VERLAGSGRUPPE RANDOM HOUSE - BERTELSMANN
Menü

So entkommen Sie dem Hamsterrad - 3 goldene Regeln von Martin Wehrle

3 goldene Regeln – So entkommen Sie dem Hamsterrad


1. Bewachen und verteidigen Sie Ihre Grenzen!
Ziehen Sie die Grenze um Ihr Privatleben so, dass niemand sie übersehen kann. Machen Sie zum Beispiel deutlich, dass Sie nach Feierabend und im Urlaub nicht erreichbar sind.

2. Schützen Sie sich vor Selbstausbeutung!
Wenn Sie selbst es sind, der seine Grenzen von innen heraus angreift: Setzen Sie sich nicht unter Druck. Gestehen Sie sich Fehler zu. Machen Sie Pausen.

3. Schließen Sie einen Selbst-Vertrag!
Seien Sie verbindlich sich selbst und Ihren Bedürfnissen gegenüber! Halten Sie die Grundsätze, mit denen Sie Ihre Grenzen bewachen möchten, schriftlich fest und prüfen Sie regelmäßig nach, ob Sie sie einhalten. Ziehen Sie ggf. einen Außenstehenden als „Richter“ hinzu.