauptthema. So kann man sich täglich neu entscheiden, welches für das eigene Wohlbefinden gerade richtig erscheint - und so diese 10minütige Übung leicht in den Alltag integrieren (hier eine Auswahl einiger Abschnitte "Einfach sein", "Dankbarkeit und Mitgefühl", "Im Jetzt sein" oder aber auch "All-tägliches Gewahrsein"). Da die Achtsamkeitsübungen ohne sonstiges Zubehör (außer einen CD-Spieler) jederzeit durchführbar sind, bietet dieses Hörbuch eine schöne Gelegenheit, täglich ganz einfach mehr Achtsamkeit in das eigene Leben zu integrieren. Erschienen im RandomHouseAudio-Verlag (Gesamtspielzeit ca. 1 Stunde 19 Minuten).

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Schönes Hörbuch für mehr Entspnnung

Von: Bo

12.02.2018

Was die Kurzinfo auf dem Klappdeckel verspricht, ist in Minutenschnelle mit einfachen Achtsamkeitsübungen zu Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Nachdem ich einige Zeit fast täglich die beschriebenen Übungen auf der CD gemacht habe, kann ich sagen, dadurch konnte ich Entschleunigen und kleine Auszeiten im Alltag setzen. Es sind wenige Minuten am Tag, die man dafür braucht und man gewöhnt sich schnell daran, es auch durchzuführen. Das Hörbuch wird von Daniela Hoffmann gesprochen und es ist angenehm ihr zuzuhören. Auch wenn ich es am Anfang etwas zu schnell gesprochen fand. Die Aufteilung des Hörbuchs besteht  neben der Einführung aus sieben Teilen: Einführung Im Hier und Jetzt Akzeptieren und reagieren Entscheiden sie sich Einfach sein Mit Bedacht essen Dankbarkeit und Mitgefühl All-tägliches Gewahrsein Eine Erklärung und Bedeutung der Achtsamkeit als Therapie gegen Stress, die Wirksamkeit auf die Biochemie des Körpers und die Wichtigkeit des Innehaltens im Alltag werden neben Tipps zur Praxis in der Einführung beschrieben. Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, sowie Atemübungen sind Bestandteile der Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Fazit: Für mich ist es ein gelungenes Hörbuch, um täglich sich Auszeiten im Alltag zu schaffen. Gut erklärt sind die Übungen gut durchführbar und auch wird auf Probleme hingewiesen, bei denen manche Übungen nicht gemacht werden sollen. Die angenehme Stimme der Sprecherin führt einen gut durch die Übungen und erklärt worauf man achten soll. Das kleine Hörbuch vom achtsamen Leben kann ich empfehlen, auch wenn ich es am Anfang  etwas zu schnell gesprochen fand.

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Vita

Dr. Patrizia Collard ist Psychologin, Psychotherapeutin und Lehrbeauftragte an der University of East London. Zur Achtsamkeitstrainerin wurde sie u.a. ausgebildet von Jon Kabat-Zinn. Sie hält regelmäßig erfolgreiche Achtsamkeits-Seminare in England, Österreich, Deutschland und Slowenien ab.

www.achtsamkeitleben.at http://www.stressminus.co.uk

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Daniela Hoffmann

Daniela Hoffmann ist die deutsche Synchronstimme hochkarätiger Hollywoodstars wie Jamie Lee Curtis, Calista Flockhart (alias „Ally McBeal“) oder Julia Roberts. Für Random House Audio hat sie u. a. alle Bände von Diana Gabaldons Highland-Saga eingelesen.

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Karin Weingart

Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich Hör- und andere Bücher.

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