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Rezensionen zu
Innehalten

Safi Nidiaye

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Innehalten – Endlich mal für mich sein

Von: Sunny Sunshine

15.12.2019

Der Titel des Buches klingt vielversprechend. Untergliedert ist das Buch in 8 Kapitel. Im ersten Kapitel wird erklärt warum es wichtig ist, sich Auszeiten für sich zu nehmen. Im zweiten Kapitel wird darauf weiter eingegangen und es werden erste Übungen vorgestellt. In den Kapiteln 3 bis 7 werden weitere Übungen erklärt. Diese reichen von kurzen Übungen bis zu Übungen, die mehrere Tage dauern. Im letzten Kapitel gibt es weitere Tipps zu den Auszeiten und wie die Erfolge durch diese auch im Alltag beibehalten werden können. Das Buch an sich ist leicht zu lesen und recht verständlich geschrieben. Es werden allerdings auch eher seltsam anmutende, wie z.B. das „Entswitchen“ durch Über-Kreuz-Bewegugen, oder sogar gefährliche Rituale, wie das Erden des Körpers durch das Entladen mittels eine Metallstange, die draußen in die Erde getrieben werden soll, beschrieben. Trotz der Warnhinweise ist hier auch ohne Gewitter eine Verletzung durch Blitzschlag möglich. Die Autorin beschreibt in Ihrem Buch eine von ihr entwickelte Methode, die als Grundlage dienen soll an sich und mit sich zu arbeiten. Sie nimmt auch viel Bezug zu weiteren von ihr beschriebenen Büchern. Zusammengefasst kann man sagen, dass einige interessante Übungen im Buch beschrieben werden. Für mich sind allerdings zu viele seltsam anmutende Methoden und Meinungen der Autorin beschrieben. Die vielen Verweise auf Ihre weiteren Büchern sind meiner Meinung nach zu häufig vorhanden und lassen das Buch eher als Werbung für Ihre weiteren Bücher erscheinen.

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interessant

Von: JH

15.12.2019

Für mich hatte schon der Titel etwas Esoterisches, aber ich war gespannt, mal so etwas zu lesen. Irgendwo am Anfang betont die Autorin, dass es nichts mit Esoterik zu tun hat. Sie grenzt auch das von Ihr beschriebene Innehalten von Urlaub in den Bergen, am Wasser, ... ab. Ihr Augenmerk richtet sie darauf, zu sich selbst zu kommen, auf sein Innerstes zu achten und vielleicht daraus auch neue Erkenntnisse des eigenen Ichs zu erhalten. Ich denke, dass die „Körperzentrierte Herzensarbeit“ eines der wichtigsten Kapitel des Buches ist. Frau Nadiaye spricht hier von Spiritualität. Das brachte mich dazu, mich über den Unterschied zwischen Esoterik und Spiritualität zu informieren. Wie schon mein Einleitungssatz vermuten lässt, habe ich mit Esoterik nicht viel am Hut, aber auch keine konkrete Ahnung, eher so eine gefühlte Abneigung. Für mich hatten die Seiten mit dem Elektrosmog und dem Erdungsstab dann doch etwas Esoterisches, ich hatte befürchtet, dass es in diesem Stil weitergeht. Zum Glück ist es nicht so. Das Buch hat mir viele interessante Anregungen gegeben, mehr über mich zu erfahren, allerdings hatte ich noch keine richtige Zeit, das intensiv zu probieren. Beim ersten Lesen über den eigenen Rückzug, z. B. „Ich-Tag“ oder „Freier Sonntag“ dachte ich, das machst du doch längst. Wenn man aber intensiver über das Geschriebene nachdenkt, merkt man, dass es das doch noch Dinge gibt, die man nicht macht, dass man doch noch viel mehr über sich entdecken kann. In diesem Sinn kann ich das Buch empfehlen, nur mal schnell lesen bringt nichts, die entsprechenden Stellen muss man intensiv lesen und dann mal probieren.

