Rezensionen zu
Connect me - verbunden mit mir selbst
Vielen Dank für Ihre Meinung
Nach kurzer Prüfung wird diese von unserer Online-Redaktion freigeschaltet. Bitte beachten Sie, dass wir uns die Freigabe von beleidigenden oder falschen Inhalten bzw. Beiträgen mit unangemessener Wortwahl vorbehalten.
Um alle Ihre Rezensionen zu sehen und nachträglich bearbeiten zu können, melden Sie sich bitte an.
AnmeldenVoransicht
Ein schönes Praxisbuch zum Weg aus der Performance-Falle mit vielen, hilfreichen Beispielen und Übungen
Von: Anamchara08.11.2020
Jasmin Schott Carvalheiro zeigt in ihrem Buch "Connect me" ein 6-Schritte-Programm zum Ausstieg aus der Performance-Falle auf. In der Performance-Falle spielen wir bloß eine Rolle und sind nur so, wie man uns gerne hätte und wie wir sein sollten. Wir leisten, um dadurch unser Bedürfnis nach Sicherheit und Kontrolle zu befriedigen. Die Belastungen, die dieser sog. Schein-Modus mit sich bringt, können sich auf vielfältige Weise zeigen etwa durch Fremdbestimmung, Erschöpfung nach sozialem Kontakt oder auch körperliche Beschwerden wie Schlafstörungen. In der Performance-Falle leben wir das DRIVE-System, das uns zu Leistung antreibt, sowie das PANIC-System - der Flucht-Modus ausgelöst durch Gefahr - und vernachlässigen dabei das CARE-System - den Kontakt mit unserem sog. verbundenen Ich. Jasmin Schott Carvalheiros Weg aus der Performance-Falle erklärt in den im Folgenden aufgeführten sechs Schritten, wie man das CARE-System stärken kann und so ein gesundes Zusammenspiel von DRIVE, PANIC- und CARE System ermöglicht wird: Im ersten Schritt "GROUNDING" sind die zu beantwortenden Fragen: Wer bin ich und was brauche ich? Ziel ist es, sich zu erden und innere Stabilität zu gewinnen. Im zweiten Schritt "DETOXING" sind die zentralen Fragen: Wer bin ich, wenn ich niemand mehr sein muss? Ziel ist es, die Seele auf die anstehende Veränderung vorzubereiten, indem man loslässt, was einem schadet. Im dritten Schritt "LOVING" ist die relevante Frage: Wofür schlägt mein Herz? Man lernt, mit sich selbst gut und freundlich umzugehen. Im vierten Schritt "BONDING" sind die zu beantwortenden Fragen: Was kann ich von dir lernen und was kann ich für dich tun? Ziel ist es, die Verbindung zu anderen zu verbessern, in dem man von den Menschen, die einen umgeben, lernt und bei diesen Unterstützung findet. Im fünften Schritt "BOUNDING" lernt man Grenzen zu achten und wie sich passende Grenzen setzen lassen. Schließlich stellt der sechste und letzte Schritt "GROWING" die zentrale Frage: Wie kann ich wachsen und mich weiterentwickeln? Besonders gut gefallen hat mir an diesem Buch von Jasmin Schott Carvalheiro, dass es so persönlich geschrieben ist. Besonders deutlich wird dies im einführenden Kapitel, in dem die Autorin von ihren eigenen Erfahrungen berichtet - insbesondere ihrem ersten gut bezahlten Job in einem renommierten Unternehmen, ihren langen Arbeitszeiten bis hin zur ihrer ersten Panik Attacke. Zudem werden die Probleme - die Performance-Falle, der Schein-Modus sowie DRIVE- und PANIC-System mit sich bringen - detailliert beschrieben und verständlich erklärt - letzteres auch dank der zahllosen, praktischen Beispiele auch von Klienten von Jasmin Schott Carvalheiro. Für mich ist es ein sehr positives Erlebnis gewesen, wie aktiv ich von dem Buch "Connect me" durch zahlreiche, hilfreiche Übungen mit eingebunden wurde. Meiner Ansicht nach ist das kein Buch, das sich nur passiv und ohne eigenes Zutun lesen lässt. Dabei beginnen die Übungen damit die eigenen DRIVE- und PANIC-Sätze sowie passende Antworten des CARE-Systems zu finden, reichen über den Fragebogen zur Performance-Falle bis hin zur Mantra Meditation und zur Meditation der Aktivierung des verbundenen Ichs. Auch jeder der sechs Schritte wird von vielen, dazu passenden Übungen begleitet: so ist beispielsweise im Schritt GROUNDING ein CARE Tagebuch zu führen. Schritt DETOXING widmet sich auch Übungen zum Lebensmantra und der Meditation Vision without a box. Schritt LOVING hält u.a. einen Loving Fragebogen sowie eine Herzmeditation bereit. Eine schöne Ergänzung sind die Zusammenfassungen jedes einzelnen Schritts sowie des gesamten Buches. Abgerundet wird dies durch die Übersicht an weiterführenden Tipps, Büchern und Links, wobei auch auf die Online Praxis Kurse von Jasmin Schott Carvalheiro verwiesen wird.
