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Best Body Plan Power-Übungen & 70 Schlank-Rezepte

Kundenrezensionen (2)

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eBook (epub) ISBN: 978-3-641-20751-9

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Erschienen: 12.12.2016
Dieser Titel ist lieferbar.

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Werde fit wie Anna

Live healthy – be happy! Gesund zu leben muss nicht schwer sein, sondern macht Spaß – das zeigt Anna Lewandowska mit ihrem „Best Body Plan“. Mit über 70 leckeren Rezepten aus gesunden frischen Zutaten, viel Obst und Gemüse, ihren besten Fitnessübungen, die überall ausgeführt werden können, und ihrer fröhlichen Art motiviert die Karateweltmeisterin und Ehefrau von Profi-Fußballer Robert Lewandowski garantiert jeden, schlechte Gewohnheiten für immer über Bord zu werfen. Sich gut zu fühlen kann so einfach sein!

Anna Lewandowska (Autorin)

Anna Lewandowska, geboren 1988, ist professionelle Karatekämpferin und gewann mit der polnischen Natio¬nalmannschaft unter anderem 2013 die Goldmedaille bei der Fudokan-Karate-WM in Prag. Die Ernährungsspezialistin ist zudem als Fitnesstrainerin auf verschiedenen Events und Fitness-Conventions anzutreffen und schreibt in ihrem Blog „Healthy Plan by Ann“ regelmäßig zu den Themen Sport und gesunde Ernährung. Seit 2013 ist sie mit dem Profi-Fußballspieler Robert Lewandowski verheiratet.

Originaltitel: Żyj zdrowo i aktywnie
Originalverlag: Burda Publishing Polska

eBook (epub)
ca. 200 Farbfotos

ISBN: 978-3-641-20751-9

€ 15,99 [D] | CHF 19,00* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Südwest

NEU
Erschienen: 12.12.2016

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Folgende Rezensionen beziehen sich auf eine andere Ausgabe (Paperback)

Best Body Plan

Von: simplylovelychaos Datum: 23.02.2017

www.simplylovelychaos.de

Anna Lewandowska beweist in ihrem Buch “Best Body Plan“, dass eine gesunde Lebensweise und Spaß am Sport nicht schwer sein müssen. Die Karate-Weltmeisterin und Ehefrau von Profi-Fußballer Robert Lewandowski, zeigt in ihrem Buch wie man schlechte Gewohnheiten ablegt und motiviert garantiert jeden Leser.

Bereits das Cover ist sehr ansprechend gestaltet, denn so einen Sommerbody wünschen sich viele Frauen. Der Inhalt ist in drei Abschnitte: “Säulen” unterteilt. Dazu liefert Anna gleich am Anfang in der 1. Säule viele Informationen zum Thema Ernährung und was dem Körper gut tut. Es gibt sehr viele Erklärungen über Vitamine und Nährstoffe, so dass der Leser versteht, was er für einen gesunden Lebensstil braucht. Ergänzt wird die 1. Säule durch 70 gesunde Rezepte.

In der 2. Säule geht es um das innere Gleichgewicht und wie Stress den Körper beeinflusst. Dazu gibt es Tipps, wie man am besten mit Stress umgehen kann.

Die 3. Säule im “Best Body Plan” ist natürlich Sport. Neben den Erklärungen wie Sport unserem Körper gut tut, gibt es effektive Workouts für die perfekte Figur. Die Workouts sind anhand von detaillierten Bildern erklärt.

Nach dem Motto im Buch: Live Healthy -Be Happy! Kann ich das Buch wirklich empfehlen. Es ist ein tolles Sportbuch, wirklich gut durchdacht und durch die vielen Bilder anschaulich und schön gestaltet. Ich denke man kann aus diesem Buch viele nützliche Informationen erhalten und sich selbst etwas Gutes tun!

Motivierend!

Von: Kleine Bücherinsel Datum: 14.02.2017

www.monesleseinsel.blogspot.de

Oft zum Jahreswechsel gibt es die schönen Vorhaben, in dem neuen Jahr etwas zu ändern. Meist verschwinden die guten Vorsätze nach einer Zeit und das alte Leben dominiert wieder.

Gesund leben und mehr Sport gehören zu dem beliebtesten Vorsatz für das neue Jahr und das Beides nicht schwierig ist, zeigt Anna Lewandowska in ihrem Buch "Best Body Plan". Ich habe das Buch vom Verlag als Rezensionsexemplar bekommen und dafür möchte ich mich herzlich bedanken.

Normalerweise bespreche ich Bücher aus unterschiedlichen Genre auf meinem Blog, sehr selten darf es aber auch mal ein Sachbuch sein. Denn ausgewählte Sachbücher finden immer einen Platz in meinem Regal und auch diese möchten viel öfters besprochen werden.

Das Buch "Best Body Plan" macht dieses Jahr den Anfang für die Kategorie Sachbuch. Wie viele andere, habe auch ich so meine Vorsätze dieses Jahr und möchte damit durchstarten. Das Buch von Anna Lewandowska bietet hier sehr schöne Inspirationen und eine ordentliche Portion Motivation. Denn motivieren kann Anna Lewandowska sehr gut und das hat mir richtig gut an ihrem Buch gefallen. Sie spricht die Leser persönlich an, gibt Fakten wieder, die sie auch belegen kann und hat den ein oder anderen Fachmann an ihrer Seite.

Im ersten Teil des Buches geht es viel über gesunde Ernährung und wie wichtig diese ist. Kein oder kaum Zucker, keine Fertigprodukte sondern lieber frische und selbst zubereitete Produkte. Vieles ist ja bekannt, aber da gibt es dann den inneren Schweinehund, der einen doch hindert, sich der Realität zu stellen und etwas zu ändern. Diese Bequemlichkeit ist mir bekannt und ganz ehrlich, es sind wirklich oft nur Ausreden.

Nach dem umfangreichen Teil über das Pro der gesunden Ernährung folgen jede Menge Rezepte. Manche habe ich ausprobiert und für gut befunden und manche stehen noch auf meiner To-Do-Liste, die ich auf jeden Fall noch ausprobieren möchte. An oberster Stelle steht bei mir Granola. Man bekommt es zwar fertig zu kaufen, aber selbstgemacht kann man sich die Zutaten selbst zusammenstellen, man weiß was drin ist und es ist kein großer Zeitaufwand. Ich liebe Granola in Joghurt oder einfach mal so zum Knabbern.

Nach den Rezepten geht es noch um Sport. Es gibt einige Workouts, die auch für Anfänger und Sportmuffel mit Spaß zu Hause machbar sind. Ich mache die Workouts regelmäßig und fand sie wirklich einfach umzusetzen. Zwar habe ich keine Hanteln zu Hause, auch keinen Medizinball (der wird aber bald bei mir einziehen), aber Hanteln kann man sich auch ganz einfach selbst herstellen. Einfach eine leere Plastikflasche mit Vogelsand füllen und verschließen. Das Gewicht ermittelt man dann mit der Küchenwaage.

"Best Body Plan" von Anna Lewandowka hat wirklich viele schöne Tipps auf Lager, weiß zu motivieren und schon das Durchblättern des hochwertig gestaltenen Buches macht Lust und Laune es auch auszuprobieren.

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