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Entspannt schaffst du alles! Mit neuen Meditations- und Hypnosetechniken zu mehr Gelassenheit und Erfolg

Gekürzte Lesung mit Jan Becker

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€ 12,99 [D]* inkl. MwSt.
€ 14,60 [A]* | CHF 18,90*
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Hörbuch CD (gek.) ISBN: 978-3-8371-4163-4

Erschienen:  09.07.2018
Dieser Titel ist lieferbar.

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Die Anforderungen des Alltags entspannt meistern – der neue Besteller von Jan Becker

Viele Menschen hetzen durch ihren Alltag, Informationsflut und hohes Arbeitsaufkommen stressen zusätzlich. Aber anstatt hier gegenzusteuern, setzt man sich häufig noch selbst unter Druck. Das Ergebnis: Man erreicht seine hochgesteckten Ziele nicht, ist einfach nur erschöpft oder macht Fehler und fühlt sich fremdbestimmt. Der Bestsellerautor Jan Becker zeigt in seinem neuen Hörbuch, wie man den komplexen Anforderungen des modernen Alltags begegnen kann, ohne dass man sich verzettelt und einem der Stress zu sehr zusetzt. Mit seinen Mentaltechniken kommt man zur Ruhe, kann sich auf das Wesentliche konzentrieren, wird leistungsfähiger und zufriedener. So gelingt es, eine neue Perspektive auf das eigene Leben zu finden, es wieder aktiv zu gestalten und gelassen durch stressige Zeiten zu kommen.

Mit vielen praktischen Übung und persönlich gesprochen von Jan Becker

(2 CDs, Laufzeit: ca. 2h 34)

Jan Becker (Autor, Sprecher)

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt „der sanfte Schädelchirurg“ (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.

19.10.2018 - 21.10.2018

Seminar, Teilnahmegebühr: 1.279 Euro inklusive Mwst., Getränke und Lunch am Samstag, Anmeldung erforderlich (Anschrift folgt)

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Mehr Infos

Weitere Informationen:
Omundo Media GmbH
10435 Berlin

Hörbuch CD (gekürzt), 2 CDs, Laufzeit: ca. 2h 34 min

ISBN: 978-3-8371-4163-4

€ 12,99 [D]* | € 14,60 [A]* | CHF 18,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Random House Audio

Erschienen:  09.07.2018

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Mit Jan Becker in die Tiefenentspannung

Von: Hundertmorgenwald Datum: 09.09.2018

morgenwald.eu/rezensionentspannt-schaffst-du-alles-von-jan-becker/

Inhalt:
Wenn wir entspannt sind, in Balance leben, sind wir zufrieden und glücklich. Doch wenn wir durchs Leben rasen, nur noch Anforderungen ausgesetzt sind, sind wir gestresst, bis irgendwann gar nichts mehr geht.
Und obwohl wir wissen, dass Stress für viele Krankheiten verantwortlich ist, verhalten wir uns kontraindiziert.
Jan Becker richten den Fokus dieses Hörbuches darauf, uns dies bewusster zu machen und uns Übungen an die Hand zu geben, damit wir uns aus der Stressfalle befreien können. Wie es bei jeglichen Übungen der Fall ist, verändern sich Muster (unter anderem im Gehirn) nur, in dem man die Übungen wiederholt.
Dabei erklärt er, welche Übung warum hilft. So stellt er Übungen mit Lachtechniken vor. Das Lachwunder, das Herzlächeln und die Jubelpose.
Wenn wir lachen, sind wir ganz im Hier und Jetzt. Bei einem echten Lachanfall kann man nicht gleichzeitig den Tisch abwischen. Man kann nur an das denken, was wir gerade so witzig finden. Damit ist Lachen nichts anderes als eine Trance. Eine Trance, die eine Hypnose überhaupt erst möglich macht, erwächst aus der völligen Konzentration auf eine Sache.
Das eine Wandlung passiert, merkt man daran, dass man nach einem Lachanfall völlig entspannt ist.
„Die Trance macht das Lachen zu einer unmittelbar wirksamen Gute-Laune-Hypnose, die den Auslöser unseres Lachanfalls tief ins Unterbewusstsein sinken lässt. Durch das Lachen werden wir hoch suggestiv. Wir werden empfänglich für neue Ideen und Suggestionen. Suggestionen sind Ideen und Botschaften an das Unterbewusstsein. Wenn wir sie bewusst einsetzen, können wir eine neue Idee in das Unterbewusstsein eingeben, um einen erwünschten Zustand herbei zu führen.“
Er erklärt, wie Anker in der Hypnose funktionieren. Er benutzt unter anderem die Suggestion von Émile Coué (Jeden Tag geht es mir in jeder Hinsicht besser und besser) und stellt die Dave Elman Induktion vor. Weitere Selbsthypnose-Übungen sind „Der Engelskreis“, 47/11 Atemtechnik, Imaginationstechniken und der Herzenswunsch.
Ein zentraler Abschnitt ist ebenso „die Macht des Wortes“ und wie man dies zur Entspannung und Kraft schöpfen nutzen kann.
Jeder von uns kennt es, dass wir schon von Wörtern tief verletzt wurden oder Hoffnung und Mut schöpften. Hier geht er darauf ein, wie man Mantras verwendet und stellt die Übung „Das Mantra für den Tag“ vor.
Am Ende gibt es noch ein paar Tipps, wie man Suggestion gewinnbringend und für sich passend formulieren kann.
Meine Meinung:
Wenn ich Jan Becker zuhöre, komme ich schnell in eine absolute Tiefenentspannung.
Nach „Mit Hypnose zum Schlank sein“ ist dies meine zweite CD von ihm und ich fand diese noch besser als die andere, obwohl ich von der schon sehr beeindruckt war.
Ich finde es gut, wie er etwas erklärt und dabei nimmt er Beispiele, die zur Selbstreflektion dienen und die Selbstachtung fördern. Auch das er immer wieder erklärt, wie unser Unterbewusstsein tickt, finde ich total wichtig. So kann mit seinem Unterbewusstsein besser kooperieren. Auch wenn man manches weiß, vergisst man es doch immer wieder schnell und tappt in alte Muster/Fallen rein.
Womit ich nicht so viel anfangen konnte, war die Cubera-Mudra, mit der man angeblich kleinere Wünsche herbei zaubern kann. Da stellt sich in mir schon alles so quer, dass ich es nicht mal ausprobieren mag. Allerdings hat es mich auch nicht weiter gestört. Das nimmt man Ende der CD keine 5 Minuten ein.

