Leserstimmen zu
Das Runner's World Laufbuch für Einsteiger

Jennifer Van Allen, Bart Yasso, Amby Burfoot, Pamela Nisevich Bede

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Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? "Das Runner´s World Laufbuch für Einsteiger" widmet sich all diesen Fragen, die sich ein Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainigspläne, um Schritt und Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run! Wie ich das Buch finde: Das Buch vermittelt ein gutes Grundwissen über das Laufen mit vielen Tipps, Tricks und Motivationsgeschichten. Für Anfänger super geeignet . Ein gutes Buch, wenn man mit dem Laufen anfangen möchte oder schon angefangen hat. Es gibt viele Tipps und Informationen und das nicht nur zum Thema Laufen, sondern auch zur Ernährung und Co. Nicht alle Dinge sind relevant und an manchen Stellen ist es auch viel zum lesen, aber im Großen und Ganzen ein gutes Buch.

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Wer mit dem Laufen anfangen will und in seinem Leben wirklich noch nie Joggen war, hat hier genau das richtige Buch gefunden! Es wird perfekt erklärt, wie man anfängt, was man beachten sollte, auf welchen Schuh und welche Kleidung man setzen sollte. Es werden keine Marken favorisiert oder in irgendeiner Weise Werbung gemacht, alles ist super neutral und anfängergeeignet beschrieben und erklärt! Wirklich meinen Respekt an die Autoren, die dieses Werk verfasst haben. So gute Erklärung habe ich noch nirgends gefunden, vor allem ohne Werbung oder Wertung. Mit diesem Buch schafft es auch der größte Sport- bzw. Jogging-Muffel bis zur Ziellinie. Ob beim Marathon oder die 5km-Laufrunde, hier ist einfach alles dabei. Ich persönlich habe tatsächlich auch noch einige Erkenntnisse gewonnen, gerade was die Ernährung betrifft, obwohl ich kein Anfänger mehr bin und schon mit einigen Verletzungen zu kämpfen hatte. Hätte ich dieses Buch gehabt, wäre mir vermutlich einiges erspart geblieben. Wie dem auch sei, für mich war es sehr informativ, auch wenn es ziemlich viel zu lesen war, bevor es wirklich los ging. Die persönlichen Geschichten der anderen Personen waren informativ, aber für mich etwas zu viel des Guten. Sie sollen dem Einsteiger vermutlich zeigen, dass er es trotz aller Widrigkeiten schaffen kann, weil andere es eben auch geschafft haben. Find ich ne tolle Idee, ganz ehrlich! Und wird vielen Neulingen helfen, bin ich überzeugt. Die Kräftigung der Bein- und Fußmuskulatur am Schluß haben dann tatsächlich noch einiges gerissen! Nein, keine Bänder im Fuß, sondern was die Wertung angeht. Einen Stern Abzug gibt es dennoch, weil die persönlichen Erfahrungen so ewig in die Länge ziehen, aber das ist dann wohl Geschmackssache. Mein Fazit: Ein großartiges Laufbuch für Anfänger/Neulinge/Einsteiger! Wer bisher noch nie etwas mit Joggen/Laufen zutun hatte, ist hier genau richtig! Viel Erfolg und vor allem Spaß!

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Einfach loslaufen!

