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Gesund durch Yin Yoga Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien

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€ 20,60 [A] | CHF 27,90*
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Paperback, Klappenbroschur ISBN: 978-3-517-09457-1

Erschienen:  31.10.2016
Dieser Titel ist lieferbar.

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So stärken Sie Ihre Selbstheilungskräfte mit Yin Yoga

Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm – Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Stefanie Arend (Autorin)

Stefanie Arend hat verschiedene Ausbildungen in unterschiedlichen Yoga-Richtungen gemacht, bis sie nach Jahren des Ausprobierens im Yin Yoga Teacher Training von Paul und Suzee Grilley endlich das gefunden hat, was sie so lange gesucht hatte. Diese Herangehensweise an Yoga hat ihr einen tiefen inneren Frieden und ein Gefühl des Ankommens geschenkt. Zwar bildet sie sich fortlaufend weiter, wirklich prägend waren neben ihrer eigenen Yoga- und Meditationspraxis jedoch auch ihre persönlichen Erfahrungen des Unterrichtens und die alltäglichen Begegnungen in ihrem Leben. Sie hatte viele Jahre ein eigenes Yogastudio, in dem sie Tausende von Yogakursen gegeben hat und dadurch viel Unterrichtserfahrung sammeln durfte. Seit einigen Jahren bildet sie Interessierte im Yin Yoga aus, was ihr sehr viel Freude bereitet. Als Ernährungsberaterin arbeitet sie ganzheitlich und integriert dabei verschiedene Ansätze in ihre Beratungen, abhängig davon, was der Einzelne gerade braucht. Bedingt durch einen Umzug hat sie ihr Yogastudio in 2015 aufgegeben und fokussiert sich seitdem noch mehr auf die Yin-Yoga-Ausbildungen.

www.yin-yoga.de

Paperback, Klappenbroschur, 192 Seiten, 17,0 x 24,0 cm
ca. 120 Farbfotos

ISBN: 978-3-517-09457-1

€ 19,99 [D] | € 20,60 [A] | CHF 27,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Südwest

Erschienen:  31.10.2016

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Ein sanfter Weg zu mehr Wohlbefinden

Von: searchingformorebooks Datum: 09.04.2018

https://searchingformorebooks.blogspot.de/

Zunächst einmal bin ich sehr positiv überrascht von der tollen Gestaltung des Buches, denn ich finde es auch wichtig sich gerne mit dem Buch zu beschäftigen und Spaß an der ganzen Sache zu haben, denn das bereits setzt positive Energie frei und bringt einen dazu gerne zu üben.

Zunächst einmal werden einem sehr eingänglich die Vorteile und Einsatzbereiche des Yin Yoga erläutert und was es bewirken kann, wo unsere Meridiane sitzen und welchen Einfluß sie haben.


Dann folgen die einzelnen Übungen die gut beschrieben und leicht nachzuvollziehen sind. Unterstützt werden diese noch durch eine gut durchdachte Bebilderung die die Autorin selbst bei der Ausführung der einzelnen Übungsschritte zeigen. Das fand ich selbst auch nochmal sehr positiv, daß hier nicht einfach ein Model dafür eingesetzt wurde.

Zu jeder Übung gibt es noch verschiedene Varianten (wenn möglich) und auch Hilfestellungen falls man eingeschränkt ist und eine Übung ohne Hilfsmittel nicht so praktizieren kann, was bei mir auch häufig der Fall ist. Dank den Anregung wie man dies dann abwandeln kann, ist dies dann aber kein Problem und zumeist reicht zum beispiel eine zusammengerollte Decke oder ein Handtuch als Unterstützung, also alles Dinge die man sowieso zu Hause hat.


Zusätzlich hat man noch Anleitungen für Meditationen und Meridianmassagen, sowie Atemtechniken.


Im Hinteren Teil des Buches gibt es dann passend auf verschiedene Beschwerden zugeschnittene Übungspläne in denen die jeweils besten Übungen für diese zusammengefaßt werden.

Zum Beispiel für: Kopfschmerzen, Knieschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Unruhe...

Hier erfährt man neben möglichen Ursachen für diese Beschwerden, was diese aus ganzheitlicher Sicht bedeuten können und mögliche Reflektionsfragen dazu. Ebenso welche Meridiane behandelt werden sollten.

Eine Übersicht mit kleinen Bildern zeigt einem die einzelnen Übungen im Schnellüberblick und wenn man diese nochmals nachschlagen möche findet man diese schnell dank der jeweiligen Seitenangabe.


