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Rezensionen zu
Leb das Leben, das du leben willst

Sarah Desai

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€ 18,00 [D] inkl. MwSt. | € 18,50 [A] | CHF 25,50* (* empf. VK-Preis)

Sehr zu empfehlen

Von: Manu

05.10.2020

Macht Mut und ist hilfreich

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Ich bin schon seit langer Zeit Fan von Sarah Desai's Podcast "The Mindful Sessions" und habe mich unheimlich auf ihr Buch gefreut. Besonders angetan haben es mir die Meditationen von Sarah, umso mehr freut es mich, ihre Meditationsanleitungen vielfach in ihrem Buch wiederzufinden. In "Lebe das leben was du leben willst" belehrt Sarah einen nicht, sondern nimmt einen mit auf ihre Reise, die dann zu meiner ganz eigenen wurde. Es ist ein super vielseitiges Buch mit vielen tollen Übungen, die Spaß bringen, nachdenklich machen und einem mit reichlich positiver Energie aufladen. Wer in der Vielfalt der "Ratgeber" nicht genau weiß, zu welchem Buch er/sie greifen soll, dem kann ich dieses Werk nur sehr ans Herz legen. Mit genug Soulpower kann man dann weiter auf die Suche gehen, falls das überhaupt von Nöten ist.

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Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Ein sehr schönes, inspirierendes Buch mit hilfreichen Übungen und Meditationen zu einem freieren Leben.

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Weitere Buchempfehlung ✨🙏🏼🍀 Mein Dank gilt an @sarah.desai die dieses wunderbare Buch für uns geschrieben hat. Sehnt Ihr euch nach Freiheit? Begleiten euch Ängste? Denk ihr oft an die Vergangenheit? Und und und ....., dann solltet ihr euch dieses Buch unbedingt genauer anschaue. Es gibt außerdem Affirmationen oder Meditationen um nur einen kleinen Vorgeschmack zu geben. Dieses Buch bietet weitaus mehr. Was vielen helfen kann oder helfen wird. Wenn man sich einlässt mit all diesem ✨✨✨

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Ich bin bei Coaching-Ratgebern generell etwas skeptisch. Der Grund dafür ist, dass mir viele Bücher zu esoterisch und zu wenig fundiert sind. Aber weil ich Sarah Desai als Person unglaublich sympathisch finde, habe ich vor allem deshalb ihr Buch gelesen. Und was soll ich sagen, ich wurde nicht enttäuscht. Was mir sehr gefällt, ist ihre bodenständige Art, überhaupt nicht wie viele in ihrer Branche, die man schon als Gurus bezeichnen kann. Sie belehrt mich nicht, sondern nimmt mich mit auf ihren eigenen Weg, was ich sehr angenehm finde und mir einiges abgeguckt habe. Wir müssen an dieser Stelle aber auch kurz über das Buch-Layout sprechen: Ich habe zufällig im Impressum entdeckt, dass die liebe Sandra Albert das Layout und die Illustrationen gemacht hat. Sie ist auch der kreative Design-Part bei meinem geliebten Moka-Magazin und ich liebe sie für ihre reduzierten, übersichtlichen Stil, der einfach perfekt zur Message des Buches passt.

