Träum schön. Einschlafgeschichten für Erwachsene.

Komm in die Welt der kleinen Traumstadt. Hier gibt es friedlich schlummernde Hunde, köstliche Suppen, freundliche Glühwürmchen und guten, erholsamen Schlaf für jeden.

Einschlafgeschichten sind wie ein sicheres, warmes Nest. Sie helfen uns, das Chaos unserer Umgebung auszublenden und still zu werden. Ob nun tanzende Glühwürmchen in einer Sommernacht oder die Vorfreude auf eine warme Suppe nach einem Spaziergang im Regen – wir alle kennen Bilder und Rituale, die uns mit Frieden und Glück erfüllen. In ihren mit Bedacht komponierten Geschichten führt uns die erfahrene Yogalehrerin und Schlafexpertin Kathryn Nicolai an die Sehnsuchtsorte der Seele, an denen wir Ruhe finden – und Schlaf. Die wohltuende Wirkung der Geschichten und die traumhaft schönen Illustrationen von Léa Le Pivert machen »Träum schön« zu einem ganz besonderen Geschenkbuch.

»Diese Geschichten erzählen von den einfachen und schönen Dingen im Leben und geben einem ein gutes, sicheres Gefühl. Es sind Hygge-Geschichten für die Seele.« (Tabitha Suzuma)

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Auch als Hörbuch erhältlich:

Guter Schlaf für jeden – dank der wunderschönen Einschlafgeschichten von Yogalehrerin Kathryn Nicolai.

Komm zur Ruhe, schließe die Augen und lass dich von diesen Erzählungen sanft in den Schlaf tragen: Die therapeutische Wirkung der Geschichten und die warmherzige Stimme von Beate Himmelstoß machen »Träum schön« zu einem ganz besonderen Hörbuch.

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Reinlesen & entspannen:

Gebrauchsanleitung für dieses Buch:
Schlafen sollte eigentlich ganz leicht sein. Denn schließlich ist Schlafen etwas Natürliches. Wir müssen uns ausruhen, wir wollen schlafen – aber manchmal klappt es einfach nicht. Was ist da los?
Tja, meist ist unser Gehirn im Weg. Unser Denken ist ein bisschen wie ein Laster mit einem schweren Stein auf dem Gaspedal. Es rast einfach voran, auch wenn keiner am Lenkrad sitzt, und wenn man es nicht daran hindert, macht es für den Rest der Nacht so weiter. Bezieht man noch eine chaotische Welt, jede Menge Koffein und beunruhigend viel Zeit vor Bildschirmen mit ein, ist eigentlich klar, warum viele Menschen sich mit dem Schlafen schwertun.
Aber keine Sorge, ihr Lieben, wir können den wohltuenden Schlaf wiederfinden, mitsamt all seinen wunderbaren Eigenschaften. Man muss ein wenig üben und seine Gewohnheiten ändern. Aber ich kann versprechen, dass ihr nach einer Weile so schnell einschlafen und so gut durchschlafen werdet wie seit eurer Kindheit nicht mehr. Erfrischt und ausgeruht werdet ihr erwachen und durch die Einschlafgeschichten in diesem Buch vielleicht auch ein wenig Achtsamkeit in euer Alltagsleben mitnehmen können.

Mehr? Hier geht's zur Leseprobe:

Leseprobe

Schlafen ist eine moderne Superkraft. Geschichten sind Magie aus alten Zeiten.
Zu meinen frühesten Erinnerungen gehört, wie ich im Bett liege und mir zum Einschlafen eine Geschichte erzähle. Damals muss
ich etwa vier Jahre alt gewesen sein, und an die Geschichte erinnere ich mich heute noch. Sie handelt von einem armen Mädchen, das reich wird, und ist genauso spannend wie die Märchen, die meine Eltern abends vorlasen. Ein wunderbares Happy End hat sie auch. Diese Geschichte machte mich immer angenehm schläfrig, sooft ich sie mir auch erzählte.
Ob ich mir nun im Mondlicht etwas ausdachte oder ob meine Eltern am Bettrand saßen und vorlasen – die alte Tradition der
Einschlafgeschichten ist für mich immer enorm wichtig gewesen. Und ich habe sie bewahrt. Auch heute, als Erwachsene, erzähle ich
mir Geschichten, wenn ich im Bett liege. Piratenschiffe und finstere Schurken kommen seltener darin vor, dafür aber köstliche Suppen
und schlafende Hunde. Und die Wirkung ist genauso verlässlich.
Wir erzählen sie uns aus gutem Grund – Geschichten sind sinnstiftend und zeigen hilfreiche Wege auf. Mit Geschichten können wir uns in andere Zeiten und Räume begeben. Geschichten ermöglichen neue Sichtweisen auf unser eigenes Leben und das Leben anderer. Und wenn sie in der richtigen Weise erzählt werden, wirken sie entspannend und beruhigend.

Noch nicht genug? Lasst euch das zusätzliche Leseheft nicht entgehen.

