Träum schön. Einschlafgeschichten für Erwachsene.

Komm in die Welt der kleinen Traumstadt. Hier gibt es friedlich schlummernde Hunde, köstliche Suppen, freundliche Glühwürmchen und guten, erholsamen Schlaf für jeden.

Einschlafgeschichten sind wie ein sicheres, warmes Nest. Sie helfen uns, das Chaos unserer Umgebung auszublenden und still zu werden. Ob nun tanzende Glühwürmchen in einer Sommernacht oder die Vorfreude auf eine warme Suppe nach einem Spaziergang im Regen – wir alle kennen Bilder und Rituale, die uns mit Frieden und Glück erfüllen. In ihren mit Bedacht komponierten Geschichten führt uns die erfahrene Yogalehrerin und Schlafexpertin Kathryn Nicolai an die Sehnsuchtsorte der Seele, an denen wir Ruhe finden – und Schlaf. Die wohltuende Wirkung der Geschichten und die traumhaft schönen Illustrationen von Léa Le Pivert machen »Träum schön« zu einem ganz besonderen Geschenkbuch.

»Diese Geschichten erzählen von den einfachen und schönen Dingen im Leben und geben einem ein gutes, sicheres Gefühl. Es sind Hygge-Geschichten für die Seele.« (Tabitha Suzuma)

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Auch als Hörbuch erhältlich:

Guter Schlaf für jeden – dank der wunderschönen Einschlafgeschichten von Yogalehrerin Kathryn Nicolai.

Komm zur Ruhe, schließe die Augen und lass dich von diesen Erzählungen sanft in den Schlaf tragen: Die therapeutische Wirkung der Geschichten und die warmherzige Stimme von Beate Himmelstoß machen »Träum schön« zu einem ganz besonderen Hörbuch.

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Reinlesen & entspannen:

Gebrauchsanleitung für dieses Buch:
Schlafen sollte eigentlich ganz leicht sein. Denn schließlich ist Schlafen etwas Natürliches. Wir müssen uns ausruhen, wir wollen schlafen – aber manchmal klappt es einfach nicht. Was ist da los?
Tja, meist ist unser Gehirn im Weg. Unser Denken ist ein bisschen wie ein Laster mit einem schweren Stein auf dem Gaspedal. Es rast einfach voran, auch wenn keiner am Lenkrad sitzt, und wenn man es nicht daran hindert, macht es für den Rest der Nacht so weiter. Bezieht man noch eine chaotische Welt, jede Menge Koffein und beunruhigend viel Zeit vor Bildschirmen mit ein, ist eigentlich klar, warum viele Menschen sich mit dem Schlafen schwertun.
Aber keine Sorge, ihr Lieben, wir können den wohltuenden Schlaf wiederfinden, mitsamt all seinen wunderbaren Eigenschaften. Man muss ein wenig üben und seine Gewohnheiten ändern. Aber ich kann versprechen, dass ihr nach einer Weile so schnell einschlafen und so gut durchschlafen werdet wie seit eurer Kindheit nicht mehr. Erfrischt und ausgeruht werdet ihr erwachen und durch die Einschlafgeschichten in diesem Buch vielleicht auch ein wenig Achtsamkeit in euer Alltagsleben mitnehmen können.

Mehr? Hier geht's zur Leseprobe:

Leseprobe

Schlafen ist eine moderne Superkraft. Geschichten sind Magie aus alten Zeiten.
Zu meinen frühesten Erinnerungen gehört, wie ich im Bett liege und mir zum Einschlafen eine Geschichte erzähle. Damals muss
ich etwa vier Jahre alt gewesen sein, und an die Geschichte erinnere ich mich heute noch. Sie handelt von einem armen Mädchen, das reich wird, und ist genauso spannend wie die Märchen, die meine Eltern abends vorlasen. Ein wunderbares Happy End hat sie auch. Diese Geschichte machte mich immer angenehm schläfrig, sooft ich sie mir auch erzählte.
Ob ich mir nun im Mondlicht etwas ausdachte oder ob meine Eltern am Bettrand saßen und vorlasen – die alte Tradition der
Einschlafgeschichten ist für mich immer enorm wichtig gewesen. Und ich habe sie bewahrt. Auch heute, als Erwachsene, erzähle ich
mir Geschichten, wenn ich im Bett liege. Piratenschiffe und finstere Schurken kommen seltener darin vor, dafür aber köstliche Suppen
und schlafende Hunde. Und die Wirkung ist genauso verlässlich.
Wir erzählen sie uns aus gutem Grund – Geschichten sind sinnstiftend und zeigen hilfreiche Wege auf. Mit Geschichten können wir uns in andere Zeiten und Räume begeben. Geschichten ermöglichen neue Sichtweisen auf unser eigenes Leben und das Leben anderer. Und wenn sie in der richtigen Weise erzählt werden, wirken sie entspannend und beruhigend.

