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Rezensionen zu
Restorative Yoga

Lorna Neuber

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Einfacher Einstiegs in Entspannungsyoga

Von: Sophie Will

20.10.2019

Erholung, Auszeit und Entspannung, diese Wörter assoziieren wohl viele mit Yoga. Und den allermeisten ist auch bekannt, dass es nicht eine einzige Yogaform gibt, sondern viele Arten und Schulen existieren. Dieses Buch gibt eine Einleitung in eine dieser vielfältigen Formen, nämlich Restorative Yoga: ob Anfänger oder Yogaprofi, mit diesem Buch kann sich jeder eine Yoga-Auszeit in den Tag einbauen. Dafür muss man das Buch nicht von vorne bis hinten durchlesen, der leicht verständliche Aufbau macht es möglich, nach Belieben darin herumzublättern und nach Übungen zu suchen, die einem selbst liegen sowie zeitlich passen. Auch die Einführung ins Restorative Yoga ist angenehm zu lesen und gibt einen guten Überblick! Danach folgt eine Vorstellung der einzelnen Übungen, die jeweils mit Bildern verständlich illustriert sind. Nach dem Ausprobieren der vorgestellten Figuren ist es einem direkt möglich sich individuelle eine Abfolge der Lieblingsfiguren zusammenzustellen oder man blättert noch ein wenig weiter zu ausgearbeiteten Übungsabfolgen für spezielle Bedürfnisse, wie beispielsweise Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit. Einen Hacken gibt es dann leider doch: oft benötigt man zur Yoga-Entspannung verschiedene Kissen, Decken, Rollen oder Matten, anfänglich kann man sich da auch mit dem behelfen, was man Zuhause hat, allerdings würde vieles besser funktionieren, wenn man sich die speziellen Rollen etc. kaufen würde...

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Was im Titel versprochen wird, kann das Buch auch halten. Ich hatte sogar schon bevor ich die ersten Übungen probiert habe ein leichtes Gefühl der Entspannung. Die Autorin hat so einen schönen, flüssigen und vor allem ruhigen Schreibstil. Im Vorwort erzählt sie kurz, wie sie selbst zum Yoga gekommen ist. Danach folgen ein paar interessante Informationen zum Yoga im allgemeinen und natürlich auch speziell zum Restorative Yoga. Nachdem sie ein wenig auf die benötigten Hilfsmittel (Kissen, Decken usw.) eingegangen ist, geht es auch schon zum praktischen Teil über. Als Erstes folgen ein paar Aufwärm- und Dehnübungen, obwohl diese nicht zwingend vor den eigentlichen Übungen gemacht werden müssen. Sie können allerdings die Wirkung der Restorative Yoga Übungen verstärken. Die Übungen selbst werden immer sehr ausführlich erklärt. Es wird einzeln auf die Wirkung, die Gegenanzeigen, die benötigten Hilfsmittel, Variationen, die Verweildauer und das Zurückkommen eingegangen. Zur Veranschaulichung der Übungen gibt es immer mindestens ein Bild. Was mir an diesen besonders gefällt, ist das dort nicht ein super schlankes, junges Model zu sehen ist, sondern eine "normale" Frau. Zum Schluß beschreibt die Autorin noch mehrere Übungsfolgen für spezielle Bedürfnisse, z. Bsp. gezielte Übungen bei Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen. Fazit: Es ist ein tolles Buch, das meiner Meinung nach gleichermaßen für Yoga-Erfahrene und Neulinge geeignet ist. Was eventuell einige abschrecken könnte ist die Tatsache, dass man schon einige Hilfsmittel benötigt. Die Autorin gibt aber auch Tipps, wie man diese (z. Bsp. Blöcke) ersetzen könnte. Ich selbst, habe den Austausch von Blöcken durch Bücher noch nicht getestet.

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Yoga? Kennt man...

Von: Ray

20.10.2019

..als ich auf das Buch stieß, war mir der Begriff "Restorative Yoga" jedoch gänzlich neu. Vor allem mit Fibro sucht man einen Weg etwas für sich zu tun, ohne den Körper dabei zu überlasten. Diese Yoga Form schien mir hierfür besonders passend.Das Buch startet mit einer Einleitung und Informationen Rund um Yoga, was mir sehr gut gefallen hat. Noch ein paar Seiten darüber, welche Hilfsmittel benötigt werden und dann gehts auch schon weiter mit den Übungen. Diese sind bebildert und werden ausführlich beschrieben. Sehr positiv anzumerken ist, dass auch andere Punkte dargelegt werden, wie z.B. Wirkung, Gegenanzeigen, verschiedene Variationen und mehr. Auch die Hilfsmittel für die jeweiligen Übungen werden aufgelistet. So hat man stets einen guten Überblick, das Buch ist klar strukturiert und verständlich. Mir fehlt es hier an nichts und ich empfehle dieses Buch jedem, der sich mit einfachen Übungen erholen und Kraft tanken möchte.

