Leserstimmen zu
Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden

Sarah Jane Arnold

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Paperback
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tolle Hilfe

Von: Zeilenmeer

08.04.2019

Schon seid Jahren quälen mich Schlafprobleme. Bisher habe ich noch keine 100 Prozente Lösung gefunden, doch dieses Buch hat mich bei einigem zum Nachdenken gebracht, auch wenn mir manches auch insgeheim schon selbst bewusst war. Ein wirklich tolles Buch mit Tipps und Ausmalbilder rund ums Schlafen. Und nicht nur das. Hier geht es darum wie man sein Gedankenkarussell gekonnt abschaltet, um schnell ins Reich der Träume zu kommen. Dieses Buch bietet zudem schön übersichtlich Platz um sich für kommende Tage vorzubereiten, bietet Hilfe und Denkanstöße zum Thema Probleme, Stress, Schlafproblemen und vielem mehr. Auch toll finde ich die Fragen, die man selbst beantworten soll. Diese Animieren zum Nachdenken. Geben einen Grund sich selbst besser kennen zu lernen. Einige der Fragen habe ich mir vorher noch nie gestellt. Und dann sind da noch die Ausmalbilder. Wirklich schöne Motive, kompliziertere und auch ganz einfache, so dass man in jeder Situation das passende findet, um sich zur ruhe zu malen. Ab jetzt liegen wohl meine Stifte immer Griffbereit, so wie auch dieses tolle Büchlein. Fazit: Ein Ausmalbuch mit ganz vielen Upgrades. Lerne dich selbst besser kennen und schlafe besser.

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Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden hat wunderschöne Ausmalbilder und Ideen. Das Cover ist einfach wunderschön. Man bekommt sofort Lust zu malen. Ich habe auch den Test gemacht, ob es wirklich klappt, natürlich muss man sich auch ein bisschen darauf einlassen. Ja es klappt. Die Autorin hat sehr tolle Sachen geschrieben (Sprüche). Sie hat auch wirklich recht, es hilft enorm wenn man alles aufschreibt, das ist sehr gut zum abschliessen zumindest mit diesem Tag. Das Buch bekommt von mir 5 Sterne, weil es enorm im Alltag hilft, also Abends zum Einschlafen. Es ist mal was anderes im Gegensatz zu anderen Ratgebern, Ausmalbüchern, Inspirationsbüchern. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht die Bilder auszumalen.

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Ein nettes Büchlein mit vielen tollen Motiven zum Ausmalen. Die Motive sind detailliert aber dennoch lassen sie sich relativ leicht ausmalen, ohne besondere künstlerische Fähigkeiten haben zu müssen. Zusätzlich ist Platz für eigene Notizen und Gedanken. Die Sprüche zwischendurch sind in großer Schrift. Diese finde ich ganz nett. Auch die Tipps zum Einschlafen und Entspannen finde ich hilfreich und sinnvoll. Besonders interessant finde ich die Erklärung des Zusammenhangs von Lebensmitteln und Schlaf. Mir persönlich tut es gut, mich abends mit dem Ausmalbuch zu beschäftigen. Davon werde ich müde und kann gut abschalten und den Tag ausklingen lassen. Deutlich effektiver als die aufwühlende Beschäftigung mit Tv oder Handy. Ein sehr wertvolles Buch für mich, welches mir großen Spaß macht. Daher gebe ich 5 von 5 Sterne und bedanke mich beim @koeselverlag ganz herzlich für das kostenlose Rezensionsexemplar!

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Abends wachliegen und einfach nicht abschalten können, weil einem noch tausend Dinge durch den Kopf gehen - das kenne ich nutze gut. Dieses Schlaftagebuch von Dr. Sarah Jane Arnold soll dagegen helfen. Ein Malbuch für Erwachsene, das Aufgaben stellt, die zum abschalten und entspannen anregen. Das Ausmalen hilft sicher besser beim Einschlafen als das spät nächtliche Tippen am Handy. Mir hat es auf jeden Fall geholfen und ich würde es weiter empfehlen. Es ist wirklich toll gestaltet und gefällt mir total gut ❤️

