Leserstimmen zu
Be mindful - Einfach mal abschalten

Suze Yalof Schwartz, Debra Goldstein

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Abschalten, kurz dem Stress entfliehen und dann gestärkt an die nächsten Aufgaben gehen. Wer wünscht sich das nicht? Und immer schieben wir vor: Dazu habe ich keine Zeit! Fehlanzeige versprach mir der Klappentext zum Hörbuch und hat mich neugierig gemacht. Ich brauche nicht stundenlang meditieren oder gar still auf einem Kissen zu sitzen um Kraft zu tanken oder zu entspannen... Da bin ich gespannt wie das klappen soll! Die Meinungen sind sehr unterschiedlich zum Buch/Hörbuch. Es beinhaltet 3 CDs. Anfangs wird einem mehr das Leben der Autorin nahe gebracht. Sie hat ein stressiges Leben, immer auf dem Sprung, keine Zeit und möchte dann meditieren um mehr Ruhe reinzubringen. Die erste CD war jetzt zugegebener maßen nicht das, was ich mir vorgestellt habe. Denn ich erfahren „nur“ wie die Autorin den Weg zur Meditation gefunden hat und sich ihr Lebensweg gestaltet. Schön, aber wie soll ich das jetzt einbauen in meinen Alltag? Meinen Weg zur Meditation finden? Dazu gab es dann auf der zweiten CD Hilfestellung und Anregung. Die Grundlagen der Entspannung, Meditation und die Motivation einfach mal anzufangen wird einem erklärt. Zugegeben, es klingt gar nicht so schwer wie man immer denkt und ist auch nicht so Zeit intensiv als wenn man es nicht schaffen würde diese Zeit wirklich zu investieren. Auf der dritten CD sind 15 Meditationsübungen zum Testen. Es gibt so viele Möglichkeiten im Alltag wo ich ohne großen Aufwand meditieren kann. Ich glaube es bedarf dennoch etwas Mut und Übung, dass die Meditation auch die gewünschten Erfolge hat. Aber alles in allem ist es eine wunderbare Möglichkeit sich an das Thema Meditation zu wagen. Ester Schweins Stimme hat mir sehr gut dazu gefallen! Anders als man sie aus den Filmen kennt, aber sehr angenehme um ihr gespannt und entspannt zu lauschen!

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Mit der Sprecherstimme steht und fällt ein Hörbuch, unabhängig vom Inhalt. Esther Schweins hat eine angenehme Stimme und wirklich schön gelesen. Sicher hilft es, dass mir die Schauspielerin sympathisch ist und das Werk einen sehr guten Schreibstil hat. Inhaltszusammenfassung: Im ersten Drittel geht es um die eigene Geschichte der Autorin, wie ihre Lebenssituation war, wie sie zum Meditieren kam, welche positiven Wirkungen Meditation hat etc. Dann geht sie auf Vorbehalte, Vorstellungen etc. ein, die einem vom Meditieren abhalten. Es werden viele Gründe und positive Auswirkungen aufgezählt, die fürs Meditieren sprechen. Danach folgen Beschreibungen wie Meditieren das Leben verbessert, erleichtert, man dadurch gesünder, erfolgreicher wird etc. Das nimmt ca. die erste Hälfte des Hörbuches ein. Mir - (die nicht sonderlich überzeugt werden muss) ist das teilweise zu langatmig und wiederholt sich stellenweise. Jetzt gehts zum praktischen Teil - wann, wo und wie man am besten meditiert, praktische Hinweise zum meditieren und den Meditationsarten. Im letzten Drittel werden verschiedene 1-5 minütige Meditationsübungen vorgestellt die z.B. beim Einschlafen helfen, für gute Laune sorgen, ein Gedankenkarussell stoppen etc. Bislang ging es dabei um "schnörkellose Meditationen- also meditieren ohne Hilfsmittel." Am Ende werden noch geführte Fantasiereisen, Kristallmeditation etc. beschrieben. Zwei der abschließenden Sätze die mir gefielen, möchte ich gerne wiedergeben: Wenn ich meditiere ist einfach alles besser. Bereits 5 Minuten können Ihren Tag tiefgreifend verändern. Insgesamt würde ich sagen, hört man alles, was es über Meditation zu hören (wissen) gibt. Nach dem Hörbuch hat man ein genaues, umfassendes Wissen was Meditation ist, wie man meditiert und was es bewirkt. Wie ich schon schrieb war mir persönlich der Einführungsteil (-die Überzeugungsarbeit) zu langatmig, daher der Sterneabzug. Obwohl ich auch sagen muss, dass ich auch so manche Vorstellung und Vorbehalte gegenüber Meditation hatte- ich stellte mir meditieren immer langweilig vor. Das Hörbuch hat mir geholfen einen anderen Blick darauf zu bekommen und ich habe festgestellt, dass ich wohl schon meditiere :-) Also hat das Buch seine Mission bei mir erfüllt :-D Abschließend möchte ich noch erwähnen, dass mir das Hörbuch kostenlos zum Probelesen zur Verfügung gestellt wurde.

