Leserstimmen zu
Strong is sexy

Mintra Mattison, Martina Steinbach

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Paperback
€ 19,99 [D] inkl. MwSt. | € 20,60 [A] | CHF 28,90* (* empf. VK-Preis)

Inhalt: In dem Buch bekommt man ein Kraft- und Ausdauerworkout von Mintra Mattison vorgestellt. Sie hat ein Programm speziell für Frauen entwickelt bei denen sie Übungen aus den Bereichen Military Athlete, Functional, Athletik und Crossfit mischt. Meinung: Das Cover ist powervoll und elegant. Es passt zu einem Fitnessbuch und spricht einen an. Aber nun zum Buch. Ich war auf das Buch super gespannt weil es ein 60-Tage-Programm vorstellt nachdem man echt fit sein soll und das sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Somit startete ich den Selbstversuch. Dabei muss ich gleich sagen das ich nicht so sportlich bin und vor allem solchen Sport noch nie gemacht habe. Ich begann also das Buch zu studieren. Am Anfang wird erst einmal die Philosophie erklärt und das ist auch alles gut beschrieben. Ich hab mich jedenfalls wohl gefühlt und war super motiviert. Bevor ich mit dem Sportprogramm beginnen konnte, musste ich mir erst einmal einige Sportgeräte kaufen. Keine Sorge, es ist keine riesen Liste und man muss sich auch nicht in Unkosten stürzen. ABER hier kommt gleich mein erstes Manko. Bei den Geräten wie z.B. dem Kettleball oder den Hanteln ist nicht angegeben welches Gewicht empfohlen wird. Das ist echt schlecht für Anfänger! Ich hatte keine Ahnung was da sinnvoll ist bzw. wie viel ich mir zutrauen konnte. Da wäre eine Angabe was für einen Anfänger oder für einen Fortgeschrittenen an Gewichten machbar ist, ein hilfreicher Nebensatz gewesen. Und dann geht auch schon das Sportprogramm los. Für jeden der 60 Tage ist detailliert aufgeführt welche Übungen man machen soll, wie lange und wie oft. Das ist wirklich sehr gelungen da auch die Übungen gut erklärt sind, gerade weil sie an Hand von Fotos anschaulich gemacht werden. Doch auch hier muss ich leider sagen, das da Übungen bei sind die für einen Anfänger einfach schwer machbar sind. Das heißt ich war schnell sehr demotiviert. Man sollte daher in meinen Augen definitiv Vorkenntnisse haben und auch schon halbwegs fit sein damit einen das Buch nicht deprimiert. Mich hat das Buch leider echt enttäuscht weil es mich einfach überfordert hat. Dennoch ist es ein sehr ausführliches Trainingsprogramm, was für Fortgeschrittene wirklich interessant sein kann. Mich hat auch sehr überrascht das sogar noch Rezepte mit enthalten waren. Die sind auch gut erklärt und sehr lecker. Ein Fitnessbuch was ich keinen Anfänger ans Herz legen würde aber jedem der gerne und regelmäßig Sport macht.