Die 1 Sterne Bewertungen kann ich so gar nicht nachvollziehen. Natürlich gibt es Menschen, die mit Hypnose nichts anfangen können. Aber in den Kritiken geht es darum, das Jan Becker das Rad nicht neu erfunden hat. Hätte man wohl schon erwarten können, für 10€/*ironie aus
Natürlich bleibt ein Mantra ein Mantra und ich finde es wichtig, dass er wiederholt, warum der Satz „Ich möchte sportlicher werden./Ich werde Joggen gehen.“ für ein Mantra nichts taugt. Für das Gehirn heißt das eben: Ja, irgendwann mal in der Zukunft.
Ich finde es gut und richtig, dass wichtige Elemente wiederholt werden, schließlich gibt es auch Leser/Hörer, für die zuvor noch nie damit was gemacht haben. Kann kaum glauben, dass man für so was einen Stern vergibt.

Ratgeber gegen Stress mit praktischen Übungen

Von: Petra Radtke Datum: 22.08.2018

petrasbuecherinsel.blogspot.de/

Da ich schon voller Begeisterung Jan Beckers Buch und Hörbuch " Du kannst schaffen, was du willst" gelesen und gehört habe und seine Übngen in meinen Alltag erfolgreich integriert habe, war ich schon gespannt auf sein neues Buch und Hörbuch. Ich wurde nicht enttäuscht. Wieder gibt der Autor Anleitungen zur besseren Bewältigung des Alltags. Ich finde es immer gut, sowohl das Buch, als auch das Hörbuch zu haben. Im Buch kann man schnell Kapitel nachlesen und auf dem Hörbuch kann man direkt die Übungen mitmachen. In beiden sind vollkommen neue Übungen und Schwerpunkte enthalten, als im vorherigen Buch. Mit seiner angenehmen warmen Stimme fällt es jeden leicht, die Übungen direkt anzuwenden.
Dieses Mal schreibt der Autor auch über seine persönlichen Erfahrungen mit den Übungen bei seinem Bournout und man erlernt, wie man diese Übungen leicht für sich selbst bei verschiedenen Schmerzzuständen verändern kann.
Einige Schwerpunkte, die ich besonders in meinem Alltag mit verankern werde, sind:
Augenblick mal:Hier lernt man, wie man schnell Ärger in positives Denken umwandeln kann.
Der hypnotische Kieselstein: Mit Hilfe dieser kleinen Übung kann man aus einem einfachen Kieselstein ein Zauberinstrument machen, das zur sofortigen Entspannung beiträgt....
Dankbarkeit: Eine Pflanze, die gut gedeiht? Das Schnurren Ihrer Katze? Ein Lächeln in der U-Bahn? Erkenne bewusst die kleinen Glücksmomente des Alltags und entspanne dabei....
In einigen Kapiteln geht Jan Becker auf die Geschichte und heilende Wirkung des Lachyoga ein. Anhand von einfachen Lachübungen kann man die tolle Wirkung selbst ausprobieren und später in den Alltag integrieren. Dabei berührte mich die Geschichte eines Schwerkranken, den die Ärzte schon aufgegeben hatten und der mit Hilfe von Lachübungen sein Leben gerettet hat.
Das Buch ist sehr unterhaltend geschrieben. Es gibt viele Denkanstöße und Anleitungen, wie man seinen eigenen Alltag und damit sein Leben verbessern kann. Stress kennt jeder und auch die Gefahren, die damit verbunden sind. Jan Beckers Buch ist ein ausgezeichneter Ratgeber, wie man Stress vermeiden oder zu positivem Erleben umwandeln kann.
Ich kann Buch und Hörbuch nur weiterempfehlen.

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