Noch nicht genug? Lasst euch das zusätzliche Leseheft nicht entgehen.

Leseheft

Oder gleich anhören:

Der »Träum schön«-Podcast mit sieben wunderschönen Hör-Geschichten erscheint bei Hörverlag Serials!

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Rezept aus dem Buch: Spaghetti al Pomodoro

von Kathryn Nicolai nach dem Rezept ihrer wundervollen italienischen Gastmutter Maria Rosaria Carpentieri

"Vom ersten Tag an wurde ich von der Familie Carpentieri so liebevoll und fürsorglich aufgenommen, als gehöre ich zur Familie. Wahrscheinlich koche ich deshalb immer dieses einfache, aber köstliche Gericht, wenn ich mir selbst oder jemand anderem viel Liebe und Zuwendung geben will. Bei diesem Gericht ist die Qualität der Zutaten ungeheuer wichtig. Pasta und Tomaten sollten nach Möglichkeit Spitzenqualität haben und aus Italien stammen."

Für 2-4 Personen
(je nachdem, wie viel Soße man gerne isst)

Zutaten
♥ 2 400-g-Dosen geschälte San-Marzano-Tomaten
♥ 5 EL hochwertiges Olivenöl sowie eine zusätzliche Menge zum Beträufeln
♥ 1/3 weiße oder gelbe Zwiebel, in feine Scheiben geschnitten
♥ Salz
♥ 3 frische Basilikumblätter
♥ 250 g oder 500 g hochwertige Spaghetti

Zubereitung
Mach Musik an und räum die Arbeitsfläche frei, damit du ruhig und entspannt arbeiten kannst. Vielleicht hast du auch Lust auf ein Gläschen Wein. Es wird dich beim Kochen befl ügeln, und du hast es sowieso verdient.

Die Tomatendosen öffnen, den Inhalt in eine Schüssel geben. Die Tomaten mit den Fingern so zerteilen, dass sie noch ein wenig stückig bleiben. Das Olivenöl in eine große, hohe Pfanne mit Deckel geben, bei niedriger Flamme erhitzen. Die Zwiebelscheiben dazugeben. Ohne Deckel etwa fünf Minuten anschwitzen, dabei immer wieder mit einem Holzlöffel umrühren, bis die Zwiebeln glasig sind und nur ein paar Scheiben goldgelb werden.

Die Tomaten in die Pfanne geben. Salzen, die Basilikumblätter dazugeben. Umrühren und zugedeckt bei niedriger Hitze circa 25 Minuten köcheln lassen. Wer seine Soße sämiger mag, kann den Deckel weglassen – aber Vorsicht, es kann spritzen!

Während die Soße köchelt, einen großen Topf mit Wasser füllen. Salz dazugeben, gerade so viel, dass das Wasser nach Meer schmeckt. Zum Kochen bringen. Die Pasta entsprechend der Anleitung auf der Packung kochen. 250 g reichen durchschnittlich für zwei Personen, ein Pfund reicht für vier Personen.
Füll dein Glas auf, deck den Tisch, summ dabei vor dich hin. Wenn die Pasta fertig ist, sorgfältig abgießen und auf die Teller verteilen.
Die Soße abschmecken, nach Belieben nachsalzen. Dann mit einem Schöpflöffel auf die Pasta geben. Noch ein paar Tropfen Olivenöl daraufträufeln.

Und jetzt: Buon appetito!

Willkommen in der Welt der kleinen Traumstadt

Die Geschichten in diesem wundervollen Buch spielen zu unterschiedlichen Jahreszeiten. Und all diese Geschichten spielen in der kleinen Traumstadt. Nach und nach lernst du mit den Einschlafgeschichten alle Menschen und Orte dieser bezaubernden kleinen Stadt kennen. Nutze die Karte, um dir das Städtchen einzuprägen. Stelle dir beim Betrachten der Karte vor, wie du durch die Straßen der kleinen Traumstadt spazierst. Und bald wirst du dich dort wie zuhause fühlen.

