Rezensionen zu
Qigong für Frauen

Klasse!

20.12.2019

Mir haben die Texte und die Übungen geholfen und ich habe sie in meine Daily Routine eingebaut. Wirklich gut gemacht!

Spannend

17.11.2019

Das Thema hormonelles Gleichgewicht beschäftigt mich bereits schon einige Zeit, weswegen ich mich über dieses Buch sehr gefreut habe. Es behandelt nicht genau mein Problem, aber bietet einige interessante Blickwinkel und auch einige Übungen, die frau machen, kann, um einige Probleme zu umgehen oder ausgleichen zu können. Insgesamt bietet es einen spannenden Einblick in die Welt des Qigong für Frauen. Mich konnten einige Übungen auch überzeugen, allerdings passt auch nicht alles zu mir.

Tolles Buch

08.11.2019

Ich finde das Buch wirklich schön geschrieben, viele Übungen sind gut umzusetzen. Ich bin 34 Jahre alt und konnte einiges für mich mitnehmen, ich denke aber das es Vorallem für Frauen in den Wechseljahren ein wirklich tolles Buch ist.

Tolles Buch für QiGong-Einsteiger

20.10.2019

Das Buch gibt einen tollen Einstieg und Überblick zum Thema QiGong. Zunächst wird geklärt worum es sich bei QiGong überhaupt handelt und in welchen Phasen und Problemen des Lebens es helfen kann. Es wird auf die Geschichte sowie bekannte Themen wie Yin und Yang und die Unterschiede hinsichtlich Frauen und Männer eingegangen - Schwerpunkt liegt wie der Titel des Buchs bereits sagt auf QiGong für Frauen (jeden Alters). Hinsichtlich der eigentlichen Übungen werden Ideen zur Vorübung ("Aufwärmen"), Hauptübung und Nachübung ("Abwärmen") gegeben. Welche Übungen man (in welcher Reihenfolge) durchführen möchte bleibt einem selbst überlassen, wobei Tipps gegeben werden welche Übung bei welchem Thema hilft. Die Übungen sind toll beschrieben und erhalten teilweise auch Varianten oder Erweiterungen. Immer wieder werden auch Abbildungen gezeigt, die bei der richtigen Durchführung der Übung hilfreich sind.

Die verborgenen Kräfte des Körpers nutzen ...

20.10.2019

Bernadett Gera führt die LeserIn ein in die Welt des Qigong und der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dabei erklärt sie ausführlich, wie die Gefühle z.B. auf die Organe oder den ganzen Körper wirken. Sehr gut ist die gesonderte Berücksichtigung des Frauenkörpers und seiner inneren Funktionen dargestellt. Das macht die Erfolgsaussichten der speziellen Übungsansätze für Frauen so groß. "Qigong für Frauen" ist insbesondere sehr gut für die Frauen geeignet, die schon Erfahrungen mit Qigong gesammelt und wissen, wie sich die Übungen im Körper anfühlen können. "Neulinge" sind mit viel Fachwissen und -begriffen konfrontiert, die zu Beginn erst eher irritierend wirken könnten. Wer die vielfältigen Vorschläge zur Verbesserung der persönlichen Gesundheitsthemen berücksichtigt und die Übungen ausprobiert, begibt sich ganz sicher auf einen guten Weg. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hinweis an Verlag: Leider ist sehr wenig "weißer Rand" auf den Seiten und somit wenig Platz für eigene handschriftliche Notizen. Vorschlag: Bei einer eventuellen Neuauflage die Möglichkeit nutzen, dass vom Buch aus über einen Link ins Internet z.B. mittels QR-Code kleine Filme angesehen werden können, in denen die verschiedenen Qigong-Übungen von Menschen vorgestellt werden.

Ein gutes Qigong Übungsbuch mit Schwerpunkt Schwangerschaft

20.10.2019

Da ich begeisterte Qigong-Anfängerin bin, hat es mich gefreut als Testleserin für das Buch "Qigong für Frauen" ausgewählt zu werden. Insgesamt liefert das Buch viele Qigong-Grundlagen und auch die Entstehung, Gründe und Zusammenhänge dahinter, die man so ausführlich meist nicht in Kursen hat. Sehr gut gefallen hat mir der Teil zu Meridianen und Akupunkturpunkten, da hier auf alle beteiligten Organe, aber auch auf mögliche Krankheiten und Auslöser eingegangen wird, was mir neue Zusammenhänge aufgezeigt hat. Sowohl hier als auch im eigentlichen Übungsteil werden die Anleitungen mit Zeichnungen unterstützt, was ich als sehr hilfreich empfunden habe. Was mir ebenfalls gut gefallen hat ist im Anhang "Übungen bei speziellen Beschwerden", da hier für jede Beschwerde die passenden Übungen inkl. Seiten im Buch vermerkt sind. Das einzige was ich als persönlichen Kritikpunkt empfinde ist, dass der Schwerpunkt anscheinend auf Schwangerschaften und unerfülltem Kinderwunsch liegt. Natürlich kann das für andere gerade der Grund sein, warum sie das Buch kaufen möchten, jedoch hatte ich mir erwartet, dass Schwangerschaft nur eins der Themen ist und nicht unbedingt das Hauptthema. Was auch noch super gewesen wäre, wäre eine Audiodatei der einzelnen Übungen, in denen sie mit Musikuntermalung vorgelesen werden, da die Übungsdurchführung anfangs noch etwas kompliziert ist und dadurch vereinfacht werden könnte. Fazit: Ein super Qigongbuch für Frauen in denen auch die Hintergründe nicht zu kurz kommen.

Praktisches Tun erwünscht

20.10.2019

Gera, Bernadette (2019). Qigong für Frauen- Sanfte Übungen für das hormonelle Gleichgewicht. München: Irisana Verlag In diesem kleinen Buch stecken eine Fülle an Übungen für Frauen und ihr individuelles Wohlbefinden in jeder Lebenslage. Der Theorieteil ist kurz gehalten dafür laden der Praktische Teil zum Schmökern und Ausprobieren ein. Neben Themen wie Beschwerden bei Menstruation, Wechseljahre wurden stärkende Übungen für Energie, persönliche Stärke und Möglichkeiten für den emotionalen Ausgleich bedacht. Die Beschreibung und unterstützenden Bilder regen zum direkten Umsetzen an. Einige Übungen sind auch für Unterwegs umsetzbar.

Gelungenes Buch

19.10.2019

Meiner Meinung nach ist das Buch sehr gelungen. Es ist kompakt, enthält aber im Großen und Ganzen alle relevanten Informationen. Zu Beginn erklärt die Autorin kurz die Grundprinzipien von Qigong und geht dann recht schnell über zur Wirkung von Qigong auf den weiblichen Organismus. Es gibt eine gute Einführung in die wichtigen Meridiane und Akupunkturpunte und anschließend verschiedene Übungen. Ich persönlich finde, dass die Übungen zwar gut, jedoch manchmal etwas zu knapp beschrieben sind. Die Abbildungen sind ebenfalls sehr gut, könnten aber zahlreicher sein. Extrem hilfreich finde ich es, dass es im Anhang eine Auflistung von Übungen bei speziellen Beschwerden gibt. Trotz kleiner Minuspunkte sehr empfehlenswert für Frauen in jedem Alter.