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Entdecke dich

Elena Brower

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Wenn es mir hier im blog gelingt, einem roten Faden folgen zu können, freut mich das selbst immer sehr und daher passt es perfekt, dass dem kleinen Zen-Buch in der letzten Woche nun "Entdecke dich: Das Achtsamkeits-Journal"* von Elena Brower folgt. Es gehört nicht mehr so ganz zu den Neuerscheinungen, da es bereits Ende 2018 publiziert wurde, aber thematisch passt es gerade um so besser. Die zweite Auflage folgte außerdem schon im letzten Jahr. Die Autorin ist eine bekannte Yoga-Lehrerin, die mir allerdings bislang ebenso unbekannt war, wie der Verlag Irisiana. Das gesamte Buch ist als reines Arbeitsbuch aufgebaut, denn auf fast jeder Seite kann und soll man seine eigenen Gedanken aufschreiben, um sich dabei selbst zu entdecken. Dazu gibt es vor jedem Kapitel eine beschriebene Meditationsanregung, die in die sogenannten "Forschungsfelder" einführen soll. Die neun Abschnitte sind geknüpft an: Ich bin. Ich fühle. Ich mache. Ich liebe. Ich spreche. Ich sehe. Ich verstehe. Ich vertraue. Ich diene. Dazu gibt es jeweils mehrere Seiten mit Fragen, kleinen Aufgaben oder auszufüllenden Listen. Im Vorwort wird mehrfach von einem Tagebuch gesprochen, wobei es keinerlei Kalendarium gibt und sich die Autorin wohl eher darauf bezieht, dass man mit zeitlichem Abstand die eigenen Antworten (und sich selbst) wahrscheinlich ganz neu interpretieren kann. Ansonsten ist es kein Arbeitsbuch, das man im hektischen (Familien)-Alltag mal eben schnell nebenbei ausfüllen könnte. Es braucht die Zeit der inneren Einkehr und passt daher perfekt für Menschen, die Yoga machen oder regelmäßig meditieren. Ich selbst habe mit Jahresbeginn endlich wieder mit einem wöchentlichen Yogakurs begonnen und überlege nun tatsächlich, ob sich der geplante Nähplatz auch noch mit einer Yogaecke zu Hause kombinieren lassen könnte. Dort wäre dann auch der perfekte Platz für dieses Buch. Neben dem hier vorgestellten Rezensionsexmplar gibt es übrigens auch noch ein Kartenset mit 54 Anregungen* von der gleichen Autorin. Die Watercolor-Optik von beiden Veröffentlichungen gefällt mir ebenso sehr, denn damit muss man in diesem Buch eigentlich tatsächlich nur noch scheiben und hat dennoch eine schöne Gestaltung der Seiten. Dennoch ist das gewählte Papier, das die Haptik von Mixed-Media-Papieren hat, so gewählt, dass man sicherlich auch noch selbst mit den verschiedensten Materialien tätig und vor allem kreativ werden kann.

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‘*‘ Meine Meinung ‘*‘ Als ich sah, dass die Autorin und ich den gleichen Vornamen besitzen, musste ich mir die Beschreibung näher angucken. Das hat mich überzeugt und ich wurde nicht enttäuscht. Das Buch ist in 9 unterschiedliche Themen eingeteilt, z. B. ich fühle, ich sehe, ich vertraue. Jedes Kapitel besitzt eine kurze Einführung. Sie beginnt mit einer Meditation, die ich nicht immer durchgeführt habe, aber sie hilft, zur Ruhe zu kommen. Einfach den Stress des Tages abwerfen und sich auf das Thema einlassen. Denn in der Einführung stellt die Autorin schon mal eine Frage, die man mal wirken lassen und mal beantworten kann. So wird man auch auf das Thema des Kapitels eingestimmt. Mir hat es gut gefallen, dass ich nicht die Reihenfolge einhalten muss, sondern hin-und-her-springen durfte, wie es mit in dem Moment zusagte. Ich konnte ganz nach Tagesform und Gefühl entscheiden, welches Kapitel ich mir als nächstes anschauen möchte. Ich bin der totale Aquarell-Fan und auch das hat mir sehr gut an dem Buch gefallen. Nicht nur, dass jedes Kapitel eine eigene Farbe besitzt, sondern diese Farbe untermalt hübsch in Aquarell-Art das Thema im wahrsten Sinne des Wortes. Da ist die Optik schon beruhigend und hilft auch, den Tag oder die Woche hinter sich zu lassen und auf das Thema einzulassen. Es gibt genug Platz im Buch, um die Antworten und Gedanken niederzuschreiben und am Ende des Buches gibt es noch weitere leere Seiten, falls der Platzt in einem Thema nicht ausreicht. Ergänzend kann man auch die inspirierenden Karten dazu nehmen. Dieses interessante und wundervoll gestaltete Buch erhält von mir 5 achtsame Sterne. ‘*‘ Klappentext ‘*‘ Mit mehr als 150 wunderschönen Seiten voller Fragen, Lektionen, Inspirationen und viel Platz zum Schreiben, Zeichnen und Nachdenken weist uns dieses Journal den Weg zu uns selbst. Es ist eine Einladung, uns mit Stift und Papier der Weisheit in unserem Inneren anzunähern. Wann immer wir eine neue Richtung im Leben einschlagen wollen, eine neue Perspektive brauchen, wann immer wir in unserer Mitte und unserer Kraft ankommen müssen: Viele der Antworten, nach denen wir suchen, sind in uns selbst verborgen, wo sie darauf warten, von uns gefunden zu werden.

