Leserstimmen zu
Heilende Hormone

Belinda Kirkpatrick, Ainsley Johnstone

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Ein wundervolles Buch für jede Frau. In erster Linie sollte natürlich immer der Inhalt eines Buches ausschlaggebend sein- dennoch beeinflussen das jeweilige Layout und die Haptik eines Buches immer, ob ich ein Buch gerne zur Hand nehme. Dieses Buch vereint glücklicherweise beides - wertvolle Informationen und eine ansprechende Aufmachung (obwohl Letzteres natürlich immer Geschmacksache ist). Während ich oft Ausschnitte aus verschiedenen Büchern empfehle, ist dieses Buch eines, welches ich von Anfang bis Ende empfehlen kann. Es geht auf eine große Bandbreite an Bereichen ein, die für die "Frauengesundheit" wichtig sind- von Ernährung bis (chemiefreier) Körperpflege und erklärt Zyklen, Hormone sowie gängige Beschwerdebilder. Rezepte runden das letzte Drittel des Buches ab. Das einzige, womit ich persönlich nicht übereinstimme, ist die allgemeine Verwendung von Fleisch und (leider) Fisch- da beispielsweise Thunfisch und Lachs heutzutage leider oft hohe Schwermetallwerte aufweisen. Ich halte daher bei bestehenden oder gewünschten Schwangerschaften andere Lebensmittel als Quellen für beispielsweise Omega-3 und Selen für empfehlenswerter. Allerdings finden sich in dem Buch auch zahlreiche andere leckere Rezepte für alle, die auf Fleisch und Fisch verzichten möchten. Alles in allem ein sehr gelungenes und wertvolles Buch für die Frauengesundheit!

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In „Heilende Hormone“ von Belinda Kirkpatrick und Ainsley Johnstone erhält man vielerlei Informationen zu einer hormonfreundlichen Ernährung und Tipps rund um einen harmonischen Zyklus. Das Buch unterteilt sich grob in einen Wissensteil und einen Rezeptteil. Die Buchgestaltung mag ich sehr. Das Design ist sehr stilvoll und wurde um tolle, zum Thema passende, Fotografien ergänzt. Die Aufteilung des Buchs gefällt mir sehr gut. Man erhält zunächst Hintergrundinformationen zum weiblichen Zyklus und welcher Hormonmangel bzw. -überschuss welche Symptome hervorrufen kann. Anschließend bekommt man hilfreiche Tipps, was man in Bereichen wie der Ernährung und Lifestyle hiergegen tun kann. Dem schließt sich ein allgemeinerer Teil zur Ernährung an: Welche Lebensmittel sind gut und worauf gilt es z.B. bei Einkauf und Lagerung bestimmter Lebensmittel zu achten. Hierauf folgt der Rezeptteil des Buchs, der grob in Frühstück, Mittagessen und Abendessen unterteilt ist. Die Rezepte klingen ansprechend und werden durch tolle Food-Fotografien ergänzt, was bei mir sofort Interesse geweckt hat sie nachzukochen. Den Abschluss des Buchs bildet eine Übersicht über mögliche Nahrungsergänzungsmittel: Worauf ist zu achten und wer könnte sie benötigen. Alles in allem gefällt mir das Buch sehr gut. Das Cover und die Innengestaltung des Buchs gefallen mir ausgesprochen gut. Auch der Wissensteil rund um den weiblichen Zyklus und deren Zusammenhang zur Ernährung und dem Lebensstil finde ich sehr informativ. Allerdings hätte ich mir hier an einigen Stellen etwas tiefgründigere Erklärungen zu den genannten Informationen gewünscht, um deren wissenschaftliche Hintergründe besser nachvollziehen zu können.

