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Retreat yourself! Loslassen und neu beginnen
Meine lebensrettenden Rezepte für Gesundheit und Glück

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€ 18,99 [D] inkl. MwSt.
€ 19,60 [A] | CHF 26,90*
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Paperback, Flexobroschur ISBN: 978-3-466-34680-6

Erschienen:  02.10.2017
Dieser Titel ist lieferbar.

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Die lebenslustige Powerfrau Merle Zirk musste sich schon in jungen Jahren neu erfinden: in der Krise einer schweren Krebserkrankung. Weil die Schulmedizin ihr nicht helfen konnte, stellte sie nicht nur ihre Ernährung um – sie krempelte ihr ganzes Leben auf links. Und konnte so den Krebs überwinden.

Gesundheit beginnt in jeder einzelnen Körperzelle. In ihrem Buch zeigt Merle Zirk, wie es gelingt, nur noch aufzunehmen, was Körper und Seele guttut. Und ebenso konsequent loszuwerden, was schadet. Gesunde Vitalstoffe statt Zucker und Co, gute Körpererlebnisse statt Fitnessstress, Vertrauen ins Leben statt Gejammer, Achtsamkeit statt „erfolgreicher, schneller, mehr“ ...

So entsteht ein genussvoller Lebensstil mit Tiefenwirkung. Ein Buch für Menschen, die sich von der Schulmedizin im Stich gelassen fühlen. Und für alle, die Motivation und Mut suchen, wirklich etwas zu verändern. Sinnlich, stylish und reich bebildert lädt Merle Zirk in ein neues Leben ein: sharing health, hope and happiness!

Merle Zirk (Autorin)

Merle Zirk, geboren 1982, ist ausgebildete Fernsehredakteurin und Producerin mit vielen Stationen im Privatfernsehen. 2012 wurde bei ihr fortgeschrittener Gebärmutterhalskrebs diagnostiziert. Sie stellte fest, dass ein Gesundwerden nicht ohne eine grundlegende Veränderung in ihrem Leben möglich war. Was sie dabei lernen durfte, nutzt sie heute, um Menschen in ähnlichen Situationen zu begleiten: als ärztlich geprüfte vegane Ernährungsberaterin, Dozentin für Ernährung in der alternativen Krebsbehandlung, Workshopleiterin für ‚Recovery Retreats’ in Deutschland und im Ausland. Mit ihrer Homepage happygoluckyme, ihrem Facebook-Blog und dem Instagram-Profil erreicht sie regelmäßig Tausende Fans.

www.happygoluckyme.com

Paperback, Flexobroschur, 224 Seiten, 17,0 x 22,0 cm
Mit zahlreichen Fotos. Durchgehend vierfarbig

ISBN: 978-3-466-34680-6

€ 18,99 [D] | € 19,60 [A] | CHF 26,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Kösel

Erschienen:  02.10.2017

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"Retreat Yourself Loslassen und neu beginnen" von Merle Zirk

Von: Ladylike Datum: 25.09.2018

ladylike-nellystories.blogspot.de/

Dieses Buch ist eine Mischung aus der authentischen Lebensgeschichte einer jungen Frau und einem Ratgeber für gesunden Lifestyle mit ganz vielen Tipps, die aus ihrer persönlichen Geschichte entstanden sind und die ihr zum Überleben verholfen haben.

Es liest sich leicht und flüssig, trotz des ernsthaften Hintergrundes, und zieht den Leser von Anfang an durch die wahren Begebenheiten in den Bann. Ohne erhobenen Zeigefinger lässt es einen seinen eigenen Lifestyle überdenken und zeigt viele Möglichkeiten zur Verbesserung auf. Mir hat das Buch sehr gut gefallen, da es für bereits erkrankte Menschen ein echter Mutmacher ist und den gesunden zeigt, wie sie schon im Vorfeld vorbeugen können. Die Autorin selbst sagt: "Dieses Buch ist eine Hommage an das Leben. Lass dich erinnern, an das Glück, lebendig zu sein."

Merle Zirk ist eine junge, aufstrebende Fernsehredakteurin, ihr Alltag war zehn Jahre lang geprägt von Dauerstress, schnellem Essen, vielen Kaffee-Pausen und regelmäßiger Feierei am Wochenende. Sie fühlt sich eigentlich wohl so, mitten im Leben eben.

Doch dann spürt sie, dass etwas nicht stimmt. Nach einer längeren Schmerzodysee und ständig größer werdenden Schwäche dauert es noch mehrere Monate, bis die endgültige Diagnose steht: Krebs in der Gebärmutter. Zu diesem Zeitpunkt ist Merle gerade mal 30 Jahre alt.

Es folgt die unumgängliche OP, in der Gebärmutter, Eierstöcke, Eileiter und bereits befallene Lymphknoten entfernt werden. Die OP verläuft "glücklich", wenn man in so einem Fall überhaupt von glücklich sprechen kann. Doch trotz aller Schmerzen, der Chemotherapie mit schlimmen Nebenwirkungen und vieler Ängste, geht eine Veränderung in der jungen Frau vor. Trotz allen Unglücks spürt sie, dass ihr Weg mit gerade mal 30 Jahren noch nicht zu Ende ist, dass es noch "etwas Größeres" für sie gibt.

Bereits in der Reha fängt sie an, sich über gesunde Lebensmittel zu informieren. Sie macht es sich zur Aufgabe, das nicht gerade frische Krankenhaus-Essen bestehend aus viel Fleisch, Milch- und Weißmehlprodukten sowie zuckrigem Gebäck aufzupeppen. Sie kauft heimlich frische Bio-Lebensmittel ein, verzehrt in der Reha nur die Vorsuppe und isst ihre gesunden Vorräte heimlich auf dem Zimmer. Aus diesem Verhalten wird für sie ein regelrechter Spaß.