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„RISE UP. Wir können uns aus allem erheben. Neu beginnen. Unser Leben neu erschaffen. Uns neu erschaffen. Neue Entscheidungen treffen. Neue Gedanken und Gewohnheiten etablieren. Wir sind nicht hilflos.“ Was tun, wenn man am Tiefpunkt seines Lebens angekommen ist? Wenn jeglicher Halt verloren scheint und sich alle Träume von jetzt auf gleich in Luft aufgelöst haben? Wenn für die Zukunft nur noch düstere Entwicklungen absehbar sind und alles von einer großen Sinnlosigkeit umhüllt wird? Sarah Desai, die unter anderem als Prozessbegleiterin der Trauma-Healing-Methode tätig ist, bietet in diesem Ratgeber Impulse, Gedankenanstöße und Erklärungen, die wahrlich die Augen öffnen. Sie schafft es nahezu spielerisch, die Leser in ihren Texten derart zu motivieren, ihnen Mut zuzusprechen und neue Denkweisen aufzuzeigen, dass es plötzlich ganz leicht wird, das eigene Leben zu rocken! Es wird höchste Zeit, von negativen Gedanken in der Endlosschleife Abstand zu nehmen. Buddhisten bezeichnen diese Gedankenflut als Monkey Mind. Das verrückt tanzende Äffchen gilt es, unter Kontrolle zu bringen. Die Autorin zeigt Wege auf, wie es gelingen kann, die Gedanken bewusst zu reflektieren und in eine ganz neue Richtung zu lenken. Ausgehend von der eigenen Vergangenheit, Gegenwart und den Wünschen für die Zukunft wird der Leser eingeladen, sich auf die Reise zu begeben zu einem neuen Ich. Hilfreiche und leicht umsetzbare Übungen helfen dabei, sich von schmerzhaften bzw. traumatischen Erlebnissen zu lösen und Frieden mit ihnen zu schließen. Was zuvor als nahezu unmöglich erscheint, wird durch die Lektüre unendlich einfach. Ausgehend von psychologischem Hintergrundwissen ist es Desai gelungen, eine Vielzahl an kinderleichten Möglichkeiten aufzuzeigen, wie man selbst zu neuen Energien ungeahnten Ausmaßes gelangen kann. Und mehr noch, wie endlich eine Verinnerlichung dessen geschehen kann, dass alles gut ist. Unsere Umgebung. Unsere Erfahrungen. Und vor allem wir selbst. Der Krieg mit der eigenen Persönlichkeit wird ein für alle Mal beendet, um zu einer neuen, gigantischen Größe innerer Stärke zu wachsen. Wissenschaftlich fundierstes Hintergrundwissen etwa zum Rad des Lebens oder Schutzstrategien der Angst, zu denen Kontaktvermeidung, Perfektion, Überanpassung, Machtstreben, Narzissmus oder Vermeidung gehören, lenken die Aufmerksamkeit nicht nur auf das eigene Verhalten, sondern auch auf das unserer Mitmenschen. So gelingt es, nicht nur sich selbst besser zu verstehen. Vielmehr entstehen somit außerdem neue Erkenntnisse bezogen auf die Menschen, die uns Schreckliches zugemutet haben. Auch dadurch wird es einfach, einen definitiven Frieden zu finden. An vielen Stellen der Lektüre wird der Leser eingeladen, eigene Überlegungen in Form von Notizen festzuhalten. Bei dem Buch handelt es sich also um eine unterstützende Anleitung bei dem Prozess hin zu einer absolut gestärkten Version unserer Selbst, die nichts und niemand so schnell mehr erschüttern kann. Authentische Erlebnisse der Autorin verleihen dem Ganzen ein hohes Identifikationspotenzial. Zudem sind sie der beste Beweis dafür, dass eine umfassende Wandlung hin zu einem neuen Ich möglich ist, damit man bei der Frage, was man am meisten liebt, voller Stolz sich selbst nennen darf. Verabschieden wir uns also endlich von schädlichen Gedankenkreisen, negativen Zukunftsängsten und Verhaltensweisen, mit denen wir uns selbst im Weg stehen. Lösen wir uns aus dem Gefängnis, das wir uns selbst konstruiert haben und seien wir endlich frei, sorglos und voller Soulpower! Fazit: Das Buch ist eine Offenbarung! Unendlich hilfreich, hoffnungsstiftend und heilend.

