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Soforthilfe bei Stress und Burn-out – Das Praxisbuch

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€ 15,99 [D] inkl. MwSt.
€ 16,50 [A] | CHF 21,50*
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Paperback, Broschur ISBN: 978-3-466-30955-9

Erschienen: 23.04.2012
Dieser Titel ist lieferbar.

Weitere Ausgaben: eBook (epub)

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„Es gibt keinen Grund, dass jemand länger als fünf Tage wegen eines Burn-out außer seiner Kraft bleibt.“ Dieses Versprechen, das Horst Kraemer in seinen Coachings schon vielmals bestätigen konnte, löst der Autor in diesem Selbsthilfebuch praktisch ein. Er zeigt zunächst, wie sich Stress individuell auswirkt, und stellt dann viele praktische Übungen und Techniken vor, eigene Stress erzeugende Verhaltensweisen zu erkennen und persönliche Auswege aus Stresssituationen zu finden.

Eine zentrale Rolle spielt dabei die von Horst Kraemer entwickelte Methode Neuroimagination, die der Autor an konkreten Beispielen erläutert. Er zeigt, dass diese Methode vielseitig eingesetzt werden kann: zum Beispiel, um vorhandene innere Ressourcen zu nutzen, blockierte Energien wieder in Fluss zu bringen oder neue Ziele zu finden und zu erreichen. Viele praktische und alltagstaugliche Übungen und Anleitungen helfen dabei, die eigene Balance wiederzufinden, aus dem Burn-out-Kreislauf auszusteigen und dauerhaft gesund zu bleiben.

  • Burn-out besiegen

  • Coaching mit Neuroimagination

  • Konkrete Strategien zur Vorbeugung

  • Neue Energie in wenigen Tagen

www.brainjoin.de

Horst Kraemer (Autor)

Horst Kraemer ist Gründer der Brainjoin Gruppe und Entwickler der Methode Neuroimagination®. Der Pionier in der Stressforschung ist Dozent, Autor sowie Senior Coach und Vorsitzender des Sachverständigenrates Coaching des Deutschen Bundesverbands Coaching.

www.brainjoin.de / www.h4f-consulting.ch

Paperback, Broschur, 144 Seiten, 13,5 x 21,5 cm
2. Aufl. 2013

ISBN: 978-3-466-30955-9

€ 15,99 [D] | € 16,50 [A] | CHF 21,50* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Kösel

Erschienen: 23.04.2012

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Viele gute Tipps und Übungen gegen Stress

Von: Sonja Datum: 27.07.2015

www.wertvoll-blog.de

"Soforthilfe bei Stress und Burn-out - Das Praxisbuch" von Horst Kraemer: Das Buch räumt zunächst mit einigen Punkten auf: Es gibt keine fertigen Tipps und keine Bestätigung der Opferrolle und der Idee, die Welt würde uns zu viel abverlangen. Der Leser wird aufgefordert, selber Verantwortung für sich und sein Leben zu übernehmen und für sich herauszufinden, wo Veränderungen notwendig sind.
Wie in einem klassischen Coaching geht es zunächst darum, herauszuarbeiten, wo es hingehen soll bzw. wie das Leben ist, wenn es in Balance ist. Herr Kraemer unterscheidet fünf Balancefaktoren (Körper, Beziehung, Arbeit, Freizeit, Muße) und bietet Fragebögen und Übungen, um die Punkte herauszufinden, in denen eine Veränderung notwendig ist.
Herr Kraemer stellt zunächst die Methode Neuroimagination vor und stellt drei Übungen vor, die aufeinander aufbauen. Bei der Neuroimagination handelt es sich um eine Kom­bi­na­tion aus Kör­per­übungen, Atem­tech­niken, Hirn­re­gio­nen­ak­ti­vie­rungen durch eine Rechts-Links-Stimulation, Ent­span­nungs­trai­ning sowie Gedanken- und Kon­zen­tra­ti­ons­übungen. Im Buch gibt es einen Code, mit dem man sich die Übungen im Internet anhören und so besser darauf konzentrieren kann. Allerdings muss man sich dafür registrieren.
Nach einem Infoteil über Stress stellt Kraemer sein 7-Punkte-Programm gegen Stressfolgen vor, in denen es darum geht, den eigenen Zustand realistisch einzuschätzen, zur eigenen Kraft zurückzufinden, die eigenen Grenzen kennen- und einhalten zu lernen, die innere Einstellung zu verändern, das Leben in eine gute Balance zu bringen, gelassener zu werden und Ziele zu definieren. Die Punkte bauen aufeinander auf und es gibt viele Fragen und (Neuroimaginations-)Übungen.
Ein wirklich hilfreiches Buch bei Stress und beginnendem Burn-out für alle, die wirklich etwas in ihrem Leben verändern wollen. Zum Burn-out selber gibt es leider relativ wenig Informationen. Auch bei den 7 Punkten hätte ich mir mehr Informationen und praktische Tipps gewünscht. Trotzdem machen die vielen Fragebögen, Übungen und Verträge das Buch rund. Für jemanden, der noch keine Erfahrungen mit Coaching gemacht hat, sind die Übungen sehr herausfordernd.

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