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Darmgesundheit – sanfte Wege zur guten Verdauung
Hilfe bei Verdauungsproblemen
Neues aus der Forschung
Schlank, schlau und schön mit Darm
Ernährungsumstellung
Verdauungsprobleme? So wird Ihr Darm wieder gesund
Viel zu viele Menschen quälen sich mit Bauchschmerzen, Reizdarm, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall herum. Eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora belastet körperlich wie seelisch. Höchste Zeit, etwas dagegen zu tun! Oft hilft es schon, einfache Tipps zur Darmgesundheit zu beherzigen, wie wir Sie Ihnen in diesem Special vorstellen.
In den letzten Jahren hat die medizinische Forschung große Fortschritte beim Verständnis unserer Verdauungsvorgänge gemacht, z.B. weiß man jetzt, das Mikroben unsere Darmflora entscheidend prägen und wie eng Darm und Hirn zusammenhängen (» Neues aus der Darm-Forschung).
Man weiß jetzt, dass Gewicht, Hautbild und Wohlbefinden über den Darm positiv beeinflusst werden können. Wenn Sie hierzu ein maßgeschneidertes Rundum-Programm suchen, empfehlen wir Ihnen die "Schlank mit Darm"-Reihe (» Alles über Schlank mit Darm)
Bei schwerwiegenden Nahrungsmittelallergien oder Intoleranzen kommt man allerdings um eine Ernährungsumstellung nicht herum - aber auch die lässt sich mit Experten-Unterstützung ohne Frust bewältigen (» So kommt ihre Verdauung wieder ins Gleichgewicht)
In den letzten Jahren hat die medizinische Forschung große Fortschritte beim Verständnis unserer Verdauungsvorgänge gemacht, z.B. weiß man jetzt, das Mikroben unsere Darmflora entscheidend prägen und wie eng Darm und Hirn zusammenhängen (» Neues aus der Darm-Forschung).
Man weiß jetzt, dass Gewicht, Hautbild und Wohlbefinden über den Darm positiv beeinflusst werden können. Wenn Sie hierzu ein maßgeschneidertes Rundum-Programm suchen, empfehlen wir Ihnen die "Schlank mit Darm"-Reihe (» Alles über Schlank mit Darm)
Bei schwerwiegenden Nahrungsmittelallergien oder Intoleranzen kommt man allerdings um eine Ernährungsumstellung nicht herum - aber auch die lässt sich mit Experten-Unterstützung ohne Frust bewältigen (» So kommt ihre Verdauung wieder ins Gleichgewicht)
Hier finden Sie schnelle Hilfe bei Verdauungsstörungen wie Sodbrennen und Blähungen:
Sechs Tipps für den gesunden Darm:
1. Essen Sie sich an pflanzlichen Lebensmitteln satt! Mischen Sie Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte mit Getreide und Kartoffeln
2. Essen Sie möglichst viele naturbelassene Lebensmittel!
3. Essen Sie täglich 400-800 Gramm Gemüse und Obst – etwas zu jeder Mahlzeit.
4. Bewegen Sie sich mindestens eine Stunde am Tag!
5. Lassen Sie sich nicht vom Stress überwältigen und bauen Sie seelische Spannungen ab!
6. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf!
Lesen Sie im „Praxisbuch Darm“ außerdem, was gegen Darmbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall hilft – und wie Sie Ihre Darmflora mit köstlichen Rezepten unterstützen können.
2. Essen Sie möglichst viele naturbelassene Lebensmittel!
3. Essen Sie täglich 400-800 Gramm Gemüse und Obst – etwas zu jeder Mahlzeit.
4. Bewegen Sie sich mindestens eine Stunde am Tag!
5. Lassen Sie sich nicht vom Stress überwältigen und bauen Sie seelische Spannungen ab!
6. Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf!
Lesen Sie im „Praxisbuch Darm“ außerdem, was gegen Darmbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall hilft – und wie Sie Ihre Darmflora mit köstlichen Rezepten unterstützen können.