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In dem Buch Heilende Hormone von Belinda Kirkpatrick und Ainsley Johnstone wird erklärt, wie man durch Ernährung und Lebensstil seine Hormone ins Gleichgewicht bringen kann. Nur kleine Veränderungen und der weibliche Zyklus verläuft harmonischer. Man lernt seinen Hormonhaushalt besser verstehen und kann zyklusbedingte Probleme positiv beeinflussen. 50 Rezepte, die die Hormonbalance fördern, die Fruchtbarkeit verbessern und bei Krankheiten wie PCOS unterstützen. Beim Titel habe ich mich gefragt, ob Hormone heilen können. Das Cover hat dezente Farben, es gefällt mir. Das Buch beginnt mit der Vorstellung der Autorinnen, es folgt ein Vorwort, was einen erwartet. Das Buch ist verständlich beschrieben bzw. erklärt, man versteht es auch, wenn man sich bisher nicht damit befasst hat. Es enthält viel Hintergrundwissen über unseren Körper und die Hormone. Viele Probleme werden einzeln vorgestellt und behandelt. Es geht hier von den Menstruationsbeschwerden über Erschöpfung und Verbesserung der Fruchtbarkeit bis hin zu Krankheiten wie Endometriose. Nicht nur die Ernährung wird unter die Lupe genommen, sondern auch der Lebensstil, auch hier gibt es Tipps, auf was man achten sollte. Es folgt ein Rezeptteil, der in Frühstück, Mittag- und Abendessen aufgeteilt ist. Die Rezepte sind übersichtlich aufgebaut und verständlich erklärt. Zu jedem Rezept gibt es ein tolles Bild. Zu fast jedem Rezept gibt es die Info für wen sich das Rezept am besten eignet. Am Ende gibt es noch Infos zu Nahrungsergänzungsmitteln sowie weiterführende Literatur. Ein super interessantes Buch, das aus meiner Sicht für jede Frau lesenswert ist. Wer hat nicht schon einmal zyklusbedingte Beschwerden oder Probleme gehabt? Eine absolute Empfehlung.

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Heilende Hormone - Hormonfreundliche Ernährung für optimales Wohlbefinden! Das Buch „Heilende Hormone“ von Berlinda Kirkpatrick und Ainsley Johnstone, erschienen im Südwest Verlag, zeigt welchen Einfluss ein gesunder Lebensstil auf unseren Hormonhaushalt und damit das Wohlbefinden hat. „Heilende Hormone“ von Berlinda Kirkpatrick und Ainsley Johnstone„Heilende Hormone“ von Berlinda Kirkpatrick und Ainsley Johnstone „Heilende Hormone“ von Berlinda Kirkpatrick und Ainsley Johnstone Eine ausgeglichene Hormonbalance ist zudem wichtig für einen harmonischen Zyklus und eine optimale Fruchtbarkeit. Hormone sind chemische Botenstoffe die Informationen und Anweisungen an Zellen und Organe weiterleiten. So viele Funktionen des Körpers stehen im Zusammenhang mit den Hormonen. Sie geben uns Energie, machen uns glücklich, fördern den Schlaf, Steuer und Sättigung, um nur einige Einflussbereiche der Hormone zu nennen. Bei optimalen hormonellen Gleichgewicht ist auch die Gesundheit optimal, und es zeigen sich kaum negative Symptome. Sie regulieren unsere Periode, gewährleisten einen Eisprung, kontrollieren die Menstruation Symptome, tragen natürlich zur Empfängnis und Schwangerschaft bei und leiten die Menopause ein. Es gibt mehr als 100 Hormone, die zusammenarbeiten damit wir uns gesund fühlen. Die Funktionen der wichtigsten Hormone und ihre Auswirkungen werden im Buch ausführlich beschrieben. Besonders die Fortpflanzungshormone Östrogen, Progesteron, und Testosteron sowie die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, die Schilddrüsenhormone die für Energie und Stoffwechsel verantwortlich sind, so wie Melatonin sind wichtige Themen des Buches. Das Erreichen eines hormonellen Gleichgewichts ist der Weg um natürliche Prozesse und damit die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Welche Lebensmittel eine besondere Rolle spielen mit einem großen Rezeptteil und vielen wertvollen Tipps findet man in diesem Buch. Oft sind es Kleinigkeiten die großes bewirken meist reicht eine gesunde Ernährung, oder ein gesunder Lebensstil aus für eine optimale Gesundheit und einen geregelten Zyklus. Ein tolles Buch voller hilfreicher Informationen und leckere Rezepte für eine hormonfreundliche Ernährung. 5 von 5 Sternen

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