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Meditative Reisen in die Tiefenentspannung CD Mehr Energie durch Powernapping und gesunden Schlaf

mit Sabine Bundschu

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Hörbuch CD ISBN: 978-3-424-15178-7

Erschienen: 20.08.2012
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Entspannung, Inspiration und Heilung

Gezielte Tiefenentspannung hilft dabei, Stress abzubauen, die Kreativität zu fördern und sich zu regenerieren. Die fünf Geschichten auf dieser CD dienen in den verschiedensten Situationen als Oasen der Ruhe und Kraft: fürs Powernapping in der Büropause, den kleinen Schlafhunger zwischendurch oder abends als Einschlafhilfe.

Die geführten Meditationen versetzen den Hörer direkt in einen tiefen Entspannungszustand. Dabei werden im Gehirn gezielt Alpha- und Thetawellen ausgelöst, was der Tiefschlafphase gleichkommt und den Körper zu absoluter Ruhe kommen lässt. Selbst eine kurze meditative Reise von nur 10 bis 20 Minuten kann so wohltuend sein wie ein erquickender Nachtschlaf.



• Klang-Oasen für abends: tiefenentspannt einschlafen – erholt aufwachen

• extra: Mit der 10-Minuten-Tiefenentspannung für tagsüber: Power-Napping gegen Bürostress

• Das ultimative Entspannungsprogramm des erfolgreichen Audio-Autors Thomas Panholzer

Thomas Niklas Panholzer (Autor)

Thomas Niklas Panholzer, Jahrgang 1966, lebt in Österreich und beschäftigt sich seit Jahren mit mentalen Entspannungstechniken, wie Fantasiereisen und Hypnose. Der Geschäftsführer einer Computerfirma in Wien machte intensive Erfahrungen mit deren außerordentlichen Wirkung auf Kreativität und Selbsterkenntnis. Seit 1991 befasst er sich mit verschiedenen Methoden wie NLP, Selbsthypnose und Jungscher Psychologie. In seinem Netzwerk pflegt er einen regen Erfahrungsaustausch mit Ärzten, Therapeuten, Priestern und Hypnotiseuren.

Die Schauspielerin, Sprecherin, Vokalistin und Perkussionistin Sabine Bundschu studierte Schauspiel und Musik an der Hochschule für darstellende Kunst und Musik in Graz. Seit über zwanzig Jahren ist sie in Spiel- und Sprechrollen auf der Bühne, im TV und Film sowie beim Rundfunk tätig. Nach ihrer Instrumentalausbildung bei Reinhard Flatischler und Rahmentrommel-Unterricht bei dem New Yorker Meisterperkussionisten und vierfachen Grammy-Gewinner Glen Velez ließ sie sich 2000 zur TaKeTiNa-Rhythmuspädagogin ausbilden. Seither ist sie vorwiegend als Sprecherin, sowie als Vokalistin & Perkussionistin und als TaKeTiNa-Lehrerin tätig. Sie gibt zahlreiche Konzerte in aller Welt und tritt dabei mit ihrer spontanen Musik in direkten Kontakt mit dem Publikum.


Sabine Bundschu (Sprecherin)

Die Schauspielerin, Sprecherin, Vokalistin und Perkussionistin Sabine Bundschu studierte Schauspiel und Musik an der Hochschule für darstellende Kunst und Musik in Graz. Seit über zwanzig Jahren ist sie in Spiel- und Sprechrollen auf der Bühne, im TV und Film sowie beim Rundfunk tätig.

Nach ihrer Instrumentalausbildung bei Reinhard Flatischler und Rahmentrommel-Unterricht bei dem New Yorker Meisterperkussionisten und vierfachen Grammy-Gewinner Glen Velez ließ sie sich 2000 zur TaKeTiNa-Rhythmuspädagogin ausbilden. Seither ist sie vorwiegend als Sprecherin, sowie als Vokalistin & Perkussionistin und als TaKeTiNa-Lehrerin tätig.

Sie gibt zahlreiche Konzerte in aller Welt und tritt dabei mit ihrer spontanen Musik in direkten Kontakt mit dem Publikum.

Hörbuch CD, 8 Seiten, Laufzeit: 67 Minuten
mit 8-seitigem Booklet

ISBN: 978-3-424-15178-7

€ 14,99 [D]* | € 16,90 [A]* | CHF 21,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Irisiana

Erschienen: 20.08.2012

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Meditative Reisen

Von: Laufspatz Datum: 11.02.2017

laufspatz.de/

Im letzten Sommer habe ich ein Problemchen entwickelt, was viele kennen, ich bis dahin aber noch nie so schlimm hatte: Schlafprobleme.
Ich lag ewig wach, sogar nach sehr langen Läufen. Im Nachhinein habe ich von allem zu viel gemacht und zu viel gewollt und mein Kopf kam nie so recht zur Ruhe.
Ich mache jetzt vieles anders. Dabei bin ich auf dieses Hörbuch mit Anleitungen zur Tiefenentspannung gestoßen.

Aufmachung

Hörbuch auf CD mit einer Einleitung und 5 Programmen zwischen 10 und 20 Minuten Länge.

Inhalt

Dieses Hörbuch mit 5 geführten Reisen in die Tiefenentspannung ist bei verschiedenen, überwiegend durch Stress ausgelösten Problemen eine gute Idee. Ich kann nur sehr schwer beschreiben, wie sich eine solche Reise anfühlt. Danach ist man in jedem Fall sehr entspannt und kann gut von unnötigen, störenden Gedanken abschalten.
Die Gehirnwellen laufen in dieser Meditation in sogenannten Thetawellen, welche für den speziellen Entspannungs- und Meditationszustand kennzeichnend sind. Wir haben sie zum Beispiel auch während wir träumen.
Vom finden den inneren Mitte, über den Afternoon Nap, bis hin zur Einschlafhilfe sind einem 5 gute Möglichkeiten gegeben, den Alltag etwas zu entschleunigen.


Meine Meinung

Mir haben die Programme gut geholfen, wieder etwas Ruhe in mein Leben zu bringen und auch mal an Nichts zu denken.
Als ich das erste Mal das Einschlaf-Programm gehört habe, hatte ich schon Probleme, geistig dabei zu bleiben. Bereits beim 2. Mal genoss ich es schon deutlich mehr und merkte schon nach der ersten Anwendung, wie viel entspannter ich im alltäglichen Leben war. Mein Schlafverhalten besserte sich auch (jedoch nicht nur durch das Hörbuch).
Für meinen Geschmack könnte vieles etwas langsamer gesprochen sein. Einige Pausen mehr innerhalb der Programme (z.B. mit Meeresrauschen und Tönen) mehr würden nicht schaden. Allerdings schätze ich an den Programmen auch die Kürze. 10 Minuten kann man immer mal unterbringen.

Fazit

Gute, kurze Sammlung verschiedener Entspannungsprogramme, die einzeln und je nach Notwendigkeit anzuwenden sind um dem Alltagsstress zu entfliehen.
Man muss sich aber darauf einlassen und auch abschalten wollen. Aber davon gehe ich mal aus, wenn man sich so ein Hörbuch kaufen möchte ;).

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