Für jeden der sich selbst finden möchte und der vielleicht einen Ausstieg aus seinem Alltag sucht ist dieses Buch perfekt. Mich hätte es mehr als Inspiriert.
Die Autorin steigt mit Ihrer persönlichen Geschichte ein, was einem das Buch sofort seriöser vorkommen lässt und Vertrautheit weckt. Auch schreibt sie zwanglos und man fühlt sich dadurch nicht zu Wegen gedrängt, die man vielleicht selbst nicht so gehen würde. Es ist sehr interessant, wie man Situationen im Leben auch von anderen Seiten betrachten kann und da kann das 6-Schritte-Programm durchaus eine gute Stütze sein (was mich betrifft). Sich selbst kennenzulernen und zu schätzen ist für sein eigenes Wohlbefinden extrem wichtig. Von der Autorin ist die allgemeine Umsetzung mithilfe von Zeilen zum Aufschreiben/Bewerten zum jeweiligen Schritt/Thema toll gestaltet. Auch die psychologischen Begriffe oder Schemas sind gut verständlich erklärt.
Dieses Buch ist kein Selbsthilfe-Ratgeber, der allein durchs lesen alle Probleme in Luft auflösen lässt. Es verspricht nicht "tue dies, tue das und alles wird schön". So funktioniert eine seriöse Therapie nicht! Ich habe mit "connect me" Neuland betreten. Schon länger habe ich das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren und dennoch nicht voran zu kommen, ich stecke im Hamsterrad fest, in der Performance-Falle. Die Autorin hat einen sehr angenehmen Schreibstil, der sich mitunter anfühlt wie ein Gespräch mit einer guten Freundin, einer vertrauten Person. Sie vermittelte mir das Gefühl, dass das was ich fühle, nicht grundsätzlich falsch ist, dass ich nicht "falsch" bin. Es geht nicht darum, jemandem für irgendetwas die Schuld zuzuschieben und sich darauf auszuruhen. Natürlich sind wir heute so wie wir sind aufgrund der Erfahrungen, die wir in der Vergangenheit machen mussten. Aber - und das finde ich sehr gut herausgearbeitet - WIR sind JETZT dafür verantwortlich, wie wir jetzt leben wollen. Im Buch gibt es viele Übungen. Für mich ungewohnt und nicht immer sofort umsetzbar. Kein Problem, kann ich ja noch einmal machen. Auf jeden Fall habe ich mir während des Buches, während der Übungen, Fragen stellen müssen, die ich mir bisher nicht gestellt habe oder habe stellen wollen. Ich betrachte das Buch als sehr guten Einstieg in die Thematik. Wirklich schwerwiegende Probleme wird man allein nicht lösen können. Dafür sollte man sich in professionelle Hände begeben. Sollte ich mich dafür entscheiden, hoffe ich, eine so sympathische Therapeutin wie Jasmin Schott Carvalheiro zu finden. Leider lebt sie hunderte km von mir entfernt.
