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Rezensionen zu
Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Patrizia Collard

Das kleine Buch (1)

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€ 9,99 [D] inkl. MwSt. | € 10,30 [A] | CHF 14,50* (* empf. VK-Preis)

Rezension Buchname: Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit Autor: Dr. Patrizia Collard Seiten: 96 (Print) Fromat: als Print, Hörbuch und Ebook erhältlich Verlag: ‎ Heyne Verlag; Deutsche Erstausgabe Edition (8. August 2016) ‎‎ Sterne: 4 Cover: Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in hellen und dunklen bzw blaufarbenen Buchstaben im oberen Bereich. Man kann eine Pusteblume erkennen. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend. Klappentext: (aus Amazon übernommen) Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen. Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard. Schreibstil: Der Schreibstil der Autorin ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich. Meinung: !!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!! Mir hat „Das kleine Buch vom achtsamen Leben: 10 Minuten am Tag für weniger Stress und mehr Gelassenheit“ von Dr. Patrizia Collard recht gut gefallen. Auf knappen 100 Seiten finden sich sehr viele Achtsamkeitsübungen. Meiner Meinung nach sind das Yoga Übungen. Die allerdings sehr einfach und leicht nachzumachen waren. Die ganzen Tipps uns Tricks konnte ich ohne großen Zeitaufwand gut in meinem Alltag integrieren. Ein paar kannte ich schon, andere waren mir neu. Was mir auch gut gefallen hat war, dass ich das Buch nicht stur von vorne nach hinten lesen musste, sondern ich konnte mir ein Kapitel aussuchen, welches ich interessant fande oder für mich passend war. Man kann da auch einfach gut nach Lust und Laune drin blättern und sich intuitiv leiten lassen. Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Ich fande es toll, dass es so klein und handlich war, die Tipps sehr knapp aber dennoch ausreichend beschrieben und es keinen großen Zeitaufwand war.. Deshalb bekommt „Das kleine Buch vom achtsamen Leben“ von mir auch sehr verdiente 4 Sterne und eine klare Leseempfehlung. Fazit: Tolles, kleines, süßes Nachschlagewerk für Tipps für ein achtsames und stressfreies Leben.

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Ja achtsames Leben. Leichtes Wort - schwieriges Thema für mich, bzw würde ich behaupten, dass ein größerer Teil der Gesellschaft nicht achtsam lebt bzw viel zu unbewusst. Dabei kann es doch ganz einfach sein den ganzen Stress und der Hektik mit der wir täglich konfrontiert werden umzugehen. Einfach aussteigen. Aussteigen vom Stress, der bei diesem Buch sehr damit identifiziert ist. Das der Stress ja meist im Kopf, in den Gedanken entsteht. Aber das ist wieder ein anderes Thema auf dem ich zu einem Zeitpunkt zum sprechen komme wenn es besser passt. Dieses Buch hier zeigt wieder mit tollen Illustrationen schöne Achtsamkeitsübungen einfach in die Ruhe, in die Stille gehen und sich auf seinem Atem alleine zu konzentrieren kann schon sehr helfen. Ich hatte wieder sehr viel Freude mit diesem tollen Buch. Ich habe das Buch in der Natur gelesen an einem Bach und da wird einem erst bewusst wie unachtsam man teilweise auf das natürlichste reagiert. Wann hast du zuletzt einem Vogel gelauscht?? Wann hast du zuletzt an einem Bach gesessen und einfach nur das Wasser beobachtet?! Die Gerüche, die Geräusche achtsam wahrgenommen?! Nimm dir mehr diese Momente, diese Augenblicke und verliere dich in den jetzigen Moment. Denn gestern ist vorbei wie es später wird können wir nicht beeinflussen. Wir haben nur das JETZT. Ich freue mich mega auf weitere Themen dieser tollen Bücher.