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Fast jeder von uns kennt es doch, man liegt abends im Bett und kann einfach nicht einschlafen. Man stellt sich Fragen und grübelt über Probleme. Doch mit dem Buch "Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden" könnte es mit dem Schlafmangel endlich vorbei sein. In diesem hübschen Buch gibt es Tipps und Informationen rund um den Schlafmangel. Dazu gibt es Platz um alles was am Tag geschehen ist aufzuschreiben. Und natürlich gibt es viele kleine und große Ausmalbilder und kurze Zitate. Die Tipps im Buch, wie zum Beispiel das Erlebte aufzuschreiben hilfen echt. Es kann einem wirklich helfen vom Alltag loszulassen. Die Ausmalbilder sind nicht besonders schwer aber sehr schön. Ich konnte mich sofort in sie vertiefen und hab ganz die Zeit vergessen. Und nach ca. 20 Minuten bin ich wirklich müde geworden und war sehr entspannt. Mit diesem Buch kann man sich richtig entspannen sodass man in entspannte Träume fällt.

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Für mich ist es ein Traum, dieses Schlaftagebuch von Dr, Sarah Jane Arnold. Ihr Gebiet ist die integrative, achtsamkeitsorientierte psychologische Therapieform und Schlafförderung. Mit Akzeptanz und Verhaltenstherapieansätzen muntert sie dazu auf, sich bei ruhelosen Nachtstunden sich selbst und diesem Buch zu widmen. Die Motive zum Ausmalen sind aus meiner Sicht gut gewählt, nicht zu kitschig einfach animierend und entspannend. Das Buch erscheint anfangs etwas schlicht, was sich zunehmend in der Benutzung ändert. Es verstecken sich, viele wertvolle Tipps und Denkanstöße in den Seiten und Platz, seinen eigenen Gedanken Freiheit zu erschaffen. Leider habe ich erst jetzt dieses Buch entdeckt, es wäre ein Lebensretter meiner Schlaflosigkeit im Überlebensmodus gewesen. Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden ist aus Schutzgartensicht ein ‚MUST HAVE!‘ und im Kösel Verlag 2017 erschienen.

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Super

Von: paperdream

08.12.2017

Besser vorm Einschlafen auszumalen anstatt ans Handy zu gehen und das blaue Licht ein wach macht. Das Ausmalen macht einen tatsächlich müde. Also einfach mal ausprobieren.

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Für mich das perfekte Thema, da ich seit Jahren unter Schlafstörungen leide und es mich auch persönlich betrifft. Alles was dieses Thema angeht probiere ich gerne einmal aus. Zuerst einmal muss ich anmerken, das Buch ist liebevoll und sehr positiv gestaltet, man nimmt es gerne in die Hand und fängt an darin zu blättern. Die Illustrationen zum ausmalen gedacht machen Lust sofort loszulegen. Durch das angebrachte Gummiband bekommt es den Charakter eines Tagebuches, was es in einer gewissen Form auch ist. Hier eben ein Einschlafbuch, oder Schlaftagebuch, indem ich meine Gedanken und alles was mich beschäftigt niederschreiben kann. Wir starten mit einer kleinen Einführung darunter wie wir schlafen, Schlafprobleme und wie man mit Schlaflosigkeit umgeht. Im laufe des Buches begegnen uns kleine Aufgaben in denen wir aufschreiben was uns beschäftigt, planungen für den nächsten Tag. Es wird auch auf den Teil der Ängste eingegangen und wie man versucht mit ihnen umzugehen. Wunderschöne Zitate die einen zum Nachdenken anregen. Kleine Aufgaben werden uns gestellt um ein Gefühl für uns selbst zu entwickeln. Ganz wichtig die Gestaltung des eigenen Schlafplatzes, an dem man sich Wohlfühlt und gut Schlafen kann, dazu zählt auch die Quälität in der man schläft, es sollte gemütlich, entspannend und einladend sein. In diesem Buch halten sich Texte und Ausmalmotive die Waage. Daher ist das Thema auch nicht so trocken und macht sogar Spaß, sich damit auseinander zu setzen. Ich freue mich schon auf heute Abend, mit einer schönen Tasse leckeren Tee´s, einem guten Hörbuch oder Musik, mich wieder mit dem Thema zu beschäftigen und etwas in dem Buch zu malen.

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