Rezensionen zu
Stark mit Yoga
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Cathy Hummels werden einige bestimmt durch Funk und Fernsehen kennen, ist sie doch die Ehefrau von Fußballer Mats Hummels. Da ich mich eigentlich nicht mit Spielerfrauen beschäftige und Fußball eher zu den sporadisch gesehen Ereignissen im Fernsehen bei mir zählt, konnte ich an diesen Yoga-Ratgeber also relativ unvoreingenommen herangehen. Cathy Hummels hat Stark mit Yoga aber nicht alleine zusammengestellt, sondern mit Hilfe der Yoga-Lehrerin Flora Fink, die auch an vielfältigen Stellen im Buch zu Wort kommt. Nach einem ausführlichen Vorwort gehen die beiden auf die Grundlagen des Yoga ein. Wie übe ich, was brauche ich zum Üben und mit welcher Einstellung gehe ich am besten an Yoga heran. Hat man bereits einige Yoga-Bücher gelesen, so finden sich auch hier wieder bekannte Themen, die aber einfach zu einem guten Yoga-Buch gehören und deren Themen man sich immer wieder widmen kann, und sei es nur, um sie sich einfach wieder vor Augen zu rufen. Cathy und Flora weisen darauf hin, dass man diesen Ratgeber nicht zwingend chronologisch durcharbeiten muss und insgesamt lädt das Buch sehr zum Durchblättern ein. Gerade der Teil, in denen die Asanas vorgestellt und erläutert werden, ist umfangreich bebildert und gut erklärt. Freiflächen im Buch laden ein zu eigenen Notizen und Gedanken, Mini-Übungen helfen dabei, Yoga in den Alltag zu integrieren und seine Achtsamkeit zu schulen. Gegen Ende des Ratgebers finden sich einige Übungsfolgen um seine Yoga-Praxis auch praktisch umzusetzen. Neben der schriftlichen Erklärung wird jede Übungsfolge auch mit Bildern ergänzt. Hier empfiehlt es sich aber gerade als Einsteiger, dass man die Übungsfolge erst einmal in Ruhe durchliest, damit man während der Yoga-Praxis nicht immer wieder nachlesen muss, was als nächstes kommen soll. Viele persönliche Gedanken und Bemerkungen lockern die Texte im Buch auf und sogar für werdende Mütter gibt es ein Special im Buch. Als etwas kurz gehalten empfand ich das Thema Atem und Meditation. Dieses gibt zwar einen schön geschilderten Eindruck in die verschiedenen Techniken und ihre Wirkung, aber gerade beim Thema Meditation fand ich die Anleitung als etwas zu knapp. Fazit: Alles in allem ist Cathy Hummels und Flora Fink hier ein schöner und brauchbarer Ratgeber gelungen, der gerade für Yoga-Einsteiger viele Informationen und Hilfestellungen bietet. Zwar kann einem die Vielzahl der hier vorgestellten Asanas im ersten Moment ein wenig überfordern, doch die vielen stimmigen Bilder sind eine gute Hilfestellung, um seine Yoga-Praxis auszubauen.
Ein sehr ausführliches und leicht verständliches Buch, das einen mit in die Welt des Yogas mitnimmt. Die vielen Bilder und die Erklärungen helfen, die Übungen nachzumachen. Dadurch ist alles leicht verständlich und übersichtlich. Es gibt einen Theorie- und einen Praxisteil. So erhält man gerade als Yoga-Neuling eine gute Einführung und Anleitung. Das schöne, es braucht nicht viel, um einfach loszulegen. Die meisten Übungen kann man alleine durchführen und bieten Entspannungspotential. Das ist gerade nach einem stressigen Arbeitstag echt super. Wunderbares Buch mit zwei wundervollen Frauen.
Ein sehr tolles Yogabuch für Einsteiger und Fortgeschrittene. Der Aufbau des Buches ist sehr schön und verständlich dargestellt. Die jeweiligen Übungen sind super abgebildet und man kann sie sehr gut nachmachen. Auch mir hat der Einstieg ins Yoga aus einer schwierigen Situation geholfen und ich kann nur jedem empfehlen, egal in welchem Alter man sich befindet, es tut gut und man findet seine Mitte. Viel Spaß mit dem Buch und es ist nie zu spät für Yoga....