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"Das kleine Hörbuch vom achtsamen Leben" hat mich bereits vom Cover her sofort angesprochen, es strahlt durch die dezente Farbwahl und gesamte Gestaltung beim Betrachten eine ruhige Atmosphäre aus und hat mich sofort neugierig werden lassen auf den Inhalt. Ob die beschriebenen 10 Minuten am Tag wirklich ausreichen, um etwas weniger Stress und dafür mehr Gelassenheit in den Alltag zu integrieren, wie auf dem Cover angegeben? Doch bevor es mit den Übungen losgehen kann, kommt zuerst eine kleine Einführung in das Thema "Achtsamkeit" - und hier auch bereits einige Ratschläge, wie man dies selbst im Alltag umsetzen kann. Gelesen wird von Daniela Hoffmann - mir hat ihre Stimme von Beginn an ein Gefühl von Ruhe vermittelt, was sehr angenehm und meiner Meinung nach durchaus stimmig für dieses Thema ausgewählt war. Denn auch die nun nachfolgenden sieben Achtsamkeitsübungen, welche nach der kurzen Einführung folgen, werden durch die Stimme perfekt vermittelt. Man konzentriert sich auf das Gesagte und nicht auf irgendwelche störenden Nebensächlichkeiten (dies ist mir bei anderen Hörbüchern schon ab und zu aufgefallen, bei denen ich mit der Sprecherstimme nicht ganz so gut zurecht gekommen bin). Jede Übungseinheit auf diesem Hörbuch widmet sich einem anderen Thema, jedoch haben alle sieben Kapitel "Achtsamkeit" als Hauptthema. So kann man sich täglich neu entscheiden, welches für das eigene Wohlbefinden gerade richtig erscheint - und so diese 10minütige Übung leicht in den Alltag integrieren (hier eine Auswahl einiger Abschnitte "Einfach sein", "Dankbarkeit und Mitgefühl", "Im Jetzt sein" oder aber auch "All-tägliches Gewahrsein"). Da die Achtsamkeitsübungen ohne sonstiges Zubehör (außer einen CD-Spieler) jederzeit durchführbar sind, bietet dieses Hörbuch eine schöne Gelegenheit, täglich ganz einfach mehr Achtsamkeit in das eigene Leben zu integrieren. Erschienen im RandomHouseAudio-Verlag (Gesamtspielzeit ca. 1 Stunde 19 Minuten).

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Ich bin einer jener Menschen, die immer den Kopf an haben. Einfach mal abschalten klappt bei mir einfach nicht, die Gedanken drehen sich immer weiter. Der Alltag selbst ist schon sehr stressig, aber wenn der Kopf nicht hier und da eine Pause macht, verursacht das noch mehr stress. Daher dachte ich mir, ich probiere es mal mit dem kleinen Buch der Achtsamkeit. Vielleicht hilft es ja ein wenig und ich kann das Hier und Jetzt auskosten. Es sind wirklich einfache Übungen im Buch, die man beinahe überall machen kann. Sie entspannen und wenn ich mir wirklich voel Mühe gebe, kann ich die Gedanken auch ausschalten. Es wird aver vermutlich noch ein weiter Weg, bis ich das wirklich im Griff habe.

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Dieses süße kleine Buch kommt in einer ganz niedlichen Aufmachung daher und sowie auch schon bei dem anderen Buch von Dr. Patrizia Collard „Sei achtsam mit dir“. Die Einführung in das Buch fand ich absolut gut, denn dort wird die Frage beantwortet was Achtsamkeit genau ist und welchen Nutzen man aus der Achtsamkeitspraxis ziehen kann. Gerade für Menschen die sich in Achtsamkeit üben wollen eine sehr gute Einführung in die Materie. Alle sieben Kapitel bringen einem die Achtsamkeit auf wunderbare Weise näher, bildlich sowie in Schrift. Zudem gibt es wieder ganz wunderbare Übungen die einfach auszuführen sind auch für Achtsamkeits-Anfänger. Dieses kleine Buch hat es wirklich in sich. Nicht nur das es klein ist und damit platzsparend, sondern das soviel Inspiration, Wissen und Achtsamkeit in diesem Buch stecken. Ein absolutes Must-Have!

