In sich ruhen und die eigene Mitte finden

Mit dem linken Fuß aufgestanden?

Das kann einem den ganzen restlichen Tag verderben. Aber es geht auch umgekehrt! Mithilfe von kleinen Ritualen, einer liebevollen Körperpflege und einer Prise Achtsamkeit können Sie aus einem normalen oder gar miesen Morgen einen guten machen – für einen richtig guten Tag.

Dazu gehören neben einem gesunden, schmackhaften Frühstück u.a. auch ein wenig Yoga, eventuell eine kleine Morgenmeditation und – als Grundlage eines guten Morgens – eine erholsame Nachtruhe.

Achtsamkeitslehrerin Doris Iding weiß aus Erfahrung: Für manche sind fünf Minuten in Stille sitzen eine Tortur. Aus dieser Beobachtung heraus hat sie ein Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Körperbewusstsein entwickelt:

• Die „Drei Atemzüge“ bauen grundsätzliches Körperbewusstsein auf. Atmen Sie sich an Ihre Mitte heran.
  
• Mediationen für den „Affen im Kopf“ erleichtern: Beobachten Sie Ihre Gedanken, benennen Sie sie und lernen Sie, sie zu stoppen.
  
• Der innere Kritiker kann das gesamte Leben sabotieren. Die Lösung: Selbstmitgefühl.
  
• Und zu guter Letzt gibt es Übungen in der Natur, die den Kontakt zu den Sinnen, dem Körper und dem Wissen um die Verbundenheit wiederherstellen.

Die bewusste Beschäftigung mit den Sinnen ist reine Meditation, durch die wir automatisch ganz im Moment ankommen.

Gleichzeitig lernen wir die versteckten Mechanismen unserer Wahrnehmung kennen und gelangen so zu mehr Selbsterkenntnis. Diese faszinierende und körperbasierte Achtsamkeitspraxis wird hier mit altem Yoga-Wissen, neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und zahlreichen kreativen Übungen kombiniert. Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen sowie die Körperwahrnehmung (Propriozeption) werden geschult. Darüber hinaus beruhigt sich Ihr Geist, entschleunigt sich Ihr Denken und das Empfinden verfeinert sich. Der praktische »7-Wochen-Workshop für alle Sinne« führt Sie nicht nur zu Ihrem wahren inneren Wesen, sondern sorgt auch für die bessere Vernetzung bestimmter Hirnareale. Dies erleichtert die Verarbeitung von Stress und schafft Resilienz für schwierige Lebenssituationen.