Shinrin Yoku - heilsames Waldbaden auf japanisch

Shinrin Yoku – heilsames Waldbaden (Irisiana)

Aktivitäten beim Waldbaden

Wie genau funktioniert Shinrin Yoku?

Was genau geschieht während einer Waldtherapiesitzung?
Im Folgenden finden Sie einige ausgesuchte Aktivitäten, die in Japan während einer Waldtherapiesitzung praktiziert werden. Vielleicht spricht eine davon Sie an. Vielleicht kennen Sie einen Ort in einem nahe gelegenen Wald, an dem Sie meditieren oder Yoga machen können. Kennen Sie einen Bach oder See in einem Wald, an dem Sie sich wohlfühlen? Oder möchten Sie während eines Waldspaziergangs ein Picknick machen? In der Natur nehmen Sie den Wechsel der Jahreszeiten viel intensiver wahr. Vielleicht genießen Sie aber auch einfach den Anblick und die Geräusche der Bäume um Sie herum.

Meditation und Yoga

Zur entspannenden Wirkung von schönen Aussichten im Wald gibt es bereits Forschungsergebnisse, zu der von Meditation oder Yoga im Wald noch nicht. Wir sind dabei, diese Wirkungen zu untersuchen, und hoffen, damit weiter zur Verbesserung der Waldtherapie beitragen zu können. Im Moment sind diese Aktivitäten bei den Teilnehmern einfach nur sehr beliebt.

Zeit für die Hängematte

Auch diese Aktivität findet großen Anklang, hier kann man den Blick in den Wald von einer Hängematte aus genießen. Wir liegen nicht oft zwischen Bäumen, deshalb versprechen wir uns von dieser neuen Aktivität einen relativ großen Entspannungseffekt. Man arbeitet weiter wissenschaftlich daran.

Direkter Kontakt mit Bäumen

Direkter Kontakt mit BäumenBeim direkten Kontakt mit Bäumen können die Teilnehmer die Wärme des Stamms spüren und die Strukturen der verschiedenen Rindenarten ertasten. In Laborexperimenten hat sich gezeigt, dass sich das Gehirn und der Rest des Körpers bei der Berührung von Holz entspannen. Wir hoffen, diesen Effekt in Zukunft noch genauer erforschen zu können.

Ausritte und Hundetherapie

Verschiedene japanische Stützpunkte für Waldtherapie versuchen, die entspannende Wirkung durch Kontakte mit Tieren wie Pferden und Hunden noch zu erhöhen. Es ist mittlerweile wissenschaftlich bewiesen, dass es bei der Berührung mit Tieren zu solcherlei Effekten kommt.

Shinrin Yoku - Heilsames Waldbaden

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