Nicolai: Karte der kleinen Traumstadt

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Gewinnen Sie ein Träum-schön-Einschlafset

Das Set beinhaltet das Buch "Träum schön", das Hörbuch "Träum schön" sowie eine hübsche Schlafmaske.

Zusammen mit "der Hörverlag" verlosen wir 10-Einschlafsets zu "Träum schön" von Kathryn Nicolai.

Einsendeschluss ist der 31.10.2020.

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Kathryn Nicolai
© Megan Elise Crimmins

Kathryn Nicolai

Kathryn Nicolai ist Yoga- und Meditationslehrerin in Flint, Michigan. Schon als Vierjährige brachte sie sich mit selbst ausgedachten Geschichten zum Einschlafen. Als sie während ihres Studiums an einer Essstörung erkrankte, entdeckte sie die heilende Kraft des Yoga. Nach ihrem Studienabschluss in Spanisch und Linguistik eröffnete 2006 das Ethos Center for Yoga and Therapeutic Arts. Im April 2018 startete sie ihren in über 70 Ländern erfolgreichen Podcast NOTHING MUCH HAPPENS, in dem sie von Schlaflosigkeit geplagten Hörern Einschlafgeschichten erzählt.

Website von Kathryn Nicolai

Das sagen die LeserInnen

Traumhaft schön!

11.10.2020

Je älter ich werde, desto überzeugter bin ich, dass Freundschaft da ist, was unserem Leben Sinn verleiht: Zeit miteinander zu verbringen, einander achtsam zugewandt sein.

In Träum schön entführt uns Kathryn Nicolai mit wunderschönen Einschlafgeschichten in eine Traumstadt mit einer Bücherei, einem Kino, einem Bauernmarkt - alltägliche Orten, an denen zauberhafte Dinge geschehen. Auf verschiedenen Spaziergängen, die liebevoll von Léa Le Pivert illustriert wurden, erzählt sie kurze, gemütliche Geschichten, die den Leser zur Ruhe bringen, erden, seine Mitte finden lassen. Mit durchweg friedlichen, sympathischen Worten erzeugt sie wohlige Bilder, die direkt zum Träumen und Wegschlummern einladen.

Doch Schlaf ist ein unglaublich individuelles Konstrukt: Während manche nur das Bett berühren müssen und schon entschlafen sind, werden wieder andere von Gedanken gefangen, die sie bewegen und nicht loslassen, machen geruhsamen Schlaf undenkbar. Zur optimalen Vorbereitung gibt die Autorin Tipps zur Schlafroutine und Selbstreflexion, leitet zu Meditationen und Atemübungen an und verführt mit Wohlfühlrezepten zum Nachkochen.

Die Geschichten und die erzeugten Bilder, Assoziationen, Gefühle, die die Autorin mit dem Leser teilt, haben mir allesamt sehr gefallen und für eine kleine Auszeit genau im richtigen Moment gesorgt. Ein wunderbares Buch für kalte Tage und wann immer man einen Augenblick zum Durchatmen braucht.

Vielen Dank an den Wunderraum-Verlag!

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Die Autorin nimmt ihre Leser mit auf eine Reise in die Einzigartigkeit jedes Augenblicks. Ein Buch, das beim Lesen glücklich macht und Herz und Sinne öffnet