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Ich mag das Achtsamkeits-Journal, weil es mir absolute Freiheit bei der Interpretation der Seiten lässt. Ich entscheide, wie ich welche Seite bearbeite und nutze (als Collage, als Notizbuch, als Gedankenanstoß usw.) und natürlich auch, wie ich sie verstehe. Das Achtsamkeits-Journal ist nicht nur zum Üben von Achtsamkeit super, sondern auch zur Selbstfindung. Die Seiten laden dazu ein, sich auf kreative Art und Weise selbst zu entdecken. Zu manchen Seiten finde ich nicht sofort einen Zugang, sondern erst "im Laufe meines Lebens". Das finde ich besonders spannend, weil das Buch (für mich jedenfalls) nie zu Ende "gelesen" werden kann.

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Ich bin ja ein totaler Fan solcher Bücher, wo man sich selbst ausleben kann und davon gibt es nicht nur Handletterin- und Zeichenbücher. Nein, es gibt auch Bücher in denen man sich selbst entdecken und vorallem besser kennenlernen kann. Dieses Buch fordert einen regelrecht dazu auf. Gerade die liebevolle Gestaltung mit den Wasserfarben hat es mir angetan. Man bekommt erstmal sofort gute Laune beim aufklappen des Buches und das Wichtigste...auch direkt Motivation loszulegen. Was mir gut gefallen hat war, auch die Aufteilung der 9 Kapitel. Jedes Kapitel dient dazu sich selbst ein Stück näher zu kommen. Die Kapitelwidmungen waren zB. "ich bin, ich fühle, ich liebe". Dazu waren die Kapitel auch sehr vorteilhaft aufgebaut, sodass man nicht immer umdenken musste. Jedes Kapitel war in etwa gleich aufgeteilt. An manchen Tagen hatte ich allerdings keine Lust direkt nach der Reihenfolge zu gehen. An diesen Tagen habe ich einfach irgendeine Seite aufgeschlagen und losgelegt. So habe ich, meiner Meinung nach, auch Freude an dem Buch behalten. Fazit: Dieses Journal ist eine wunderbare Erfahrung und hilft dabei sich selbst besser zu verstehen und kennenlernen. Vorallem finde ich, dass es für jeden eine prima Geschenkidee wäre. Dieses Buch verlangt zwar, dass man sich Zeit nimmt, aber diese Zeit ist dann definitiv auch sinnvoll investiert.

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Das Neue Buch von Elena Brower ist genau richtig, um sich von einem stressigen Tag eine kleine Auszeit zu nehmen. Das superschöne illustrierte Buch zum Selbstausfüllen wird nach kurzer Zeit schon zu etwas sehr persönlichem. Wer bin ich? Was fühle ich gerade? Was ist mir besonders wichtig? Wem vertraue ich? Wer versteht mich? Ängste? Zukunft? All diese Fragen werden in diesem Buch bearbeitet und mann kann sie ganz für sich alleine beantworten, Texte und Gedichte dazu aufschreiben, usw. Dieses Buch ist sehr schön aufgemacht, am Ende ist es sowas ähnliches wie ein Tagebuch, weil alle persönlichen Dinge die du fühlst, siehst oder verstehst, genau in diesem Buch stehen. Wenn man in ein paar Jahren dieses Buch wieder in die Hand nimmt und durchliest, erinnert man sich ja vielleicht ganu an diese Zeit.

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Wunderbar

Von: My book world

18.01.2019

Mit diesem Buch kann man sich selbst neu entdecken. Auf 150 Seiten findet man Fragen zu sich selbst, Inspirationen und Platz um sich kreativ auszuleben. . 🌸Das Buch ist wunderschön gestaltet. Schon das Cover passt sehr gut zu dem Inhalt des Buches. Man merkt, dass jede Seite mit viel Liebe gestaltet wurde. Vor allem zum Thema Achtsamkeit passt die Gestaltung sehr gut. 🌸Die Inspirationen und Fragen im Buch haben mir sehr gut gefallen. Sie helfen einem sich selbst besser kennenzulernen und bringen mehr Achtsamkeit in das Leben. Auch die Seiten auf denen man sich kreativ ausleben kann haben mir sehr gefallen. Man kann dort seiner Kreativität freien Lauf lassen. . 🌸Man kann sicher einiges aus dem Buch mitnehmen. Es lohnt sich auf jeden Fall.

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wunderbar

Von: Nicole Drakkar

02.01.2019

Dieses Buch hat mich wirklich fasziniert. Allein die Aufamchung ist so liebevoll gestaltet und lockt ganz viel Wohlgefühl aus einem heraus. Dazu überzeugen die Inhalte. Auf dem Weg zu sich selbst, Aufmerksam werden, achtsam sein ... Noch vieles mehr auf dem Weg zu sich selbst. Danke dafür!

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Entdecke dich von Elena Brower

Von: Evi

01.01.2019

Das Buch ist vom Format her groß und übersichtlich gestaltet. Mir gefällt es sehr, das ich nicht gleich mit Informationen „erschlagen“ werde. Dieses Buch lädt jeden ein, der sich mit dem Thema Achtsamkeit befassen möchte. Die Autorin, Elena Brower, ist eine sehr bekannte Yogalehrerin aus New York. Das Buch ist in 9 Kapiteln unterteilt und wird von schönen Aquarellzeichnungen begleitet. Jedes Kapitel beginnt mit einer Meditation. Es folgen unter anderem Aufgaben und Botschaften, die an das vergangene oder zukünftige „Ich“ gerichtet sind. Es regt zum Nachdenken an und Dinge aus einer anderen Sichtweise zu betrachten. Die Aufmachung ist hochwertig. Fazit: Dies ist ein gelungenes Buch und sehr zu empfehlen.

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