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Das Women's Health Bauch-Beine-Po-Buch Die Perfect-Body-Garantie: beneidenswert schlanke Beine, ein flacher Bauch und der perfekte Knack-Po

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€ 22,99 [D] inkl. MwSt.
€ 23,70 [A] | CHF 32,50*
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Paperback, Flexobroschur ISBN: 978-3-517-09465-6

Erschienen:  12.12.2016
Dieser Titel ist lieferbar.

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Knackig & sexy

Ein flacher Bauch, beneidenswert schlanke Beine und ein perfekter Knack-Po – so sieht schon bald Ihr Spiegelbild aus! Mit dem »Women’s Health Bauch-Beine-Po-Buch« sind lästige Pölsterchen und Problemzonen nämlich definitiv Geschichte. 200 gezielte Übungen, die jedes Figurziel möglich machen, sind schuld daran. Dabei feilen Sie wahlweise mit Kleingeräten, einer Trainings¬partnerin oder auch ganz ohne Hilfsmittel am Ganzkörper-Feinschliff. Egal, wo Sie gerade sind, Sie können Ihr Workout sowohl zu Hause, auf Reisen oder im Fitnessstudio jederzeit starten. Als Info-Plus gibt’s das beste Wunschfigur-Wissen zu den Themen Training, Equipment und Motivation. Reiterhosen, Hüftgold, Röllchen am Bauch, lebt wohl – für immer!

Martina Steinbach (Autorin)

Martina Steinbach ist freiberufliche Journalistin mit dem Schwerpunkt Fitness. Die ehemalige Ressortleiterin eines Frauenfitness-Magazins schreibt nun für diverse Fitness-Zeitschriften, unter anderem für Women’s Health & Men’s Health. Als begeisterte Freizeitsportlerin lag es für die Wahl-Münchnerin nahe, Hobby und Beruf zu vereinen.

Paperback, Flexobroschur, 256 Seiten, 21,0 x 21,0 cm
ca. 500 Fotos

ISBN: 978-3-517-09465-6

€ 22,99 [D] | € 23,70 [A] | CHF 32,50* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Südwest

Erschienen:  12.12.2016

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Das Women'sHealth BBP-Buch

Von: JessiBüchersuchti Datum: 12.03.2018

jessibuechersuchti.blogspot.de/

Cover
Das Cover ist nichts besonderes - aber passend zur Thematik gewählt. Der Titel des Buches nimmt fast das komplette Cover in beschlag. Außerdem ist noch das Fitness-Model, welches uns die Übungen näher bringt, vorne abgebildet.

Meine Meinung
Dieses Buch passt ja mal so gar nicht auf meinen Blog - ich weiß. Aber da ich es als Rezensionsexemplar angefragt habe, kommt diese natürlich auch auf meinen Blog. Passend zu den 'guten Vorsätzen' zum neuen Jahr hatte ich dieses Buch angefragt und nun schon ein bisschen damit gearbeitet (nur durchlesen macht ja bei so einem Buch keinen Sinn).

Die Übungen, ca. 200 Stück in die Bereiche Bauch, Beine und Po unterteilt, sind sehr einfach und verständlich beschrieben und es gibt immer noch ein Bild zur Verdeutlichung dazu. Man kann eine Übung also kaum falsch durchführen. Das Buch ist in mehrere Kapitel eingeteilt, was mehr Übersicht bietet - definitiv ein Pluspunkt. Im ersten Kapitel geht es um generelles 'Wunschfigur-Wissen' in dem einem die Grundlagen erklärt werden und Motivation geschaffen wird. Außerdem werden verschiedenste Trainingshelfer wie beispielsweise Kurzhanteln, erklärt und kurz vorgestellt.
Das zweite und größte Kapitel sind die Übungen. Eine kurze Einleitung sowie einige Ideen zum Warm-Up stehen gleich am Anfang und schon kommen die rund 200 Übungen dran.
Im dritten und letzten Kapitel geht es um 'Workouts die wirklich funktionieren' - d.h. es werden verschiedenste Übungen zu einem Work-out gebündelt und in Tabellen angegeben. Diese Tabellen haben mir wirklich gut gefallen, denn sie sind übersichtlich und so kann man sich passend zur Tagesform ein Training raussuchen. Außerdem gibt es Tabellen für unterwegs oder wenn man mal kaum Platz zur Verfügung hat, echt einfach klasse.
Generell fand ich das Buch wirklich abwechslungsreich - es gibt Übungen mit Geräten, mit einem Partner oder einfach ohne jegliches Hilfsmittel. So ist für jeden etwas dabei und die Tabellen am Ende des Buches helfen Einem, das passende Training für den Tag zu finden.