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Safi Nidiaye - Innehalten

Von: Feelein001

15.12.2019

Die Autorin beschreibt gut nachvollziehbar, auf welche Weise sie meditiert, bzw wie sie es erfolgreich schafft, abzuschalten, und zwar bei Zeitmangel auch in kürzester Zeit. Ich finde ihren Weg zur Entspannung sehr inspirierend und habe ihn auch sogleich mit Erfolg persönlich "ausprobiert". In diesem Buch ist Alles enthalten: Anleitungen für kurze, nur minutenlange Auszeiten bis hin zur Beschreibung vom mehrtägigen Retreat. Somit ist Safi Nidiayes Werk eine super Inspiration bzw Nachschlagewerk für den an Meditation interessierten Leser, zumal es sehr anschaulich geschrieben ist. Da wir heutzutage oft nur mit Stress und Hektik umgeben sind, ein Buch, das wichtig für uns ist.

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Nimm dir eine Auszeit

Von: Ella

15.12.2019

Nach Lesen des Klappentextes hatte ich mir mehr erwartet. Ich konnte mit dem Buch nicht wirklich warm werden. Die Grundidee zu diesem Buch ist nicht schlecht, sich mal eine Auszeit vom stressigen Alltag zu gönnen ist bestimmt für jeden erstrebenswert. Einige Themen sind für mich überhaupt nicht interessant. Zum Beispiel "Den Körper entladen"... Bei mir kam auch das Gefühl auf, dass die Autorin sich sehr mit den negativen Themen des "Elektro-Smog" beschäftigt hat, fühlte mich hier aber eher belehrt als beraten. Manche Ideen sind nicht schlecht und auch durchfürbar. Aber alles in allem lese ich lieber ein gutes Buch, stricke und höre meine Lieblingsmusik um mir eine Auszeit zu gönnen.

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Dieses Buch ist randvoll mit Tipps, wie man auch mit straffem Zeitplan ein wenig Entschleunigung und wertvolle Me-Time im Alltag erreichen kann. Wer mehr wissen möchte, kann immer tiefer eintauchen in körperzentrierte Herzensarbeit und spirituellen Rückzug und Meditation. Doch dafür, man ahnt es schon, braucht man Zeit zum Verstehen, schrittweisen Ausprobieren und Integrieren in den eigenen Alltag. Allein die sorgfältige Lektüre, so mein Fazit, führt dazu, dass man sein eigenes Leben und dessen stressige, unerfreuliche oder immer wiederkehrende Episoden überdenkt, aus einer anderen Perspektive zu betrachten beginnt und vielleicht schon dadurch ein wenig mehr Qualität zurückgewinnt. Ich jedenfalls zelebriere jetzt den "freien Sonntag". Ein Dank an die Autorin!

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Innehalten und Auszeiten nehmen

Von: Zoe-Dawn

14.12.2019

Besonders als Mutter ertappe ich mich immer wieder, wie ich mir keine zeit für mich selber nehme. Ich bin der Meinung ich hätte keine Zeit. Ständig habe ich was zu tun und wenn nicht, nutze ich die Zeit um mich der Social Media Welt zu widmen. In diesem Buch geht es aber darum. Sich Zeit zu nehmen. Eine Auszeit. Ein Rückzug aus dem Alltag, aus einer Situation oder um einfach nur mal zu entstressen. Im Buch findet man Anleitungen, wie man sich mit einer sogenannten "Körperzentrierten Herzensarbeit" eine Auszeit nehmen kann. Im Vordergrund steht die Meditation. Das Inhaltsverzeichnis ist ordentlich aufgelistet, sodass man immer wieder verschiedene Themen nachschlagen kann. Ich habe ein paar Tipps gefunden, die ich in den Alltag einbauen könnte. Zum Beispiel sich eine Besinnungsminute verschaffen. Textteil aus dem Buch: -Manchmal fühlt man sich einer Situation nicht gewachsen, man merkt, dass etwas schiefläuft, und wünscht sich ein wenig Zeit, um zu überlegen was man tun soll, um die Sache in Ordnung zu bringen. Nur sieht man keine Möglichkeit, den Ablauf zu unterbrechen, ohne unhöflich zu sein, jemanden zu verärgern oder etwas Wichtiges zu verpassen. Nun: Jeder weiß, dass es unaufschiebbare Bedürfnisse gibt, und irgendwo gibt es immer ein "stilles Örtchen" auf das man sich zurückziehen kann, ohne Verdacht zu erregen. Wenn Sie also die Runde verlassen und murmeln "Bin gleich zurück" wird jeder ganz selbstverständlich annehmen, dass Sie eben diesen Ort aufsuchen und nichts dabei finden. Sie ziehen sich also kurz aus der Situation zurück. So schaffen Sie Klarheit in wenigen Minuten.- Vielleicht war es nicht die beste Idee dieses Buch so kurz vor Weihnachten zu testen. Ehrlicherweise hatte ich wirklich nicht viel Zeit um mich dem Buch zu widmen. Ich hatte Probleme mich auf das Buch einzulassen und habe auch nie zuvor meditiert. Das Buch ist für Menschen, die sich darauf einlassen können und sich auf sich selber und deren innere Ruhe konzentrieren können bestimmt viel besser geeignet als für jemanden wie ich, die ihren Stress irgendwie liebt und auch oft als Ausrede benutzt.