01.10.2020

Inhaltsangabe:
E­­­s ist mitten im Winter. Eine alterslose Frau, deren riesiges Grundstück an die gemeindlichen Wälder grenzt macht sich spontan zu einem ausgedehnten Waldspaziergang auf. Ausgerüstet mit einer warmen Jacke, Mütze, Schal, Handschuhen, dicken Wollsocken und Stiefeln begibt sich die Unbekannte in die verschneite Winterlandschaft. Besonders diese kalte Jahreszeit nimmt sie zum Anlass um bewusster zu leben und sich hierbei selbst etwas Gutes zu tun. Dabei hört die Dame nur auf ihre innere Stimme und unternimmt ausschließlich Dinge auf die sie Lust hat. Zum Glück wohnt die Fremde in der kleinen Traumstadt, die jede Menge Wohlfühloasen bietet.
In dieser zauberhaften Stadt gibt es zum Beispiel einen kleinen Gewürzladen, der schon beim Betreten alle Kunden in seinen Bann zieht. Die vielen hohen Glasgefäße an den Wänden mit den kostbaren Pulvern wirken auf die Besucher nahezu berauschend. Auch die Namenlose fühlt sich dort sichtlich geborgen. Schon allein die unterschiedlichsten Gerüche wecken bei ihr die Kauflust, sodass sie sich bei jedem Einkauf noch eine ihr unbekannte Zutat miteinpacken lässt.
Ein weiteres Lieblingsgeschäft der Frau ist der Schreibwarenladen- eine Fundgrube für außergewöhnliche Schätze. Kurz nach Weihnachten nimmt sie sich besonders viel Zeit um in diesem Laden ausgiebig zu stöbern. So kauft die Unbekannte neben einigen Schreibwarenartikeln noch zusätzlich einen Planer für das kommende Jahr den sie mit Stickern liebevoll verzieren möchte. Selbst im angrenzenden Kino kann die Unbekannte gut abschalten, wenn sie sich an ihrem freien Tag alleine dort eine Neuverfilmung ansehen kann.
Jedoch hat die kleine Traumstadt noch wesentlich mehr zu bieten. Egal ob es sich um einen Besuch im Theater, Museum in der Bibliothek oder anderen Orten handelt- der Leser lernt die Lieblingsplätze sämtlicher Einwohner kennen und schließlich lieben…

Eigene Meinung:
In Zeiten wie diesen, in denen die Realität zum Träumen selten Anlass gibt, sehnen sich die Menschen nach mehr Ruhe und innerer Harmonie. Träum schön - Einschlafgeschichten für Erwachsene von Kathryn Nicolai ist ein absolut bezauberndes Buch für „große Kinder“, die mit Einschlafproblemen zu kämpfen haben. Seit über 17 Jahren ist die Autorin nicht nur eine gut ausgebildete Yogalehrerin, sondern sie hat sich zusätzlich sowohl in Neurowissenschaften als auch in Physiologie und Pranayama fortgebildet, um so die Funktionsweise des menschlichen Gehirns besser verstehen zu können. Da in ihrer Familie und im engeren Freundeskreis immer wieder Probleme durch Schlafstörungen aufgrund von Alltagsstress aufgetreten sind, hat sich Kathryn Nicolai spontan dazu entschlossen, einen Podcast mit dem Namen „Nothing Much Happens“ zu eröffnen. Dort erzählt sie vielerlei Wohlfühlgeschichten, die eine beruhigende Wirkung auf ihre Zuhörer unterschiedlichsten Alters haben. Aufgrund der großen Resonanz und den vielen positiven Rückmeldungen gibt es nun seit dem 31. August 2020 eine Printausgabe ihrer Geschichten.
Dieses Buch beinhaltet über 50 Kurzgeschichten, die sich alle in der kleinen Traumstadt abspielen. Der Leser begleitet dabei einige Bewohner deren Namen und Alter bis zum Schluss unbekannt bleiben durch die unterschiedlichsten Jahreszeiten und zu den jeweiligen Anlässen. Jede Kurzgeschichte ist in sich abgeschlossen, sodass keine feste Reihenfolge eingehalten werden muss. Dies hat den Vorteil, dass der Leser die Geschichten der aktuellen Jahreszeit anpassen kann, sodass man sich noch besser mit den Handlungen der Protagonisten identifiziert. Schon ein kleiner Impuls reicht aus, um bei dem Leser einen Gedanken beziehungsweise ein Gefühl hervorzurufen. Die detailreichen Erzählungen die in einer heilen Welt spielen, wirken so beruhigend, dass sie sofort im Unterbewusstsein etwas in Gang setzen und für eine beglückende Wirkung sorgen.
Eyecatcher sind nicht nur die zahlreichen bunten Illustrationen die die Autorin bewusst zwischen den Seiten integriert hat um die eigene Fantasie anzuregen- das Buch enthält zusätzlich auch noch einige Rezepte, Mediationsanleitungen und Bastelideen
Ein Verzeichnis für Wohlfühlwörter am Ende des Buches rundet die Lektüre vollständig ab.
Fazit: Die Autorin nimmt ihre Leser mit auf eine Reise in die Einzigartigkeit jedes Augenblicks. Ein Buch, das beim Lesen glücklich macht und Herz und Sinne öffnet.
Meine Bewertung: 5 von 5 Sternen

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