»Schlank an einem Tag« von Patric Heizmann (Südwest Verlag)
»Mach´s einfach: Iss besser und nicht weniger«
Patric Heizmann im Interview
Patric, der Titel deines neuen Buches klingt ja enorm vielversprechend. Aber: Schlank an einem Tag – wie soll das gehen?
Hinter diesem bewusst provokativen Titel steckt mein »Prinzip des perfekten Tages«. Das soll ein Tag sein, an dem du dich bewusst an bestimmten Regeln zu Ernährung und körperlicher Aktivität orientierst. Und dabei handelt es sich erst mal wirklich nur um einen Tag pro Woche. Schon bald wirst du allerdings bemerken, wie gut dir dieser Tag tut. Und automatisch wirst du bestimmte Bestandteile des »perfekten Tages«, die dir besonders leichtgefallen sind, auch in die anderen Tage integrieren – mal mehr und mal weniger. Damit veränderst du bestimmte Gewohnheiten, ohne dich zu hart disziplinieren zu müssen.
Es geht hier nicht um Zwänge, sondern darum, für dich selbst herauszufinden, was dein Körper braucht, um gesund und zufrieden zu sein. Und je nach Abnehmwunsch kannst du alle 1, 2 oder 3 Wochen ganz bewusst einen weiteren perfekten Tag einbauen.
Das klingt ja eigentlich einfach und für jeden machbar. Wie sollte denn so ein perfekter Schlank-Tag aussehen?
Im Buch beschreibe ich die einzelnen Grundsätze, auf denen dein perfekter Tag aufbaut. Dabei geht es
zum Beispiel darum, das eigene Essverhalten zu erkennen und sinnvolle Justierungen vorzunehmen. Auch die Einkaufsgewohnheiten spielen eine Rolle. Das Ziel ist: nach und nach in kleinen Schritten destruktive Gewohnheiten durch praxistaugliche neue Gewohnheiten zu ersetzen. Auch wie du mit geringem Zeitaufwand mehr Bewegung in deinen Alltag bringst, wird erklärt. Wichtig ist mir: Alle Tipps müssen sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen. Damit dein innerer Schweinehund vielleicht mal knurrt, aber keine Chance hat, deine Anpassungen zu sabotieren.
Du findest im Buch alles, was du brauchst, um deinen eigenen perfekten Tag zu gestalten: passende Anleitungen, sehr schnelle Rezepte und Übungen, um dir daraus dein individuelles Programm zusammenzustellen. Und weil es so anders ist als herkömmliche Diäten und durch den Weg der kleinen Schritte viel weniger Disziplin braucht, wirst du schnell Spaß an den Veränderungen gewinnen.
Es gibt also viel zu tun. Und das soll alles an einem Tag passieren?
Das ist keine Hauruck-Diät. Dieses Buch ist genau für diejenigen, die einfach keine Lust mehr haben auf diese ganzen Diäten, die viel zu schnell viel zu viel wollen und am Ende nur für Frustration sorgen. Du wählst dein eigenes Tempo. Du entscheidest, wie viele Ideen an dem ersten perfekten Tag integriert werden. Du entscheidest, wie viele perfekte Tage später dazukommen. Ich helfe dir dabei mit den richtigen Informationen und Tipps zu Ernährung, Bewegung und Motivation – und das Tag für Tag.
Erfahren Sie mehr über »Schlank an einem Tag
Der Autor persönlich
Spannung, Unterhaltung, Wissensvermittlung – was Patric Heizmann schon als Kind begeisterte, setzt er bis heute in seinen Büchern, Kolumnen, Blogs, Bühnenshows und TV-Auftritten um. Sonst trockene Themen wie Diät und gesunde Ernährung bringt er mit Humor und Charme einzigartig auf den Punkt. Mit seinem ersten Buch »Ich bin dann mal schlank – die Erfolgsmethode« gelangte Patric Heizmann auf die Bestsellerlisten von »Stern« und »Focus«. Der Erfolg beflügelte seine Arbeit als Autor. In den letzten Jahren erschienen weitere Titel aus der gleichnamigen Reihe. Mit »Ich mach mich mal dünn« und »Essen erlaubt« schaffte Patric es auf die »Spiegel«-Bestsellerliste.
Seinen Aktivitäten in den sozialen Netzwerken folgen bis heute über 150 000 Fans. Mehr als 350 000 Menschen haben ihn live auf der Bühne gesehen. Auch im Fernsehen ist Patric ein gern gesehener Gast. Über sieben Millionen Zuschauer sahen ihn bei Live-Auftritten (unter anderem in der »NDR-Talkshow«, bei »Markus Lanz«, in »Volle Kanne« und bei der Übertragung seines Tourneeprogramms). Seine wissenschaftlich fundierten Ratgeber sind die fachliche Basis dafür, dass Patric Heizmann sich auch in gesellschaftliche Debatten über Ernährung und Gesundheit einmischt.
