Der 4-Säulen-Plan - Relax, Eat, Move, Sleep

Dein Weg zu einem längeren, gesünderen Leben

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Paperback
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Gesund leben muss nicht kompliziert sein, kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten machen einen riesigen Unterschied. Rangan Chatterjee zeigt, wie es geht. Entspannung, Ernährung, Bewegung und Schlaf - auf diesen vier Säulen ruht unsere Gesundheit. Wenn wir mehr entspannen, klug essen, uns besser bewegen und richtig schlafen, werden wir fitter und gesünder. Für jeden Bereich empfiehlt er fünf Maßnahmen, die jeder in seinem Alltag umsetzen kann.

»Chatterjee bezieht sich auf aktuelle Studien und ist damit am Puls der Zeit. [D]as Buch verdeutlicht überzeugend die Zusammenhänge zwischen Schlaf, Ernährung, Bewegung und Entspannung.«


DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Englischen von Susanne Lötscher
Originaltitel: The 4 Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep - Your Way to a Longer, Healthier Life
Originalverlag: Penguin Life, London 2018
Paperback , Klappenbroschur, 272 Seiten, 19,5 x 24,0 cm
4-farbig; ca. 80 farbige Abbildungen
ISBN: 978-3-442-17819-3
Erschienen am  16. September 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Sehr hilfreich

Von: Sparkling_kristin

09.05.2020

Ein weiteres wirklich tolles Buch 📖 ist dieses von @drchatterjee 🌱 es gibt fünf Kapitel . Entspannung, Ernährung, Bewegung, Schlaf, und sein Gleichgewicht finden. Achtsame, Gesunde, Ausgewogene, Fitness, Erholsame Ernährung. So würde ich dieses Buch 📖 beschreiben. @drchatterjee empfiehlt sich täglich Zeit für sich zu nehmen auch wenn diese nur fünf Minuten in Anspruch nehmen. Mal einen Sonntag ohne TV 📺 ohne Handy 📱 einfach nur den Tag ohne irgendwelche Medien zu genießen. Außerdem empfiehlt er ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Bei dem Kapitel Ernährung geht es um Zuckerkonsum, um Diabetes oder auch die klassischen „ fünf am Tag“ 🍎🍌🥬🥦🥕 Bei der Bewegung gibt @drchatterjee er auch wirklich fabelhafte Tipps, die jeder aktiv auch ohne den Gang ins Fitnessstudio machen zu müssen. Und natürlich darf der erholsame Schlaf 💤 nicht fehlen. Wirklich ein sehr nützliches, hilfreiches Buch.

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Vita

Dr. Rangan Chatterjee gilt als einer der einflussreichsten Ärzte Englands. Sein neuer Blick auf Krankheit und Gesundheit hat das Leben vieler Menschen grundlegend verändert. Seine Bücher sind Bestseller, seine BBC-Erfolgsserie »Doctor in the House« wurde in über 70 Ländern ausgestrahlt.

Zur AUTORENSEITE

Pressestimmen

»Nach fünf Monaten mit dem Vier-Säulen-Plan ist erstaunlich viel hängengeblieben. […] Ich habe das Gefühl ausgeglichener, wacher, fitter zu sein.«

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