Rezensionen zu
Blöd im Kopf?
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Besonders beachtenswert habe ich an dem Buch "Blöd im Kopf" empfunden, dass aus der Perspektive verschiedender Generationen herangegangen wurde. Die einzelnen Kapitel sind so gegliedert, dass man immer neugierig ist, was auf der nächsten Seite erscheint. Mam bekommt ein Buffet an hilfreichen life hacks, die man für sich herauspicken kann. Und dazu ist alles sehr fundiert erläutert. Mir sind nochmal viele Alltagsstörer klar geworden und ich habe für mich ein Tipps raus ziehen können, damit ich steuern kann, was für mich Stress verursacht. Ein wirklich sehr hilfreiches Buch, das Spaß macht.
In dem Buch werden viele verschiedene Aspekte und Ansätze dargestellt, wie man wieder mehr mit sich selbst in Kontakt kommen kann und dem digitalen Zwang entkommen kann. Über digital detox, Schlafqualität und Ernährung sind alle möglichen Themen angeschnitten. Insgesamt werden jeweils Denkanstöße gegeben, was man ändern könnte um ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Ein Anfang wenn man sich wohler mit seinem Leen fühlen will. Natürlich muss man selbst dann weiter Denken und sich Gedanken machen was davon man wie umsetzen möchte. Besonders gut gefallen hat mir der Rezeptteil in dem einige gesunde ausgewogene Mahlzeiten für den ganzen Tag enthaten sind.
Das Buch von Dr. David Perlmutter und seinem Sohn Dr. Austin Perlmutter ist ein spannendes, augenöffnendes Werk über die Gefahr des digitalen Alltags und allen damit zusammenhängenden negativen Faktoren, deren man sich nicht wirklich bewusst wird bzw. welche man leicht verdrängen kann. Wer kennt es nicht: Nach einer unruhigen Nacht erwacht man völlig gerädert und natürlich viel zu spät. Ein gesundes Frühstück zubereiten ist dank der wenigen Zeit nicht mehr drin. Also auf dem Weg zur Arbeit irgendetwas organisieren, zwischendurch ein Blick in divere Social Media Apps, vielleicht gibt es ja was neues. Den Tag auf der Arbeit unterbrochen von dem gelegentlichen Blick aufs Smartphone irgendwann geschafft. Jetzt noch einkaufen, aber irgendwie möchte man nicht mehr aufwendig kochen. Also einfach eine TK-Pizza. Und das mindestens 5 Tage die Woche. Etliche Wochen lang. Dass dieser Lebensstil auf Dauer nicht sonderlich glücklich macht sollte eigentlich auf der Hand liegen. Aber warum ist es so wichtig für mich täglich zu schauen, was andere Menschen gerade machen und warum fühlt es sich so gut an Benachrichtigungen und Likes bei Facebook, Instagram und Co. zu bekommen. Dr. Perlmutter legt in seinem Werk interessante wissenschaftliche Fakten und Forschungen dar und erklärt, welche Auswirkungen diese ungesunde Lebensart aufs Gehirn, das eigene Wohlbefinden und sogar die gesamte Gesellschaft hat. Ist Ihnen zum Beispiel aufgefallen, dass es immer weniger Empathie unter den Menschen gibt? Auch das hängt mit unserem Alltag zusammen. Mit einem 10-Tage-Programm soll man Schritt für Schritt einem glücklicheren Leben näher kommen. Das Programm wirklich in 10 Tagen durchzuziehen ist doch teilweise etwas sportlich, da man teilweise einfach so an seinen Alltag gewöhnt ist, dass es nicht immer wirklich passt. Aber man kann das ganze ja etwas Ausdehnen und in etwas mehr als 10 Tagen erreichen. Unterstützt durch eine große Sammlung an Rezepten (die mir nicht alle zusagen, aber man kann sie natürlich auch entsprechend der Vorlieben abwandeln) soll man nach und nach das eigene Bewusstsein der Gesundheit stärken und nachhaltig verändern. Insgesamt ist dieses Buch absolut lesenswert. Natürlich ziehen sich wisschenschaftliche Informationen teilweise schon in die Länge, für mich persönlich war dies allerdings absolut kein Problem da ich ein sehr großes Interesse an allen angebotenen Fakten habe. Das Buch hilft defitiv, die manipulativen Vorgänge der digitalen Welt zu erkennen und sich davon zu befreien oder sie zumindest bewusster zu konsumieren. Daher gibt es eine absolute Leseempfehlung.
In 10 kurzweiligen Kapiteln gehen die Autoren auf diverse Aspekte ein, die unser Leben beeinflussen. Man bekommt anschaulich erklärt wie man seinen Alltag und seine Lebensweise optimieren kann. Ergänzt wird das Buch durch ein 10-Tage-Neustart-Programm mit vielerlei Rezepten. Insbesondere der erste Teil des Buches hat mir sehr gut gefallen. Der Schreibstil ist sehr angenehm, inhaltlich wird vieles behandelt was zunächst auch oft offensichtlich erscheint, aber dennoch Tiefgang hat. Einen Stern Abzug erhält das Buch, weil die Rezepte im Neustart-Programm überwiegend (teure) Superfoods enthalten, die es einem schwer machen die Rezepte mal eben schnell nachzukochen. Ich kann das Buch zum Lesen vor allem deshalb sehr empfehlen, weil es einen zum Nachdenken anregt und man die eigene Lebensweise reflektieren kann. Es lehrt einem einen bewussteren Lebensstil und liefert wichtige Impulse!
Es ist nicht zu spät, dein Leben noch heute glücklicher und gesünder werden zu lassen!