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Was die Kurzinfo auf dem Klappdeckel verspricht, ist in Minutenschnelle mit einfachen Achtsamkeitsübungen zu Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Nachdem ich einige Zeit fast täglich die beschriebenen Übungen auf der CD gemacht habe, kann ich sagen, dadurch konnte ich Entschleunigen und kleine Auszeiten im Alltag setzen. Es sind wenige Minuten am Tag, die man dafür braucht und man gewöhnt sich schnell daran, es auch durchzuführen. Das Hörbuch wird von Daniela Hoffmann gesprochen und es ist angenehm ihr zuzuhören. Auch wenn ich es am Anfang etwas zu schnell gesprochen fand. Die Aufteilung des Hörbuchs besteht  neben der Einführung aus sieben Teilen: Einführung Im Hier und Jetzt Akzeptieren und reagieren Entscheiden sie sich Einfach sein Mit Bedacht essen Dankbarkeit und Mitgefühl All-tägliches Gewahrsein Eine Erklärung und Bedeutung der Achtsamkeit als Therapie gegen Stress, die Wirksamkeit auf die Biochemie des Körpers und die Wichtigkeit des Innehaltens im Alltag werden neben Tipps zur Praxis in der Einführung beschrieben. Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, sowie Atemübungen sind Bestandteile der Meditations- und Achtsamkeitsübungen. Fazit: Für mich ist es ein gelungenes Hörbuch, um täglich sich Auszeiten im Alltag zu schaffen. Gut erklärt sind die Übungen gut durchführbar und auch wird auf Probleme hingewiesen, bei denen manche Übungen nicht gemacht werden sollen. Die angenehme Stimme der Sprecherin führt einen gut durch die Übungen und erklärt worauf man achten soll. Das kleine Hörbuch vom achtsamen Leben kann ich empfehlen, auch wenn ich es am Anfang  etwas zu schnell gesprochen fand.

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Weniger Stress - mehr Gelassenheit für Anfänger sehr gut geeignet um erste Schritte zu lernen für mich gibt es hier nichts Neues. Dennoch lohnt es sich hier reinzuhören den es gibt einige denk Anstösse und Übungen die man mit in den Alttag einbauen kann ohne große mühe. Auch die Erklärungen aus wissenschaftlicher Sicht bis hin zu den Praktischen Übungen wo man schon am Tag das ein und andere Verarbeiten kann, damit der Kopf wieder Ruhiger wird.Ich schenke diese tolle Cd einer meiner Töchter den auch sie beschäftigen sich damit.

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Die CD ist mit einer Stunde und 19 Minuten nicht lang, aber es reicht völlig aus, um einiges über die Entschleunigung und Achtsamkeit zu lernen. Am Anfang geht es darum, wie man überhaupt entschleunigt und was es für Vorteile bringt, dem Alltag mit Achtsamkeit zu begegnen. Man könnte grob sagen, am Anfang steht die Theorie, bevor diverse Übungen zum Thema Achtsamkeit folgen. Diese Übungen sind gut erklärt und einfach in den Alltag einzubauen. Es braucht dabei keine aufwendige Vorbereitung oder bestimmte Materialien, nur etwas Zeit. Viele Übungen funktionieren wirklich gut, andere fand ich nicht so überzeugend. Das Hörbuch wird von Daniela Hofmann gelesen, die eine ganz angenehme Stimme hat, aber den Text meines Erachtens viel zu schnell liest. Gerade am Anfang gefällt mir das Hörbuch daher nicht ganz so gut, obwohl der Inhalt rüberkommt wirkt es so Gefühlslos, als ob eine PC-Stimme den Text vorliest. Bis auf diese Kritikpunkte finde ich das Hörbuch aber gut und interessant. Ich muss allerdings zugeben, dass ich gerade am Anfang, weil die Stimme so monoton ist, eingeschlafen bin und einige Schwierigkeiten hatte das Hörbuch am Stück zu hören. Ich empfehle einfach bis zu den gewünschten Übungen vorspielen, mit dem beigelegten Inhaltsverzeichnis ist das auch ganz einfach.

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