Von: Sonja

06.02.2018

Im Spätsommer letzten Jahres habe ich mit dem Laufen begonnen - einfach so, ohne groß darüber nachzudenken oder mich einzulesen. Im Laufe der Zeit kamen mir aber doch ein paar Fragen: Ist mein Laufstil richtig? Will ich zu viel oder kann ich mehr Gas geben? Soll ich mich zuerst auf die Distanz oder die Zeit konzentrieren? u.s.w. Angesprochen hat mich dann das Laufbuch für Einsteiger: »Wir holen Sie dort ab, wo Sie jetzt sind – und sei es auf der Couch -, und führen Sie Schritt für Schritt zu Ihren ersten Fünf- und Zehn-Kilometer-Läufen. Und dabei haben Sie auch noch Spaß!« Das Buch ist sehr schön gestaltet und es macht Spaß, darin zu blättern und zu lesen. Unterteilt ist das Buch in die folgenden Kapitel: Die Basics | Schritte zum Laufen | Motivation | Ernährung | Schlank werden und bleiben | Sicher und verletzungsfrei | Erste Hilfe bei Verletzungen. Meine Fragen werden in dem Buch alle beantwortet. Besonders spannend finde ich die Informationen zum richtigen Laufstil, zur Laufetikette und zur Ernährung. Etwas verwirrt hat mich, dass es einerseits heißt, dass man sich keine großen Gedanken machen, sondern einfach loslaufen soll, dass jeder Läufer anders ist und ich auf meinen Körper hören soll. Andererseits gibt es aber feste Trainingspläne, bei denen ich bis zu 5 Mal pro Woche laufen soll (was ich schon zeitlich niemals schaffen würde und mein Körper hat mir gezeigt, dass er mindestens einen Ruhetag zwischen den Läufen braucht). Super hingegen finde ich die empfohlenen Alternativtrainingsarten, wie zum Beispiel Intervalltrainings. Das Buch ist interessant und humorvoll geschrieben, schön gestaltet und durch kleine Erfolgsgeschichten aufgelockert. Ein gelungener Ratgeber für Einsteiger mit vielen wichtigen Tipps und Tricks! Es bleibt aber vor allem die Erkenntnis, dass ich auf meinen Körper hören und achten muss.

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Kennt ihr den Spruch "Egal wie langsam du läufst, du schlägst alle, die zuhause geblieben sind"? Ja, so sieht es wohl aus. Wenn mir einer vor 2 Jahren gesagt hätte, dass ich mal regelmäßig laufen gehe und es mir sogar Spaß machen wird, dann hätte ich wohl ungläubig abgewunken. Probiert es einfach mal aus, vielleicht ist es ja auch euer Ventil, um den Alltag einfach mal hinter euch zu lassen. Beim Laufen bekomme ich den Kopf frei und ja, auch wenn man danach vielleicht nicht so aussieht, man fühlt sich fabelhaft. Ein perfekter Begleiter ist das Runner´s World Laufbuch für Einsteiger, welches im südwest Verlag erschienen ist. Das sagt der Klappentext: " Laufen Sie sich schlank, fit und glücklich! Gewicht verlieren, Stress abbauen und sich im eigenen Körper rundum gut fühlen: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg, um diese Ziele zu erreichen. Aber wie startet man als Laufanfänger richtig durch- und wie bleibt man dauerhaft dabei und wird zum regelmäßigen Läufer? Das Runner´s World Laufbuch für Einsteiger widmet sich all den Themen, die Laufeinsteiger und - Wiedereinsteiger interessieren: nötige Ausrüstung und die ersten Laufschritte, Inspiration, um motiviert zu bleiben, Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe, realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run! " Hier sind die Kapitel: - Die Basics - In 5 einfachen Schritten zum Läufer - Motivation: Loslegen und dranbleiben - Ernährung für Läufer - Schlank werden und bleiben - Sicher und verletzungsfrei - Erste Hilfe bei Verletzungen Ein perfektes Buch zum Reinschmöckern, wenn man mit dem Gedanken spielt mit dem Laufen zu beginnen. Informationsreiche Texte, anschauliche Fotos und Grafiken versorgen euch mit vielen nützlichen Tipps und Tricks, was das Laufen und die passende Ernährung angeht. Untermalt wird das Ganze mit Erfolgsgeschichten, Einkaufstipps und Antworten auf so ziemlich alle Fragen, die einen als Laufanfänger beschäftigen. Wann ist der richtige Zeitpunkt? Laufe ich lieber früh, mittags oder abends? Was kann ich essen? Ist es schädlich mit leerem Magen loszulaufen? Wann ist es zu warm oder auch zu kalt um draußen laufen zu gehen und welches Equipment brauche ich wirklich? All das und vieles mehr findet ihr auf über 200 Seiten, die ihr euch mit der ISBN 978- 3- 517- 09527- 1 für 19,99€ unter anderem auf der Verlagswebsite.

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