»Schlank an einem Tag« von Patric Heizmann (Südwest Verlag)

Damit ein rundum gesunder Tag gelingt, können Sie einiges tun. Dazu gehören viele Tipps und Maßnahmen, die Sie nicht nur an den perfekten, sondern auch an Ihren normalen Tagen einzeln möglichst oft umsetzen sollten. Je mehr Sie machen, desto schneller kommen Sie ans Ziel.

Checkliste (Auswahl)

• Abendessen nach der Ernährungsuhr (genaue Erklärung im Buch)
• Trinken Sie kalorienfrei: Wasser, Kaffee, Tee
• Absolvieren Sie das »Schlank-an-einem-Tag«-Workout
• Bewegen Sie sich zwischendurch

Die vollständige Liste finden Sie im Buch.



Alltags-Tipps

Hier finden Sie eine Auswahl wertvoller Tipps, mit denen Sie Ihren perfekten Tag in den Alltag integrieren können:

• Machen Sie keine Hamsterkäufe »für alle Fälle«
• Gehen Sie nur satt in den Supermarkt
• Kaufen Sie regionale Produkte nach Saison
• Lenken Sie sich ab, wenn Frustessen droht
• Nutzen Sie Ihr Kopfkino mit positiven Bildern Ihrer Ziele
• Fahren Sie Fahrrad wann immer möglich
• Nehmen Sie die Treppe wann immer möglich
• Steigern Sie die Anzahl Ihrer täglichen Schritte
• Halten Sie zwischen den Hauptmahlzeiten Esspausen ein
• Legen Sie zuckerfreie Tage ein

Schlank an einem Tag

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