Fazit
Ein super übersichtlich gestaltetes Buch, welches bei regelmäßiger Benutzung sicherlich zum Ziel führt. Also wer Lust hat, sich in Form zu bringen oder einfach ein paar Ideen für neue Übungen braucht, der ist bei diesem Buch definitiv richtig.

Ideal für Dein Training!

Von: Cocolinchen Datum: 05.11.2017

cocolinchenundkatti.blogspot.de/

Schlanke Beine, flacher Bauch, Knackpo....ja, das klingt gut. Und an jeder Ecke wird einem die perfekte Methode versprochen, um schnell und einfach seine Ziele zu erreichen. Doch eines kann ich gleich vorweg sagen, schnell und einfach könnt Ihr abhaken. ;-)

Von diesen vielen leeren Versprechungen will sich dieses Buch aber gleich distanzieren. Bereits im Vorwort wird deutlich darauf hingewiesen. Damit konnte dieser Ratgeber bei mir sofort punkten!

Im ersten Kapitel (Wichtiges Wunschfigur-Wissen) geht es um die Grundlagen. Wie funktioniert Training, wie mache ich es richtig, was passiert in meinem Körper, wie nehme ich ab, was mache ich gegen Muskelkater und vieles mehr!
Der Abschnitt ist gut aufgebaut und leicht nachvollziehbar. Außerdem geht es auch darum, wie man sich klare Ziele setzt, die realistisch sind und wie man auch bei Tiefs am Ball bleibt.
Danach werden noch mögliche "Trainingspartner", wie Kurzhanteln, Medizinball und Co vorgestellt.

Mit diesem Wissen ist man dann perfekt aufgestellt für die ersten Übungen.

Erst gibt es ein paar Ideen fürs Warm-up, dann kommen Übungen für Bauch, Beine und Po.

Zu jeder Übungen findet Ihr Abbildungen und kurze Beschreibungen. Man kann alles sehr gut nachvollziehen und anhand dieser Hilfen gut nachmachen. Allerdings, und das habe ich bei mir selbst bemerken können, ist es gar nicht so einfach die Übungen mit Blick aufs Buch richtig auszuführen. Es kommt ja manchmal gerade auf die Feinheiten an. Man trainiert wie eine Irre und wundert sich, dass im Bauch nichts ankommt. Jeder Trainer würde sofort sagen, kein Wunder! Und zeigen, wie es richtig geht und genau das ist auch hier wieder das Problem! Man selber sieht sich nie so wie andere es tun! ;-) Ist der Rücken wirklich gerade, sind die Hände wirklich in der richtigen Position,...?!

Gerade für Anfänger ist es daher sinnvoll die Übungen zumindest einmal mit einem Profi durchzugehen. Man will es ja nun auch richtig machen und von der ganzen Arbeit am Ende profitieren. Denn mal ehrlich, es ist doch nichts frustrierender als wie verrückt zu trainieren und letztendlich nichts dafür zu bekommen!

*

Die Ideen an sich haben mir gut gefallen und es waren sogar einige dabei, die ich noch nicht kannte. So könnt Ihr Euer Training wirklich abwechslungsreich gestalten!

Wer will kann auch ganz ohne Hanteln und Co arbeiten. Und wenn Ihr mal mit der besten Freundin zusammen an den Problemzonen arbeiten wollt, kein Problem! Es werden auch ein paar Partnerübungen gezeigt!

Sehr gut hat mir auch gefallen, dass es eine kleine Auswahl an Mini-Trainingsplänen gibt. Ihr könnt wählen zwischen Workouts für unterwegs, bei wenig Platz oder wenig Zeit usw.
Ihr wollt zB Euren Po so richtig quälen, habt aber nicht viel Platz, weil Ihr gerade unterwegs seid und nur ein Hotelzimmer zur Verfügung habt? Kein Problem. Auch dafür findet Ihr einen Mini-Plan mit 5 verschiedenen Übungen.
Gerade diese Tabellen am Ende des Buches haben mir sehr gefallen!!!

Und Ihr merkt es vielleicht...so gibt es fast keine Ausreden mehr! ;-)

Also, wer sich in Form bringen will oder einfach nur so gern Sport macht und ein paar abwechslungsreiche Übungen braucht, sollte es mit diesem Women's Health - Buch unbedingt versuchen!!!

Mir hat es sehr gefallen!!!

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