Leserstimmen zu
Best Body Plan

Anna Lewandowska

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Das Cover zeigt Anna Lewandowska, natürlich top in Form. Sie schaut vielleicht ein wenig unzufrieden, doch mit diesem Body braucht sie das nicht zu sein. ;-) Best Body Plan klingt nach der Methode aller Methoden. Doch ist das wirklich so? Mich hat dieser Ratgeber jedenfalls gleich neugierig gemacht. Anna Lewandowska ist professionelle Karatekämpferin und beschäftigt sich mit den Themen Ernährung und Sport unter anderem auf ihrem Blog (Healthy Plan by Ann). Als Ernährungsspezialistin hat sie einige Tipps und Infos für ein gesundes Leben. Zu Beginn erklärt Anna, warum es sich ihrer Meinung nach lohne, ein gesundes Leben zu leben. Ihre Sichtweise konnte ich sehr gut nachvollziehen und war irgendwie sofort mit ihr auf einer Wellenlänge. Es geht nicht nur ums Abnehmen und darum, in einem Bikini eine möglichst gute Figur zu machen, sondern um viel mehr. Auf den ersten Seiten schafft sie es mit wenigen Argumenten, einen ein wenig zum Nachdenken zu bringen. Denn eigentlich spricht sie den meisten aus der Seele. Wir wollen ein gesundes und langes Leben. Mit der richtigen Ernährung können wir das sehr beeinflussen. Das Risiko für gewisse Krankheiten kann sinken, man wird sich besser fühlen, kann jünger aussehen, körpereigene Abwehrkräfte stärken, zufriedener werden und und und. Ihr seht also, es gibt einige Gründe. Bei Anna gibt es die drei Säulen der Gesundheit und zwar: 1) Essen 2) Inneres Gleichgewicht 3) Sport Wer sich über das Thema Essen schnell, aber ausführlich informieren möchte, ist hier an der richtigen Adresse. Natürlich geht es wie immer um die Fragen, was soll man essen und was eher meiden. Klar, dass eine Umstellung der Ernährung nicht ganz ohne Verzicht auskommt. Im Kapitel "Was essen?" erfährt man einiges über Proteine, Fette, Vitamine und Co. Die Infos sind übersichtlich und leicht verständlich dargestellt. So kann man immer mal wieder schnell nachschlagen. Die wichtigsten Infos wurden so zusammengestellt, dass man sie auf einen Blick erfassen kann, das hat mir gefallen. Ich habe mich schon häufig mit dem Thema Ernährung beschäftigt und darf wohl behaupten, schon einiges zu wissen, daher hat mir die Darstellung gereicht. Noch mehr ins Detail zu gehen, könnte auch schnell wieder zu wissenschaftlich und unübersichtlich werden, daher finde ich, dass die hier gewählte Form sehr gut gelungen ist. Außerdem geht es noch darum, wie Lebensmittel miteinander kombiniert werden dürfen, sollten und um das Thema Detox. Die Rezepte haben mir eher nicht so gut gefallen. Da war für mich nicht viel dabei. Leider. Die Gerichte, die mich angesprochen haben, kannte ich alle schon aus anderen Büchern. Aber vielleicht probiere ich den Karottenkuchen mal aus. Die Rezepte werden aber sehr schön präsentiert. Nur die Beschreibung der Zubereitung ist manchmal ein wenig kurz geraten. Mich persönlich hat das ein wenig gestört, denn hier und da ist nicht ganz klar, was passieren soll. Da ist derjenige im Vorteil, der gern kocht. Die zweite Säule, das innere Gleichgewicht, ist ein Bereich, der irgendwie oft zu kurz kommt. Ich selbst denke auch selten bewusst daran. Essen und Sport stellen diesen Punkt oft in den Schatten, dabei ist gerade das innere Gleichgewicht so wichtig. Diese Säule wird auch hier nur kurz behandelt. Es geht unter anderem um Stress und darum, was dieser im Körper bewirkt und wie wir ihn bewältigen. Bei der dritten Säule der Gesundheit dreht sich alles um Sport. Hier bekommt man einige gute Infos von der Expertin und sie zeigt selbst auch einige Übungen. Durch die Fotos kann man die Trainingsbeispiele gut nachvollziehen. Außerdem gibt es immer eine Erklärung dazu. Es war nicht viel dabei, was ich noch nicht kannte, aber man kann das Rad ja nicht ständig neu erfinden. ;-) Also insgesamt ist Best Body Plan ein Ratgeber, der mir sehr gut gefallen hat. Anna war mir schnell sympathisch und ihre Art mit den Themen Ernährung, Gesundheit und Sport umzugehen, steckt einen gleich an. Sie schafft es einen wachzurütteln ohne einem dabei ständig ein schlechtes Gewissen einzureden. Ihre Tipps sind wirklich gut und hilfreich. Bei der Umsetzung muss man eben sehen, was man erreichen will und wann es für einen persönlich reicht. Denn Zufriedensein sieht für jeden anders aus. Da muss die Figur nicht immer perfekt sein, auch wenn das Cover vermuten lässt, dass es nur darum gehen könnte. Best Body Plan will zu einem gesunden Leben verhelfen und somit zu mehr als nur zur perfekten Bikini-Figur! Die Rezepte haben mir zwar nicht so gut gefallen, trotzdem ist dieses Buch mittlerweile eines dieser Exemplare, das ich sehr häufig zu Hand nehme. Ich kann es Euch wirklich empfehlen!