Am Anfang tut man sich hier noch etwas schwer, muß doch öfters noch nachlesen und wieder hin und her blättern, aber dies ist nunmal der Nachteil im Gegensatz zu einem Kurs, aber ich finde je häufiger man übt umso mehr bleiben einem die Abläufe im Gedächtnis haften und umso entspannter kann man das Yin Yoga praktizieren.

Für mich ist es jedenfall perfekt um abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und etwas gutes für mich zu tun, und auch bei Kopfschmerzen konnte ich schon gute Resultate erziehlen, alles andere braucht denke ich Zeit, aber gut tut es mir auf alle Fälle.


Somit kann ich abschließend sagen, daß es ein Übungsbuch ist das sehr übersichtlich gestaltet wurde, gut informiert und auch absolut für Anfänger geeignet ist.

Ein Must-Have-Buch für alle die sich tiefer mit der heilenden Wirkung von Yin Yoga beschäftigen und diese auch selbst erfahren und erfahrbar machen wollen.

Von: Karma-Mama.de Datum: 07.11.2017

https://www.karma-mama.de

Auf dem Cover von “Gesund durch Yin Yoga” lächelt Dir die Autorin selbst entgegen und verspricht im Untertitel, dass Yin Yoga “der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien” ist.
Das 190 Seiten starke Buch aus dem Südwest Verlag ist das … Buch von Stefanie und widmet sich ganz gezielt dem heilenden Effekt des Yin Yogas.

Nach einem Vorwort von der TCM-Ärtzin Dr. Angela Montenegro und der Autorin sowie einer Einleitung wird Yin Yoga zunächst ganz theoretisch behandelt: Es werden die Fragen beantwortet, was Yin Yoga genau ist und – sehr interessant – wie es möglich ist, dass es die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert. Im ABC der fernöstlichen Heilkunde erfährt die Leserin mehr über die Begriffe der Meridiane und deren Verlauf im Körper sowie der Chakras und ihr Zusammenwirken mit den Meridianen, die Funktionskreise oder die Organuhr.

Unglaublich passend beschreibt Stefanie im ersten Teil des Buches wie wir zum Beispiel anhand verschiedener Redewendungen die wir in der Deutschen Sprache kennen, Rückschlüsse ziehen können.

“Etwas ist mir auf den Magen geschlagen” oder “Ich habe die Nase voll”
Auch die gewählte und detailreich beschriebene Metapher, die Energieleitbahnen des Körpers als Fluss mit seinen Trockenperioden oder Hochwasserständen zu betrachten, hilft bei der Vorstellung der Meridiane.

Bevor es dann um die Yin Yoga Haltungen geht, stellt die Autorin die Technik der Meridianmassage vor. Wunderbar! Denn so können auch Übende mit wenig Erfahrung oder körperlichen Einschränkungen von der Wirkung der Arbeit mit den Merdianen profitieren.

Man bemerkt Stefanies ganzheitlichen Blick auf den Menschen

42 Yin Yoga Haltungen mit ihren verschiedenen Variationen werden im Praxisteil vorgestellt, auch Übungen auf dem Stuhl sind mit dabei.
12 Yang Positionen ergänzen die Praxis, da sie als Ausgleichshaltungen in der Sequenzierung benutzt werden.
Um das ganze zu Ergänzen stellt Stefanie außerdem heilende Atemtechniken und Mediationen vor. Mein Favorit: die Schutzmeditation.

Im letzten Teil des Buches geht es dann um die Sequenzen die sich bei verschwenden Beschwerdebildern anbieten. Dies wird zusätzlich ergänzt durch Ernährungshinweise, mögliche Reflexionsfragen und die passende Meridianmassage.

Gerade das Reflektieren in der Yin Yoga Praxis empfinde ich als sehr kraftvoll

Meine persönlichen Highlights des Buches

- “Quickfinder” zu den Beschwerdebildern auf den Umschlagseiten des Buches
- Yin Yoga Übungen auf dem Stuhl
- noch mehr Haltungen als in Stefanies erstem Buch über Yin Yoga und viele Variationen
- die Meridianmassagen sind ein einfaches aber wirkungsvolles Mittel, dass sich gut ergänzend zur Yogapraxis oder auch alleine üben lässt

Fazit: Ein Must-Have-Buch für alle die sich tiefer mit der heilenden Wirkung von Yin Yoga beschäftigen und diese auch selbst erfahren und erfahrbar machen wollen.

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