Leserstimmen zu
Deutschland hat Rücken

Roland Liebscher-Bracht, Dr. med. Petra Bracht

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Nicht nur das tolle Übungen detailliert erklärt werden, sondern werden auch die Ursachen für Rückenprobleme erläutert. Wie wichtig das Zusammenspiel mit den Gelenken und Muskulatur ist, wird sehr deutlich gemacht. Die Bedeutsamkeit der ausgewogenen Bewegung wird klar und das richtige Übungen wichtig für die Funktionalität ist. Ganzheitlich ist hier die Devise! Alles in einem - absolut Lesenswert. Die vorgestellten Übungen sind simpel und effektiv. Das Buch ist sehr verständlich geschrieben. Top! MfG

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Ich habe seit einiger Zeit mit Nacken- Schulter- und Rückenschmerzen zu tun. Diese beruhen auf Muskelverspannung an verschiedenen Stellen meines Körpers. Daher beschäftige ich mich seit geraumer Zeit mit verschiedenen Physiotherapeuten-Konzepten auf YouTube und in Büchern. Roland Liebscher-Bracht ist einer der wenigen, die mich überzeugen konnten und dessen YouTube Kanal ich bis heute verfolge. Als dann sein Buch herauskam, stand für mich fest, dass ich es ebenfalls lesen möchte. Das Buch ist sehr umfangreich und bietet wirklich alles, was man zum Thema Rückenschmerzen wissen muss. Alles ist sehr übersichtlich dargestellt. Am Anfang erklärt Roland Liebscher-Bracht wie er zum Thema Physiotherapie und Rückenschmerzen gekommen ist. Sehr umfangreich erklärt er seine Vorstellung davon, wie Rückenschmerzen entstehen. Natürlich gibt es auch dazu Kritiker, aber ich persönlich bin von seinen Ansichten überzeugt und nach Monaten mit seinen Übungen fühle ich auch körperlich eine Verbesserung. Nicht nur auf die Ursache von Rückenschmerzen, sondern auch der Einfluss von Umwelt, Psyche und Ernährung auf die Rückengesundheit sind wichtige Themen, die der Autor hier beschreibt. Er äußert offen seine Meinung zu zum Beispiel Operationen, Schmerzmittel, Chiropraktik, Akupunktur, Osteopathie, Yoga und Krafttraining bei Rückenbeschwerden. Für mich persönlich hört sich vieles richtig an. Was genau nun richtig oder falsch ist, kann niemand genau sagen. Man kann einfach nur so viele Meinungen wie möglich einholen und dann selbst entscheiden, was für einen mehr Sinn macht. Für mich machen die Ausführungen von Roland Liebscher-Bracht mehr Sinn als viele andere Theorien. Der Theorie-Teil macht etwa die Hälfte des Buches aus. In der anderen Hälfte wird es dann praktisch. Hier stellt der Autor Übungen vor, die einen zu einem schmerzfreien Leben führen können oder die Schmerzen senken können. Wie ich oben schon erwähnt habe, verfolge ich den Autor schon lange bevor dieses Buch herausgekommen ist und habe seit etwa einem dreiviertel Jahr immer wieder phasenweise einige seiner empfohlenen Übungen durchgeführt. Bei mir haben sie zu einer Verbesserung meiner Beschwerden geführt. Vor allem meine verkürzten Hüftbeuger machen mir deutlich weniger zu schaffen, wenn ich die Übungen regelmäßig mache. Und seit ich seine Übungen für die Schulter mache, habe ich auch dort deutlich weniger Schmerzen. Die Übungen werden in Text und Bild sehr genau beschrieben und man kann sogar online Zugang auf Videos zu diesen Übungen bekommen. Danach kann sie wirklich jeder ausführen. Die Übungen sind nach verschiedenen Schwierigkeitsgraden/Mobilität-Voraussetzungen gestaffelt. Auch das finde ich wirklich toll umgesetzt. So kann absolut jeder mit den Übungen anfangen und sucht sich nach eigenem Ermessen, die Übung heraus, die für ihn machbar ist und steigert sich dann nach und nach. Das letzte Kapitel befasst sich dann mit Light-Osteopressur und Fazien-Roll-Massage. Beides sind Themen, die ich ebenfalls eine Weile verfolge und selbst durchführe. Es ist unglaublich zu welcher Erleichterung solche Techniken führen können. Natürlich versucht der Autor hier sein eigenes Set an Osteopressur-Drückern und Faszienroll-Set zu verkaufen, aber wie er auch selbst erwähnt, kann man auch andere Dinge dafür benutzen. *Fazit:* 5 von 5 Sternen Ich bin von den Theorien und vor allen von den Übungen von Roland Liebscher-Bracht überzeugt und dieses Buch bieten einen umfangreichen Überblick dazu. Die Übungen werden sehr genau erklärt, sowohl in Text als auch in Bild. Zusätzlich kann man sich Online Zugang zu exklusiven Videos zu den Übungen verschaffen. Da bleiben wirklich keine Fragen offen. Für mich ist dieses Buch zusammen mit dem YouTube Kanal des Autors eine absolute Bereicherung für mein Leben. Die Übungen haben mir so einige Beschwerden erträglicher gemacht.

