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Das Runner's World Laufbuch für Einsteiger Erfolgreich starten, richtig ernähren, verletzungsfrei trainieren

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€ 19,99 [D] inkl. MwSt.
€ 20,60 [A] | CHF 26,90*
(* empf. VK-Preis)

Paperback, Klappenbroschur ISBN: 978-3-517-09527-1

Erschienen: 12.12.2016
Dieser Titel ist lieferbar.

Weitere Ausgaben: eBook (epub)

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Start to run!

Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? „Das Runner’s World Laufbuch für Einsteiger“ widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!

Jennifer Van Allen ist Redakteurin bei Runner’s World und zertifizierter Laufcoach. Sie managt „The Starting Line“, das Online-Trainingprogramm der amerikanischen Runner’s World.

Bart Yasso ist Autor des Titels „My Life on the Run“ sowie „chief running officer“ der Runner’s World USA.

Amby Burfoot, Reporter der Runner’s World und Gewinner des Boston-Marathons in 1968, hat bereits 170.000 km laufend zurückgelegt (und läuft noch weiter).

Pamela Nisevich Bede ist Expertin für Sporternährung und Mitinhaberin eines Unternehmens für Ernährungsberatung.

Aus dem Amerikanischen von Ulrike Kretschmer
Originaltitel: The Runner's World Big Book of Running for Beginners
Originalverlag: Rodale Inc.

Paperback, Klappenbroschur, 240 Seiten, 19,5 x 24,0 cm
35 Fotos

ISBN: 978-3-517-09527-1

€ 19,99 [D] | € 20,60 [A] | CHF 26,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Südwest

Erschienen: 12.12.2016

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Sehr motivierend

Von: Sallys Books Datum: 09.09.2017

www.youtube.com/c/SallySkellington

Meine Meinung
Ich bin früher sehr viel und oft gelaufen, leider habe ich mit meiner Schwangerschaft damit aufgehört und meine Kondition ist wirklich nicht mehr ansatzweise so gut wie damals.
Deshalb habe ich mich für dieses Buch entschieden. Es soll mir helfen wieder in die Materie "laufen" reinzukommen und mir wieder Spaß am Sport bringen.

Hier wurde ich auch nicht enttäuscht, das Buch ist unfassbar Motivierend, da es nicht nur um trockene Theorie geht, sondern auch Geschichten von Leuten zeigt, die trotz verschiedener Krankheiten angefangen haben zu laufen und sogar Marathons gelaufen sind. Das motiviert mich natürlich umso mehr, denn ein Ziel von mir ist es eines Tages einen Marathon laufen zu können.

Bereits ganz vorne im Buch befindet sich ein Einsteigerplan, der einfach, aber auch effektiv ist. Mir hat gefallen das es in dem Buch nicht nur ums laufen geht, sondern auch Ernährungstipps und ein großes Kapitel über Verletzungsvermeidung zu finden sind.
Dabei wird immer wieder klar, es ist egal wie viel man wiegt, man kann jeder Zeit mit dem laufen anfangen, denn seine Beine hat man immer dabei.

Autorin
Jennifer Van Allen ist Redakteurin bei Runner’s World und zertifizierter Laufcoach. Sie managt „The Starting Line“, das Online-Trainingprogramm der amerikanischen Runner’s World.

Fazit
Ein großartiges Buch, das mich wieder sehr zum Sport motivieren konnte. Inzwischen laufe ich schon an die 3 Kilometer und habe wieder Kondition bekommen. Ich kann es einfach nur jedem weiterempfehlen, der mit dem Sport anfangen möchte.

Motivation, Prävention und Ratgeber

Von: Sophia's Bookplanet Datum: 22.06.2017

sophias-bookplanet.blogspot.de

Ich wollte bereits seit vielen Jahren einmal die Motivation und Kraft finden, mit dem Laufen anzufangen. Ich meine, warum auch nicht? Es ist gesund, man wird stärker und ausdauernder. Und angeblich gibt es da dieses Runners' High, was ich mir aber um ehrlich zu sein nicht vorstellen konnte. Dennoch wollte ich unbedingt einmal laufen gehen, hatte jedoch Angst, mich total zu blamieren oder einfach viel zu schnell wieder zu keuchen und nicht mehr weiter zu kommen. Ich bin völlig normalgewichtig, bewege mich jedoch vermutlich nicht genug. Warum auch, wenn Bücher doch so viel schöner sind als Bewegung? Doch nun weiß ich mal wieder, dass Bewegung verdammt stolz macht. Und dieses Buch hat mich dazu motiviert, einfach anzufangen. Nicht zu schnell und nocht zu anstrengend. Eben genau passend für mich. Und ich bemerke bereits Fortschritte, die mich verdammt stolz machen.



Das Buch ist simpel in drei große Abschnitte geteilt. Der Erste befasst sich mit dem Laufen an sich und dem Starten und macht somit den Großteil des Buches aus. Der zweite Part beschäftigt sich mit der richtigen Ernährung und konnte mir einiges darüber beibringen. Demnach habe ich beim dieswöchigen Einkauf besonders die Augen geöffnet. Der dritte und letzte Teil macht vor allem auf Schwierigkeiten beim Laufen aufmerksam und gibt Tipps zur Vermeidung von Verletzungen oder schlimmstenfalls zur Behandlung solcher. Das Buch zeigt fünf verschiedene Trainingspläne auf, die an verschiedenen Stellen ansetzen, so dass es für jeden eine Möglichkeit bietet, mit dem Laufen zu beginnen. Egal ob 140 oder 90 Kilo, ob nach einer Pause oder nach einem komplett sportfreien Jahr. Motivation gibt es durch viele verschiedene Geschichten von Laufanfängern, die über das Buch verteilt sind und nur noch mehr Antrieb geben.



Fazit:

Motivation, Prävention und Ratgeber. Ein Buch, dass mich und wie ich gehört habe, auch noch weitere Leute sehr begeistern und zum Laufen treiben konnte. Mein persönliches Ziel ist es erst einmal, drei Kilometer, meine derzeitige Trainingsstrecke, ohne Unterbrechung zu laufen. Von einer Freundin, die ebenfalls von diesem Buch motiviert wurde, habe ich bereits von 8 km am Stück gehört. Also... Was ist dein Ziel?

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