Rezension zu
Träum schön

Jeder weiß, wie wichtig gesunder Schlaf ist und doch will es manchmal nicht so richtig klappen mit dem Schlafen. Wenn man abends im Bett liegt, ist man oft noch gestresst vom Alltag, denkt vielleicht schon an die vielen Aufgaben, die man am nächsten Tag noch zu erledigen hat, und an Ruhe ist überhaupt nicht zu denken. Man schläft vielleicht nur schwer ein, schläft unruhig oder wacht in der Nacht häufig auf. Kein Wunder, dass man also am nächsten Morgen nicht wirklich erholt aufwacht und sich kraft- und energielos fühlt. Doch zum Glück gibt es viele einfache Tipps und Tricks, wie man seine Schlafgewohnheiten effektiv ändern kann und wieder erholsamen Schlaf findet. Die Yogalehrerin Kathryn Nicolai dachte sich schon als Kind gerne Einschlafgeschichten aus und seit 2018 erzählt sie diese auch in ihrem Podcast Nothing Much Happens und hilft so Millionen von Menschen beim Einschlafen. Mit Träum schön (erschienen am 31.082020 bei Wunderraum) erscheinen ihre schönsten Einschlafgeschichten sowie ihre besten Tipps und Tricks rund ums Schlafen erstmals in Buchform. In ihren kurzen Geschichten entführt Nicolai den Leser an ruhige und friedliche Orte in der kleinen Traumstadt, wo die Menschen ein behagliches Leben voller Harmonie führen. Gerade deshalb sind die kurzen Erzählungen, die nie länger als drei oder vier Seiten sind, ideal zum Einschlafen: Sie laden bewusst dazu ein, in die Geschichte einzutauchen, sich jedes beschriebene Detail genau vorzustellen und so alle belastenden Gedanken des Alltags loszulassen und sich bewusst zu entspannen. Eine Geschichte beschreibt zum Beispiel einen Winterspaziergang: Gänse, die auf einem fast zugefrorenen Teich schwimmen, das Gefühl einer kalten Nasenspitz, das weiche Fell der Innentaschen eines warmen Wintermantels und das wohlige Gefühl beim anschließenden Essen einer heißen Nudelsuppe. Es sind ereignislose und unaufgeregte Geschichten, die sich, nachdem man sie einige Male gelesen hat, einfach einprägen und die man dann, sobald man sich abends ins Bett gelegt hat, auch ohne das Buch im Hirn gewissermaßen einfach ‚abspielen‘ und so schnell zur Ruhe kommen kann. Neben den eigentlichen Einschlafgeschichten gibt die Autorin auch wertvolle Tipps zur Verbesserung der Einschlafgewohnheiten. Es sind eigentlich sehr einfache Tipps, die bestimmt jeder kennt, aber von den meisten wohl doch nicht immer beachten werden. So erläutert sie zum Beispiel, wie wichtig es ist, alle Elektrogeräte wie Handys oder Laptops aus dem Schlafzimmer zu verbannen oder wie gut kleine Rituale vor dem Zubettgehen tun können. Neben diesen spezifischen Tipps zum Schlafen gibt Nicolai außerdem Tipps zum Entspannen im Alltag. Sie liefert zum Beispiel eine Anleitung für eine kleine Alltagsmeditation und gibt Impulse für kleine Momente der Achtsamkeit. Träum schön – ein wunderbar entspannendes, liebevoll gestaltetes Buch, das beweist, dass Einschlafgeschichten nicht nur etwas für Kinder sind…