Rezensionen zu
Restorative Yoga
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"Restorative Yoga. Ruhe und Kraft durch Entspannung" von Lorna Neuber
Von: Isabel Schwarzer19.10.2019
"Restorative Yoga. Ruhe und Kraft durch Entspannung" von Lorna Neuber ist der perfekte Weg mit Hilfe von aktiver Entspannung dem stressigen Alltag zu entfliehen und neue Kraft zu sammeln. Diese Lektüre kann ich jedem empfehlen, der einfach mal durchatmen und entspannen möchte. Egal ob Yoga-Anfänger oder Yoga-Erfahrene: hier finden alle eine Möglichkeit die Seele und den Körper baumeln zu lassen. "Restorative Yoga. Ruhe und Kraft durch Entspannung" überzeugt durch ein sehr ansehnliches Design und einer guten Gliederung. Man wird Foto um Foto durch die einzelnen Übungen geleitet und für alle Lesefreunde gibt es auch noch sehr sympathische Texterklärungen. Zu Beginn werden die leichteren Übungen veranschaulicht, bei denen man nur die Yoga-Matte benötigt. Im späteren Verlauf kommen anspruchsvollere Übungen hinzu, bei denen man auf weiter Yoga-Hilfmittel zurückgreifen muss. Jedoch kann man diese durch Sofakissen, Kopfkissen und Decken super ersetzen. Sollte man jedoch den Wunsch hegen, diese Übungen 'professionell' auszuführen, findet man auf der letzten Seite auch Webseiten, bei denen man diese Utensilien erwerben kann, sowie weiterführende Literatur. Für Alle die viel Sitzen (Schüler, Studenten, Bürotätige, etc.) werden im Buch auch Übungen bildlich und literarisch dargestellt, die man super vor Ort direkt ausführen kann. Somit findet sich für jeden etwas! "Restorative Yoga. Ruhe und Kraft durch Entspannung" von Lorna Neuber hat mir geholfen meinen stressigen Alltag entspannter zu gestalten und somit kann ich es jedem nur empfehlen!
Lorna Neuber beschreibt in ihrem Buch „Restorative Yoga“ auf leicht verständliche Art, wie man mit ein paar wenigen Hilfsmitteln und etwas Zeit entspannen und dadurch Ruhe und Kraft tanken kann. Beim ersten Durchblättern bin ich erschrocken über die professionellen Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurte, Kissen und so weiter - wieder so ein Buch, das hinterher nur in der Ecke liegt, weil mir das Equipment fehlt? Pustekuchen! Für jedes Hilfsmittel ist eine Alternative genannt, die sicher jeder zu Hause findet. Das funktioniert auch mehr oder weniger gut - wenn man das Restorative Yoga wirklich konsequent betreiben will, kommt man vermutlich früher oder später nicht umhin, sich das ein oder andere Helferlein zu gönnen. Für den Einstieg mit diesem Buch braucht man das aber nicht. Nach einer sehr persönlichen Einleitung folgen bebilderte Beschreibungen der Übungen mit Variationen, Verweildauer und was dabei im Körper passiert sowie - das möchte ich positiv hervorheben - eine individuelle Anleitung fürs Zurückkommen. Das Buch leitet einen also komplett durch eine Übung. Gerade für Anfänger oder jemand, der sich damit allein vielleicht ein bisschen unsicher fühlt, ist das toll. Im Anschluss daran folgen kleine Übungsprogramme, die z.B. gut gegen Stress, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder in der Schwangerschaft durchführbar sind. Insgesamt hält das Buch, was es verspricht, nämlich sanft und für jeden verständlich in das Restorative Yoga einzuführen und ohne komplizierte Haltungen schlicht zum Entspannen anzuleiten. Schon das Lesen entschleunigt auf angenehme Weise. Es ist für Yoga-Anfänger gut geeignet und empfehlenswert für jeden, der gerne Ruhe und Kraft tanken möchte.
Ich habe in den vergangenen Jahren Pilates gemacht und wollte immer schon Yoga ausprobieren. Dieses Buch war der Schlüssel dazu und hat mich wirklich gepackt. Auch als Einsteiger hab ich mich sofort zurechtgefunden, alles war Schritt für Schritt erklärt und leicht nachzumachen. Allerdings fehlten mir teilweise ein paar klassische Hilfsmittel, die ich aber fast immer durch Decken, Kissen etc. ersetzen konnte. Nach kurzer Zeit ist es zu einem regelmäßigen Ritual geworden und eine tolle Möglichkeit zu entspannen, nach einem langen Tag am Schreibtisch. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der Yoga gern ausprobieren möchte und vielleicht auch was gegen Alltagsbeschwerden tun möchte. Viel Erfolg und Spaß beim lesen und ausprobieren!
Eine leicht verständliche, lebens- und praxisnahe Anleitung zur absoluten Entspannung. Mit diesem Buch wird man ausführlich in die Welt der restorativen Yoga eingeführt. Die Übungen werden leicht verständlich und praxisnah beschrieben. Die entsprechenden Abbildungen/Fotos verdeutlichen die beschriebenen Übungen und sind eine gute Unterstützung bei der Praxis. Durch die (fast) alltäglichen benötigten Hilfsmittel sind die Yoga-Übungen leicht zu Hause, zwischendurch im Büro oder auch auf Reisen praktizierbar. Mich haben die sympathische Schreibweise und die leicht verständlichen Beschreibungen für die Linderung der unterschiedlichsten "Alltags-Beschwerden" sehr angesprochen und dazu bewegt, nicht nur in externen Kursen Yoga zu zu praktizieren, sondern auch endlich mal zu Hause auf diese Entspannungsübungen zurückzugreifen. Ob liegend und sitzend zu Hause oder im Büro, am Schreibtisch sitzend - die Übungen sind leicht praktizierbar und durch die gute Beschreibung leicht erlern- und durchführbar. Ein Buch, dass sicher auch Yoga-Neulinge auf den Geschmack bringt!
