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Fast Fitness - Das Original Effektiver trainieren mit High Intensity Training
3 Mal pro Woche nur 10 Minuten

Kundenrezensionen (2)

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Taschenbuch, Broschur ISBN: 978-3-442-17601-4

Erschienen: 16.05.2016
Dieser Titel ist lieferbar.

Weitere Ausgaben: eBook (epub)

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Schluss mit langweiligen und zeitraubenden Trainingsplänen! Bestsellerautor Dr. Michael Mosley zeigt, dass es nicht mehr als eine halbe Stunde pro Woche braucht, um den Blutzuckerspiegel zu senken, das Krankheitsrisiko zu reduzieren, die Gewichtsabnahme zu fördern und die Gesundheit allgemein zu verbessern. Alles, was man dafür tun muss: drei Mal pro Woche je zehn Minuten Sport machen. Dieses High-Intensity- Training (HIT) ist eine effektive und angenehme Methode, um in minimaler Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.

Dr. Michael Mosley (Autor)

Dr. Michael Mosley ist Journalist, Produzent und TV-Moderator. Für die BBC und den amerikanischen Discovery Channel kreierte er zahlreiche preisgekrönte Wissenschafts- und Geschichtsdokumentationen. Er wurde von der British Medical Association zum Medical Journalist of the Year ernannt. Mit seiner BBC-Dokumentation "Eat, Fast and Live Longer" schuf er die Grundlage für den Megatrend der 5:2-Diäten.


Peta Bee (Autorin)

Peta Bee ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin sowie zertifizierte Lauftrainerin und Autorin zahlreicher Bücher zu Gesundheit und Fitness. Sie schreibt außerdem regelmäßig für The Times, Daily Mail und Sunday Times.

DEUTSCHE ERSTAUSGABE

Aus dem Amerikanischen von Stefanie Hutter
Originaltitel: Fast Exercise
Originalverlag: Atria Books, New York 2013

Taschenbuch, Broschur, 240 Seiten, 12,5 x 18,3 cm
s/w, ca. 15 Farbfotos und 90 s/w-Abbildungen

ISBN: 978-3-442-17601-4

€ 8,99 [D] | € 9,30 [A] | CHF 12,50* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Goldmann

Erschienen: 16.05.2016

  • Leserstimmen

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Ein kurzes, aber sehr motivierendes Buch, das zum Sportmachen anregt.

Von: Sophia's Bookplanet Datum: 15.11.2016

sophias-bookplanet.blogspot.de

Dann fange ich gleich mal mit meinem ziemlich einzigen Kritikpunkt an. Die Bilder! Vor kurzem habe ich bereits ein anderes Fitnessbuch bei der Randomhouse Verlagsgruppe angefragt. Und dieses war wirklich wunderbar gestaltet, mit vielen Farbabbildungen und gut dargestellten Übungen. Hier jedoch... war das sehr amatürhaft und wirkten, als wäre das Buch bereits vor zehn Jahren und nicht vor einem halben erschienen. Das war aber auch so ziemlich der einzige Kritikpunkt. Denn ansonsten konnte mich dieses Buch wirklich motivieren und begeistern.

Irrglaube Gewichtsabnahme - warum lange und langsam keine Lösung ist
- S.41

Jedoch lässt sich dieses Buch trotz der wenigen Bilder, auch wenn sie schwarz-weiß sind, sehr schnell und zügig lesen. Es gibt viele Tipps, auch auf den Alltag eines jeden bezogen, stellt später aber auch Trainingsmöglichkeiten mit vielen Variationen vor. Dieses Training basiert vor allem auf Intervallen, somit kurzen intensiven und langen erholsamen Trainingsabschnitten, die sich abwechseln. Aber alles beginnt erst einmal mit der Geschichte der beiden Autoren und wie genau sie zu HIT (High Intensity Training) gekommen sind. Dabei stellen sie zwei völlig verschiedene Standpunkte dar: Michael, der Sportmuffel, und Peta, die seit jeher Sportbegeisterte. Das finde ich besonders interessant und unterhaltsam, da ich hier wohl eher mit Michael gehe.