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Entspannung geglückt

Von: Sanne

27.09.2018

Zunächst: ich bevorzuge die Hörbuch-Versionen von Meditations- oder Achtsamkeitsbüchern, da meines Erachtens der Aspekt des Abschaltens darüber erfolgreicher ist. Das aktive Lesen solcher Ratgeber hat bei mir eher ermüdenden Effekt. Esther Schweins hat eine sehr sonore Stimme, die gut zur Thematik passt und das Anhören sehr angenehm macht. Die Einleitung bis zum Beginn der Meditationsübungen erscheint manchmal zu überladen und hektisch, was aber auf die Autorin und deren "Geschichte" zurückzuführen ist. Die geschilderte Idee der "Meditations"-Läden scheint Sinn zu machen; in der Praxis kann ich mir aber schwer vorstellen, wie dies umgesetzt werden kann, wenn ständig Menschen hereinkommen oder herausgehen. Die Übungen selbst sind gut und nachvollziehbar erklärt, sodass sie von jedermann durchgeführt werden können. Sie können auch gut in den Alltag integriert werden. Allerdings sollte man dafür Sorge tragen, dass man diese z. B. nicht im Rahmen einer aktiven Teilnahme im Straßenverkehr ausübt, da man durchaus abdriften oder auch einschlafen kann. Ich werde dieses Hörbuch bzw. bestimmte Teile daraus sicherlich noch mehrere Male anhören, um mir die Abschalte-Techniken noch besser anzueignen. Ich kann dieses Hörbuch durchaus empfehlen!

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Eine gelungene Auszeit

Von: Anna

19.09.2018

Einfach mal abschalten – ja! Denke ich, das ist genau das, was ich jetzt brauche. Zum Ende meines Studiums gestaltet sich der Endspurt extrem nervenaufreibend und immer öfter bin ich am Ende meiner Kräfte und mein Kopf ist nicht mehr klar. Normalerweise habe ich das unter Zeitdruck einfach ignoriert, was aber nicht wirklich zielführend ist. Das Hörbuch mit 15 angeleiteten Meditationen hat den Anstoß gegeben, mir zwischendurch Pausen zu gönnen und zu versuchen, richtig abzuschalten. Für mich als Neuling in Sachen Meditation gibt die CD eine großartige Hilfestellung. Ich hätte wirklich nicht gedacht, dass die Meditationen darauf so effektiv und hilfreich sind und schon ein paar Minuten wahre Wunder bewirken. Nach meiner bewussten Meditationspause fühle ich mich, als seien meine Batterien aufgeladen worden, als sei mein Kopf plötzlich wieder klar, was eine große Erleichterung ist. Das Hörbuch ist in drei Teile auf drei CDs aufgeteilt. Auf der ersten CD erzählt die Autorin etwas über sich, ihren Lebensweg und ihren Weg zur Meditation. Wirklich inspirierend! Auf CD zwei geht es um die Grundlagen von Entspannung und Motivation. Auf der dritten CD findet man 15 Meditationsanleitungen zum selbst ausprobieren. Interessant waren auch die verschiedenen Anlässe, zu denen eine bestimmte Art von Meditation hilfreich ist. Insgesamt ist alles verständlich beschrieben. An manchen Stellen hätte ich mir allerdings ein paar mehr Hintergrundinformationen gewünscht bzw. eine genauere Anleitung. An die Stimme von Esther Schweins musste ich mich zunächst gewöhnen, weil ich sie zu Beginn als etwas rauh empfand. Nach ein paar Minuten allerdings war sie für mich äußerst angenehm und beruhigend.

