Leserstimmen zu
Entdecke die Kraft der Mudras

Swami Saradananda

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Sehr übersichtlich gestaltete Mudras-Lektüre Auf den ersten Blick ist das Buch optisch schon wirklich sehr schön und ansprechend, sehr harmonisch gestaltet. Es ist auch inhaltlich wunderbar und übersichtlich aufgeteilt und zu Beginn jeden Kapitels gibt es zwei schöne, farbige Einleitungs-Seiten. Auf der rechten Seite einen passenden Text zu den folgenden Mudras und einen Spruch, auf der linken Seite stets ein wunderschön gestaltetes Bild. Diese beiden Seiten laden besonders zum Verweilen ein und sie stimmen auf die Mudras ein, die im anschließenden Kapitel beschrieben werden. Die Schrift im übrigen Buch ist etwas zu klein und hell. Für Schlecht-Seher könnte das glatt das Lese-Vergnügen etwas mindern. Man braucht tatsächlich gute Augen, oder eine gute Brille, zum Lesen des ganzen Buches. Ansonsten bzw. inhaltlich ist das Buch wirklich sehr schön. Durch die Einteilung in die einzelnen Mudras (Feuer-, Luft-, Äther-, Erd-, Wasser-, Geist-Mudras) und zum Schluss die Erklärung der Mudra-Kombinationen ist das Buch sehr angenehm und übersichtlich gestaltet. Jede einzelne Mudra ist auch noch mal bildlich dargestellt und in Erklärung, die Praxis und Wirkungsweise unterteilt. So kann man auch ganz gezielt nachschlagen. Jedes Kapitel beginnt mit den zwei schönen, harmonisch gestalteten Einleitungs-Seiten, dann folgt die Einführung in die Mudras. Am Ende dieser Einführung gibt’s die Mudras auf einen Blick. Und das ist sehr praktisch, denn hier kann man gezielt unter dem „Nutzen“ der Mudra schauen und sich so konkret für eine Übung entscheiden. Ich finde dieses Mudras-Buch deshalb so gelungen, weil es die Mudras unterteilt und so auch gleich angibt, wofür sie sind, z.B. für innere Kraft, für Freiheit, Freude, für die Konzentration, Stabilität und Erdung und so weiter, für inneren Frieden etc.. So kann man sich ganz gezielt für eine Übung oder mehrere Übungen entscheiden und findet gleich die entsprechenden Mudras, die man gerade für sich braucht. c) M. / 6.3.2017 _____________