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Dieses Buch bietet verschiedene Übungen und Hinweise für alle, die ihre innere Ruhe finden möchten. Die Autorin gibt verschiedene Methoden, um kleinere oder größere Auszeiten zu schaffen, mit klaren und ausführlichen Erklärungen. Das Buch hat keine Illustrationen, die Sprache ist sehr verständlich (wenn auch etwas esoterisch), auch für Meditation- und Achtsamkeit- Anfänger. Es gibt mehrere praktische Übungen, auch für Partner geeignet. Die Autorin formuliert präzise Beschreibungen und bietet verschiedene Alternativen; über Auszeiten für sich selbst und über den Rückzug zur inneren Ruhe. Die meisten Anweisungen wirken als ob von einem Lehrbuch, wobei einige Aspekte etwas viel Platz in diesem Buch aufnehmen. Zum Beispiel, beim Thema "Handy mal ausschalten", bedarf es keine langen Erklärungen und ich fühle mich in der Lage, als erwachsener Mensch, dies selber tun zu können. Es ist gesunder Menschenverstand und zudem auch mittlerweile verbreitetes Wissen, dass zu viel Zeit mit dem Handy zu erhöhtem Stress führen kann. Mit diesen Tatsachen im Hinterkopf und auch nach den langen Erklärungen hierüber im Buch, kann ich sagen, dass ich mein Handy genauso viel benutze wie vorher. Mich persönlich hat dieses Buch leider nicht ganz angesprochen. Manche Übungen werde ich bestimmt in meinem Alltag integrieren, aber die meisten leider nicht: z.B. am Sonntag einen spontanen Ausflug zu machen, ganz ohne GPS und ohne Plan, das scheint für mich eher unrealistisch zu sein. Dies ist aber nur meine persönliche Meinung. Die Autorin bietet natürlich auch Alternativen wie eine oder eine halbe Stunde Meditation. Es hängt von Person zu Person ab, ob man nun alle Vorschläge mitnehmen möchte, oder nur die, die für die jeweilige Lebenssituation am besten geeignet sind. Für diejenigen, die gerne meditieren und eher esoterisch gestimmt sind, ist dieses Buch echt super. Für die die es nicht sind, vielleicht nicht so ganz ...

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Hilfreiche Tipps - teilweise mit etwas zuviel Esoterik

Von: Susanne Weinsanto

13.12.2019

In der heutigen Zeit fällt es vielen Menschen schwer ein wenig "innezuhalten" und ein bisschen das Tempo und den Stress des Lebens zu reduzieren. Viele haben vergessen, dass auch ein Körper und eine Psyche eine Zeit der Ruhe braucht und wer jeden Tag 3 Minuten vor der Abfahrt der Strassenbahn auf die Strassenbahn rennt die man dann meist verpasst weil jeder Tag so dicht getaktet ist, dass man kaum zum Schnaufen kommt. Für diese Menschen ist dieses Buch Gold wert. Man lernt wie man "Auszeiten" sowohl in den Alltag integrieren kann, als auch wie man ganze Tage an Auszeit planen kann. Der eine oder andere Tip (z.b. Stichwort "Elektrosmog") geht etwas sehr ins esoterische, aber da hier vieles Glaubenssache ist ist das Buch Gold wert für jeden, der in der Lage ist sich seine eigene Meinung zu bilden, und das für sich herauszuziehen was ins eigene Leben passt. Wegen der für mich etwas zu stark vertretenen Esoterik ziehe ich einen Stern ab.

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