Ruheinseln im Alltag finden

Jede Mama kennt dieses Gefühl wohl nur zu gut: Der Alltag ist meist vollgepackt mit Aufgaben, Verpflichtungen und Terminen. Da bleibt die Zeit für sich selbst oft auf der Strecke. Die Meditationslehrerin Katrin Michel, selbst Mama von drei Kindern, weiß, wie es dennoch gelingt, Ruheinseln zu finden. Und seien sie auch noch so klein.

In diesem Buch stellt sie zahlreiche Meditationen und Achtsamkeitsübungen vor, die sich ganz leicht in den Mama-Alltag integrieren lassen - unabhängig davon, wie alt die Kinder sind oder wie viel Erfahrung mit Meditation besteht. Und das Beste daran: Drei Minuten am Tag sind schon genug, um wieder zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

Paperback
eBook
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Katrin Michel
© Romy Geßner

Katrin Michel, geboren 1983, studierte Biologie und arbeitete als Erzieherin. Sie ist Meditationsleiterin, Prenatalyogalehrerin, Hypno-Birthing-Kursleiterin und angehende Doula. In allen Bereichen gibt sie regelmäßig Kurse.
Sie lebt mit ihrem Mann und zwei Söhnen in Hamburg.
Auf ihrer Seite www.kamija.de bloggt sie und betreibt einen Shop für Umstands- und Mamamoden. Sie ist eine der Gründerinnen des Netzwerks »Gebärmütter«.

Meditationsübungen zum Download

Hier finden Sie drei Gratis-Downloads für Meditationen - von der Autorin Katrin Michel eingesprochen - als Audio-Datei.

1

Atemmeditation im Alltag

Seite 47 bis 49 im Buch

Das bewusste Atmen ist eine schöne Übung und eignet sich besonders gut als Meditationsobjekt für Einsteigerinnen. Die Atemmeditation soll dir helfen, deinen Atem einfach einmal wahrzunehmen, ihn zu vertiefen und dich für einen Augenblick nur auf ihn zu fokussieren.

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2

Einfache Meditation

Seite 56 bis 57 im Buch

Mit der Einfachen Meditation kannst du jede Eigenschaft in dir stärken, die du in dein Leben holen möchtest. Du wirst merken, dass es gar nicht so lange dauert, bis du Veränderungen in dir feststellen kannst. Nutze sie für dich und deinen Alltag.

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3

Meditation zur Stärkung des Bauchgefühls

Seite 83 bis 85 im Buch

Auch du kannst Zugang zu deiner Intuition bekommen und deiner eigenen, inneren Stimme folgen. Die Meditation führt dich auf eine Reise zu dir selbst und deiner inneren, weisen Meisterin.

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