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Endlich Schluss mit Rückenschmerzen, doch wie? Das Selbsthilfebuch „Deutschland hat Rücken“ von Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht zeigt hilfreiche Übungen für einen gesunden Rücken und erläutert ausführlich die Ursachen bei der Entstehung von Rückenschmerzen. Rückenschmerzen gehören für viele Menschen zum Alltag und sind die Volkskrankheit Nummer 1. Bei einem Großteil der Beschwerden ist noch nicht einmal die Ursache bekannt. Für Liebscher & Bracht gibt es kaum eine Schädigung im Bewegungsapparat, die nicht zumindest indirekt mit den zu hohen Spannungen der Muskeln und Faszien zu tun hat. Bis Schmerzen fühlbar sind, haben sie einen sehr langen Weg der Spannungssteigerung hinter sich. Vielen Menschen sind diese Zusammenhänge zwischen Rückenschmerzen und Alltagsleben gar nicht bewusst. Faszien - Ursache vieler Probleme Liebscher & Bracht vermitteln Hintergrundwissen über die Ursache von Rückenschmerzen und versprechen, dass man mit den richtigen Bewegungsübungen fast alle Rückenschmerzen heilen kann. „Grundsätzlich möchten wir erreichen, dass sie sich selbst helfen können.“ Die Autoren erläutern, wie die Wirbelsäule funktioniert, und zeigen wichtige Grundprinzipien des Körpers, die alles beeinflussen. „Alles im Körper ist im Wandel, es gibt nichts Festes.“ Das fängt bei den Muskeln und Faszien an, die sich täglich ändern. Der Körper richtet sich danach aus, was wir tun. Unsere Bewegungen und unsere Lebensgewohnheiten formen unseren Rücken. Viele Menschen sitzen im Alltag die meiste Zeit und diese einseitigen Bewegungen werden nicht ausgeglichen. Damit sind die meisten Rückenschmerzen selbst „antrainiert“. Mindestens 90 Prozent der in uns festgelegten Bewegungsmöglichkeiten nutzen wir nie oder viel zu selten. Schmerzmittel, Physiotherapie und Chiropraktik haben für die Autoren das Problem mit den Rückenschmerzen nicht im Griff, sie verschaffen allenfalls kurzfristig Linderung.“Nur Bewegung und Ernährung formen den Körper dauerhaft um. Wir können also nur Hilfe zur Selbsthilfe für die eigene Heilung durch den „inneren“ Arzt geben…“ Übungsprogramm für Muskeln und Faszien In ihrem Buch vermitteln die Autoren einfache Übungen und Techniken für alle Bereiche des Rückens. Die Übungen senken die überhöhten muskulären und faszialen Spannungen und lassen sich auch als Vorsorgemaßnahme gut anwenden. Jede der sechs Übungen besteht aus einer Grundübung und mehreren Variationen. Es gibt Übungen für oberen Rücken, den unteren Rücken und in das Iliosakralgelenk, Gesäß oder Bein strahlend. Die Übungen ergeben ein vollständiges Programm für Muskeln und Faszien. Zusätzlich werden die Techniken Light-Osteopressur und Faszien-Rollmassage vorgestellt, die allerdings Hilfsmittel erfordern. Die Leser des Buches haben auch die Möglichkeit, die in den Praxiskapiteln beschriebenen Übungen in allen Schritten im Internet auf Video anzuschauen und direkt mit zu trainieren. Ganzheitlicher Ansatz Das Buch „Deutschland hat Rücken“ ist ein motivierendes Selbsthilfebuch, um Rückenschmerzen besser in den Griff zu bekommen. Liebscher & Bracht machen klar, „dass langfristig eigentlich nur sie selbst ihre Schmerzen in den Griff bekommen können.