Rezensionen zu
Restorative Yoga
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Eine gute Einführung in die Kunst des Entspannens
Von: Favourite trash - favourite treasure19.10.2019
Lorna Neuber macht seit 25 Jahren Yoga. Sie begann mit verschiedenen Yogastilen, weil sie sich nach einem abwechslungsreichen Fitnesssport sehnte, von dem Körper und Geist gleichermaßen profitieren können. Das Buch ist ein Plädoyer für Yoga im Allgemeinen, der Fokus liegt hier aber auf „Restorative Yoga“. Hier stehen maximale Entspannung, tiefes Atmen und absolutes Loslassen auf dem Programm. Das klingt nicht nach viel, hat aber weitreichende Folgen für die Gesundheit. Die Autorin berichtet z.B., dass, obwohl sie von Anfang an von ihren Yogaübungen profitierte, ihre bürojobbedingten Rückenschmerzen sich erst dauerhaft besserten, als sie zu sanfteren Yogaübungen wechselte, bei denen Entspannung anstelle von Forderung des Körpers Ziel waren. Hier fehlt im Buch zum Glück nicht der Hinweis, dass anspruchsvolleres Yoga sogar zu Verschlechterung der Symptome oder gar Verletzungen führen kann. Ein Buch über das aktive Entspannen wirkt zunächst befremdlich. Wer aber selbst schon länger anhaltende Stressphasen erlebt hat, weiß vielleicht, dass das gar nicht so selbstverständlich ist. Offenbar kann man das Entspannen wirklich verlernen. Aber schon eine verbesserte Atmung, wie sie u.a. in diesem Buch erläutert wird, und ein bisschen bewusstes Nichtstun können wieder mehr Ruhe in den stresserfüllten Alltag bringen. Für mich war es vor allem interessant, weil ich selbst gelegentlich unter Rückenschmerzen leide. Wie immer bei Yoga braucht man gewisse Hilfsmittel. Vieles hat man ohnehin zu Hause wie z.B. Decken, bei „ausgefalleneren“ Gegenständen gibt es Tipps, wie man sie ersetzen kann. Bei Yogablöcken und Augenkissen ist es relativ leicht, im Fall der Gurte und Sandsäcke schon ein wenig schwieriger, was einige schon als Hindernis empfinden könnten. Ich habe beides beim Ausprobieren der Übungen einfach weggelassen. Der Hauptteil des Buches besteht aus Übungen, die durch Bewegung in alle Richtungen wohltuend für die Wirbelsäule sind. Diese sind ausführlich und verständlich erklärt und mit Fotos illustriert, wobei man nicht viele braucht, weil es sich bei den meisten Posen um Ruhehaltungen handelt und keine Bewegung beteiligt ist. Warnhinweise zeigen an, wann man auf die Übungen verzichten sollte, worauf, worauf man achten muss und wie die Übungen bei Bedarf variiert werden können. Die meisten Asanas sind bekannte Klassiker wie die Haltung des Kindes; bei Bedarf werden diese abgewandelt, damit sie in das Konzept des „Restorative Yoga“ passen. Abschließend gibt es speziell zusammengestellte Abfolgen der Übungen für besondere Bedürfnisse, z.B. gezielte Übungen gegen Stress, Schlaflosigkeit oder Rückenschmerzen. Ich glaube nicht, dass „Restorative Yoga“ die große Yoga-Lösung ist, die auf dem Markt unbedingt noch gefehlt hat, aber unter den verfügbaren Büchern zählt es zu den besseren und ist besonders als Einstieg sehr gut geeignet. Mir gefällt, dass der Fokus auf Gesundheit und Entspannung liegt. Ich habe mich als Leserin ernst genommen und gut betreut gefühlt. Es ist erstaunlich, dass man v.a. körperlich durch ganz wenig Aufwand stark profitieren kann. Ich bin zwar sicher, dass man das auch allgemein durch Gymnastik oder weitere schonende Sportarten schafft, aber so kann eben jeder das Ideale für sich raussuchen. Bei Yoga hat man den Vorteil, dass auch die Atmung nie außer Acht gelassen wird. Ein Blick ins Buch lohnt sich daher für alle, die Stress bekämpfen oder vorbeugen und körperlich (und eventuell auch geistig) flexibler werden möchten. Ich empfehle es allerdings nur bedingt weiter, wenn man sich mit den grundlegenden Übungen schon relativ gut auskennt. In diesem Fall bietet das Buch vielleicht nicht genug neuen Input.
Ich durfte das Buch Restorative Yoga testlesen und bin begeistert. Hier lernt man ein entspannendes Yoga mit Hilfsmitteln, wie Kissen oder Decken, welche die einzelnen Yogaübungen unterstützen. Die einzelnen Übungen sind sehr gut , auch mit Bildern erklärt, so dass auch ein Yogaanfänger sehr gut damit zurechtkommt. Am Schluss des Buches sind auch einzelne Yogasequenzen für verschiedene Probleme aufgeführt. Hier haben mir besonders die Yoga Übungen gegen Kopfschmerzen geholfen. Sehr zu empfehlen! Da ich schon normales Yoga mache, fand ich die Übungen sehr gut zum entspannen, nach einer anstrengenden Yogastunde.