Ich habe das Buch im Rahmes eines Lesetestes erhalten und es muss Schicksal gewesen sein. Mein Körper rebellierte und brauchte wohl dringend Entspannung. Vorher habe ich zwar schon viel von Yoga gehört, jedoch noch nie gemacht. Ich habe schon die ein oder andere Entspannungstechnik hinter mir und gemerkt, dass ich bei wenigen Bewegungen mich besser erholen kann. Lorna Neuber erklärt alles wirklich gut verständlich und ich habe mich sehr oft wiedergefunden, in dem was sie schrieb. Und ja, liebe Lorna, ich möchte mich an den restlichen Tagen meines Lebens besser fühlen und integriere es nun so oft ich kann. Am liebsten jeden Tag! Erst hatte ich etwas Bedenken nicht die richtigen Utensilien zu haben, doch auch dafür hat sie super hilfreiche Tipps. Man braucht nicht unbedingt etwas spezielles zu kaufen, sondern benutzt Dinge, die man meist bereits zu Hause hat. Top! Der Schreibstil und die Bilder gefallen mir sehr gut. Kann es nur jedem empfehlen.
Restorative Yoga: Lesenswerte und gelungene Einführung
Von: Falk, Heilpraktiker für Psychotherapie (nach dem HeilprG)19.10.2019
Mit dem Begriff "Yoga" werden oftmals komplizierte Übungen für äußerst gelenkige Menschen assoziiert. Der Begriff "Restoratives Yoga" steht dazu im krassen Gegensatz, es ist eine besondere Form des Yoga, nämlich eine besonders erholsame Form, eine ungewöhnlich langsame Art des Übens, dadurch ist es kräftigend und beruhigend zugleich. Das ungewöhnliche daran ist, dass wir uns beim "Restorativen Yoga" fast gar nicht bewegen! Für diese Art des Yoga werden allerdings einige Hilfsmittel benötigt, die sich jedoch bereits meist in einem Haushalt befinden, meist werden Kissen und Decken benötigt. Ziel der Übungen ist es mithilfe von Kissen und Decken in Körperhaltungen zu kommen, die sich einfach bequem anfühlen. Es ist absolut unerheblich für den Erfolg, wie lange wir eine Körperhaltung halten können, das Wichtigste ist, den einzelnen Moment in der Haltung zu spüren. Und dieses Wohlbefinden stärkt unser Nervensystem und bekämpft so die negativen Folgen von Stress. Wir alle sollten uns immer wieder neu klarmachen, dass aktive Entspannung für uns lebenswichtig ist. Ein regelmäßiger Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung ist entscheidend dafür, leistungsfähig zu sein und leistungsfähig zu bleiben. Das Buch überzeugt mit vielen Bildern, auf denen die einzelnen Körperhaltungen dargestellt werden. Zu jeder Körperhaltung gibt es auch eine ausführliche schriftliche Anleitung. Text und Bild ergänzen sich somit hervorragend. Es wird eine große Anzahl von Körperhaltungen vorgestellt, so dass jeder Mensch darin etwas für sich finden sollte. Sehr hilfreich ist hierbei, dass zu jeder Übung auch Gegenanzeigen besprochen werden. So sind manche Übungen z.B. für Schwangere nicht geeignet. Und wenn es sich nicht bequem anfühlt, ist dies auch ein sicheres Indiz dafür, dass die Übung für Sie im Moment (noch) nicht geeignet ist. Im letzten Teil des Buches werden dann spezielle Übungen für verschiedene Krankheiten vorgestellt, z.B. Übungen gegen Kopfschmerzen, Übungen gegen Rückenschmerzen oder Übungen bei Schlaflosigkeit. Der Anfang ist leicht und es geht auch leicht weiter. Beginnen Sie doch einfach mit dem ersten Schritt. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg! Fazit: eine absolut lesenswerte und gelungene Einführung in das Thema.
In 'Restorative Yoga' zeigt Lorna Neuber wie man zu Hause mit sehr wenigen Hilfsmitteln einen Weg findet sich zu entspannen. Für jeden Auslöser bietet sie Übungen an, die leicht nachzumachen und umsetzbar sind. Alle Übungen sind Schritt für Schritt erklärt und in Bildern aufgeführt. Anfänger müssen vor diesem Buch nicht zurückschrecken, denn es geht nicht darum, möglichst lange irgendwelche schwierigen Positionen zu halten. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, denn trotz dass Yoga nicht neu für mich ist, konnte ich neue Dinge lernen, ich hatte viel Spaß bei den Übungen und konnte mit wenig Zeitaufwand endlich wieder eine innere Ruhe finden und meine Verspannungen lösen. Fazit: Unbedingt mal ausprobieren!
In 'Restorative Yoga' zeigt Lorna Neuber wie man zu Hause mit sehr wenigen Hilfsmitteln einen Weg findet sich zu entspannen. Für jeden Auslöser bietet sie Übungen an, die leicht nachzumachen und umsetzbar sind. Alle Übungen sind Schritt für Schritt erklärt und in Bildern aufgeführt. Anfänger müssen vor diesem Buch nicht zurückschrecken, denn es geht nicht darum, möglichst lange irgendwelche schwierigen Positionen zu halten. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, denn trotz dass Yoga nicht neu für mich ist, konnte ich neue Dinge lernen, ich hatte viel Spaß bei den Übungen und konnte mit wenig Zeitaufwand endlich wieder eine innere Ruhe finden und meine Verspannungen lösen. Fazit: Unbedingt mal ausprobieren!
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