Eigentlich habe ich mich sehr auf das Buch gefreut. Jedoch nach einem groben Durchblättern ist mir aufgefallen, dass es in diesem Buch (für meinen Geschmack) etwas zu sehr um Cathy Hummels als um Yoga geht. Natürlich kann man so etwas erwarten, jedoch sind die immer wieder eingeworfenen "Zitate" teilweise eher unnötig (wenn ich ein Yoga Buch suche, das mich anleitet, muss ich nicht wissen dass Cathy zwar Probleme beim Dehnen hat aber ihr Bindegewebe dafür super ist - tut mir leid aber so etwas gehört nicht in ein Buch, auch wenn sie stolz darauf ist). Ansonsten finde ich die Anleitungen sehr gut. Man kann zuerst die einzelnen Positionen üben und anschließend eine Sequenz, die mit Bildern verdeutlicht ist super nachmachen (auch ohne die Namen auswendig zu können). Auch der allgemeine Einleitungsteil lassen einen etwas tiefer in die Yoga-Welt eintauchen und auch optisch finde ich das Buch sehr angenehm gestaltet. Zumal es in der E-Book Version praktische Links zu den Sequenzen oder von dort auch wieder zu den einzelnen Positionen gibt, sodass man ohne großes Suchen herumblättern kann.
Das Buch „Stark mit Yoga“ von Cathy Hummels mit Flora Fink erschien im Südwest Verlag für 20,00 €. Auf 239 Seiten mit vielen Fotos erfährt man so einiges über Yoga. Das Buch ist in zwei große Abschnitte (Theorie und Praxis) unterteilt. Die Theorie beschäftigt sich mit den Fragen was Yoga ist und wer ich eigentlich bin, wie ich Yoga übe und wie Yoga wirkt. Im Praxisteil werden die Grundlagen, wie man steht und sitzt, wie man sich entspannt, atmet und meditiert, vermittelt. Zudem gibt es einen Teil „Yoga in der Schwangerschaft“. Da ich ein absoluter Neuling auf dem Gebiet des Yogas bin, helfen mir die vielen farbigen Fotos bei der korrekten Ausführung der Positionen. Die fünf Inspirationen, wie man die Positionen aneinanderreiht, zum Beispiel am Morgen, um Schwung für den Tag zu bekommen, sind sehr schön gestaltet. Allerdings bin ich auch der Meinung, dass nur ein Buch alleine für einen Anfänger nur als Unterstützung für zu Hause dient. Verbesserungen und Korrekturen erhält man jedoch nur von Menschen in einer echten Unterrichtsstunde. Dennoch ist es ein sehr schönes Buch, welches man für Ideen und Anregungen zusätzlich nutzen kann. Auch als Geschenk für Yogabegeisterte ist es eine Idee, da es schön aufgemacht ist. Eine CD oder DVD sind leider nicht enthalten, die das Gesamtpaket noch abgerundet hätten.
Das Buch "Stark mit Yoga" von Cathy Hummels zeigt die Verbindung eines gesunden Geistes und der Gesundheit des Körpers auf. Besonders gut an der Sicht von Cathy Hummels und Flora Fink gefällt mir, dass im Vordergrund nicht die Perfektion steht, sondern das Üben von Yoga überhaupt, sowie das eigene Selbst. Im Zentrum von Yoga steht also das eigene Wohlbefinden, sowie das verstärkte Kennenlernen des eigenen Körpers und dessen Signale. Besonders gelungen finde ich die Verbindung von Theorie und Praxis. Zu den meisten Teilen an Theorie befinden sich kleine Praxiseinheiten, sowie Hinweise auf Übungen dazu im Buch. Die Übungen sind abwechslungsreich und anschaulich beschrieben, sodass sie sich auch gut für Einsteiger eignen. Wichtig beim Lesen ist, sich Zeit zunehmen und die nötige Ruhe, um sich besser in die Thematik hineinversetzen zu können. Außerdem ist das eigene Ausprobieren der Übungen ein Muss für jeden Leser. Die eigenen Erfahrungen, sowie die Erklärung der Yogaübungen sind ein großer Motivationsfaktor das Gefühl von Yoga selbst zu erleben. Ein vollständig gelungenes Buch, welches sowohl theoretische Faktoren, als auch die nötigen Praxishilfen beinhaltet. Es regt sehr zum eigenen Üben an.