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Da ich schon viele Sachbücher und Ratgeber verschlungen habe, bin ich immer skeptisch "wieder" ein neues anzufangen. Meist sind mir jene Bücher zu oberflächlich, wissenschaftlich und ohne einen persönlichen Bezug. Mit diesem Werk hatte ich das allerdings nicht. Bevor ich zu meiner Rezension komme, möchte ich erst mal erklären, für den das Buch gedacht ist. Eigentlich richtet sich das Buch natürlich an alle, die sich besser kennenlernen und verstehen wollen. Ich empfehle es aber besonders denjenigen, die sich nicht vor Meditation verschließen und mehr darüber lernen möchten. Buchrezension zu "Leb das Leben, das du leben willst" Zum Förmlichen Das Buch ist größer, als übliche Sachbücher, liegt einem aber trotzdem angenehm in der Hand. Es hat ein sehr schönes ausdrucksstarkes Cover, eine angenehme Textur, und auch über den Buchdruck lässt sich kein böses Wort verlieren. Es beinhaltet nicht nur bloßen Text, sondern auch vereinzelte Zitate, Bilder und freie Passagen zum Reinschreiben. Die Kapitellänge ist kurz, was ich bei Sachbüchern sehr schätze. Ich habe dann immer das Gefühl, beim Lesen besser voranzukommen und nicht mitten im Kapitel pausieren zu müssen. Der Schreibstil Sarah Desai schreibt nicht aus einer "Man",  sondern aus einer "Ich" und "Du" Sicht. Da sie direkt zu ihren Leser*innen spricht, fühlt sich das Leseerlebenis weniger an wie lesen als mehr wie ein vertrautes Gespräch unter Freund*innen. Auch besonders macht es die unverfrorene Ehrlichkeit der Autorin, die ihre emotionalsten Gedanken, Gefühle und Erlebnisse teilt. Auf diese Weise hat sie mir einen besonderen Vertrauensvorschuss gewährt, der mich dazu ermutigte, mich meinen eigenen Gedanken zu stellen. Der Inhalt - Kein Sachbuch, keine Biografie oder Ratgeber Es fiel mir schwer, das Buch einer bestimmten Kategorie einzuordnen, da es mir für ein Sachbuch zu persönlich war. Allerdings enthielt es für eine Biographie zu wenige persönliche Geschichten. Und ein Ratgeber war es trotz vieler Übungen auch nur so halb. Ich habe es daher ohne ein bestimmtes Genre im Kopf gelesen, sondern lediglich als Buch mit sowohl persönlichen als auch wissenschaftlichen, schamanischen", buddhistischen und vielen weiteren Einflüssen gelesen. Der Klappentext verspricht, Ängste und Zweifel loszulassen und zu einem erfüllenden Leben zu finden. Mit dieser Intention begann ich das Buch zu lesen und hatte wie gesagt eine vorbehaltene Skepsis dabei. Umso erfreuter war ich, dass das Buch mit einer persönlichen Passage der Autorin begann: einem Tiefpunkt ihres Lebens, in dem sie auf sich allein gestellt war, Rassismus erfuhr, um soziale Hilfe bettelte und ein Neugeborenes zu versorgen hatte. Im Buch sprach keine studierte Psychologin zu mir, sondern eine Frau, die ebenfalls viele Schicksalsschläge erlebt hat. Grundannahmen verstehen und ändern Sarah Desai zeigt nicht mit dem Finger auf sich oder eine andere Person. Sie sagt, dass wir Menschen uns alle ähnlich sind, dieselben Dinge anstreben und vermutlich auch die gleichen negativen Selbstbilder verinnerlicht haben. Als Beispiel zeigt sie die "Ich genüge nicht" Grundannahme