Als Unterstützung zum angeleiteten Yoga sehr zu empfehlen. ich habe viele Übungen wiedergefunden. Aufbau des Buches muss man sich gewöhnen. viel hin und her blättern. Für fortgeschrittene sehr empfehlenswert
Viele Yoga-Übungen, die auch einem Einsteiger helfen, eine entspannte Haltung zu entwickeln. Nicht alle Übungen sind für Einsteiger geeignet.
Ich habe mir das Buch zum Test lesen ausgesucht, da ich Yoga bereits kennen gelernt und ausgeübt habe. Diese Art von Yoga war mir zu Beginn neu. Jedoch, sind schon einige Übungen "ich sag mal in einer normalen Yoga Stunde" davon enthalten. Ich kenne einige der Übung aus dem Reha Sport. Das die jeweiligen Übungen, alleine schon ausreichend für eine Entspannung sind, hat mir das Buch aufgezeigt. Ich finde das Buch ist sehr gut strukturiert. Es gibt verschiedene Kapitel, die auf bestimmte Beschwerden abgestimmt sind. Der Aufbau des Buches ist sehr klar. Es erläutert, wie wirkungsvoll das Restorative Yoga zur Entspannung und innere Ruhe sein kann. Sehr gut wird auch erklärt was dazu alles benötigt wird. Auch die Übungen an sich werden deutlich erklärt. Was ich sehr nützlich finde, das zu vielen Übungen auch Bilder zu sehen sind, somit sind die Übungen auch für Anfänger oder auch Yoga Unerfahrene geeignet. Es sind viele Fakten und interessante Erläuterungen zur verschieden Beschwerden aufgegriffen worden , sehr gut erklärt und dazu dann die passenden Übungen aufgezeigt. Ich kann dieses Buch sehr empfehlen. Es macht Spaß es zu lesen. Es ist sehr informativ und meiner Meinung nach auch gut umsetzbar.
Das Buch ist ein sehr gelungenes Sachbuch, welches mir die Welt des Yoga in einer neuen Form aufgezeigt hat. Durch einen recht umfangreichen Einstieg auf Wissens- und Historienebene bekommt man einen guten Einblick wie diese Art des Yoga entstanden ist und warum sie viele Fans hat. Die dargestellten Übungen sind sehr ausführlich beschrieben und gut bebildert, sodass das nachmachen meistens recht gut von der Hand geht. Die meisten Hilfsmittel wie Decken usw. hat man zu Hause, auch wenn nicht alles was man so brauchen kann. Die Übungen bringen bei mir einen entspannende Wirkung. Insgesamt kann ich das Buch als Einstieg in das restorative Yoga guten Herzens empfehlen.
Ein sehr schönes Buch, das wirklich zum Entspannen einlädt. Da ich den ganzen Tag bei der Arbeit sitze und auch im Privatleben immer recht viel zu tun habe, bin ich oft verspannt und habe meine Hilfe im Yoga gefunden. Dieses Buch ist hervorragend geeignet dafür, da es viele Übungen zeigt, sie ausführlich erklärt und beschreibt, was sie bewirken. Kann es nur empfehlen für jeden der sich nach Entspannung sehnt.
(Inhalt, übernommen) Aktiv entspannen, regenerieren und dabei Kraft sammeln – darum geht es im Restorative Yoga. Die Asanas werden ausschließlich ohne Muskelkraft geübt. Mit Unterstützung diverser Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Blöcken fällt es leicht, einfach mal alles loszulassen. Ein Yogastil, den jeder ausüben kann: passionierte Yogis, die einen Ausgleich zu ihren kraftvollen Yogaeinheiten suchen, Reha-Patienten, absolute Yoga-Anfänger, Schwangere und Menschen, die sich einfach gestresst fühlen. Zur Autorin: Lorna Neuber arbeitete lange als Journalistin und im Finanzmarketing und nutzte Yoga zunächst als Ausgleich, bis sie nach der Geburt ihrer ersten Tochter eine 800-stündige Yogaausbildung absolvierte. Seit 2005 arbeitet sie als Yogalehrerin in Berlin, bildet inzwischen regelmäßig Lehrer in Restorative Yoga aus und bietet Workshops an. Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit: Danke an randomhouse.de für dieses Testleseexemplar im exquisiten Look, ich freute mich als Yogi. Das handliche Buch im flexiblen Einband von südwest, erschienen am 11.08.2019 lässt sich mit 160 Seiten und diversen bunt-bebilderten (Unter)kapiteln schnell und zügig verarbeiten. Ich selbst betreibe auch (Hatha)Yoga, wo der Fokus auf Anspannung und Entspannung liegt. Viele der vorgestellten Übungen (Asanas), vorrangig am Boden (auf Matten) ausübend, kamen mir bekannt vor und tun einfach gut. Dies ist daheim ohne grosse Hilfsmittel und/oder Geräte jederzeit und im eigenen Tempo möglich. Das Sachbuch ist gut aufgeteilt, verständlich erklärt dank Schritt für Schritt-Anleitungen und ist daher auch leicht zum Nachüben geeignet. Der Fokus liegt eindeutlich auf den Themen Entspannung, Stress & Schmerzabau, richtige Körperhaltung etc. Ganz arg wichtig in der heutigen, schnelllebigen Zeit, die einem so Manches abverlangt! Man findet gut im Einklang zu sich selbst und kommt perfekt zur Ruhe - mir gefiels - eine echte Bereicherung für die heimische Bibliothek :)
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