Leserstimmen zu
Achtsamkeit

Anna Barnes

Zeit für mich (4)

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Cover: Das Cover ist in türkiser Farbe gehalten und strahlt für mich ruhe aus. Es macht Lust den Inhalt zu entdecken. Inhalt: Das Buch beschäftigt sich mit Achtsamkeit im Alltag. Es ist der vierte Band einer Reihe von „gut-für-mich“ Büchern, die ich sehr gerne lese. Hier gibt es vor allem wunderschöne Bilder und Illustrationen, die das ganze abrunden. Zu lesen gibt es nicht zu viel pro Seite, eher ist es schön aufgemacht, damit der Leser auch auf einer Seite verweilen kann und über das geschriebene nachdenken kann. Es gibt viele Zitate im Buch, die ich mir am liebsten ausgeschnitten hätte, da mich das Buch von der Aufmachung sehr anspricht. Hin und wieder sind Texte zu finden, die Übungen zur Achtsamkeit enthalten und mir persönlich sehr geholfen haben. Das Buch ist auf keinen Fall etwas um es einfach nur schnell durchzulesen. Hierfür sollte man sich Zeit nehmen. Ich habe jeden Abend ca. 15 Minuten mit dem Buch verbracht und es hat mir einfach gut getan. Fazit: Ein Buch das ich sehr empfehlen kann, für Menschen die aus dem stressigen Alltag raus wollen.

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Durch meine Arbeit als Psychologin bin ich mit dem Konzept der Achtsamkeit bereits grob vertraut, ich bin allerdings immer auf der Suche nach ein paar alltagsnahen und praxisrelevanten Büchern, die Anleitungen und Übungen enthalten, die ich nicht nur selbst ausprobieren kann, sondern auch meinen Patienten mitgeben kann. Aus diesem Grund war ich auch sehr neugierig, was mich im Buch von Anna Barnes erwarten würde. Das Buch ist der 4. Teil der Reihe "Zeit für mich". Jedes ihrer Bücher fokussiert sich auf ein bestimmtes Thema. Neben "Achtsamkeit" ist deshalb jeweils ein Buch zu "Innere Ruhe", "Selbstvertrauen" und "Glück" erschienen. Ich würde aber behaupten, dass man die Vorgänger nicht kennen muss und man sich diejenigen Themen rauspicken darf, die einen besonders interessieren. Das Buch beginnt mit einer kurzen Einleitung in Form einer Begriffserklärung von Achtsamkeit. Die Einleitung fällt aber eher knapp aus, so dass man zumindest schon ein grobes Vorwissen mitbringen müsste. Eine ausführliche Erläuterung des Konzepts, ihrer Wirkweise oder Entstehung ist nicht enthalten und muss andernorts recherchiert werden. Nach der Einleitung beginnen direkt die verschiedenen kleinen Übungen oder positiven Sätze, die man im Alltag ausprobieren kann. Das Buch ist dabei sehr liebevoll und mit vielen schönen Illustrationen gestaltet, so dass es sehr angenehm ist, durch das Buch zu blättern. Viele der Übungen waren mir bereits bekannt, aber es war eine gute Erinnerung daran, wieder vermehrt achtsam durchs Leben zu gehen. Einerseits lassen sich die verschiedenen Ideen gut im Alltag umsetzen, andererseits hatte ich das Gefühl, dass auch hier ein Vorwissen zum Thema Meditation o.ä. vorausgesetzt wird. Es wird beispielsweise grob erklärt, was ein Body Scan ist, jedoch ohne ausführliche Anleitung, die besonders für Neulinge im Bereich Achtsamkeit hilfreich sein könnte. Fazit: Ein liebevoll gestaltetes Nachschlagwerk zum Thema Achtsamkeit, das einige alltagsnahe Übungen enthält und vor allem dann Verwendung finden könnte, wenn man einen schlechten Tag hat oder man mit negativen Gedanken oder Gefühlen zu kämpfen hat. Das Buch ist einfach geschrieben und enthält viele schöne Illustrationen, dennoch würde ich es nicht für komplette Neulinge empfehlen, die noch gar keine Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation haben, da hier meiner Meinung ein Grundlagenwissen vorausgesetzt wird. Dennoch ein schön gestaltetes Buch, das ich sicher zukünftig gelegentlich zur Hand nehmen werde.