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Oft zum Jahreswechsel gibt es die schönen Vorhaben, in dem neuen Jahr etwas zu ändern. Meist verschwinden die guten Vorsätze nach einer Zeit und das alte Leben dominiert wieder. Gesund leben und mehr Sport gehören zu dem beliebtesten Vorsatz für das neue Jahr und das Beides nicht schwierig ist, zeigt Anna Lewandowska in ihrem Buch "Best Body Plan". Ich habe das Buch vom Verlag als Rezensionsexemplar bekommen und dafür möchte ich mich herzlich bedanken. Normalerweise bespreche ich Bücher aus unterschiedlichen Genre auf meinem Blog, sehr selten darf es aber auch mal ein Sachbuch sein. Denn ausgewählte Sachbücher finden immer einen Platz in meinem Regal und auch diese möchten viel öfters besprochen werden. Das Buch "Best Body Plan" macht dieses Jahr den Anfang für die Kategorie Sachbuch. Wie viele andere, habe auch ich so meine Vorsätze dieses Jahr und möchte damit durchstarten. Das Buch von Anna Lewandowska bietet hier sehr schöne Inspirationen und eine ordentliche Portion Motivation. Denn motivieren kann Anna Lewandowska sehr gut und das hat mir richtig gut an ihrem Buch gefallen. Sie spricht die Leser persönlich an, gibt Fakten wieder, die sie auch belegen kann und hat den ein oder anderen Fachmann an ihrer Seite. Im ersten Teil des Buches geht es viel über gesunde Ernährung und wie wichtig diese ist. Kein oder kaum Zucker, keine Fertigprodukte sondern lieber frische und selbst zubereitete Produkte. Vieles ist ja bekannt, aber da gibt es dann den inneren Schweinehund, der einen doch hindert, sich der Realität zu stellen und etwas zu ändern. Diese Bequemlichkeit ist mir bekannt und ganz ehrlich, es sind wirklich oft nur Ausreden. Nach dem umfangreichen Teil über das Pro der gesunden Ernährung folgen jede Menge Rezepte. Manche habe ich ausprobiert und für gut befunden und manche stehen noch auf meiner To-Do-Liste, die ich auf jeden Fall noch ausprobieren möchte. An oberster Stelle steht bei mir Granola. Man bekommt es zwar fertig zu kaufen, aber selbstgemacht kann man sich die Zutaten selbst zusammenstellen, man weiß was drin ist und es ist kein großer Zeitaufwand. Ich liebe Granola in Joghurt oder einfach mal so zum Knabbern. Nach den Rezepten geht es noch um Sport. Es gibt einige Workouts, die auch für Anfänger und Sportmuffel mit Spaß zu Hause machbar sind. Ich mache die Workouts regelmäßig und fand sie wirklich einfach umzusetzen. Zwar habe ich keine Hanteln zu Hause, auch keinen Medizinball (der wird aber bald bei mir einziehen), aber Hanteln kann man sich auch ganz einfach selbst herstellen. Einfach eine leere Plastikflasche mit Vogelsand füllen und verschließen. Das Gewicht ermittelt man dann mit der Küchenwaage. "Best Body Plan" von Anna Lewandowka hat wirklich viele schöne Tipps auf Lager, weiß zu motivieren und schon das Durchblättern des hochwertig gestaltenen Buches macht Lust und Laune es auch auszuprobieren.

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