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Super zum Stressabbau

Von: TS

20.10.2019

Das Buch ist super zur Entspannung, Stressabbau und Wiedergutmachung falscher Körperhaltungen geeignet. Trotz Sachbuchcharakters ist es sehr persönlich geschrieben. Die Ausführung und Anleitungen zu den Übungen sind sehr ausführlich und leicht verständlich beschrieben. Zu allen Übungen gibt es die passenden Bilder, was ein Nachüben leicht und einfach macht. Empfehlenswert sicher auch für Yoga-Anfänger. Die Autorin versteht es durch ihre Erklärungen den Leser, in ihren Bann zu ziehen und das Streben nach innerer Ausgeglichenheit und Ruhe zu bestärken und zu intensivieren.

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ein sehr interessantes Buch, welches die Aufen öffnet für einen weiteren Yogastil, der zum Entspannen einlädt. Die Übungen sind sehr gut erklärt und können auch von YOGA Neulingen gut umgesetzt werden. Es hat viel Spaß gemacht das Buch zu lesen und den praktischen Teil auszuprobieren.

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Die etwas anderen Yoga - Übungen

Von: suedstadtmadla

20.10.2019

Ein sehr schönes Buch - für Jeden, der seiner Gesundheit etwas Gutes gönnen möchte: ohne teure Fitnessprogramme oder ähnliches. Restorative Yoga kann man mit Trainingsgeräten aus dem ganz normalem Alltag durchführen, man braucht dafür nicht viel! Das Werk beschreibt anhand anschaulich bebilderter Übungen, für welche Beschwerden sie geeignet sind. Es geht mit ganz einfachen Übungen los, die jedoch im Laufe des Buches etwas anspruchsvoller werden. Je nach Beschwerdegrad gibt es sehr viele Varianten, die man trainieren kann, und hält für fast jedes Wehwehchen die passende Übung zur Linderung der Beschwerden bereit. In dem Buch wird alles sehr anschaulich und verständlich erklärt: AKTIVE ENTSPANNUNG IST LEBENSWICHTIG Die ersten Schritte und Warum ENTSPANNUNG FÜR JEDE GELEGENHEIT Übungen für zwischendurch aber auch tiefergehend ÜBUNGEN FÜR SPEZIELLE BEDÜRFNISSE Entspannung in der Schwangerschaft Regelbeschwerden Kopfschmerzen Rückenschmerzen Schlaflosigkeit Stress Das Buch ist mir ein treuer Begleiter zur Linderung und Vermeidung der Körperschmerzen im Alltag geworden.

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Anleitung für entspanntes Yoga

Von: elbsirene

20.10.2019

Ich praktiziere seit vielen Jahren Yoga und war sehr gepannt darauf, was mir dieses Buch bieten könnte. Die Übungen waren mir zwar alle bekannt, doch handelt es sich hier um eine sehr gute und anschauliche Anleitung, bekannte Yogastellungen in ganz sanfter Art auszuführen. Die Autorin weist deutlich darauf hin, dass die Übungen besonders auch für Reha-Patienten und Yoga-Anfänger geeignet seien. Dies kann ich sehr gut nachvollziehen. Für eingefleischte Yoga-Praktizierende ohne gesundheitliche Einschränkungen könnte dieses Buch zu wenig Neues bieten. Wer aber auf der Suche nach Entspannung und sanfter Praxis ist, ob mit oder ohne Yogakenntnisse, wird hier fündig. Ich habe mich schon beim ersten Durchblättern und bloßen Betrachten der Übungsfotos entpannt!

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Sanfte Entspannung

Von: Lisa

20.10.2019

Nach einem Vorwort und einer recht umfangreichen Einführung in den Hintergrund des (Restorativen) Yoga folgt eine Auflistung und kurze Erklärung aller benötigten Hilfsmittel. Anschließend geht es dann an die Beschreibung der Asanas, also der verschiedenen Körperhaltungen die eingenommen werden sollen. Diese sind jeweils schrittweise erklärt und mit Bildern untermalt, sowie aufgeteilt in Unterpunkte wie bspw. Wirkung, Variationen, Hilfsmittel und eventuelle Erweiterungen dieser. Die Unterpunkte werden ausführlich beschrieben und die Komplexität der Asanas variiert, sodass sie in wenigen Absätzen bis hin zu mehreren Seiten angemessen beschrieben werden. Insgesamt gefällt mir das Buch sehr gut. Es bietet eine gute Variation der Posen, ist leicht verständlich und ansprechend gestaltet. Zudem gibt die Autorin Tipps für eine entspannte Herangehensweise an die Integration von Yoga in den Alltag und schreibt insgesamt in einer sehr positiven und entspannten Art und Weise. Vielen Dank für das Testleser-Exemplar!

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