auf, mit der ich mich sehr gut identifizieren konnte. Desai hat sogar auch eine Lösung dafür: Die Glaubenssätzen erkennen und dann "umwandeln". Umwandeln in etwas Schönes. Den Fokus wechseln. Anderen Bereichen des Lebens mehr Macht geben. Und sie erklärt wie: Übungen und Meditation Zunächst einmal die Übungen, von denen gibt es im Buch nämlich ganz viele. Manchmal bestehen sie aus einer kurzen Selbstreflexion, manchmal enthalten sie freie Passagen, um etwas reinzuschreiben. Das ist übrigens mein Highlight des Buches. Es ist kein bloßes Buch, das man liest, es ist eins, in dem Praxis angewendet wird. Ihr müsst euch also wirklich darauf einlassen. Bei der Meditation muss ich allerdings zugeben, dass ich etwas zwiegespalten bin, wie es im Buch ausgeführt wird. Als Mediationsanfängerin tue ich mich sehr schwer damit, sofort in den Mediationszustand reinzufinden. Am Anfang hatte ich große Probleme, vor allem, weil ich dabei lesen musste. Im Nachhinein hätte ich besser auf die Audio Dateien zugreifen sollen, die am Anfang des Buches erwähnt wurden. Auf diese Weise hätte ich mich sicher besser darauf einlassen können. Aber diese Probleme hatte ich auch nur am Anfang. In der Mitte des Buches wird die Definition von Meditation sehr gut ausgeführt. Ich dachte immer, dass es in der Meditation darum geht, nichts zu denken, aber das Gegenteil ist der Fall. Die späteren Übungen konnte ich mithilfe meines neu gewonnenen Wissens besser bewältigen. Was ich aus dem Buch mitnehmen konnte Um ehrlich zu sein eine ganze Menge. Vieles war mir zwar schon aus meinen Therapien und Büchern bekannt, vieles aber auch nicht. Ich habe neue Begriffe wie "Monkey Mind" gelernt, und erfahren, wie ruhig man durch gewisse Atemübungen werden kann. Ich habe meditiert und tatsächliche Klarheit gefunden. Ich habe gelernt, dass ich Veränderungen, selbst wenn sie mir Angst machen, nicht vermeiden, sondern zulassen sollte. Ich habe die positiven Einfluss von Dankbarkeit kennengelernt und mir vorgenommen, meine 4 Grundbedürfnisse (Bindung, Automonie, Lustbefriedigung, Anerkennung) zu stärken. Natürlich konnte ich nicht aus allen Übungen und Methoden etwas Sinnvolles ziehen - ich denke, da ist jeder Mensch anders. Aber darum geht es ja: ausprobieren und schauen, was bei einem funktioniert. Lebe das Leben, das du leben willst - Mein Fazit: Ich würde das Buch mit 4 oder 5 Sternen bewerten, weil es wenig gibt, das ich zu kritisieren habe. Es gibt, was es verspricht, und noch viel mehr. ich kenne Sarah Desai nicht persönlich, aber nachdem ich ihr Buch gelesen habe, glaube ich, dass sie ein wundervoller und sehr lieber Mensch ist. Ich würde euch außerdem empfehlen, neben dem Buch auch "Das Kind in dir muss Heimat finden" zu lesen. Dieses geht etwas mehr in die psychologische Tiefe, Desais Buch ist aber viel praxisorientierter. Übrigens sind solche Bücher immer diejenigen, die ich Betroffenen mit Essstörungen empfehle. Denn auch wenn es nicht ums Essen geht, so sind alle von einem niedrigen Selbstwert und negativen Selbstbildern geplagt. Diese gilt es eigentlich zu "reparieren". Tut man dies, verschwindet für gewöhnlich auch das Symptom der Essstörung.