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In diesen Tagen sind wir immer unterwegs, wir haben es eilig. Es ist leicht zu vergessen, den gegenwärtigen Moment zu genießen, wenn so viele Gedanken durch den Kopf gehen. Die Autorin Suzy Yalof Schwarz hatte bereits ein ähnliches Problem und sie fand eine Lösung in der Meditation. Das Buch “Be mindful - Einfach mal abschalten” ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die Meditation entdecken möchten und bewusster leben wollen. Das Hörbuch besteht aus 80 kleinen Kapiteln, was mir persönlich gefällt, damit kann man leicht den Gedanken und Überlegungen des Autors folgen. Ich habe mir dieses Buch angehört und hier sind die Punkte, die mir wirklich gefallen haben. Als Erstes, das Buch vorstellt ausgiebig den Vorteilen der Meditation: gesundheitliche Vorteile, psychologische Wirkung usw. Dies ist eine gute Motivation, regelmäßig zu meditieren. Besonders interessant ist, dass der Autor betont, dass nur wenige Minuten täglich ausreichen. Sie müssen nicht stundenlang meditieren, um eine positive Wirkung auf Ihr Leben zu haben. Zweitens ist, dass das Format des Hörbuchs ideal für die Meditation ist. In den Aufnahmen gibt es Pausen, in denen sie ein Mantra sagen oder bei Bedarf atmen können. Ich fand es echt praktisch. Drittens und vor allem, was ich an diesem Buch am meisten mochte, ist, dass es praktische Tipps zur Meditation für Anfänger gibt und sehr grundlegende Dinge erwähnt werden (z. B. wie man vermeiden kann, während der Meditation ins Schlaf zu gehen). Außerdem bieten die Autoren verschiedene Meditationstechniken für verschiedene Situationen an, z.B. wenn sie vor den vielen Menschen eine Rede halten müssen oder sie eine feste Idee in ihrem Kopf haben und sie loswerden wollen. Natürlich passt nicht jedes Buch zu jedem. Da gibt es einige Besonderheiten des Buches, die ich weniger mochte, aber natürlich ist das eine reine Geschmackssache. Ich hatte zum Beispiel das Gefühl, dass zu viel Zeit und Mühe darauf verwendet wurden, den Leser von den Vorteilen der Meditation zu überzeugen. Ich finde es OK für die Anfänger in der Meditation, aber für Leute, die bereits motiviert sind, diese Praxis zu beginnen, wäre es wahrscheinlich zu viel. Übrigens schlagen die Autoren am Ende vor, dass wir unsere Meditationsreise fortsetzen und andere Wege finden, um unseren Geist zu öffnen und achtsam zu werden. Vielleicht bin ich noch nicht so "spirituell", aber diese Techniken wie z. B. "Fantasy-Reisen" haben mein Interesse nicht wirklich geweckt. Wiederum könnte es für jemanden eine interessante Brücke für neue Wege der spirituellen Entwicklung sein. Jeder entscheidet für sich selbst und die Autoren geben diese Gelegenheit für diejenigen, die an solchen Dingen interessiert sind. Sie erklären also die Grundbegriffe der spirituellen Praktiken, die der grundlegenden Meditation folgen könnten. Zusammenfassend ist dieses Buch ein guter Helfer für Anfänger in der Meditation. Es gibt alle notwendigen Tipps und Tricks, um Ihre eigene Achtsamkeitsreise zu beginnen. Wenn jemand der Meditation gegenüber skeptisch ist, wird dieses Buch dazu beitragen, die Stereotypen zu zerstören und es aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Wenn Sie diesen Kick benötigen, um mit der Meditation zu beginnen, betrachten Sie dieses Buch als ersten Schritt zu Ihrer neuen Routine.

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Meditations CD

Von: ganda70

12.09.2018

Am Anfang dachte ich mir oh wie langweilig. Sehr schnell aber war ich von der ruhigen Stimme von Esther Schweins gefangen und hörte aufmerksam zu. Auf der CD werden kleine Meditationen sehr genau erklärt und sind einfach zu machen. Ich hätte nie gedacht das es so interessant sein kann den Genuss einer Rosine wahr zu nehmen. Sehr zu empfehlen ist das Hörbuch wenn man sich mit Meditation mal näher beschäftigen möchte und es ausprobieren will. Ich war sehr begeistert und kann das Hörbuch nur empfehlen.