Risikocheck: Wie gesund ist ihre Darmflora?
1. Hat ihre Mutter, während sie mit Ihnen schwanger war, Antibiotika eingenommen?
2. Hat ihre Mutter, während sie mit Ihnen schwanger war, Steroide wie z.B. Prednison eingenommen?
3. Wurden Sie per Kaiserschnitt geboren?
4. Wurden Sie weniger als einen Monat gestillt?
5. Hatten Sie als Kind häufig Ohren- oder Halsentzündungen?
6. Hatten Sie als Kind Paukenröhrchen in den Trommelfellen?
7. Wurden Ihnen die Rachenmandeln entfernt?
8. Brauchen Sie jemals länger als eine Woche Steroide (einschließlich Nasenspray oder Inhaliermittel)?
9. Nehmen Sie mindestens einmal alle zwei bis drei Jahre Antibiotika ein?
10. Nehmen Sie Säureblocker (für die Verdauung oder gegen Reflux)?
11. Reagieren Sie empfindlich auf Gluten?
12. Haben Sie eine Nahrungsmittelallergie?
13. Reagieren Sie überempfindlich auf häufige Chemikalien in Alltagsprodukten und Waren?
14. Wurde bei Ihnen eine Autoimmunkrankheit festgestellt?
15. Haben Sie Typ-2-Diabetes?
16. Haben Sie mehr als neun Kilo Übergewicht?
17. Haben Sie einen Reizdarm?
18. Haben Sie mindestens einmal im Monat Durchfall oder lockeren Stuhlgang?
19. Brauchen Sie mindestens einmal im Monat ein Abführmittel?
20. Leiden Sie unter Depressionen?
Sie können eine oder mehrere Fragen mit Ja beantworten? Erfahren Sie vom Neurologen und Bestsellerautor Dr. David Perlmutter („Dumm wie Brot“), wie Sie Ihre geschädigte Darmflora wieder reparieren - und dadurch auch Ihre Aussicht auf geistige Gesundheit im Alter deutlich verbessern.
2. Hat ihre Mutter, während sie mit Ihnen schwanger war, Steroide wie z.B. Prednison eingenommen?
3. Wurden Sie per Kaiserschnitt geboren?
4. Wurden Sie weniger als einen Monat gestillt?
5. Hatten Sie als Kind häufig Ohren- oder Halsentzündungen?
6. Hatten Sie als Kind Paukenröhrchen in den Trommelfellen?
7. Wurden Ihnen die Rachenmandeln entfernt?
8. Brauchen Sie jemals länger als eine Woche Steroide (einschließlich Nasenspray oder Inhaliermittel)?
9. Nehmen Sie mindestens einmal alle zwei bis drei Jahre Antibiotika ein?
10. Nehmen Sie Säureblocker (für die Verdauung oder gegen Reflux)?
11. Reagieren Sie empfindlich auf Gluten?
12. Haben Sie eine Nahrungsmittelallergie?
13. Reagieren Sie überempfindlich auf häufige Chemikalien in Alltagsprodukten und Waren?
14. Wurde bei Ihnen eine Autoimmunkrankheit festgestellt?
15. Haben Sie Typ-2-Diabetes?
16. Haben Sie mehr als neun Kilo Übergewicht?
17. Haben Sie einen Reizdarm?
18. Haben Sie mindestens einmal im Monat Durchfall oder lockeren Stuhlgang?
19. Brauchen Sie mindestens einmal im Monat ein Abführmittel?
20. Leiden Sie unter Depressionen?
Sie können eine oder mehrere Fragen mit Ja beantworten? Erfahren Sie vom Neurologen und Bestsellerautor Dr. David Perlmutter („Dumm wie Brot“), wie Sie Ihre geschädigte Darmflora wieder reparieren - und dadurch auch Ihre Aussicht auf geistige Gesundheit im Alter deutlich verbessern.