“ Ausführliche Hintergrundinformationen helfen zu verstehen, wie der Rücken funktioniert und wo die tatsächlichen Defizite liegen – in zu wenig oder einseitigen Bewegungen. Sie räumen damit mit alten Vorstellungen über die Ursachen der Schmerzen auf und zeigen, welche wichtige Rolle den Faszien, dem Bindegewebe zwischen Muskeln und Gelenken, zukommt. Die Autoren verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der neben Bewegung auch Ernährung, Psyche und Umfeld berücksichtigt, die schmerzverstärkend wirken können. Die Übungen sind mithilfe der Videos auch wirklich leicht nachzuvollziehen und es gibt Variationen für alle Altersklassen. Erste wohltuende Wirkungen sollten bereits nach wenigen Wiederholungen spürbar sein. Manchmal wirken die Autoren recht „marktschreierisch“, so als sei ihre Methode, die einzig wahre, dies ist mitunter etwas nervig. Aber man muss Liebscher & Bracht zugutehalten, das sie ihre Botschaft verständlich und eindringlich vermitteln und vor allem motivieren sie dazu, die eigene Gesundheit selbst aktiv in die Hand zu nehmen und sich nicht auf Ärzte und Therapeuten zu verlassen. Für Leser, die sich erstmal einen Eindruck von der Methode verschaffen wollen, sei der kostenfreie Youtube Kanal von Liebscher & Bracht empfohlen. Lesenswert. Ganzheitliches Selbsthilfeprogramm bei Rückenschmerzen mit einfachen Übungen und vielen Hintergrundinformationen.

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Für diese Rezension habe ich mir bewusst Zeit genommen. Aktuell mit einem Bandscheibenvorfall belastet habe ich das Buch auf die Probe gestellt und muss sagen, dass es mir seitdem wesentlich besser geht. Sehr gut finde ich die e Erklärung wie es überhaupt zu Rückenbeschwerden kommt. Hier habe ich sehr viel erfahren, was mir so nicht bewusst war. Mit diesem Wissen habe ich mich an die Übungen heran gewagt und war positiv überrascht. Anfangs fiel es mir noch sehr schwer, doch jetzt nach drei Wochen gehen die Übungen ohne Schmerzen einher und ich fühle mich richtig beweglich, was schon lange nicht mehr der Fall war. Die Übungen und Erklärungen in diesem Buch sind leicht verständlich, ohne große Fachbegriffe, es ist wirklich ein Buch für jedermann. Sehr interessant finde ich auch das Kapitel über Intervallfasten, da habe ich auch sehr viel erfahren, was ich noch nicht mal ansatzweise geahnt habe. Wer von Rückenschmerzen geplagt ist sollte sich definitiv dieses Buch zulegen, bei mir vollbringt es wahre Wunder.

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