Von: Carolin Mücke01.10.2020
„Blöd im Kopf?“ ist ein Buch, dass uns die alltäglichen Gewohnheiten in Verbindung mit deren Auswirkungen auf unser Gehirn vor Augen führt. Dabei gehen Perlmutter logisch strukturiert vor und nutzen einen positiven, angenehmen und leicht verständlichen Schreibstil, ohne dabei trocken zu werden. Ihr Faktenwissen ist stets mit Quellenangaben vermerkt. Durch persönliche Erfahrungen aus den Leben beider wie auch beeindruckenden Erkenntnissen und anregenden Zitaten, schaffen sie es, die Leselust aufrecht zu erhalten. Besonders hat mir gefallen, dass mit dem 10-Tage-Plan mir direkte Hilfe an die Hand gegeben wurde, damit ich die neuen Informationen schrittweise und in meinem Tempo in meinen Alltag integrieren kann. Dabei wird keiner verurteilt, sodass auf Seiten des Lesers kein negatives Schuldgefühl entsteht. So hat es mich erfreut, dass von einer vegetarische Ernährung nicht abgeraten wird, und in dem Rezeptteil demzufolge Ideen für Jedermann bereitstehen. Da beide Amerikaner sind, wird meist von amerikanischen Studien zitiert. Für den deutschen Leser wurden ab und an auch Ergebnisse hierzulande notiert. Das Buch konnte mir die Augen öffnen und Kettenreaktionen darlegen. Des weiteren habe ich mein Leben verändern können und habe Verbesserungen feststellt, indem ich beispielsweise öfters im Freien war. Daher würde ich jedem empfehlen, das Buch zu lesen.
Das Buch 'Blöd im Kopf?' von David und Austin Perlmutter, Sohn und Vater, soll der Gesellschaft dabei helfen aus dem Alltag auszubrechen und die eigene Gesundheit in den Vordergrund stellen. Dazu gibt es am Anfang einige theoretische Ausführungen in denen zumindest ich mich selbst oft wieder erkannt habe. Trotzdem haben sich diese Ausführungen etwas gezogen und waren für meinen Geschmack etwas zu ausführlich. Die neurologischen Ausführungen sind sehr ausführlich und auch für Laien gut verständlich. Folgend darauf werden Ansätze beschrieben, welche einem dabei helfen sollen aus den alltäglichen Konsumfallen auszubrechen. Das zehn Tage Programm kann dabei helfen, man muss sich jedoch durchaus darauf konzentrieren, so dass man es tatsächlich schafft alle Punkte des Programms ausführlich durchzuführen. Ich selbst habe hierbei versucht die Veränderungen in meinem eigenen Tempo auszuführen und die zehn Tage überschritten. Auch dies war jedoch kein Problem. Alles in allem ein Buch das die Augen öffnet und für jeden absolut zu empfehlen ist!
In diesem Buch wird sehr schön die neurologische Seite beschrieben, so dass man genau versteht was im Gehirn vor sich geht bei dem exzessiven Konsum von Scoial Media, Smartphones und allem, was einen berieselt und das Leben leichter machen könnte. Beide Autoren, Ärzte, erklären aus ihrer eigenen Erfahrung, sowohl aus der Praxis, als auch aus dem eigenen Leben und gben immer wieder genau Angaben wie sich die Forschung entwickelt hat und was sich dadurch alles gezeigt hat. Die Ansätze wie man das ganze bewusster steuern kann und sich selbst wieder auf eine bessere Bahn bringen kann sind wunderbar beschrieben und geben einem zum Denken. Schon allein das Lesen dieses Buches hilft bewusster zu werden und sich ein besseres Selbstbild zu kreieren und mit sich ins Reine zu kommen. Obwohl man weiß, dass gesunder Schlaf, Ernährung und Bewegung ein wichtiger Aspekt des gesunden glücklichen Lebens sind, ergibt es Sinn dies nochmal zu lesen und in bestimmten Punkten daran erinnert zu werden. Vor allen Dingen daran erinnert zu werden, dass man nicht alleine ist, wenn man mal wieder nicht genug geschlafen hat und sich von Fast Food ernährt hat. Ein sehr gutes Buch, sehr schön geschrieben und schnell zu lesen, obwohl es auch viel theoretisches fachliches aus der Neurologie aufweist.
Zunächst kann ich sagen, dass das Buch sehr gut zu lesen war. Es ist flüssig und weitgehend verständlich geschrieben - auch wenn diverse wissenschaftliche Erkenntnisse dargestellt und aufgeführt werden. Die Gliederung ist gut und nachvollziehbar aufgebaut. Ich gebe auch zu, dass die Ausführungen zu den einzelnen Bereichen, die wir für einen Neustart bearbeiten sollen / müssen, mich durchaus überzeugt haben. Dennoch ist für mich das dargestellte Programm in der Realität nicht durchführbar - es ist mir einfach zu radikal und allumfassend. Um mit den Autoren zu sprechen: ich bin wohl noch nicht bereit. Auch finde ich einige Ansichten sehr einseitig und mir erscheint es so, als ob die beiden Doktoren den Anspruch auf alleiniges Wissen bezüglich eines gesunden und damit glücklichen Lebens gepachtet haben. Aber ich denke, das muss jede/r Leser/in für sich entscheiden - ein Weg wird auf jeden Fall aufgezeigt! Ich für meinen Teil werde mich bemühen, einzelne Aspekte stärker zu berücksichtigen - für mich sollte / wird das hoffentlich genügen! Trotz meiner Kritik ein durchaus lesenswertes Buch für Menschen, die in ihrem Leben etwas ändern möchten.
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