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Ihr Programm ist, so sagt sie selbst, ein Best-of aus den härtesten Workout-Konzepten der Welt. Also Military-Athlete-, Crossfit- und US-Army-Training. Das klingt auf jeden Fall nach einem harten Programm! Aber keine Angst, so schlimm, wie man vielleicht meinen möchte, wird es nicht! ;-) Mintra Mattison ist Strength und Conditioning Coach und hat damit ihre Berufung gefunden. Vorher arbeitet sie nach dem Absolvieren eines Wirtschaftsstudiums lange Zeit im Marketing. Doch eines Tages macht es "Klick" und sie beschließt etwas zu ändern. Mittlerweile ist sie ein sehr gefragter Coach und hat schon einige US-Army-Soldaten auf die Special-Force-Ausbildung vorbereitet und trainiert sogar Eishockeyprofis. Eines steht also fest, es wird zwar nicht unmöglich, aber anstrengend! Doch Mintra verspricht, dass es sich allein schon lohnt, den inneren Schweinehund mal überwunden zu haben. Denn auch sie betrachtet den Körper nicht nur von Außen, sondern will auch, dass eine gewisse innere Zufriedenheit eintritt. Im ersten Kapitel geht es daher gleich mit dem Mattison-Spirit los. Ihr Motto: Du kannst mehr, als du denkst! Sie will erreichen, dass man zum Thema Training eine positive Einstellung entwickelt und es nicht als Feind ansieht! Außerdem erklärt sie, warum Muskeln so wichtig für uns sind. Man erfährt hier einiges über das Krafttraining an sich, aber auch darüber, wie man sich motivieren kann. Mintra erklärt sehr anschaulich und kommt dabei sehr sympathisch rüber. Sie geht darauf ein, dass jeder Mensch anders ist und andere Bedürfnisse hat. Weiter geht es mit dem Mattison-Prinzip. Wie entstand ihre Methode, was hat Mintra auf ihrem Weg inspiriert und geprägt? All das erfahrt Ihr in diesem Abschnitt. Ich fand dieses Kapitel sehr spannend. Es ist immer sehr interessant zu erfahren, was Menschen zu dem gemacht hat, was sie sind. Beim Mattison-Treibstoff geht es ums Essen. Genau das sollte man wirklich nicht unterschätzen, da laut Mintra 70 Prozent des Trainingserfolges auf die Ernährung zurückzuführen sind. Unglaublich, oder? Es geht um Paleo und Clean Eating und natürlich gibt es auch Rezepte! :-) Shakes und Smoothies, Linsensalat und andere Gerichte. Hier gab es mir ein bisschen zu wenig Anregung. Dafür, dass die Ernährung den größten Teil des Erfolgs ausmachen soll und man ein 60-Tage-Programm starten möchte, wäre mehr erforderlich. Es geht ja darum, was zu ändern und Menschen anzuleiten, die sich mit dem Thema Ernährung vorher noch nicht so viel auseinandergesetzt haben. Diejenigen müssten sich also noch um Zusatzliteratur kümmern oder im Web suchen. Das Mattison-Workout enthält nach einer kurzen Einweisung, den Trainingsplan für die nächste Zeit. Die Übungen, oder vielmehr die Mattison-Moves, werden auch nochmal mit Bildern erklärt. Das wurde sehr gut umgesetzt. Aber Ihr kennt ja meine Meinung dazu. Wer noch nie wirklich Sport gemacht hat, sollte doch lieber mal mit einem echten Trainer im Studio solche Übungen durchgehen. Gerade am Anfang fehlt einem das Gefühl für den eigenen Körper noch. Und es wäre sinnlos, die Übungen falsch auszuführen. Sie wirken nicht richtig oder schaden im schlimmsten Fall noch. Bei den Übungen gab es für mich nicht viel Neues. Ich trainiere aber nun auch schon jahrelang. Für Anfänger sind viele schöne Ideen dabei. Mein Fazit: Strong is sexy ist ein sehr ansprechend gestalteter Ratgeber, mit dem man echt was erreichen kann. Man muss sich auf Mintra und ihre Methode einlassen und sich vor allem mit dem ganzen Thema in Ruhe und ernsthaft auseinandersetzen. Mattison weiß es, zu motivieren und findet die richtigen Worte. Sie ist sehr sympathisch und ihr Buch macht sehr viel Spaß! Mir waren zu wenige Rezepte dabei, ansonsten habe ich aber nichts zu meckern! Selbst wenn man die 60-Tage nicht komplett durchziehen möchte, ist dieses Buch eine super Anregung. Auch kleine Veränderungen können schon etwas bewirken. Wichtig ist zu erst einmal, das Verstehen! Außerdem geht es nicht nur um eine Diät, die man einfach nur mal zwischendurch einschiebt, um wieder in die alte Hose zu passen, sondern um eine langzeitige Veränderung!