Bevor es hier zu den eigentlichen Übungen kommt, gibt es erst einmal jede Menge Drumherum. Wer sich für Cathy Hummels interessiert, lernt sie zumindest näher kennen, denn in Form von Randnotizen beantwortet sie die eine oder andere (persönliche) Frage. Erst ab Seite 70 geht es endlich mit der Praxis los. Jede Position ist genau beschrieben und wird anhand von Fotos verdeutlicht. Es ist somit wirklich einfach zu verstehen, was man eigentlich gerade machen soll. Toll finde ich auch, dass es für die meisten Übungen Tipps gibt, wie man sie vereinfachen kann. Besonders praktisch ist das natürlich für Anfänger. Was mich hier ein wenig stört, ist das die Autorin (Cathy Hummels) keine wirkliche Grundlage für dieses Buch mitbringt. Weder medizinisch, noch auf irgendeinem anderen Bereich. Das Einzige was sie mit Yoga verbindet ist, dass sie dieses als Hobby ausübt. Dann einen Ratgeber darüber zu schreiben ist schon ziemlich anmaßend. Ironischerweise steht im Buch selbst, dass es ratsam ist, Yoga bei "einem solide ausgebildeten Yogalehrer zu lernen“. Immerhin hat Hummels sich Flora Fink zur Hilfe geholt. Diese ist wenigstens Yoga-Lehrerin!
Ein liebevoll gestaltetes Buch, das nicht nur für Yoga-Anfänger zu empfehlen ist!
Von: Kiki11.07.2018
Ich mache bereits seit 2015 regelmäßig Yoga und ich liebe es. Bisher habe ich meistens mit einer App trainiert, die jedoch leider in letzter Zeit deutlich an Qualität eingebüßt hat und obwohl ich bereits sehr viele Übungen und auch Flows kenne, brauche ich doch immer wieder neue Impulse und Inspirationen. Denn Yoga bedeutet stetiges Lernen. Das erklären die beiden Autorinnen auch im theoretischen Teil ihres Buches. Wenn man sich wie ich bereits mit dem Thema Yoga auseinandergesetzt hat oder vielleicht auch schon ein anderes Buch darüber gelesen hat, dann erwarten einen in diesem Teil nicht allzu viele Überraschungen. Für jeden Anfänger ist es aber eine perfekte, auf das Wesentliche reduzierte Einführung in die Thematik. Dennoch fand ich es interessant, Cathys Geschichte zu lesen, die wunderschön gestaltet die Ränder jeder Seite ziert. Ich habe sie schon immer sehr bewundert, da ich sie für eine wunderschöne und starke Person halte und es hat mich sehr überrascht und irgendwo auch beruhigt, dass auch sie mit dem ganzen Druck der heutzutage herrscht zu kämpfen hat und erst lernen musste, einen gesunden Umgang damit zu finden und dass ihr Yoga dabei geholfen hat. Was ich ebenfalls sehr angenehm an diesem Buch fand, war, dass an keiner Stelle gesagt wurde: "Du musst das so und so machen." oder "Es gibt nur diesen einen Weg.", sondern vielmehr, dass man beim Yoga lernt auf seinen Körper und sich selbst zu hören und zwar in allen Lebensbereichen: Sport, Ernährung, Beruf etc. Es gibt heutzutage schon so viele Bücher, die einem sagen, was man zu tun und zu lassen hat, um erfolgreich/schön/schlank/glücklich oder was auch immer zu werden, sodass man schon vollkommen durcheinander kommt und von Anfang an eigentlich keine Lust mehr hat. Cathy und Flora ermutigen einen immer wieder, seinen eigenen Weg zu finden und ihn dann auch zu gehen, egal, was andere Leute vielleicht sagen könnten. Außerdem betonen sie immer wieder, dass es beim Yoga nicht darum geht perfekt zu sein oder eine Haltung perfekt zu beherrschen, sondern dass es um das Üben an sich geht. Der Weg ist also das Ziel. Auch den Praxisteil finde ich absolut super. Alle Übungen sind super ausführlich erklärt und mit tollen Bildern ergänzt, sodass eigentlich nichts mehr schief gehen kann.
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