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Dieses besondere Buch über Mudras, dem Yoga für die Hände, hält viele Überraschungen und Geheimnisse des Yoga bereit. Illustriert durch wunderschöne Bilder und veranschaulicht durch viele Fotos und genaue Beschreibungen, ist es sehr leicht die Mudras anzuwenden. Wie ich auf dieses tolle Buch stieß Ich lernte Swami Saradananda bei meiner Yoga-Lehrerausbildung vor ungefähr 2 Jahren kennen. Sie ist eine Schülerin von Swami Vishnudevananda, einem Schüler von Swami Sivanda. Ihr Wissen ist daher sehr rein und direkt von der Quelle erleuchteter Lehrer. In einem Kurs über Prana und Chakren, kamen auch Themen wie Rückenschmerzen auf. Da die meisten Menschen vor dem Bildschirm arbeiten, haben viele eine unnatürliche Haltung und deswegen gibt es spezielle Übungen. Auch in diesem Buch über die Mudras, gibt es viele praktische Übungen gegen Schulterschmerzen. Und es gibt viele andere Mudras, die wirklich helfen! So kam ich über die Autorin selbst, zu diesem wunderschön illustrierten Buch und bin schlichtweg begeistert von den vielen wertvollen Geheimissen, die darin über die Mudras offenbart werden. Der Aufbau des Buches – Mudras für jede Lebenslage Die ersten Seiten geben dir eine gute Einführung darüber was feinstoffliche Energie überhaupt ist. Und wie man die eigene Energie nutzen und lenken kann, damit der Körper gesund bleibt und man Stau im Energiesystem vermeiden kann. Dann geht es zu den Mudras, den meditativen Handhaltungen in Bezug zu den Chakras. Denn bestimmte Stellungen der Hände helfen sofort, wenn es darum geht die Energie der Chakren aufzuladen. Die Übungen werden immer bebildert mit eindeutigen Fotos und wunderschönen Illustrationen von Hannah Davies zieren jedes Kapitel des Buches. Das erste Kapitel beschäftigt sich mit der Gesundheit und dem Wohlbefinden der Hände im Allgemeinen. Mit kleinen praktischen Übungen lernst du wie du deine Finger und Gelenke verwöhnen kannst, außerdem am Ende dieses Artikels sind sehr, sehr nützliche Schulterübungen, die ich auch in dem Workshop bei Swami Saradananda gelernt habe. Das zweite Kapitel beschäftigt sich mit dem Element Feuer. Dort gibt es gibt Mudras für den Magen und die Verdauung, Mudras gegen maßloses Verhalten, gegen übermäßiges Pita Dosha (Ayurveda) und allgemein für die unten 3 Chakren. Das dritte Kapitel zeigt Luft- Mudras für mehr Freiheit, Freude – und weniger Stress. Hier geht es vorrangig um das Herzchakra, die Atmung, das Herzkreislaufsystem und um mehr Liebe und Mitgefühl im Herzen. Ein super Mudra ist das gegen Vata Kosha (Ayurveda), damit kann man Gelenkprobleme, Schlaflosigkeit, Nervosität, Schwindel und aufgebläht-sein überwinden. Kapitel vier ist dem Äther-Element geweiht, dem Klang und Raum. Hier geht es um mehr inneren Frieden, Selbstentfaltung und Kreativität. Das Kehlkopfchakra, sowie Mund, Ohren usw. Eine Mudra gibt dir die Fähigkeit des tiefen Zuhörens, eine andere fördert die Intuition. Das fünfte Kapitel fokussiert sich auf die Erdung und das Wurzelchakra. Es geht hier um Füße, Beine, Knochen, Geruchsinn, das Gefühl von Sicherheit und Stabilität. Hier geht es darum die innere Balance wiederzugewinne und sich zu erden. Kapitel sechste beschäftigt sich mit dem Element Wasser und dem zweiten Chakra, dem Sakralchakra. Hier geht es um das Fortpflanzungsorgan, die Harnwege, der Geschmackssinn und das emotionale Wohnbefinden, dem Vorankommen, dem Loslassen und mit dem Fluss des Lebens zu gehen. Besonders beeindruckend finde ich die Kilaka-Mudra, die Geste für die allgemeine Gesundheit, denn diese Mudra gleicht sowohl das männliche und das weibliche Prinzip aus. Das letzte Kapitel Nr. sieben konzentriert sich auf die Geist-Mudras. Das sind die fortgeschrittenen Mudras, die sich auf das dritte Auge fokussieren. Hier geht es um Konzentration, Intuition, Erkenntnis und der Verbindung mit Atman und dem Kosmos. Auch die Ganesha Mudra befindet sich in diesem Kapitel. Diese Mudra bringt alle Elemente zusammen und vereint sie in Harmonie. Insgesamt kann ich sagen, dass dieses Buch ein Schatz ist. Jeden Tag entdecke ich neue Mudras, die mir mehr Freude, Konzentration und Energie schenken! Ich bin sehr dankbar, dass dieses Buch und die Mudras einen Weg in mein Leben gefunden haben. Und diese wunderschönen Illustartionen machen Lust, sofort mit den Mudras anzufangen!

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bin ich von diesem Buch. Sehr gut gegliedert, sehr übersichtlich, jedem Mudra ist eine extra Seite gewidmet. Tolle Kombinationsmöglichkeiten mit Yoga werden detailiert genau beschrieben. Viel Hintergrundinformationen werden anschaulich vermittelt. Also ich muß sagen, diese Buch gefällt mir sehr gut. Ideal finde ich, dass man die Mudra auch zwischendurch in der Mittagspause oder so machen kann. Sie sind auch nicht zeitaufwendig, sodass sie schnell mal im Bus beim der Heimfahrt gemacht werden können! Ich gratuliere zu diesem gelungen Buch! Sehr empfehlenswert!

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Sehr gut beschrieben, wie welche Mudras wirken. Anleitungen, wie man die Mudras auch im Alltag verwenden kann, z.B. im Bus, Zug, Flugzeug, Wartesaal. Ich werde bestimmte Mudras in der Meditation verwenden, um gewünschte Wirkungen zu erzielen. Das Üben mit Mudras im Yoga und bei der Meditation erhöht außerdem das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit.

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