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Heute rezensiere ich mal ein anderes Buch welches mir aber richtig gut gefallen hat und mir viele Tipps mit auf den Weg gegeben hat. In Strong is sexy findet der Leser zahlreiche Tipps rund um eine gesunde Ernährung außerdem findet man in diesem Buch viele Übungen. Das besondere an den Übungen ist das es auch Alternativen für Anfänger gibt. So kann man sich bei jedem Training steigern. Jede der Übungen ist genau beschrieben, außerdem erfährt man welche Körperregionen die jeweilige Übung besonders in Anspruch nimmt. Aufgeteilt ist dieses Buch in verschiedene Teile, das Buch beginnt mit einem Motivationsteil, dieser motiviert den Leser noch zusätzlich und baut einen ein wenig auf. Im Mittelteil findet der Leser alles rund um eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, leckere Rezeptideen sorgen für eine ausgewogene Ernährung. Im Schlussteil geht es dann um die Fitness, dort sind die verschiedensten Übungen detailliert und Schrittweise beschrieben. Zusammenfassend gesagt ist Strong ist sexy ein tolles Buch welches seinen Leser mit einem knallharten Programm den Weg zur Traumfigur erleichtert. Allerdings denke ich das man einen wirklich starken Willen braucht um dieses Konzept durchzuhalten, es ist hart aber es lohnt sich bestimmt. Ich werde auf jeden Fall dran bleiben und nicht aufgeben. Ich empfehle dieses Buch gerne weiter, jeder der Motiviert ist und einen starken Willen hat wird mit diesem Buch sein Ziel erreichen und fit werden.

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Heute rezensiere ich mal ein anderes Buch welches mir aber richtig gut gefallen hat und mir viele Tipps mit auf den Weg gegeben hat. Wer kennt es nicht? Der Frühling steht vor der Tür und schon möchte man seinen Körper in Form bringen. Ich denke mit Strong is sexy ist das durchaus möglich, allerdings muss man auch hier einen starken Willen haben und den inneren Schweinehund überwinden. In Strong is sexy findet der Leser zahlreiche Tipps rund um eine gesunde Ernährung außerdem findet man in diesem Buch viele Übungen. Das besondere an den Übungen ist das es auch Alternativen für Anfänger gibt. So kann man sich bei jedem Training steigern. Jede der Übungen ist genau beschrieben, außerdem erfährt man welche Körperregionen die jeweilige Übung besonders in Anspruch nimmt. Aufgeteilt ist dieses Buch in verschiedene Teile, das Buch beginnt mit einem Motivationsteil, dieser motiviert den Leser noch zusätzlich und baut einen ein wenig auf. Im Mittelteil findet der Leser alles rund um eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, leckere Rezeptideen sorgen für eine ausgewogene Ernährung. Im Schlussteil geht es dann um die Fitness, dort sind die verschiedensten Übungen detailliert und Schrittweise beschrieben. Zusammenfassend gesagt ist Strong ist sexy ein tolles Buch welches seinen Leser mit einem knallharten Programm den Weg zur Traumfigur erleichtert. Allerdings denke ich das man einen wirklich starken Willen braucht um dieses Konzept durchzuhalten, es ist hart aber es lohnt sich allemal. Ich für meinen Teil bleibe dran und gebe nicht auf. Ich empfehle dieses Buch gerne weiter, jeder der Motiviert ist und einen starken Willen hat wird mit diesem Buch den Weg zur Traumfigur schaffen. Fazit: Mit Strong is sexy ist den Autoren ein tolles Fitnessbuch gelungen welches mit einem knallharten Plan jeden bei seiner Abnahme unterstützt. Einzige Voraussetzung ist ein starker Willen und ganz viel Motivation. Von mir bekommt dieses Buch 4 Eulen!

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Fit werden mit Plan

Von: Annette Lehmann aus Donauwörth

05.03.2016

Das Buch liest sich sehr interessant und es gibt viele Infos zu den Muskeln und ihren Aufbau. Auch die Ernährung wird mit einbezogen und die Ernährung der Hauptautorin erläutert. Den Abschluss des Buches bildet ein Sportplan, in dem es um Muskelaufbau und die Mobilisierung der Muskulatur. Mit den Informationen und den Übungen lassen sich gute Erfolge erzielen und man lernt seinen Körper besser kennen.

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