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Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden

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€ 12,00 [D] inkl. MwSt.
€ 12,40 [A] | CHF 16,50*
(* empf. VK-Preis)

Paperback, Flexobroschur ISBN: 978-3-466-34669-1

Erschienen: 06.03.2017
Dieser Titel ist lieferbar.

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Malen Sie sich in den Schlaf!

Ausmalen statt Schäfchen zählen! Mit diesem Kreativ- und Ausmalbuch kann man zur Ruhe kommen und abschalten. Es lenkt von der Schlaflosigkeit ab und hilft, aus dem Karussell negativer Gedanken auszusteigen, die einen daran hindern, sich zu entspannen. Dazu finden sich in diesem Buch zahlreiche wunderschöne Motive zum meditativen Ausmalen, hilfreiche Entspannungstechniken, inspirierende Zitate und viel Platz, um eigene Gedanken niederzuschreiben. Wache Nachtstunden werden dadurch zu einem verzauberten Vergnügen, entspannt findet man leichter in den Schlaf.

Sarah Jane Arnold (Autorin)

Dr. Sarah Jane Arnold ist Psychotherapeutin. Sie kombiniert in ihrer Praxis Verhaltens- und Gesprächstherapie mit achtsamkeitsbasierten Verfahren wie der Akzeptanz- und Commitmenttherapie und ist überzeugt von der heilenden Kraft der Achtsamkeit.

www.themindfulpsychologist.co.uk

Originaltitel: The Can´t Sleep Colouring Journal
Originalverlag: Michael O´Mara Books Limited

Paperback, Flexobroschur, 128 Seiten, 14,7x19
Mit abgerundeten Ecken und Festhaltegummi
Durchgehend zweifarbig, mit zahlreichen Illustrationen und Ausmalmotiven

ISBN: 978-3-466-34669-1

€ 12,00 [D] | € 12,40 [A] | CHF 16,50* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Kösel

Erschienen: 06.03.2017

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Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden

Von: Shondra Datum: 18.10.2017

shondrasblogwelt.com

Für mich das perfekte Thema, da ich seit Jahren unter Schlafstörungen leide und es mich auch persönlich betrifft. Alles was dieses Thema angeht probiere ich gerne einmal aus.

Zuerst einmal muss ich anmerken, das Buch ist liebevoll und sehr positiv gestaltet, man nimmt es gerne in die Hand und fängt an darin zu blättern. Die Illustrationen zum ausmalen gedacht machen Lust sofort loszulegen. Durch das angebrachte Gummiband bekommt es den Charakter eines Tagebuches, was es in einer gewissen Form auch ist. Hier eben ein Einschlafbuch, oder Schlaftagebuch, indem ich meine Gedanken und alles was mich beschäftigt niederschreiben kann.

Wir starten mit einer kleinen Einführung darunter wie wir schlafen, Schlafprobleme und wie man mit Schlaflosigkeit umgeht. Im laufe des Buches begegnen uns kleine Aufgaben in denen wir aufschreiben was uns beschäftigt, planungen für den nächsten Tag. Es wird auch auf den Teil der Ängste eingegangen und wie man versucht mit ihnen umzugehen. Wunderschöne Zitate die einen zum Nachdenken anregen. Kleine Aufgaben werden uns gestellt um ein Gefühl für uns selbst zu entwickeln.

Ganz wichtig die Gestaltung des eigenen Schlafplatzes, an dem man sich Wohlfühlt und gut Schlafen kann, dazu zählt auch die Quälität in der man schläft, es sollte gemütlich, entspannend und einladend sein.

In diesem Buch halten sich Texte und Ausmalmotive die Waage. Daher ist das Thema auch nicht so trocken und macht sogar Spaß, sich damit auseinander zu setzen.

Ich freue mich schon auf heute Abend, mit einer schönen Tasse leckeren Tee´s, einem guten Hörbuch oder Musik, mich wieder mit dem Thema zu beschäftigen und etwas in dem Buch zu malen.

Perfekt für lange Abende

Von: Bookaholicgroup Datum: 26.09.2017

yourbookaholicgroup.blogspot.de/

Allgemeines

Titel: Das Ausmalbuch für wache Nachtstunden
Autor: Sarah Jane Arnold
Seitenzahl: 128
Preis: 12,00€
Verlag: Kösel


Klappentext

Malen Sie sich in den Schlaf!

Ausmalen statt Schäfchen zählen! Mit diesem Kreativ- und Ausmalbuch kann man zur Ruhe kommen und abschalten. Es lenkt von der Schlaflosigkeit ab und hilft, aus dem Karussell negativer Gedanken auszusteigen, die einen daran hindern, sich zu entspannen. Dazu finden sich in diesem Buch zahlreiche wunderschöne Motive zum meditativen Ausmalen, hilfreiche Entspannungstechniken, inspirierende Zitate und viel Platz, um eigene Gedanken niederzuschreiben. Wache Nachtstunden werden dadurch zu einem verzauberten Vergnügen, entspannt findet man leichter in den Schlaf.


Meine Meinung

Normalerweise lese ich abends immer, um müde zu werden, aber als ich dieses Buch gesehen habe, dachte ich mir, dass nichts dagegen spricht, das mal auszuprobieren.

Das Cover ist total süß gestaltet, es sind eher Pastelltöne und kleine Wölkchen verzieren die Seite und übermitteln eine gemütliche Abendstimmung. Auch das Schäfchen ist echt goldig. Die goldene Schrift schimmert schön, vor allem im Dämmerlicht.

Was steckt also hinter dem schönen Cover?
Auf den ersten paar Sachen gibt es ein paar Informationen über Schlaflosigkeit und wie man am Besten damit umgeht. Es war wirklich interessant, da ich mich mit diesem Thema noch nie richtig beschäftigt habe, obwohl wahrscheinlich jeder das Problem kennt, einfach nicht einschlafen zu können.

Ebenfalls enthalten sind wunderschöne Motive zum Ausmalen. Das Ausmalen habe ich schon vor einiger Zeit für mich entdeckt. Ich mache es nicht regelmäßig, aber manchmal ist es genau das Richtige um ein bisschen zu relaxen. Und da Motive-Ausmalen wirklich nicht allzu anstrengend ist ;), hilft es wirklich beim Einschlafen, bzw. beim Runterkommen und müder werden.

Auch die zahlreichen Entspannungstechniken haben sich als hilfreich erwiesen.
In diesem Büchlein stecken so viele Dinge, die ich nicht wusste.. Schon allein deshalb lohnt es sich wirklich mal reinzuschnuppern.
"Es stecken auch einige Zitate in dem Buch, die wirklich toll und sehr inspirierend sind.
Die größte Waffe gegen den Stress ist unsere Begabung, einen Gedanken einem anderen vorzuziehen"

Aber zu guter Letzt finde ich doch die vielen freien Seiten zum Schreiben am besten.
Es werden Themen empfohlen, über was man schreiben könnte, wie zum Beispiel den nächsten Tag planen, wie man auf konkrete Schwierigkeiten reagiert und und und...
Dadurch macht man sich Gedanken über Dinge, über die man sonst nicht so nachdenken würde.



Fazit

Eine wunderschöne Idee und wirklich perfekt für genau diese wachen Nachtstunden :)
⭐⭐⭐⭐/⭐⭐⭐⭐⭐



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