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✸✺Magic happens while you are moving✺✸ Nicht zu wissen, wann du ankommst, ist kein Grund, dich nicht zu bewegen. Sei wie die Erde. Sie dreht sich immer weiter. Während sie sich bewegt, öffnet sich die Kirschblüte, dämmert die Sommernacht, weht der Herbstwind und fällt der Eisregen. - Sarah Desai - Die Autorin Sarah Desai ist einigen vielleicht schon bekannt aus dem Podcast "The Mindful Sessions" (über 1 Million Hörer). Dort hilft sie ihren Zuhörern, ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen, ohne emotionale Abhängigkeit von anderen oder von irgendwelchen Umständen. Mentale Stärke zu entwickeln, seine eigenen Visionen zu leben - das ist das Ziel. In ihrem im Februar 2020 erschienenen Buch "Leb das Leben, das du leben willst", möchte Sarah Desai ihre Leser auf der "Reise" zu sich selbst motivierend unterstützen, unabhängig von Alter, Beruf oder sozialem Status. Diese sogenannte Reise erfordert Mut und Ehrlichkeit in der Auseinandersetzung mit sich selbst, belohnt aber mit einem Leben frei von Zweifeln und "inneren Souvenirs, die man längst hätte loswerden sollen." Das Buch ist unglaublich positiv und inspirierend. Es ist in keinster Weise ein theroretischer, trockener Ratgeber, wie es sie schon zu Hunderten auf dem Markt gibt. Vielmehr ist es wie aus dem Leben gegriffen, es ist lebendig und man erkennt sich in sehr vielem wieder. Zunächst erzählt die Autorin ihre persönliche Geschichte, wie sie als junge Frau, mit Kind, ohne Ausbildung, ohne Geld und ohne wirkliche Perspektiven ganz allein da stand. Sie beschreibt ihre nicht immer einfache Kindheit, ihre Eindrücke, wie sie die Welt erfahren hat und wie unsicher sie mit diesen Erfahrungen oft war. Trotz dieser alles anderen als positiven Ausgangslage schaffte sie es, ihr Leben neu auszurichten, das zu tun, was sie glücklich macht und damit sehr erfolgreich zu werden. Wie sie das gemacht hat? Sie hat daran gearbeitet, ihre bis dato erlebten Erfahrungen und Eindrücke aus ihrer aktuellen Sicht als Erwachsene, neu zu bewerten. Das "innere Kind" kennen- und verstehen zu lernen, ist ein großes Thema des Buches. So einfach sich das auch anhört, so schwierig ist es in der praktischen Umsetzung. Das "innere Kind" hat großen Einfluss auf uns, auch noch im Erwachsenenalter. Es sind die ersten Erfahrungen, die wir als Mensch gemacht und interpretiert haben. Diese Interpretationen sind uns - oft unbewusst - in Fleisch und Blut übergegangen sind. Viele Blockaden, Selbstzweifel, ja sogar selbstzerstörerische Verhaltensmuster stammen daher. Wenn man diese Sichtweisen erkennen und ändern kann, bringt das große persönliche Fortschritte mit sich. Wie das geht, zeigt die Autorin in vielen reflektierenden Fragen zur Selbsterkenntnis, Schreib-Übungen und Meditationen. "Was wäre, wenn du deine Ängste und Zweifel einfach hinter dir lassen könntest? Wie wäre es, wenn du dich traust, ein mutiges und erfüllendes Leben zu führen - ganz egal, was andere von dir denken?" Alle Meditationen des Buches hat die Autorin auch als Audio-Format aufgenommen, um ihre Botschaft noch persönlicher zu gestalten. Über einen Link im Buch kann man diese herunterladen. Besonders gut gefällt mir der Schreibstil, der viele anschauliche Bilder benutzt und die Texte dadurch leicht verständlich macht. Es gibt konkrete, praktische Coaching-Tipps, die wirklich hilfreich sind, seinen authentischen Weg herauszufinden und einzuschlagen. Wenn man sich darüber bewusst wird, dass die Gedanken automatisch alles Erlebte bewerten, wird einem klar, wie wichtig es ist, dieses unbewußte Bewertungsmuster zu hinterfragen und neu auszurichten. Mein Fazit: "Leb das Leben, das du leben willst" ist ein ausgesprochen inspirierendes Buch für ein positives Mindset. Es hat mich gleich auf den ersten Seiten in seinen Bann gezogen. Man lernt, seine gewohnten, oft unbewusst entstehenden Gedanken aus heutiger Sicht neu zu bewerten. Hinter seine eigenen Mauern zu blicken (und evtl. den Ozean zu sehen?) ist nur eines der anschaulichen Bilder, die mir sehr gefallen. Man muss nicht innerhalb seiner eigenen Mauern sitzen bleiben, nur weil man es bisher so gewohnt war. Es geht darum zu fragen, wie die Situation jetzt ist, jetzt im Hier und Heute. Oft ergibt sich daraus eine ganz neue Bewertung und ganz neue, unerwartete Perspektiven. Beim ersten Durchlesen ist es sinnvoll, die Reihenfolge der Übungen und Meditationen einzuhalten, um einen umfassenden Überblick zu erhalten. Danach kann man sich genau die Übungen herauspicken, die auf die individuelle Lage passen. Dieses Buch zeigt beeindruckende Sichtweisen einer Frau, die es aus eigener Kraft und nicht gerade idealer Startsituation geschafft hat, sich das Leben zu kreieren, das sie sich immer erträumt hat. Wer immer mal wieder an sich selbst zweifelt oder sich nicht so wirklich traut, das zu tun, was er immer schon einmal tun wollte, sollte dieses Buch unbedingt lesen. Mein Lieblingszitate aus dem Buch: 💚 "Wenn die Vergangenheit grüßt, antworte mit dem Jetzt." "Vergiss nicht: Du hast die Macht, die Zukunft zu ändern." "Du trägst keine Schuld an deinen Verletzungen, aber die Verantwortung für ihre Heilung." 💚

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