Leseheft

Oder gleich anhören:

Der »Träum schön«-Podcast mit sieben wunderschönen Hör-Geschichten erscheint bei Hörverlag Serials!

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Rezept aus dem Buch: Spaghetti al Pomodoro

von Kathryn Nicolai nach dem Rezept ihrer wundervollen italienischen Gastmutter Maria Rosaria Carpentieri

"Vom ersten Tag an wurde ich von der Familie Carpentieri so liebevoll und fürsorglich aufgenommen, als gehöre ich zur Familie. Wahrscheinlich koche ich deshalb immer dieses einfache, aber köstliche Gericht, wenn ich mir selbst oder jemand anderem viel Liebe und Zuwendung geben will. Bei diesem Gericht ist die Qualität der Zutaten ungeheuer wichtig. Pasta und Tomaten sollten nach Möglichkeit Spitzenqualität haben und aus Italien stammen."

Für 2-4 Personen
(je nachdem, wie viel Soße man gerne isst)

Zutaten
♥ 2 400-g-Dosen geschälte San-Marzano-Tomaten
♥ 5 EL hochwertiges Olivenöl sowie eine zusätzliche Menge zum Beträufeln
♥ 1/3 weiße oder gelbe Zwiebel, in feine Scheiben geschnitten
♥ Salz
♥ 3 frische Basilikumblätter
♥ 250 g oder 500 g hochwertige Spaghetti

Zubereitung
Mach Musik an und räum die Arbeitsfläche frei, damit du ruhig und entspannt arbeiten kannst. Vielleicht hast du auch Lust auf ein Gläschen Wein. Es wird dich beim Kochen befl ügeln, und du hast es sowieso verdient.

Die Tomatendosen öffnen, den Inhalt in eine Schüssel geben. Die Tomaten mit den Fingern so zerteilen, dass sie noch ein wenig stückig bleiben. Das Olivenöl in eine große, hohe Pfanne mit Deckel geben, bei niedriger Flamme erhitzen. Die Zwiebelscheiben dazugeben. Ohne Deckel etwa fünf Minuten anschwitzen, dabei immer wieder mit einem Holzlöffel umrühren, bis die Zwiebeln glasig sind und nur ein paar Scheiben goldgelb werden.

Die Tomaten in die Pfanne geben. Salzen, die Basilikumblätter dazugeben. Umrühren und zugedeckt bei niedriger Hitze circa 25 Minuten köcheln lassen. Wer seine Soße sämiger mag, kann den Deckel weglassen – aber Vorsicht, es kann spritzen!

Während die Soße köchelt, einen großen Topf mit Wasser füllen. Salz dazugeben, gerade so viel, dass das Wasser nach Meer schmeckt. Zum Kochen bringen. Die Pasta entsprechend der Anleitung auf der Packung kochen. 250 g reichen durchschnittlich für zwei Personen, ein Pfund reicht für vier Personen.
Füll dein Glas auf, deck den Tisch, summ dabei vor dich hin. Wenn die Pasta fertig ist, sorgfältig abgießen und auf die Teller verteilen.
Die Soße abschmecken, nach Belieben nachsalzen. Dann mit einem Schöpflöffel auf die Pasta geben. Noch ein paar Tropfen Olivenöl daraufträufeln.

Und jetzt: Buon appetito!

Willkommen in der Welt der kleinen Traumstadt

Die Geschichten in diesem wundervollen Buch spielen zu unterschiedlichen Jahreszeiten. Und all diese Geschichten spielen in der kleinen Traumstadt. Nach und nach lernst du mit den Einschlafgeschichten alle Menschen und Orte dieser bezaubernden kleinen Stadt kennen. Nutze die Karte, um dir das Städtchen einzuprägen. Stelle dir beim Betrachten der Karte vor, wie du durch die Straßen der kleinen Traumstadt spazierst. Und bald wirst du dich dort wie zuhause fühlen.

Nicolai: Karte der kleinen Traumstadt

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Gewinnen Sie ein Träum-schön-Einschlafset

Das Set beinhaltet das Buch "Träum schön", das Hörbuch "Träum schön" sowie eine hübsche Schlafmaske.

Zusammen mit "der Hörverlag" verlosen wir 10-Einschlafsets zu "Träum schön" von Kathryn Nicolai.

Einsendeschluss ist der 31.10.2020.

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Kathryn Nicolai
© Megan Elise Crimmins

Kathryn Nicolai

Kathryn Nicolai ist Yoga- und Meditationslehrerin in Flint, Michigan. Schon als Vierjährige brachte sie sich mit selbst ausgedachten Geschichten zum Einschlafen. Als sie während ihres Studiums an einer Essstörung erkrankte, entdeckte sie die heilende Kraft des Yoga. Nach ihrem Studienabschluss in Spanisch und Linguistik eröffnete 2006 das Ethos Center for Yoga and Therapeutic Arts. Im April 2018 startete sie ihren in über 70 Ländern erfolgreichen Podcast NOTHING MUCH HAPPENS, in dem sie von Schlaflosigkeit geplagten Hörern Einschlafgeschichten erzählt.

Website von Kathryn Nicolai

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