Und dann beginnt die komplette Veränderung. Die Wiedereingliederung in den alten Job gelingt nicht gut. Merle findet keinen Sinn mehr darin. Sie möchte aktiv zu ihrer eigenen Gesundung beitragen, die Verantwortung dafür nicht "an der Garderobe der Arztpraxis abgeben". Sie beginnt zu recherchieren, über alternative Heilmethoden, gesunde Nahrungsmittel und vor allem über Selbstfürsorge. Sie schult um zur "veganen Ernährungsberaterin" und erfährt durch erfolgreiche Selbstversuche, wie gut ihr diese Ernährungsumstellung tut.

So legt sie den Grundstein für ein neues, gesundes Leben, findet wieder Freude und Sinnhaftigkeit. Selbstfürsorge steht von nun an an erster Stelle.

Im Buch werden verschiedenste Ernährungsformen beleuchtet, wie zum Beispiel Paleo, Low Carb, LOGI, reine Rohkost und einige mehr. Aus allem entwickelt die Autorin ihre: "Unnötigen Zwölf". Das sind zwölf Lebensmittel, die wir nicht zu einem gesunden Leben brauchen (welche genau das sind, erfährst du im Buch, ich möchte ja nicht alles verraten).

Ihr Konzept lautet: pflanzlich - vollwertig - regional - saisonal - biologisch. Kein Industriezucker, wenig Kaffee (sie selbst trinkt gar keinen), ganz selten sehr wenig Alkohol.

Der Leser erfährt, was eine optimale Küchenausstattung für eine "gesunde Küche" ist. Und dann natürlich, welche Nahrungsmittel auf jeden Fall zur Grundversorgung gehören (und warum).

Ein ganzes Kapitel wird den "Magischen Lebenselixieren" gewidmet, weil wir natürlich auch viel trinken sollten. Es geht um die Qualität von verschiedenen Wasserarten (Leitungs, Mineral- oder gefiltertes Wasser, um grüne Säfte und Smoothies). Alles mit umfangreichem Hintergrundwissen, zum Beispiel zum Thema Wildkräutern, zum Unterschied von Saft und Smoothie u.v.m.

Merle Zirk hat auch eine "tägliche Gesund-und-Glücklich-Routine" entwickelt, die sie im Buch vorstellt.

Dem Thema Bewegung kommt auch eine große Bedeutung beim Thema "Gesund-Werden und Gesund-Bleiben" zu. Das Immunsystem wird angekurbelt, Abwehrzellen mobilisiert, Serotonin und andere Glückshormone werden vermehrt produziert, Fett wird abgebaut und dadurch Entzündungen minimiert bzw. gehemmt. Auch die wohltuende Wirkung von Yoga wird ausführlich besprochen.

Weitere, umfassend dargestellte Themen sind eine gesunde Verdauung, Vitalstoffe, die supplementiert werden können, Schlaf, Umgang mit Angst, Lachen und ein positive Grundeinstellung, ein gesunder Umgang mit Sonne und natürlich das Thema Achtsamkeit.

Im letzten Teil gibt es dann noch 25 vegane Rezepte, die konkret bei der Umsetzung helfen.

Ich habe dieses Buch regelrecht verschlungen. Trotz der tragischen Krankheitsgeschichte, hat es einen absolut positiven, fast schon leichten Grundtenor. "Nehm deine Gesundheit in die eigene Hand" ist für mich die Kernaussage. Wie das gehen kann, wird im Buch gezeigt. Merle Zirk hat es sich zur Lebensaufgabe gemacht, dafür zu sorgen, dass es ihr gut geht. Und mit diesem Ziel hat sie Sinn gefunden und konnte gesunden.

Wenn es ein Umdenken auf dem Teller gibt, stehen die Chancen für ein langes und gesundes Leben gut. Wenn nicht, sieht die Prognose für Zivilisationskrankheiten bei einer westlichen Ernährungsweise düster aus. Wir haben die Wahl!

Relativ gutes Buch

Von: Julia Jusara Datum: 05.04.2018

Retreat yourself! ist ein tolles Buch mit vielen Ideen und Tipps, die nicht nur für Krebs-Erkrankte gut sind. Das Buch ist in verschiedenen Kategorien oder Kapitel geteilt, für jeweils andere Themen die die Autorin Merle in ihr Leben geändert hat. Davon sind manche perfekt: mit richtig viel Info zum Thema, gut dokumentiert und für mich einleuchtend. Ich habe ein Paar Sachen schon ausprobiert und finde sie super. Ich fühle mich dadurch auch besser. Andere Themen sind aber meiner Meinung nach nicht so schön struckturiert und einfach langweilig. Sie erzeugen gar kein Interesse in mir. Die Schreibart ist dann irgenwie nicht motivierend um weiterzulesen. Nichtsdestotrotz, sind im Buch bemerkenswerte Tipps, wofür ich das Buch weiterempfele. Es fühlt sich gut ann was für sich selbst zu tun, für das eigene wohlbefinden, und positive Bücher, die ein dazu aufmuntern, sind der erste Schritt dort hin.
Was ich aber auch sagen wollte ist daß ich im Buch Rechtschreibfehler bemerkt habe. Zwar nicht viele, aber trotzdem närvig und störend, weil ja eigentlich ein Buch mehrmals Korrektur gelesen wird, vieleicht sogar von mehreren Personen, bevor es richtig fertig ist und gedruckt wird. Ein Endprodukt sollte makellos sein, und das ist dieses hier leider nicht.

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