Jasmin Schott Carvalheiro hat es mit ihrem Buch "Connect me - verbunden mit mir selbst. Aus der Performance-Falle aussteigen und ein erfülltes Leben führen" geschafft, angenehm leicht zu lesende Ratgeberlektüre zu verfassen. Behutsam und ohne erhobenen Zeigefinger liefert die Autorin durch viele Übungen, die Schilderung eigener Erfahrungen und durch Klienten- / Patientenbeispiele die Möglichkeit, eigene Leistungsansprüche zu hinterfragen. Anhand eines sechsschrittigen Programms wird zu einer Weiterentwicklung persönlicher Ziele, zu einem entspannteren und bewussteren Leben angeregt, das den eigentlichen persönlichen Bedürfnissen in der immer schneller werdenden modernen Welt entspricht. Besonders glaubwürdig werden die Schilderungen der Autorin dadurch, dass sie sich im Laufe ihrer persönlichen Entwicklung selbst von ihrem bisherigen Karriereweg verabschiedet hat, um als Therapeutin einen Weg einzuschlagen, in dem sie viel glücklicher und erfüllter ist als zuvor. Vom Buch werden Leserinnen und Leser besonders dann profitieren, wenn sie bereit und fähig dazu sind, sich unangenehmen Gedanken und Gefühlen bewusst zu werden und sich auch auf anfangs möglicherweise neue/ befremdliche Übungen wie zum Beispiel Meditationen einzulassen. Gleichzeitig - und diesen Hinweis gibt auch die Autorin - könne das Buch keine Psychotherapie ersetzen. Spannend zu lesen waren die Beschreibungen der Autorin aus der gestalttherapeutischen Perspektive, welche die häufig praktizierte kognitive Verhaltenstherapie sinnvoll ergänzen können. Die gelieferten Begründungen für das 6-Schritte-Programm sind auch aus wissenschaftlicher Sicht nachvollziehbar. Ganz ehrlich geschrieben hat es mich überrascht, welche Vielzahl an positiven Impulsen ich dem Buch entnehmen konnte - zumal ich mir das Ziel gesetzt hatte mich der Lektüre sehr kritisch zu widmen. Vielleicht ist es somit indirekt auch ein Erfolg des Buches, dass ich nicht der Performance-Falle erlegen bin, mein Hintergrundwissen über Psychologie nicht anwenden MUSSTE und mich den Anregungen ganz achtsam und akzeptierend widmen konnte?
Das Buch enthält sehr gute Grundlagen, die zwar auch in anderen Büchern wiedergegeben werden aber in meiner Sicht dieses hier das beste ist. Für mich wahr Conect-me sehr hilfreich und ich konnte einiges für mich mitnehmen und auch neu erkennen. Ich kann es nur jedem ans Herz ❤ legen der sich selbst im moment nicht wieder kennt und was ändern möchte. Ich empfehle es jedem der neugierig ist, ein bisschen Zeit hat für eine 279 Seiten gute Therapiesitzung mit sich selbst, und wirklich bereit ist, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, dem empfehle ich "Connect me" sehr.
"Connect me" habe ich als sehr hilfreich, praxisnah und aufschlussreich empfunden und die Autorin Jasmin Schott Carvalheiro bringt ihren persönlichen Ansatz von der Findung eines erfüllten Lebens sehr sympathisch und gut rüber.
Selbstoptimierung gehört heute häufig unhinterfragt zum modus operandi. Für alle, die bereits erste negative Auswirkungen im Optimierungswahn wahrnehmen oder sich mit dem Thema einmal generell für sich persönlich auseinandersetzen wollen, ist Jasmin Schott Carvalheiros Buch ein echter Gewinn. "Connect me" bietet die Chance, auf Pause zu drücken, um Mechanismen zu verstehen und aufzudecken. Das Ziel soll sein, ein erfülltes Leben im Einklang mit sich selbst zu führen. Hierzu hat Schott-Carvalheiro ein 6-Punkte-Programm entworfen. Auf dieses muss man sich einlassen, was Zeit braucht und die Bereitschaft, über sich selbst und die eigenen Bedürfnisse nachzudenken. Auch wenn man diesem Programm nicht stringent folgt, hilft alleine die Tatsache, sich einigen grundsätzlichen Fragen zur eigenen Person und zur Auffassung des Lebens zu stellen. Wenn man hier ehrlich zu sich selber ist, hat sich das Buch schon mehr als gelohnt. Man wird definitiv etwas über sich erfahren, was einen weiterbringt – selbst, wenn es erstmal nur ein halber Schritt sein sollte.
Wir stellen nicht sicher, dass Rezensent*innen, welche unsere Produkte auf dieser Website bewerten, unsere Produkte auch tatsächlich gekauft/gelesen haben.