Zwölf einfache Möglichkeiten, mehr Bewegung in unser Leben zu bringen
- S.177

Michael und Peta klären ihre Leser über bestehende Klischees und ihren Wahrheitgehalt rund um das Thema Sport auf und warnen gleichzeitig vor Gefahren, die beim Sporttreiben bestehen, über die man sich sicher auch als lebenslanger Sportler nicht immer bewusst ist. Denn mehr ist nicht immer besser. Noch dazu geben sie auch Tipps zu Dingen wie Ernährung und die Einbindung von Sport oder mehr Aktivität in unseren Alltag. Auch wenn es über das Buch verstreut immer mal Wiederholungen gibt, empfand ich diese eher als hilfreich statt nervig. Im letzten Teil des Buches bekommt der Leser dann auch Hinweise dazu, wie er sich während dieses Training kontrollieren und seinen Fortschritt bewerten kann.

Fazit:

Ein kurzes, aber sehr motivierendes Buch, das zum Sportmachen anregt. Ich dachte nicht, dass mich dieses Buch so begeistern könnte, aber wenn man von den nicht ganz so schönen Abbildungen absieht, dann ist dieses Buch wirklich sehr hilfreich.

sehr informativ

Von: 78sunny Datum: 25.06.2016

78sunny.blogspot.de/

Dieses Taschenbuch ist überraschend altmodisch aufgemacht. Es wirkt eher wie eine Neuauflage eines bereits in die Jahre gekommen Buches. Es wird nicht mit Fotos sondern mit einfachen Zeichnungen gearbeitet, wenn die Übungen erklärt werden. Da ich eher der visuelle Typ bin, fand ich dies nicht so schön.

Inhaltlich hat das Buch aber einiges zu bieten. Es ist unglaublich theorielastig. Da sollte man sich gleich drüber im Klaren sein. HIT (High Intensity Training) wird hier aufs genaueste erklärt. Dazu werden auch Tabellen, Tests und Forschungsergebnisse mit einbezogen. Am interessantesten sind aber die ganz persönlichen Erfahrungen der beiden Autoren mit HIT. Genau diese Mischung hat mir sehr gut gefallen. Sehr genau wird die Auswirkung von HIT auf den Körper und die Gesundheit erklärt - selbst welche Krankheitsbilder man mit diesem Training verbessern kann.

Zu den Trainingseinheiten an sich werden einem verschiedene Möglichkeiten genannt, die aus meiner Sicht nicht immer eindeutig sind was die Durchführung angeht. Das hätte man übersichtlicher gestalten können. Eingeteilt werden die Trainingsarten in Fast Fitness (HIT durch z.B. laufen, radfahren...) und Fast Strength (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht). Ich persönlich trainiere nur zu Hause und führe daher nur Fast Strength aus. Ich kombiniere das mit Kettlebelltraining. (dies wird hier im Buch aber nicht erwähnt) Wirklich gut fand ich auch die Fitness bzw. Gesundheitstests im Buch. Das sind nicht viele, aber ich fand es interessant. Auch zum Warm-up und Cool-down gibt es Hinweise. Diese führen die beiden Autoren aber völlig unterschiedlich aus und geben nur vage Empfehlungen, was die Intensität angeht. Da muss man selbst herausfinden, was für den eigenen Körper am besten ist.

Allgemein bin ich ein großer Fan von HIT und ich fühle mich damit deutlich besser. Ob ich damit abgenommen habe oder ob es der Grund ist, dass ich mittlerweile mein Gewicht halte, kann ich nicht hundertprozentig sagen, da auch meine Ernährung da mit hinein spielt. Trotzdem bin ich überzeugt das HIT einen großen Einfluss auf meine Gesundheit hat. Der größte Vorteil von HIT zu viele, vielen anderen Fitnessprogrammen ist, dass wirklich jeder es ausführen kann (abgesehen von körperlichen Gebrechen!). Man kann es in jedem Fitnessausgangszustand beginnen und es ist zeitlich immer irgendwo einschiebbar. Da man bei diesem Training nicht wirklich schwitzt, kann man es auch super auf Arbeit oder unterwegs absolvieren. Da gibt es wirklich keine Ausreden mehr. Auch der Frustfaktor, dass man etwas nicht schafft, ist hier sehr gering bzw. geht gegen null.


*Fazit:*
4 von 5 Sternen
Dieses Buch ist für jeden etwas der sich mit HIT intensiv beschäftigen möchte. Man muss sich aber darauf einstellen, dass es sehr theorielastig wird. Das beste an HIT und diesem Buch ist, dass Leser die bei anderen Fitnessprogrammen verzweifelt sind, hier die ideale Lösung bekommen. Ich kann HIT und dieses Buch wirklich jedem (egal welcher Fitnesszustand) empfehlen.

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