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Wir leben in einer hektischen und schnellen Welt, wo es vor allem auf den Fortschritt und das Weiterkommen ankommt. Das kann sehr stressig sein, das habe ich selbst schon oft gemerkt. Das Buch möchte einem dabei helfen wieder mehr den Moment zu genießen und etwas zur Ruhe zu kommen. Dazu beinhaltet es viele motivierende und inspirierende Sprüche sowie Tipps der Autorin, um achtsamer durchs Leben zu gehen. Alle diese Tipps sind sehr einfach umzusetzen und deshalb auch sehr leicht in den Alltag zu integrieren, ohne dass man großen Aufwand betreiben muss. Auch wenn die Tipps sehr einfach sind, haben sie meiner Meinung nach trotzdem eine recht große Wirkung. Man muss sich auf die Ratschläge der Autorin einlassen, dann bringen sie auch tatsächlich etwas. Mein Lieblingstipp ist der Digital Detox, wo man einfach mal alle elektronischen Geräte aus lässt. Das habe ich tatsächlich schon öfters getan und es entspannt einen ungemein. Die Aufmachung des Buchs ist wunderschön und sehr harmonisch, das Lesen macht so gleich viel mehr Spaß. Ich wurde tatsächlich nur durch das Lesen schon ruhiger und entspannter! Das mit der Achtsamkeit klappt natürlich nicht von heute auf morgen, aber hilfreich war das Buch auf jeden Fall. Deswegen sollte man es vielleicht auch mehrmals lesen, um die Methoden zu verinnerlichen. Aufgrund des kleinen Formats des Buchs, ist es außerdem ein guter Begleiter für unterwegs, sodass man es immer hervorholen kann, wenn einem danach ist. Ich kann das Buch nur empfehlen! :)

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Heute möchte ich euch ein Buch vorstellen, das eher etwas untypisch für meinen Blog ist! Es handelt von Achtsamkeit und hat mir persönlich auch geholfen mich selbst zu akzeptieren. Das Buch ist der vierte Teil einer Reihe. Die anderen Bücher sind: "Glück", "Selbstvertrauen" und "Innere Ruhe". Das Buch fällt sofort durch sein farbenfrohes Coverdesign auf. Die farbenfrohe Gestaltung wurde auch im Innenteil nicht vernachlässigt! Es ist wunderschön aufgemacht mit vielen verschiedenen Farben und Bildern, die auch sehr harmonisch sind! Im Buch selber befindet sich kein Fließtext, sondern lauter kurze Sprüche, Bilder und sogar Tipps und Aufgaben! Somit wird einem bestimmt nicht langweilig, wenn man dieses Buch liest! Ich persönlich habe das Buch nicht am Stück gelesen, sondern immer wenn ich mich schlecht oder gestresst gefühlt habe, ein paar Seiten gelesen. Es hat mir immer geholfen mich zu beruhigen und mir darüber bewusst zu werden, was im Leben für mich wichtig ist. Es gibt Anleitungen dankbar und zufrieden zu sein, aber auch um Ruhe zu finden und Stress abzubauen. Auch habe ich bemerkt, dass das Buch die perfekte Größe hat um es in so ziemlich jede Tasche zu packen! So hat man überall einen kleinen Helfer dabei, der auf Abruf bereit liegt. Wie ihr vielleicht wisst, beschäftige ich mich seit einiger Zeit mit dem Thema 'Bullet Journaling'. Auch dafür habe ich in dem Buch hübsche, kleine Zeichnungen und Sprüche gefunden, die ich in nächster Zeit in mein eigenes Bullet Journal einbauen möchte! Alles in allem kann man sagen, dass das Buch natürlich kein Wundermittel ist, aber mir persönlich hilft es immer in stressigen Situationen wieder zu mir selbst zu finden. Außerdem ist es so schön aufgemacht, dass ich es auch sonst gerne zur Hand nehme und einfach darin blättere!

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