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Ich selbst interessiere mich schon seit längerem für die Meditation, habe es aber nie regelmäßig durchgeführt und war mir auch noch etwas unsicher hinsichtlich der Ausführung. Deshalb war dieses Buch genau das Richtige für mich. Der Einstieg hat mir gut gefallen, da man als Leser erfährt, wie die Autorin Suze Yalof Schwartz eigentlich zum Meditieren gekommen ist. Der Schreibstil ist gut verständlich und die Autorin wirkt sehr sympathisch. Die meiste Zeit handelte das Buch von ihren Erlebnissen und Erfahrungen. Dies hätte meiner Meinung nach etwas kürzer gehalten werden sollen. Des Weiteren versucht die Autorin den Leser zu überzeugen, dass jeder meditieren kann und es doch sehr einfach wäre. Dies nimmt ein großen Teil des Buches ein, wo ich mich aber frage, ob nicht jeder der das Buch kauft, sich schon für das Meditieren entschieden hat? Dennoch hat mir gut gefallen, dass viele Vorteile genannt werden, die das Meditieren mit sich bringt. Dies gibt einem einen großen Motivationsschub Die Autorin geht auch auf viele Vorurteile und Bedenken in Bezug auf die Meditation ein und lockert das Buch durch Erfahrungsberichte von Menschen auf, die ihren Weg zur Meditation gefunden haben. Nachdem seitenlang erzählt wurde, wie hilfreich das Meditieren ist, wird zum Ende hin auch endlich erklärt, wie es funktioniert. Dies wurde sehr verständlich dargestellt und vor allem hat mir gut gefallen, dass auf Probleme eingegangen wird, die entstehen können. Zum Schluss werden Meditationsübungen für zwischendurch im Alltag oder bestimmten Situationen genannt. Mir hat das Buch gut gefallen und ich versuche jetzt auch wieder regelmäßig zu meditieren, da ich dank des Buches wieder motivierter bin und eine vernünftige Anleitung habe. Dennoch hätte "Be mindful - Einfach mal abschalten" an manchen Stellen ein bisschen kürzer gehalten werden können.

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Vielen Dank an das Bloggerportal, für die Zusendung der CDs. Zugegeben, ich habe mich lange vor dem Meditieren gesperrt, da ich ein eher unruhiger Typ bin und schon beim Yoga stets das Shavasana am Ende ausfallen lasse oder abbreche. Sehr zu meinem Ärger. Ich habe einfach die Ruhe nicht. Doch in meinem Kopf erschien immer wieder der Wunsch, besser abschalten zu können und somit auch wieder besser zu schlafen. Seit ich in meinem Praktikum bin, bei dem ich jeden Tag viel arbeite und anschließend noch Dinge für die Uni tun muss, kommt vieles zu kurz. Allem voran die Bewegung, wobei hier auch körperliche Beschwerden ein Grund sind. Neben Ernährungsumstellungen und Zusatzpräparateinnahmen habe ich also den Vorsatz geschaffen, etwas zu ändern und mehr auf meinen Körper zu hören. Natürlich muss ich dennoch arbeiten und etwas für die Uni tun, aber hin und wieder gehört nun auch mal eine Pause dazu, und wenn es nur die zwei Stunden vor dem Schlafengehen sind. Und da kam diese CD gerade richtig, denn eines habe ich mich schon immer gefragt: Meditieren - wie geht das eigentlich? Und was passiert dabei? Genau auf diese Fragen gibt es hier Antworten. Die Autorin nimmt uns mit auf eine Reise durch die Welt der Meditation und erklärt, was genau meditieren eigentlich bedeutet, wie man es am Besten tut und was die Meditation mit unserem Körper anstellt. Aufgeteilt auf drei CDs finden sich hier viele interessante Informationen. Gelesen wird das Ganze von Ester Schweins und ihre Stimme ist wirklich angenehm. Ich persönlich tue mich sehr schwer mit dem Anhören vieler Sprecher, insbesondere Frauen. Im Urlaub habe ich dann abends angefangen mir die CDs anzuhören und war positiv überrascht. Ester Schweins Stimme passt super gut zum Inhalt und hat einen angenehmen, weichen Klang. Ich hörte auf der Rückreise im Zug fast ausschließlich die CDs durch, deren Traks meist die 3-Minuten nicht übersteigen und ineinander über gehen. Besonders gefreut habe ich mich auf CD 3, wo die Meditationen für bestimmte Anlässe enthalten sind. Leider kam hier dann auch die Enttäuschung. Nachdem ich ziemlich angefixt wurde, das Meditieren gleich auszutesten, war die Umsetzung dann schwerer als Gedacht. Im Buch wird gesagt, die beste Zeit zum meditieren ist der Morgen, doch eine Meditation für den Start in den Tag gibt es nicht. Auch gibt es zwar kurze Hinweise, wie die ein oder andere Meditation geht und wie lange sie dauern kann, aber ich hätte mir an dieser Stelle eine geführte Meditation gewünscht, bei der man mit seinen ersten Schritten an die Hand genommen wird. Wann und wie atme ich, worauf soll ich mich konzentrieren, spreche ich ein Mantra? Welches? Laut oder Leise? Wie lange? Wann sind die vorgegebenen Minuten um? All das hätte mir als Anfängerin so viel mehr gegeben, als einfache Beschreibungen. Natürlich weiß ich, dass es sich hier nur um die Inhalte des Buches handelt, aber wenn man es schon aufnimmt, dann doch gerne mit genug Zeit am Ende. Aus diesem Grund gibt es hier auch einen Stern Abzug, denn ich weiß jetzt vieles über das Meditieren, doch für die ersten Schritte muss ich alternativen suchen.

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